請問空手道裡面有樁功嗎？

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如題。
請問空手道裡面有沒有樁功？
像三戰立、四股立、前屈立這些基本站立架勢是不是類似中國武術的樁功呢？據我了解，古今中外的格鬥站架好像本質也是差不多的，例如沉肩、含胸、拔背、松腰，膝蓋自然彎曲，做到「放鬆」。不曉得理解的對不對？
我是一名武術愛好者，對空手道很感興趣，明年年初將赴廣東學習。
在此先謝謝前輩解答。

謝@張維新和 @黃零柒邀

因為我不練武術，所以沒有深入了解過武術體系的概念和原理，要說明一下，我對樁功的理解來自於樁功_百度百科

首先講，空手道有沒有樁功，如果說單純從表象來看，按道理來說空手道應該沒有樁功。

為什麼？

因為從已知的空手道資料中沒有看到有人在做類似中國武術中太極樁、混元樁、三體式之類，這樣的的某種完全靜態不動，一站就站很長時間的姿態。

題主提到的諸如三戰立、四股立、前屈立這些基本站立架勢，在空手道中是服務於動態運動的，也就是說即便有站定不動，保持某個站立架勢的練習，也是配合手上動作來做。比如，基本的前屈立順突和逆突練習。

但現如今，是否有人將這些站姿進行純粹長時間靜態站立（我理解的靜態樁功）練習呢？應該是有的，而且可能很多。

我本人在接受訓練時和聽到別人訓練時，都遇到過所謂站某種姿態（以四股立居多）幾分鐘的練習。指導員聲稱這樣可以鍛煉下盤，強化肌群，而如我這樣四股立蹲不下去，蹲時間短的人，必須要多練四股立。

但事實真的如此么？臀胯肌肉長時間緊張，部分肌群無力導致出現肌肉代償，單純的站四股立就能改變這一現狀么？我的經驗是根本不行。必須通過其他的練習拉伸、必須強化關鍵肌群，單純站不光沒有好處，反而促發了更多的問題。這方面具體的知識 @Wiseman智男老師比較懂，題主可以邀請他來回答一下。我就說個結論，單一站姿進行純粹長時間靜態站立練習是對水平的提高沒有明顯幫助的。

接下來我要說的是，從樁功的訓練目的來看，空手道存在和樁功類似的練習，尤其是剛柔流。

從生理學角度，樁功的目的在於調整身體姿態（主要是脊椎和盆骨），使練習者習慣某種較優的狀態。這點，在剛柔流中，我們是通過三戰型來鍛煉的。但要注意，三戰型是運動的，不是靜止的。

