初學者怎麼正式地學習射箭？
北京有免費/收費開放的訓練場嗎？
廣州有免費/收費開放的訓練場嗎？
對初學者有什麼技巧方面的建議？
練習應該遵照怎樣的步驟？
0,0
謝 @劉小小 邀請……
樓上老兄們說的都很靠譜了，我實在沒啥可說的了呀。
補充點個人心得吧。
新手初學最怕的是養成壞習慣，這一點幾乎所有體育運動都適用。
所以開始時一定要找個靠譜的人指點你，幫你規範動作。
有一些看似特別花俏，特別有范兒有派頭的姿勢，以及控弦法，千萬別跟著學。
人家都是玩了很久的老手，有一定水平了，才會去摸索更適合自己發揮的方式。以及開始裝逼。
新手一開始就本分地從基礎練習是最好的。
地中海式撒放是現在最普遍最常用，也最容易上手的。
蒙古式命中率更高更精準，但難度更大。別跟自己過不去，由淺入深吧。
每次開弓時間別太長，你要瞄了七八秒還沒放箭，就打住重來吧。
精準度會隨著你的肌肉僵持一點點降低，瞄的越久越射不準。
一上來別用那些撒放器、減震桿、瞄準器之類的玩意，繁雜的複合弓很棒，但過於依賴弊大於利。
這和自動檔、手動檔汽車的區別還不一樣。簡單說，你用反曲弓練好了，肯定能上手複合弓。
但是輔助零件裝了一堆的複合弓練到百步穿楊，換了反曲弓還是會抓瞎。
個人建議由標準的反曲弓開始，不要用現代複合弓上手。
磅數低一點比較好，哪怕你能拉開三百磅的拉力器，也別一上來就用太硬的弓。
16-22磅反曲弓，先找找感覺，練熟姿勢，在室內練習，踏踏實實射上一段時間。
隨著技術精進，慢慢提高弓的磅數。
千萬別去在意那些面子問題，覺得磅數低會丟人。適合你的才是對的。
小瘦子初去健身，一開始就推250磅大杠鈴，必然是筋斷骨折的下場。
優先考慮的肯定是精準，18磅小弓射不穿人，但箭箭插眼珠子，一樣很兇狠。
命中達標才有輸出。
同時想要更進一步的話，要多做肌肉鍛煉。
開弓靠的不僅僅是臂力，還有你的胸肌和背部。把這兩塊練好了，助益良多。
你的肌肉越爭氣，你的手感越穩，續航能力越好。
肌肉強壯，姿勢正確，培養出一定手感了，可以慢慢換硬弓玩。
等你室內百發百中了，就可以去室外耍了。
訓練量自己把握，開弓是個耗氣力的事兒。
新手由每天五壺開始，慢慢遞加，是個不錯的節奏。
所有技能想專精，都要消費大量時光。但千萬別心急，別逞能，拉傷了肌肉只會得不償失。
我以前入門的時候，是在天津體院附近一家箭館練習。後來他們倒閉了。
住到北京後，是去雙井附近一家箭館練習。後來他們倒閉了。
所以沒法告訴你具體能去什麼地方。
但是最近幾年，國內箭術氛圍有所升溫，據說有發展成小眾運動的趨勢。
現在很多大城市都有了箭術館，不過據我所知沒有免費的場地。
北京過去就有很多家，現在應該只會更多。去網上搜搜，看看哪幾家風評不錯，有教練的最好了。
以前不是小眾運動，是稀有運動……攀岩是小眾，沙狐球是小眾，衝浪是小眾。
射箭不是。2004年我跟一個妹子說過我喜歡射箭，她的眼神好像看見了一個神經病古代人。
很少有姑娘會願意去看男人玩這個，不過實際上如果她們去了，效果都會不錯……
在Marvel和鷹眼——嗯，還有飢餓遊戲——大熱之前，射箭一點也不帥也不酷也不高大上。
謝天謝地！我愛復仇者！
最需要謹記的一條，就是安全。不管是自己還是別人。
