女生學什麼防身術？

12-29

今天出門碰到了流氓，騎著摩托車從我和朋友後邊出來。經過我們的時候摸了我朋友屁股一把（覺得這種人就是渣渣）我和朋友都被嚇到了就想問一下有什麼防身術可以學我18歲在上大學

女子防身首先智慧避免危險，在迫不得已的情況下最後選擇格鬥。散打、泰拳、拳擊、摔跤、柔道、都是挺好的技術。雖然這些都是競技類格鬥技術，但是習練者並不需要按照競技要求去練習，可以選擇規則不允許的擊打部位，如後腦、襠部、肋骨、喉嚨等，之所以推薦競技格鬥作為防身技能，而不是某個傳統武術，是因為競技格鬥類有完整的訓練體系，護俱也很多，可以進行大量的實戰訓練，在和平年代，除了警察，只有運動員可以在擂台上合法打倒對手，這必使他們積累了大量的實戰經驗。

短期內學幾個招式是不可能達到防身效果的。男性和女性的肌肉力量完全就不是一個次元的，防身術的效果是建立在平時的鍛煉上，鍛鍊出合格的心理素質、力量、速度等才能發揮出防身術的效果。就防身術而言，僅靠一招半式是很難產生效的。至少要上十多次培訓課程才能把各項技巧學會，至於力量、速度等方面的鍛煉則是需要平時的努力。面對突發的情況，沉著冷靜是重中之重，沒有合格的心理素質即使練過所謂的防身術也無濟於事。要是人家一威脅你就心裡發虛，連喊救命的力氣都沒有，那防身術也派不上用場。

有記者採訪了一位經歷過搶劫的施小姐。施小姐走在小路時遇到了騎自行車搶劫的歹徒，所幸最終沒有遭受損失。施小姐描述了自己當時的心理狀態：「他拉我包的時候，我整個人都愣在了那裡，沒有大聲呼叫也來不及想要怎麼反擊，只知道下意識地拉住包。」

保障女性安全最重要還是意識，防身術不是全部，最為重要的還是女性要有安全意識。安全意識指的是把生命安全放在第一位，遇到突發情況，沉著冷靜應是最重要的。

一，防身術有用嗎？

即使學了防身術，沒有冷靜的頭腦也沒用。

即使有冷靜的頭腦，沒有經過大量的訓練也沒用。

即使經過了大量的訓練，力量體能沒鍛煉過也沒用。

即使鍛煉過力量體能，遇到身高體壯的歹徒也沒用。

即使你的技術能制服比你高大的歹徒，遇到持械的歹徒也沒用。

二，女性自我保護的原則

女生要保護自己，最重要的原則如下：

原則1：不去危險的地方

原則2：遇到危險，跑。不要試圖對抗。

三，橫向對比，哪種防身術最有效？

說到防身術（Self-defense system/techniques），幾乎所有成熟的武術體系（空手道跆拳道馬伽術等等）都會有相關的內容，如果有興趣完整的學習一種武術，那麼空手道跆拳道泰拳都比較適合女生，學到一定程度基本也就會有防身的意識。

如果你單純只是想學習防身術，首推以色列馬伽術（Krav Maga）。原因在於馬伽術的核心思想是避免衝突，預見危險，陷入危險則用最快時間最有效的方式結束戰鬥。而且馬伽術的設計目的不是擂台的競技比武。在擂台上，你的對手都和你身高體重相仿，另外還有規則保護你們。馬伽術是為了讓你在生活中避免危險，能平安的回到家。你不知道你會遇到比你重100磅高20公分的歹徒，還是持刀搶劫的混混，你的終極目的就是安全的回到家繼續你的生活。

大部分的防身術都會教你比如在手腕被抓住的場景下怎麼解脫，被從後面抱住的場景下怎麼解脫等，但是其實馬伽術教你的最重要的是如何不陷入這樣的場景，你要有預見危險的意識。

舉個例子，你在開車門的時候後面5米內如果有可疑的人徘徊，如果他有歹意就可能會在你開車門背向他的時候過來抱住你然後搶包搶車，你腦子裡就要預想這麼一個場景然後去避免它，比如過一會再上車，或者迅速上車並馬上鎖車門等。

