夏天戶外跑步、騎車、徒步、爬山應該如何裝備？

12-29

夏天穿長褲和長袖出去的人有嗎？
長衣跟袖套，綁腿區別大不大？
頭盔戴不戴呢？我是習慣戴帽子了——防晒，擋異物。

耐克pro護臂能替換袖套嗎？
黑色的衣服，袖套買了會不會後悔？喜歡黑色，擔心太熱。
最近打算添置裝備，一些問題，聽聽大家的意見。

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還有，夏天出去爬山穿越的話，鞋子和襪子和手套如何選擇。我的登山鞋都是中高幫的，速干襪都是很厚的~~長時間會不會太熱？
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還是先謝謝各位答題~~》

夏季戶外運動的著裝應根據旅途中和目的地的環境來決定。

著裝基礎是排汗速乾的襯衫、T恤和速干褲，一般來說這兩樣就夠了，雖然夏季很少有失溫的危險，但最好不要穿一件棉T和牛仔褲就出門，棉幹得很慢，濕了後穿在身上很不舒服。如果要涉水，更是一定要穿速乾衣物。

推薦在包里放一件皮膚風衣，反正只有幾十克的重量，可以收納成一個小包，不增加任何負擔的，除了防晒也能防小雨——尤其對於騎行來說，很有必要。

郊外通常比城市冷一些，一件超輕衝鋒衣是必要的，如果去山裡，甚至需要帶一件薄抓絨。

長袖上裝和長褲比袖套綁腿舒服很多，在需要防護的場合（野外避免蚊蟲盯咬和草葉割傷），還是長袖和長褲為好，有捲袖設計的長袖襯衫和兩節的速干褲是很常見的設計，穿著時非常靈活，推薦。

除了登山和長距離徒步之外，夏季沒必要穿高幫的GORE-TEX登山鞋，我推薦溯溪鞋，或是大面積網面的越野跑鞋，防護性夠，透氣佳。

必要的防護裝備不可省——即使很熱。

多帶點水。

防晒、補水。

騎車必須戴頭盔。

其他的多嘗試幾次，每個人的感覺都不同。

長時間的話必須做好防晒

補水不能只喝礦泉水，運動飲料最好

騎車時頭盔必帶，眼鏡最好帶著，夏天蟲子多，一不小心就進眼睛裡了

本人跑步和登山不多，騎車的話還算有些經驗，說出來與大家分享一下。

1、關於車的裝備，你得帶上備胎，打氣筒，鏈條潤滑油，頭盔。夜晚騎車的話還需要車燈。

備胎：必須帶。不然爆胎後你就沒轍了。我就有一次騎了150KM後爆胎了，沒帶備胎也沒帶補胎工具，前不著村後不著店的走了將近兩個小時，晚上十點多才回家。趕緊換好備胎，回去後可以補胎。

打氣筒，配合補胎使用。

潤滑油，如果騎長途的話，還是建議帶上這個。

2、身體的裝備。首先，你得帶足飲水，包括鹽水，佳得樂，紅牛。

雲南白藥。這是很有用的。上周我從寧波騎車去諸暨，單日騎車192公里，之後就是左腳膝蓋勞損過度，右腳膝蓋後的韌帶拉傷。雲南白藥能夠讓你在短時間內恢復。當然了，在騎完長距離之後，還是需要休息一段時間的。

手套，如果騎車的時候，需要頻繁的換擋，建議有手套。

頭盔，自不必說，有時可能會救你一命。我們騎車的經常會說的一句話是，再貴的頭盔也比你的命便宜。

騎行褲，夏天最好是長騎行褲。屁股下的墊子一定要買厚，對男生來說，能夠更好的保護前列腺。另外，還不容易晒黑。

袖套，如果你穿得是短袖的上衣，那麼袖套就非常必要了。第一，通風；第二，防晒。

魔術頭巾或口罩，現在路上灰塵多，用這個可以在一定程度上減少灰塵的吸入。

墨鏡，因人而異。因為我是近視，所以一般都不帶墨鏡。

飲料：礦泉水，佳得樂，紅牛。我現在一般都是在120KM後有個瓶頸，喝一瓶紅牛之後，能有效的恢復體力。

防晒霜：這個在我看來效果不是特別大

基本都是這些，如果我想到了別的繼續補充哈。