練習時永遠要戴好護具，護臂、護指，缺一不可。
不戴護臂的下場，就是被弓弦啪啪啪打的皮開肉綻。
不戴護指的下場，就是被弓弦割的鮮血淋漓。
聽說過有用蒙古式開硬弓，但是沒戴扳指，大拇指被割斷的慘劇。
然後你得記住，這玩意能殺人。
雖然練習時用的箭頭沒什麼殺傷力，但打中太陽穴一樣很要命。
我給你講個悲傷的故事。
有幾個二逼青年曾經玩過一個遊戲，叫「威廉.泰爾和他的兒子」。
謝天謝地，人的腦殼夠硬，我沒當成殺人犯。悲傷的是，蘋果毫髮無傷。
記得對弓也要愛惜，最忌諱放空弦。
空弦一響，你發出的所有力全部會施加到弓臂上，很毀弓。不管是自己的弓還是箭館的，都不對。
每一把弓上都寄宿著一位波浪曲線的大美人，既弓之精靈。
你好好愛惜她，有朝一日她也許會出現在你面前，回應你的溫柔。
（野生的弓之精靈[反曲弓型]，由弓術愛好者養由基抓拍）
10歲被射箭訓練基地（四川省崇州市有個基地）選中，選中過程很奇葩，就是兩手同時做相似但不同的規定動作，越快熟練越好。
小學整個六年級都在練基本動作，弓都沒摸過。
左手舉啞鈴從體側伸直，轉臂（目的是 以後弦被放出去後不打到手臂），維持動作半個小時；
右手拉皮筋，車輪胎的那種橡皮，用背肌的力量。（後遺症是現在我還右邊肩膀被左邊高出兩厘米）
然後就拉弓啦，拉了一年。。。就是把弓拉開，舉著。。。再也不動了。維持一個小時。
然後就開始打靶了，從5米開始，然後10、20、40。
然後參加各類級別比賽。這一階段大概維持了3年。
然後我因為心理素質不好，就是每次放完箭出去，操心到底到了幾環，影響下一支的發揮，教練和家人都共同決定我不適合。。。就退出啦。
最好名次是青少年組的全國第四。
同批的小夥伴有一個進了國家隊。
與視力沒太大關係 戴眼鏡隱形都可以的。
然後瞄準技巧也很簡單，前一支打出去後對準心做調整，口訣 打高調高，打低調低，打左調左，打右調右。
雖然訓練不要錢，但是還是燒錢。箭是根據每個人的size定製的，最開始是不要錢的木箭，之後是空心的鐵剪，最後是100塊一支的碳素箭（這是打比賽才會拿出來。一般會準備6支）
這個帖子讓我想起我小時候訓練射箭，就順路來答答吧。
我學的是現代反曲弓,就是奧運會射箭比賽那種
在廣州學習過，由於是學校免費培訓，所以沒辦法告訴樓主地方，射箭練習過三年多。也算比較正規，打過比賽。
一般體育運動無非就是體能,射箭這項運動雖然不能和足球籃球那麼激烈，但是體能鍛煉是必須的。我們體能訓練是每日必備，一般跑過2000米左右，
其次就是需要訓練手臂的力量，不要一開始就打算射箭，基礎動作必須有段日子才能上弓，開始訓練的時候基礎動作十分重要，到後來其實教練其實大部分都會糾正你射箭的動作，整個動作做的好箭也射的不差。
開始必須強化手臂的力量，舉個啞鈴之類，反正訓練手臂力量方法有很多，啞鈴只是其中一種常用。
跑步訓練，有好的體能才是根本持續射擊的能量源泉，
不要一開始就上射箭場，當時剛入去的時候，每天都是苦悶，騷悶的基礎動作訓練，每天跑步=》舉啞鈴=》射箭基本動作，三部曲
射箭基本動作，動作做不好首先你收手臂會被弓弦彈中，彈中後那個爽。。。。，我們是用健身帶來模擬的，用健身帶來練習，健身帶重量比較輕型，有同學不知道什麼是健身帶請百度
