拳擊初學者正常的學習進度是怎樣安排的？

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首先謝謝您關注這個問題。我是今年7月15日開始在所居住的某四線小城市拳館開始學習拳擊的，保持了一周3到4次的訓練頻率，周末自己去健身房練力量。拳館的教學模式是集體團課，在頭兩周的左右直拳，滑步等基礎練習後，拳館開始了偏向實戰的對戰和拳靶練習。我健身房的一位朋友在市體校當散打教練，看到我的訓練視頻後說我現在練對戰和手靶過早了，基本功還沒到那個階段，這麼練事倍功半。我自己也感覺到首先拳館全是初學者，都不熟練操控手靶，訓練效率很低。其次中年學員較多，不太喜歡基礎練習，只想快速掌握一些打架技巧，影響了拳館訓練傾向。然後自己在手靶和對戰練習中動作幾乎全變形了。所以想請教各位前輩，正確的拳擊學習進度是怎樣的，我自己應該做一些調整嗎？

拳館前期教的都是正常流程，但是成人班學習能力差異比較大，一些動作有些人一次過，有些人需要反覆糾正。客觀上來講，學習能力強的人被進度慢的拖了後腿，手心手背都是肉，為了平衡學員的滿意度，教練只能安排你們打條件實戰，這種實戰的主要意義是為了娛樂，解決學員練習的枯燥，其次才是讓學員在實戰中運用好一些基礎動作。

我的觀點和您的朋友相近，先練好基本功再打實戰。票友的基本功差異也是很大的，有一些人基礎打得比較紮實，打出來的動作就比較順眼，另一些人因為自己缺乏耐性或者教練沒幫他扣細節，打出來的動作就比較辣眼睛。雖然說實戰的拳法未必是教科書式的，但是專業拳手的基本功一定是紮實的，技術的變形是建立在他個人風格和個人理解上，沒有紮實的基本功，實戰打再多也是王八拳。

基礎功紮實不是一句空話，落到實處就是打好每一拳，對於初學者來說，打拳的時候不要求快，求發力，而是把動作做標準。其實打手靶是一個很好的基本功練習方式，兩個人互相持靶，觀察對方動作中的不足。從細節上來說，有太多可以講的，出拳時有沒有掉手，有沒有收腹收下巴，重心是否在兩胯間，膝蓋有沒有彎曲，跨轉了嗎，肩送了嗎，有沒有轉腕，有沒有抬肘，是否拳鋒正，靶點準不準，有沒有快打快收，有沒有穿透力，夠不夠放鬆等等，這個只是對直拳單擊的部分要求。做到這些了，就可以開始練組合拳了。

入門階段的學員會有很多問題，但都是小問題，最重要的是有沒有用心去學，從頻率上來講，一周3-4次對於票友來說是足夠了，然後就看花多少心思在上面了。練武的人首先是誠心，不誠心的人是練不出來的，您的教練把你們的練習情況都看在眼裡，誰好好練，誰急於求成，他都是知道的。所以他也會因材施教，對於急於求成，沒有耐性的票友，糊弄糊弄，讓你們上台去瞎打，對於真正好好練的，教細一些，多扣一下細節。

最後說到怎麼提高，找個踏實的小夥伴，兩個人結伴練，互相提高，空擊，打靶，打沙袋，最後才是實戰，祝願玩得開心。

我們拳館就是教的比較慢的，站架站一周，一個多月才讓戴手套，直拳最少摳三個月，加上擺拳，步伐，至少半年到一年，反正我現在練了多半年了，進度是很快的，但還沒學勾拳。

我們教練也說這節奏不算最慢，他以前站架至少半小時起，直拳一練就是一年。但也是樓上說的那個問題，現如今俱樂部都是健身為主，這麼練，誰還能留著？現在這速度已經是可以放到的最合適也最良心的標準了。

這麼練，你覺得館子人會多嗎？答案是會。大批大批三十多歲已經堅持在館裡練了兩三年的師兄，還有好多在別的館子學了三個月所有啥全學完了又來重頭返工的學員。因為我們教的紮實啊，不管練多久出去人家一看就是練了多久的樣子，不會被笑話。

有的來了說只能練一兩個月，想全學完？不行！可能可以給你稍微教快點，但好歹也得像回事了才能往下教，這可能是我們教練開館的原則。

我戴手套之後打了兩個多月的棍靶，先用輕的摳動作，然後用重一點的棍靶慢慢加力度，直到動作基本標準了，不會照著目標往前撲了，才開始用手靶練習。但直到現在，教練沒事還是會給我穿插棍靶的訓練練習速度。

咋說呢，我這個進度可能算是比較幸運，同期的沒過幾天就剩我一個了，雖然說是大課，但往上，練得久的師兄都能互相支靶，往下師弟們還沒開始戴手套，很長一段時間教練都可以只給我一個支靶，算是運氣好嘛，哈哈。

所以針對題主的問題，我覺得可能最應該加強的就是基本功的練習，如果有心練，就自己回來沒事多站架，練習步伐移動，反覆打磨直拳出拳動作，一點點慢慢來吧。

加油(? ??_??)?