從心理學角度，樁功傳說可以帶動人的精神，這點上空手道不是玄學，從不講這些東西，尤其是如今中流砥柱是西洋人的情況下，就更不會說去考慮什麼精神層面的鍛煉。

最後，建議題主在練習空手道時，忘記此前學過的武術內容，切勿生搬硬套，強行關聯理解。因為空手道和武術是兩個完全獨立的體系。

南派的行樁就是三戰。

當然你也可以專門練平馬或者三戰步坐節的定式，不過只是作為一種輔助，而且我沒聽說過定式站幾分鐘的練法。都是站幾個呼吸找感覺糾正動作。

然而出箭捆肢坐節寄腳落步是一個上下配合的循環，所以都是整套地練習三戰而不是取一個定式單獨強化。

那霸系的三戰和白鶴龍虎尊之類的三戰沒有本質上的區別，所以也可以視為行樁，如果你非要用「樁」來解讀的話。

樁功（靜止某個姿勢站立的樁功）在日本叫站椿功、立禪，兩者有細小差別。主要是太極拳、太氣拳（大成拳/意拳）這兩門拳術樁法的傳承，這兩派拳術成體系得晚，傳去日本怕是近現代的事了。
空手道最早在明朝時開始吸收中國南方民間武術，樁功在那時那地並沒有流行。隨後的武術交流以士族官員為主，一直延續至清朝中晚期，這段期間主要吸納的主要應是軍陣實用武術（冊封使團武官等），也沒有明確關於樁功練法的記錄和傳承。
晚清至近代，空手道的發源地琉球王國因日本的控制，官方減少甚至中斷了和中國的聯繫，民間依然有人赴華學武。接觸的主要是白鶴門和虎尊拳，這兩派有三戰這類強調結構、呼吸、引導之類要素的練習，但它們不是靜止不動的站樁。
現今的極真館空手會有站樁，那是從太氣拳里吸納進來的。洋人組織里也有融合太極拳等中國武術的空手道，看他們的視頻里也有練站樁。
所以僅從歷史上看，空手道傳統上應該是沒有現在大家印象中的站樁的。

類似站樁的做法基本上僅在初學階段用作學習和維持姿勢結構，但大致掌握要點後一般就開始練習動作，並不會像國內那樣說的先站多久樁。學了基本動作後再通過打固定靶、雙人對練等方式來切身體會身體結構優化後對攻防的影響。
精神層面的修鍊，松林流是明確強調坐禪的，有的大師喜歡在海邊、自家花園等景色好的地方走拳，以此陶冶情操培養心性。
有很多練習方法也達到了樁功的效果，但直到各流派成型，到底也沒發展出那種長時間站樁的功法。

說起來樁功只是一種練習方法，它能起到更好的效果或者填補了練習的空白、滿足了練習需求，那引入進來我覺得也挺好。
不過前提是講科學講文明吶，玄學的神神叨叨的就算啦。

三戰確實是樁功，翻胯，擰胯，開肋。

但不止是三戰立，整個三戰狀態下做的所有事情都是樁功的一部分。

這種動起來的樁練習效果才好。

站樁是清末民初興起的，民國之後才風靡傳武圈。這時候的空手道已經脫離傳武圈了，我沒有練過空手道，但是根據這個史實推測，空手道應該沒有現代傳武圈所謂的這種「站樁」，但是，具體功架的針對性訓練據我的接觸的經驗還是有的。

不是只有一種姿勢站在那裡不動的才叫「樁功」。樁功的基本訓練目的，不外是明規矩、正間架，以及學習換勁、發力。

所以，拳架慢練，也是一種樁功。拳架的定式，更可以作為樁功來練習。空手道既有「型」的練習，這種「型」的練習，其實就樁功。

空手道是有樁功的

因為空手道屬於跟中國南派武術血統近親，中國南派武術講究的就是步伐穩健，動作剛猛。空手道里同樣也有這樣的講究。只有腳下穩健了，打「型」才能打的好。

比如空手道里的三戰，就是樁功的一種。並且講究呼吸吐納。並且沖繩的老師傅教拳時候非常注重腳下的穩定性，經常會拍打腿部，甚至用腳踢，就是看你腳下是否穩健，肌肉是否緊繃了。

再比如四股立，像我們國士塾道場。經常會做一些四股立沖拳、四股立手刀。這些不是實戰用的，是加強腿部肌肉耐力和腳下穩定性

另外，沖繩空手也經常會做一些移動下格擋，不挺左右換腳向前。這些都是屬於樁功一種。
還有提著裝滿鐵砂的罈子做樁功。

跟一位練習極真空手道的朋友交流過，他說有吐納功夫的鍛煉，他們叫立禪。呼吸吐納練習的是丹田，就是肚臍下5—10厘米的部位，是人體直立時重心所在，體驗過的人都知道，當人提起重物未發力前，都會先用此部位鼓足氣力，才能發揮全身勁力。

優秀的歌唱家腹部的丹田肌肉都極其發達，無論唱歌說話，都是中氣十足，鏗鏘有力，也是有意無意地發揮了丹田作用。這僅是從表面上去認識丹田的重要性。

練法：平行站立，雙手握拳自然下垂，吸氣時應無聲，柔緩深長地吸氣，使之直達丹田，氣息充滿丹田後，以丹田發力，張大嘴發「嗨」聲一下將氣吐出，以此來繃緊強化全身肌肉，促進發力，增強抗擊力。