當你上面三部曲練習差不多的時候，我的情況是快半年了，開始教練就會給一些10+磅的小弓給你試射，一般5米開始，慢慢練習，裝備也穿齊吧，護指，護套，護胸
我學習年齡比較小10歲左右，開始10+磅小弓，12歲就是35磅有均衡器那種，所以不夠力量的哥哥姐姐們請自己加強鍛煉
10+磅小弓 如圖下面。。。。
一開始時候應該是打長的鐵箭，然後慢慢看箭的命中和密集度，將射箭距離增大,5米 10米 15米....一直練習，到最後50米或者50+，然後每日如此的訓練，跟著上面三部曲走+每天射箭實戰訓練，
慢慢就會用30磅+以上的弓箭射了，再後來是定製自身箭碳箭，這是根據自身手臂長度定製自身的箭，或者可以說是拉響片的箭，其實每天就是不斷重複訓練。
重點提示：初學者必須打牢基本動作，基本動作在射箭是非常重要，我發現射箭時候，大多數教練都只會看我動作，不會看我的箭。你做的動作不對，教練馬上會罵，因為不少人的動作有時候會因為各種原因扭曲了，最普通例子就是拉弓的時候，頭自動向前掛靠弦，身體重心前傾厲害或後傾，還有很多這個自己慢慢體會
進階之後心理：當你擺脫了基礎苦悶體能訓練，射箭實戰也越來越得手的時候，其實有幾個難關要過，我個人認為射箭運動，需要心理素質比較平淡如水，尤其在比賽當中，甚至你會有段時間害怕射箭，因為你感覺不到位，雜念也特別多，在比賽上面，往往你要爭取名次，不意識時候就會發生一些非常規的失誤，和心理的糾結。我認為最後射箭比較精準，就是你的箭相對比較集中的一個地方，當然最牛的話，做到箭打箭，證明你動作一致，每次動作差異不大，心理做到如水。這樣你射箭就比較入狀況
教學視頻很正規,說的很細,關鍵點都說到
射箭基本動作錯誤糾正
【 新手初體驗 】
先上圖
文字之後更新
這是我第二次射箭
體驗之後更新
感覺很有趣兒呀 ！
準備一直玩耍啦！
正式的學射箭
首先你得先知道弓的種類，古代時歐洲流行的直拉弓，最著名的英國長弓，昂格魯撒克遜人的利器，佔領了英倫三島
蒙古人馳騁疆場的蒙古弓，西征一直到多瑙河
現代最流行的一般是競技反曲弓，好點的話配有減震器和瞄具，較長但磅數輕
接下來是美式獵弓，短小方便但磅數高，放一張飢餓遊戲的大表姐，競反和美獵都屬於反曲弓
最後到了複合弓，富有機械和科技的美感，但是養護需要費精力
現在國內射箭館主流的弓形也就是競技反曲弓，好瞄準磅數低極適合萌新，美獵只有一些室外的射箭館才有，基本上複合弓有也是不讓你碰的，因為大多都是別的會員買完寄放在那的。
下面說說撒放姿勢地中海式和蒙古式，需要注意的是地中海式需要將箭搭在弓的左側，而蒙古式的搭在右側，並且需要戴扳指，不然大磅數的弓弦能直接把你的拇指削斷。
最後就是射箭時需要注意的了，新手是一定要戴護具的尤其是護臂，不然甭管多低磅的弓弦綳一下也夠你受的，另外就是千萬別空放，尤其是複合弓，空放極易使弓臂炸裂，傷人又傷己。
說的不是很詳細，歡迎各位前輩來補充。
去射箭館既可以學習射箭且費用相對低廉。
初學者大概能射2壺左右，24支就會疲憊。
首先確定你想學習什麼弓，一般射箭館都有傳統弓和反曲弓。兩種撒放技術差別比較大。不用太擔心如何選擇弓的磅數，初學者最重要的是技術動作，我也是初學者，共同學習哈。