你就跟著練就對了,每個俱樂部方法都不一樣，教練如果專業隊出身,一般比較重視基本功,如果是職業出生，那是基本功教的快一點。你業餘練練的話怎麼都行,如果想往職業發展的話就找個好點的拳館。拳擊快，如果不追求技術水準,半年就能打墊場賽了。

千萬千萬不要過早過急的開始實戰訓練，紮實的基本功和基礎拳法對你來說十分重要。實戰是一種檢驗你訓練的方式，但是以打為練對你的訓練沒有任何幫助。尤其是想提問者這樣的，基本站架和拳法未到位，手靶都還拿不好，就開始打實戰。首先你練的東西，實戰能用出來多少，肯定是要打折扣的。更何況基礎未穩，加上緊張等因素，很容易出現上場一片空白，直接掄起王八拳的事情。要一步步的來，先練基礎，後練反應，再練走步（輕接觸），最後再帶上拳套上檯子干。中間少說起碼你得有一個半月的時間。不是今天站架直拳明天上台掄人了。用我們教練的話來說，拳擊要是這麼好學那也太不值錢了吧。簡單的動作可以練一輩子，永遠不要忘記基本功的訓練。

這個瀉藥哈，我剛開始學的話和你差不多，沒過多久就開始互相指靶了，有很多學員練了大半年了直勾擺發力都不順。有些甚至上台實戰直接王八拳....

我當時問過教練，他說現在一節課就那麼點時間，他小時候剛入門練一個站架就是兩小時，下巴還夾個乒乓球，基本拳法每天數不清要揮多少次.....這麼練哪怕叫你只站半小時，你樂意別人樂意嗎？生意還怎麼做？

我建議，師父領進門修行在個人，既然知道怎麼一回事了訓練完可以給自己加練。

我當時就有空就站架、移動、滑步等基本功，教練剛教了什麼等上班沒事幹一個人對著鏡子練練。儘可能的去彌補訓練量，快速使肌肉形成記憶。動作要做到標準由慢到快。你課後能完全吸收新學習的動作就是這個階段的目的。

等基礎相對紮實了找個基友互相喂靶，輕接觸實戰也是可以的。

以上是個人的想法希望對你有幫助。

以前曾在體校拳隊呆過幾年

基本站姿一定要練好畢竟我以前剛學的時候站了一個禮拜一天六個小時

左直拳右直拳怎麼打呢其出拳的時候人上半身可以微微向前傾

基本出拳姿勢好了（這玩意兒你還是請教你教練就好他提出來的問題自己注意我提一點出拳千萬不要把右手臂完後拉再出拳）怎麼判到不到位。。。我以前戴拳套打沙包動作連貫標準迅速打在沙包上的聲音響脆不會想其他出拳一樣發出的聲音很響但是很沉還有初學者臂力個人認為不需要跟州長一樣重要的是核心肌群沒個六塊腹肌公狗腰還真不好意識脫衣服開個玩笑核心肌群力量不夠你的出拳速度會很慢的組合拳就更別提了。拳擊這些就跟素描學差不多

不要急功近利連個打靶都做不好還想學技巧？後面要學的東西也沒多難可是。。你懂的

我在想你們是不是連走位都做不好。。。。

學習速度。。。以為個人經驗按照你們的每天訓練時間（應該一兩個小時吧）一周兩三次周末只是去健身館玩玩基本站姿努力點一個禮拜

基本走位三個禮拜左右拳努力點兩個禮拜差不多然後應該連下蹲 "閃避上鉤拳下勾拳左勾拳右勾拳廬山升龍拳

對打才是真正考驗成果的時候"

對新人來說，出拳時的發力傳導鏈是最難掌握的，後手拳尤其難。

我第一天就打實戰，一開始就用臉往前湊逗人出拳的站姿。我也想把基本功練好再打的想法，教練直接就要打，所以主要看教練。

個人覺得教學主要看教練和自身條件，格鬥不是繡花，先打再說沒毛病。等要摳動作的時候再慢慢摳。

說實在的，實戰中動作哪有不變形的？空打，打沙袋，打靶，打實戰，各有各的變形和變形特點，也是這些練習法的價值所在。

我這麼說，並不是說慢慢練有什麼毛病，個人條件不同，教練的訓練方法也不一樣，一般人也就是個愛好，摳那麼細幹嘛？