另一個例子是比如你前面的路上有兩個喝醉的混混，你要預見到有可能被從旁邊鎖住脖子或拉住手腕等，從而繞開一點去避免它。

四，防身術的局限性

就像我開頭說的，防身術本身有大量的局限，我自己是極真空手道練習者，道場中也有很多防身術的練習，我最近也正在教我太太防身術。然而，練習中很常見的場景是，如果對手不配合，一個女生根本不可能在比自己高大很多男性對手下掙脫，防身術能學到的最有效的技術例如踢襠，推下巴和各種反關節技等在絕對優勢的肌肉力量下一點作用都沒有。試想，你的手臂力量還不如別人頸部力量大，你還不懂發力技巧，推下巴打頭對面晃都不晃能有什麼用；反關節技也是一樣，如果你的上臂力量還沒別人手腕力量大，你無論如何都沒有辦法靠反掰手掌方式解脫束縛。

結論

所以不要太過依賴於防身術，防身術只是在極端情況下你的最後一道脫身的可能，千萬不要因為學了一點防身術或者身上帶著一瓶防狼噴霧就覺得自己哪裡都能去得了。儘可能不要讓自己陷入危險才是最重要的。

最好的防身術是頭腦。

如果真的有需要，那麼我首先推薦拳擊。搏擊也好，武術也好基礎都是什麼，拳擊是少數既認真訓練你的身體素質又認真訓練技術的項目。要防身而不是擂台爭雄，那麼技術已定要簡單有效。

不要被電影，比賽集錦蒙蔽。武術格鬥的本質是身體的對抗，在身體素質相差很大的情況下，要用技術彌補差距，是需要付出數倍的汗水的，還不保贏。

所以太複雜的東西不用去考慮，除非你真的能堅持下去。

其次推薦柔道摔跤這種。你可以摔不過對方，但至少要知道怎麼擺脫。

瀉藥。推薦你每天跑10個全速100米，鍛煉爆發力耐力，遇見緊急狀況的時候，趕快跑。讓壞人沒有傷害你的機會。

如果遇到兩搶情況，頭腦冷靜，舍財保命。不要試圖追趕不要拚命反抗。遭遇盜竊，如果及時察覺大聲呼喊「抓小偷」也可以喊「抓流氓」經實驗「抓流氓」殺傷力更大。

如果情況特別危機，強姦，猥褻等，先示弱麻痹對方，然後攻擊要害，要害是指，眼睛，喉結，雙耳，鼻三角，後腦，襠部，小腹，小關節。

你非要學什麼防身術的話，我推薦你無限制格鬥術。陳鶴皋大師——專業的不對稱戰鬥戰術專家。沒有黑他的意思。確實比較佩服。

最後送你本人做的一首小詩

沒命吆喝使勁跑。流氓怕被瘋子搞。
拿起書來朝他扔，不為打死為脫身。
如若被逼角落裡，趁他撲來好下蹲。
蹬地發力往前頂，撒起腳丫往前奔。
雙手若被流氓制，切勿畏懼收小腹。
理應腿彎身放低，趁他親來再啟動。
雙腳往上齊發力，額頭頂它下面門。
趁敵受驚立未穩，旋轉手腕好脫身。
若是上衣被人擎，抬手上下裹帶滾。
流氓多是迎面來，兩腳指定站分開。
抬手虛晃朝眼去，腿向下陰要他命。
流氓多是迎面來，兩腳指定站分開。
飛起一腳朝吊去，剪刀手來打眼睛。
若是被抱難脫身，心中應有定海針。
被抱不會得懷孕，使計脫身方為真。
被抱胸部難遭襲，唯恐花容被狼親。
可將頭來埋他胸，無計可施他惱羞。
若是此時手已松，可將上文記心中。
若是一次未脫走，設計再尋敵短手。
若是個子長得高，血口直接奔喉咬。
若是個子更加高，耳朵眼皮都挺好。
要是被撲於地上，還是莫要急驚慌。
他若模你在胸上，雙手找他一指抗。
只要心中不驚慌，掘斷手指得解放。
他若吻你你別躲，反正已經沒得躲。
不如引刀成一快，乘機咬斷他舌頭。
如若壞人壯又高，刺龍畫虎還帶刀。
如上所記皆無效，只因力量差巨高。
先是設法傳信號，拖延時間也是招。
機關算盡終不能，請他帶上安全套。

增加壞人的犯罪成本可以有效防止犯罪

女人跟男人的天生區別，註定肢體反抗會吃虧，而且一時半會兒也學不出來個道道，所以給你兩條建議，第一.隨身攜帶個防狼噴霧，平時放在固定易拿的地方，遇到賤人就出其不意噴他眼睛，第二.如果沒有條件系統的訓練，那就練好兩招，1一腳踢爆蛋2一拳打爆眼或鼻，這兩招好練易上手，成功率較高，可以給你爭取逃跑時間，而且女生勁兒較小，基本不會出現傷殘，所以放心使用。對付這種賤逼，不用太手下留情，去吧姑娘