工作人員會詳細給你解釋如何撒放。
除了不準射人之外最重要的是以下幾點：
1，嚴禁放空弦
2，一定要帶好護具
3，一定要聽工作人員的指令，並按照他們的調整來更正自己的技術動作
4，不動別人的弓和箭，不跨過別人的弓和箭
另外，我搜了一下，北京射箭館好多啊。
去年開始練習反曲，不專業，基本兩周一次。很喜歡這項運動，感覺是自己跟自己的競賽，這種一直在自我挑戰的感覺不要太棒。看著好像屬於比較安靜的運動，幾組箭下來，也會出一身汗。
前面大牛們說的蠻詳細了，做幾點補充吧。
1.姿勢很重要。開始的時候不用太強調準心，保證姿勢是第一要務。我自己是平行站姿（squar stance）、地中海式。教練時刻看著站姿，一有錯就糾正，脫靶什麼的，都無所謂。
2. 從低磅數開始。答主本身女，臂力中下（不管多糙的性格，在臂力上也是女！）。從16磅的弓入門，10米道，第一次三組之後，胳膊就抖的很厲害。後來一段時間的練習之後，可以輕鬆五組。然後換了18磅，現在20磅。沒加一次磅數，都需要花一段時間來調整姿勢。因為答主還沒玩18米道，而且的確臂力有限，所以並不是很追求磅數。可能男生會比較享受重磅數biubiu的力量感。
3.戴隱形。答主近視加散光，戴不帶散光度數的隱形打出的成績比戴有款成績好。對了，上個月重新配了眼鏡，度數減了一些，不知道跟射箭有沒有關係。
4. 注意持弓臂的姿勢。好多人被自己放出的弦抽的piapia的，看著都疼，抽青抽腫簡直是必須的。護具要戴，這不用說了。持弓臂的肘關節別因為用力就往身體內部叩，那是找抽。手腕得有一個弧度，一定程度上能減少被抽的情況。
圖片暴力慎入!
圖片暴力慎入!
圖片暴力慎入!
作為過來人，就給一個建議:準備一筆預算外學習費（捂臉逃）(ˉ(∞)ˉ)
只說適用於大拉鋸（拉鋸大於32英寸）傳統弓（比如現代清弓）的訓練方式。其他的弓種不建議進行類比。
需要的主要東西：一把弓（磅數不要太高，35磅左右即可），一打到十打箭（85cm以上竹箭或碳箭，直度要好），扳指一個（筒形的還是坡型的無所謂，但是一定合手），最好有一個一次可裝12支箭的箭囊，弓袋有沒有倒是無所謂。
護具：新手需要護臂，護指；護胸要不要問題不大。正確動作養成後這些都不需要。
需要的其他條件：如果是野射需要有比較高的土堆或沙堆，切忌不要對著硬牆、硬土或人員密集區域，需要自己去買箭靶和靶紙，切忌不要無靶隨意射。箭館要聽從管理員安排。
基礎訓練方法：
1、嚴格按照循序漸進原則。
2、一開始練0米動作（所謂0米動作就是不實射，只練習動作），然後直接放開到18米練習密集度，然後收窄到10米練射准，然後按照28米-18米（密集-射准），38米-28米（密集-射准）進階練習，如果覺得10米分還是過粗，可以按5米分甚至3米分法練習。
3、主要瞄準方法有：注箭尖法，虛靶實瞄法，虛擬彈道法，混合法，以及從光弓借鑒過來的指FU法等等。傳統的方法以注箭尖法，虛靶實瞄法較多。
4、身法：這個因人而異。
5、心法：講這個不是唯心主義，其實還是動作協調和控制，所謂心SHOU相應，很多人說動作一致性，實際動作一致性更多的部分不僅是身體肌肉記憶，密集度靠身體記憶，射準則是靠微調，或者說是廣義的經驗主義。
