為什麼大多數人有氧運動會選擇跑步而不是跳繩？

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跳繩每小時消耗的熱量遠遠超過跑步，而且不易受傷，老少咸宜。但是大多數健身博主都在普及跑步，鮮少看見關於跳繩的信息。求問原因。

遇上流氓，跳繩給他看？

忍不住用完了今天的抖機靈份額……

根據我個人的體會，跳繩比跑步更「孤獨」。理由如下：

1、有氧運動消耗時間長，較為枯燥，鍛煉的人總得從別的地方找點「補償」或「激勵」，跑完發個微博、微信、博客也可看成是「補償」或「激勵」的一種方式。跑步有很多APP，比如悅跑圈、虎撲跑步，每天跑完用分享一下「我今天跑了1萬米！」會有很多人點贊，很有成就感。而我從未在微信上發過「我今天跳繩2500下！」，也沒有見過別人發這樣的朋友圈。

2、跑步有大型比賽，比如馬拉松賽，北京上海都有，好幾萬人一起跑，真是歡樂的海洋，還有很多志願者，圍觀群眾，贊助商也很多，那氣氛真是太棒了。跑步還是奧運會項目，關注度高，能帶動民族自豪感，王軍霞，東方神鹿，太棒了！蘇炳添，9秒99，太棒了！4×100米接力，亞軍，創造歷史，太棒了！隔著電視屏幕都讓人熱血沸騰。跳繩比賽，呵呵，那規模，那檔次，實在是差遠了，破了世界紀錄都沒幾個人知道。

3、跑步有很多跑團，有很多線下活動，有一定的社交作用，也可以相互激勵。而跳繩的「跳團」很是少見，線下活動也很少，毫無社交作用，也沒有相互激勵。

4、就算不加入跑團，無論在跑道跑還是在馬路上跑也能遇到許多跑友。我經常從容的跟住一個素不相識的跑友，與他或她同行好幾公里，期間還可能交替領跑，雖然不說話，但氣氛很融洽。跳繩時我絕不主動湊到另一個跳友旁邊跳，我覺得那樣會不會氣氛很奇怪啊。

5、跑步有跑吧、跑步聖經、愛燃燒這樣的網站，有很多的熱心網友，有知乎各路專家，無論是選跑鞋，還是調理膝蓋，調整跑姿，調整呼吸都能找到答案。比如我跑步不久就知道四大跑鞋，知道鮑爾分護膝，知道佳明手錶等等。而我跳繩多年仍然搞不清哪個牌子的鋼絲跳繩速度最快，搞不清哪個牌子的鞋子跳繩最好，我在迪卡儂買了個牛皮跳繩我發現速度根本不快價格還貴而且我至今搞不清這個牛皮跳繩怎麼調長度我的心情好崩潰。

6、跑步還可以遊山玩水，搞個跑山賽、越野賽，跑一個地方，玩一個地方，看看風景就當是秋遊。而跳繩，搞個「華山論跳」能拉到贊助嗎？

我先想到的就這麼多了。當然，我個人認為一個運動的價值並不僅僅在於能不能發朋友圈求贊，無論跑步、騎車、游泳、跳繩、跳健身操、舉鐵、甩格鬥繩或者下圍棋，只要喜歡就好。

不會跳啊，跳上十幾個就被繩子纏住了

跳繩其實對場地要求也高，必須得是土路或者塑膠跑道。水泥地面鋪磚地面肯定不行，而且體重基數大的人沒法跳繩。鞋子必須得是能護住腳踝的

跳繩是接近於無氧的有氧運動，強度比跑步大得多。跑步可以慢跑，跳繩哪怕是比較慢，也比跑步強度大不少。

跳繩沒法炫耀啊，跑步就不一樣了，張嘴就我跑了十公里的人你敢惹？？跳了兩千次繩，人家以為你在玩呢

因為跳繩聽歌不方便

跑步的時候可以想好多事情的：一會兒跑完吃什麼、明天去理個髮做個美甲、討厭的人怎麼那麼討厭呢、喜歡的人怎麼那麼帥呢、前面那個男生腿好長、前面那個女生腿好細、我最近是不又胖了、上個月那本書還沒看完……想完這些，呼，一圈又跑完了

跳繩的時候完全不能分心啊，「欸，那個男生好帥！我靠我跳了幾個了……」

而且憑經驗來講，跳繩瘦胸的效果真的是杠杠的。

個人實際體驗，跑步的心率不及跳繩

因為跑到後面身體有意識的開始調節，速度開始變慢，手臂擺不起來，基本上只有下半身在運動。

而跳繩你不得不甩，不得不跳，

我兩種方式都有試過，跳繩比跑步消耗體力，個人感覺，跳繩的鍛煉效果比慢跑要好。十分鐘跳繩1000個，比十分鐘慢跑的鍛煉強度和效果都要好。除了腿部，跳繩還能鍛煉到腰腹部和手臂，慢跑雖然也是全身性的運動，但是到後面除了腿部，其他部位基本沒感覺了。