把武術當做強身健體的興趣愛好來學還是很不錯，真正防身，最好第一練肌肉力量訓練；第二練跑步，能跑多快跑多快，避免正面接觸；第三屯點防身武器；第四找專門的防身術課程針對性更強。當然最最最理想的就是保護自己不要置於危險境地。我以親身經歷試驗了作為女性和男性對抗的脆弱性！！！

莫名其妙想要掌握防身技巧，於是決定學習一樣武術，積極地在網上搜索周邊的各類武術學校，這些武術學校大部分都有試課。看介紹，巴西柔術最近很火，到處都是，這種武術重在以柔制剛，非常靈活，個子小的人都不一定佔下風。哇，好新鮮的趕腳，看來很適合女生啊!我興高采烈地預約了去試課。

然後那個晚上過得慘不忍睹，說的是免費試課兩周，之後我一次都不想去了，一臉辛酸。提前到了在旁邊好奇地觀看還在上節課的學員訓練，兩個人抱在一起在地上扭打，內心就覺得有點不妙。果然，等到上課的時候，我四處張望，咦咦咦，女生呢？為什麼一個女的都沒有!心理更加慌張。教練熱情地過來問我是來試課的嗎，我緊張地說是啊。他大方地問:"你知道巴西柔術會有很多肢體接觸嗎?"噫?我一臉天真爛漫滴回復當然知道了，武術怎麼會木有身體接觸呢！肯定要打人的，你不用擔心我會手下留情的哈哈哈，然後就開始了悲慘被虐旅程。

體能訓練之後教乾貨技巧，我想像中的應該是無比靈活輕鬆，一個擰手腕、一踢膝蓋、一擊腰部就能讓對方摔個狗啃泥痛苦跪地之類的，然而看了示範之後我整個人都不好了。教練猛地衝過去緊緊把對手的大腿抱起來，雙手優雅地順著大腿小腿溜到腳踝處，然後前後移動，說看看看這樣對方重心就不穩了，晃晃晃。接著把對方的腳夾到自己胳膊下，同時踢對方的另一隻腳，對方倒下。

以為這就很可怕了?不不不，真正可怕的還在後面!下一個動作是依舊是抱大腿，不過頭要緊貼對方的腋下，攔腰緊緊抱住對方，然後一手從腰滑到大腿，嗯，差不多那個位置，把整個人往上抬和往裡扳，與另一隻騰空的大腿形成重心差，成功顛倒對方。

看到這裡我的內心已經在顫抖，還有更勁爆的。只見教練衝過去，一手卡住對方的下巴，一手從肩按下去把整個人抱在懷裡，往後退了幾步後把人拖到地上趴下，然後敏捷地繞到後方，做了一系列讓我瞠目結舌的動作：騎到他身上，雙臂張開緊緊環抱著，側身一翻，兩個人一齊以擁抱的姿勢翻了個180度四腳朝天。最後的結果姿勢大概就是，對手四腳朝天躺在教練懷裡。

哦不，身上，要以專業的眼光公正無私嚴肅地看待武術！！！反覆提醒自己。教練仰著說，瞧，你的對手就這樣隨你擺布，現在你可以卡住他的脖子然後……………………

我的內心真的是崩潰的，不停看鐘天啊怎麼還不下課。我覺得嘛，我就是來試課的，技巧已經教了，我闊不闊以悄悄溜了呢。然而教練宣布下面是實戰練習時間，明確指著我說：「你，新同學，和XXX一組練習。大家輪番換組練習。」然後親切貼心地告訴我的搭檔要對女生溫柔一點。Excuse me???

最好的溫柔就是趕快讓我走啊啊啊啊！！！

抱著都花錢花時間來了就撕破臉皮試一下反正也沒人認識我的絕望心態，我英勇地沖向陪練的小夥子（比我高一個頭），按照教練示範的花式抱大腿，

內心都是崩潰的，不過看下周圍學員都在認真懷著科學的心態練武，好吧我就不要矯情了。抱一隻腿起來我還是可以的，畢竟在健身房待過辣么久，但是要進行之後的動作真的好睏難。比如瀟洒的掃蕩腿，我伸出一隻腳使勁踢別人的腳，雷打不動，咦？？？不是應該像示範的那樣直接腿一彎被踢倒么？？？