6、手法：有很多，因人而異，關鍵是穩。
7、所謂動作一致性：講的太多太爛，人云亦云，實際上錯誤的動作如果固化成固定一致，基本上對新手是災難性的，新手需要在老師指導下在靠位和撒放等基本動作一致基礎上，需要摸索適合自己體質特徵的動作構成模式。
我的體會是：
1、找個靠譜的箭館
2、最好和老手在旁邊指導，基本姿勢一般箭管都會教的，但是他們教的也未必是非常標準
3、看書，看視頻教程
4、多體會，多總結
5、可以買個拉弓繩自己在家練姿勢
6、開始不要期望太高，開始能將箭射在一個點就行了，不一定要10環、9環的位置
7、多練，只要經濟和體力允許
8、給自己設定目標，比如這次要射100環，下次110以上，最好破0
強烈的四個建議:
1。初學一定要去箭館: 在安全的場地習射是對自己和社會負責的義務，箭館裡的新手射壞天花板上照明燈的情況都屢見不鮮。
2。找個靠譜的教練: 一開始錯誤的動作固化導致新人水平很難提高是新手流失最常見的原因。
3。有一點了解後，固定用一把弓(買一把自己的): 弓箭是高度依賴箭、弓和人三者匹配的運動，東一把西一把，總用不匹配的弓箭射，也會老射不準，然後興趣流失。
4。低調、低調再低調: 在大陸弓箭雖然是合法的運動器材，但一直是敏感邊緣的事物。就算你是國民老公、首富之子，警察蜀黍照樣要扣你沒收你沒商量。
找個沒人的土牆(土墩)，用不要的牛仔褲和腳踩板做一個靶子，再買套入門反曲(可以買迪卡儂玩具神弓)加一打混碳箭就可以入門了。最開始推薦去箭館，先校準姿勢。不差錢可以直接入競技反曲。
不邀自來
同答主一樣，我也打算學習射箭。剛開始是一時興起，就想直接入手一把美獵，好在經歷了很多次諸如麵包機等一系列衝動是魔鬼的教訓之後，這次沒立即入手。
我的建議是先明確自己學習射箭的動力是什麼？然後了解基本的弓箭理論知識，考慮一下自己適合練習複合弓還是反曲弓（入門就不推薦傳統弓了）。再去考慮裝備的選擇。這樣你第一輪的問題基本可以解決。這裡我提供一個特別好的論壇射箭沙龍：
全球最大中文射箭論壇,射箭,弓箭,獵人小屋,複合弓,反曲弓,狩獵,狩獵弓,archery,PSE,MATHEWS,HOYT
論壇裡面有很多引導新手的帖子以及各種類型弓箭的基本理論知識的介紹，通過這些帖子去學習，能夠加深自己對弓箭的喜愛，同時也會使自己明白到底為什麼要用這個磅數的弓，IBO是什麼，為什麼要選擇這個配件等等，而不是別人給你推薦什麼就是什麼。
等理論知識大約看的差不多了，可以去找一個比較好的俱樂部試一下身手，很多俱樂部都有專業的教練以及裝備，這個時候並不需要急著買裝備和課程。先試一下，看射箭這項運動是不是跟自己想像的一樣，自己適不適合學習；其次是了解自己適合的弓箭類型，是競技還是狩獵，是反曲還是複合？
（不知帝都如何，我漁村這樣的俱樂部還是略少了一些。）總之，去幾次俱樂部花費也不多，如果發現自己其實並沒有那麼喜歡這項運動，可以及時止損。如果覺得自己適合，那就通過前面對理論的學習以及幾次俱樂部的實踐（和教練的交流），再決定入手的設備和課程。
這篇文章是一個比較粗略的對於弓箭的分類介紹，可以參考一下弓箭入門（一）弓箭分類
講道理你來知乎問還不如去貼吧翻帖子，貴乎「術業有專攻」，真大神有，假大神更多。