因為不會跳繩的人剛開始跳繩的時候，特別累，而且不停地絆腳，不停地絆腳，不停地絆腳，氣喘吁吁，多來幾次，就想放棄了。跑步相對簡單多了，大不了跑慢一點。

跳繩在原地，讓你在原地呆幾十分鐘，實在是太無聊。

選了不適合自己的跳繩，跳著特別沒感覺。

用了若干跳繩，我覺得最好用的還是珠節繩。

另外，推薦你一款跳繩app：loop。

跳過一陣，膝蓋痛得以為自己要殘。insanity都沒傷到我。我多年的膝蓋怕寒，到天冷的時候，同一個姿勢坐的時間長就僵疼，結果鍛煉以後倒好了。跑步跳操只要動作到位，一般沒這毛病。

鄰居會投訴

我來答……

我很小的時候並不會跳繩，跳四五個就斷。然而中招體育是要考跳繩的啊，一分鐘180滿分。於是初二開始每天練習，每天跳一個小時。一年後……我成了個跳繩狂人，一分鐘240個，能不中斷連跳40多分鐘5000個。那時我狂熱地愛上了跳繩……

然而體育考完試，4年來再也沒摸過跳繩，轉向了跑步。至於原因，大概跳繩太無聊了。跑步時，我可以同時聽著歌，思考一些問題，精神遨遊九天。然而跳繩時……查數啊，還得集中注意力，不然查錯的話我會很苦惱的……（計時不計數的話我會失去跳繩的動力……）

運動效果的話，感覺跳繩只能減肥（然而當時我本來就很瘦），而跑步很實用（對我踢足球有幫助），健身效果可能更顯著。

不過跳繩最大的優勢是不需要場地，也不會受天氣條件影響（去健身房的人就當我沒說），不必被霧霾限制。

最近還再猶豫要不要重新拾起跳繩，不過在北京的霧霾來之前，我還是抓緊時間跑步吧。

跳繩跳得飛bra走奶的不雅

本松貓蟲從小到大一直是跳繩高手，經常跳繩鍛煉，直到……

高三那年排球課上測試跳繩，搖繩太猛導致氣管/食管撕裂最後縱隔氣腫。就是空氣通過裂口，進入一個包裹著食管氣管心臟的小袋子（誤）。疼痛效果跟氣胸差不多，因為害怕是食管破裂被禁食禁水三天，躺在床上，肩膀脖子上能摸出一個個氣泡（皮下）。這次胸疼了很久，耽誤了我一個多月的學習生活，錯過了一次托福和sat考試，導致申請大學失利什麼的……這些都是嚴重的併發症啊！萬幸的是沒有食物或者其它不幹凈的東西進入縱隔，否則感染後開胸妥妥的……

最後，跳繩可以，請勿連續猛跳雙搖編花之類的炫zhuang酷bi動作。

剛趕上高鐵。

開車前八分鐘，公交剛到站，在雨天奔跑趕上了高鐵。

平時總是五公里，練了跳繩估計蹦達不上車，得灰溜溜去人工窗口排隊改簽

跳繩其實對膝蓋和腳踝的磨損更嚴重，我就不說我跳了一個多禮拜之後把腳踝跳成韌帶撕裂了，這對場地要求還是很高的。。。

因為他們沒有Apple Watch，也沒有我寫的YaoYao. 如果有的話，他們一定會愛上跳繩。

專為Apple Watch 設計的YaoYao 跳繩計數器

目前可以在Watch的「體能訓練」選擇跑步或者騎行，游泳等運動類型，Apple Watch上的運動類型無法選擇跳繩，最主要是無法計數，AppStore也一直沒有一款可以在Watch上運行的跳繩應用。有些iPhone使用跳繩App，需要揣著iPhone跳

你只需要一根普通的跳繩即可

YaoYao 是一款充分利用了Apple Watch運動感測器,只要有一根普通的跳繩（推薦迪卡儂那種39塊的跳繩）配合。

主要功能

自由與目標模式
可設定跳躍次數目標，完成目標App會有語音提示
跳躍次數記錄
計數語音播報
每100次，App 會語音播報當前計數，這樣就不用看錶也知道自己跳了多少
運動時間記錄
跳速 BPM記錄
連續跳躍次數記錄
App 除了會計算你的跳躍速度，還記錄了你每次不間斷（斷繩）的跳躍次數
心率記錄
卡路里統計
與IOS系統「健身記錄」同步 YaoYao 的健身數據保存在Health Data中，所以除了App內有健身記錄外，也可以在IOS「健身記錄」中管理

後記

目前該App定價0.99$中，可以在 App Store 里下載它。跳躍吧，騷年！

跳了3次，水泥地跳的，腳疼了3周還沒好。。