找個靠譜的場地，找個靠譜的教練。從低磅數開始認真練基本動作。
開始的時候不要在乎環數，目標就是讓箭的落點越來越集中。
十米滿環以後開始升距離，換裝備。
反正心態得擺正了，這不是玩具
僅就弓道答一部分：
如果要學弓道的話，可以來深圳跟我們玩耍，有系統的一套教學、個人成長體系。
廣州暫時沒有。
北京的話，五輪館有弓道訓練。
傳統射箭部分：
深圳北站西廣場附近坡地，每周日上午十點開始。
如果對弓道有興趣的話，可以關注一下我們的公眾號哦
http://weixin.qq.com/r/_jlXT2vEejYFrS8s92zo (二維碼自動識別)
找塊沒人的野地放個箭靶射就行了，或者離家近的靶場。
去弓店裡量身材，買弓和箭。因為每個人的臂展不同弓的尺寸，setup也不一樣。
多試試射靶場不同牌子的弓，根據個人條件和喜好買一把好弓，撒放器等配件。我第一支是70磅的PSE複合弓。Marthews, PSE, Hoyt, Bowtech, Bear Archery, Diamond, Mission這些主流牌子的弓都不錯。
現在大多數人都用碳纖維的箭桿，不過我個人偏好鋁箭桿（便宜安全，但是不如碳纖維准和結實）
射靶子和狩獵的箭最好一樣，根據需要換箭頭就可以了。
不要空放，最好有個高手在旁邊指導。多練習，多找機會實戰。
去健身房練背部和肩膀，還有手的穩定性。（和打槍一個道理）
有錢就找個箭館交錢學，沒錢就找個箭館慢慢玩然後等大佬們看不下去了過來指導你。我是學了射准和美獵，複合就是找別人指導了一下就差不多懂了。
我到現在還記得當初被3個大佬包圍時的恐懼。大佬曰：我們這簡直是三個大學生來教你一個小學生啊。
瑟瑟發抖.jpg
初學射箭的愛好者，有三大誤區：
一買什麼樣的裝備？
二找誰去教？
三怎麼練力量？
很多新手就被這三大問題給消滅了，以後都不會去射箭了。
要買很貴的裝備嗎，不需要；任何一個有技術含量的射箭館都不會讓新手去買大幾千甚至上萬的裝備，都是可以通過館弓去進行動作規範練習，先找到感覺與技術掌握的竅門再考慮裝備的購置與升級；
誰會教你，首先教你的教練一定要會射箭，不是只會射出去，還要懂得射箭的基礎要領動作規範，不要求專業運動員的動作規範，但起碼要理解動作規範的含義，只有這樣才能讓新手進行興趣練習得到提升，要不然學了一年多射箭，好不容易鼓起通氣去打一場比賽，結果被別人笑得一地那怎麼繼續下去；
射箭她要求的是專項力量，就是推弓手與拉弓手，手腕、手臂、背肌，好幾個聯動的部位都需要通過日常訓練才能有效發揮到穩定狀態，要不然你即使射箭一年也會每次舉弓都感覺無力或是掌控不了弓。再者就是射了不到幾組就覺得手無力推弓或舉弓了。
其實射箭都是通過技巧來掌控的，不要求非常巨大的力量，但基礎的力量還是需要有的，重點還是技術。要自己摸索，要學習更多的射箭知識，無論是專業還是業餘可以關注「射箭頻道」的微信公眾號，這裡有全球運動員最關注的射箭心得與技術交流話題發布，全國的賽事直播也會進行直連。ArcheryFM全球射箭愛好者的分享平台！
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