雙手抱腿抬起人的動作更難做，我一個90斤的女生，要把一個健壯的可能六七十公斤的男生抱起來，還是兩隻手分工，一隻手管一條腿，往不同的方向掰，內心一萬隻草泥馬奔騰而過，根本弄不倒別人。抱著一絲希望，就是這麼不服輸，我嘗試了最後的絕招，首先要跳起來，沒錯，別人身高優勢！！！抱住他的頭往下摁、夾到自己胳膊下，往地上拖。小夥子也怪可憐的，倒了霉遇到我一個女的陪練對手，根本不能正常反抗練習技巧應用教練教的來實戰。看到我也很可憐，費勁蹦躂了這麼久都沒把他成功摔倒，於是很配合地倒地。接下來的羞恥動作省略，不忍直視，最後就是好不容易把他整個人掰了一百八十度四腳朝天，我自己要被壓死了！！！壓到窒息無法呼吸。還接著卡住別人脖子，哦呵呵呵，我看我胸腔不被壓出問題就不錯了。

好不容易，實戰終於完了，我也算是體驗了和各種體型年齡的學員對練(要抱著科學的態度嚴肅看待武術！！！），在地上滾來滾去扭打廝殺（其實主要是對練都乖乖地展示紳士風度被我擺布）後是披頭散髮，又臟又累又累又臟，藍瘦香菇。其實我覺得柔術還是挺有意思的，前提是要和女生對練啊啊啊，不然太太太尷尬了。同時，我深深滴感到了一種前所未有的絕望，很多女生學武術為了防身，看到這麼多男的熱衷於習武，而且比例大大高於女性，其實遇上的壞人會武的可能性還比較大哎！壞人多半還要帶武器，不會空手而來。在較量的過程中，明顯感受到體格體能力量的影響有多大。柔術說是利用槓桿原理啊巧勁等擒拿降服絆倒對方，但是如果對方是牛高馬大比你重幾十公斤的健壯青年男性呢？抱大腿能不能抱得動是一個問題，更別說踢翻拉倒一個沉重的人，對，就是沉重這個詞。力量不夠拳腳相加在對方覺得可能就是撓痒痒。基因決定了男性天生肌肉纖維就比女性多，而肌肉的數量和發達程度是力量的主要來源；男性的骨架、身高、體重普遍都比女性高大。在生理因素上，女性就不佔優勢。

武術還有一點漏洞，就是現代很多武術都變得更商業化和競技型，注重規則和表演。像拳擊跆拳道什麼的，主要是在進攻上面，如何防守應對各種真實情景還是比較欠缺，更別說真正的危險時刻是赤手空拳，沒有拳套保護手（哭暈）。但是真正的危險場景來臨時不會有規則，如果有人戳你眼睛、用棍子從背後打你後腦勺、抓住你的雙腿往車裡拖之類的，這些不按套路出牌的攻擊才是最最最可怕而不可預測的。很多壞人直接背後打一棍子，一暈過去就拖車裡了，哪有時間施展拳腳。

能打得過男人的壯士一般不會有色狼有興趣吧。。

看不下去了。

有些說要跑贏摩托車

還有些說穿衣服漂亮給騷擾是腦子預警不夠

還有些說女孩子練格鬥搏擊一點用都沒有

還有些說女孩子絕逼是沒毅力的死了那個心吧。

還有的說練格鬥的女人男人沒興趣

……

對了你們知道十字固女王么？

丑么？

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_70ed6fe00100r9fv.html

去這個看看？

胸部5公斤的女拳手見過沒？

沒練過的就是男的騎到你身上都能扭斷那男的脖子。

搏擊不是那些能用「一根筋」的運動。比如那些直男的肌肉，身材好就覺得自己能暴打死肥宅？

覺得自己跑了幾天步就能去欺負老頭子？會推幾個杠鈴就能去缸老頭子？

http://mp.weixin.qq.com/s/2dhaKT8mAqXf6MeOsMYYqQ

http://weixin.qq.com/r/lIumvibEpnvZrWLd996G (二維碼自動識別)

覺得自己跳了幾年健美操就能去打散打教練？

http://mp.weixin.qq.com/s/-uDYv48DwQsDBjbU9uqs2A

搏擊是技術和力量結合，練過和沒練過差別很大。基本是天和地……

正確的動作和擊打位置，步伐的移動，自信和勇氣……

先跑幾天步讓自己體能跟上就可以去練了，學會正確的發力再進行力量的訓練。

練什麼都行，去做就好了。

先得有膽量，要不怕死，格鬥必須把除了對手以外的一切都從腦子裡趕走，才能無懼發揮所有力量，抓住機會痛擊對手。先得練跑步有耐力，不然反抗兩下就無力反抗了，介紹你幾個實用招數，敢摸屁股你反手就抓他要害，抓你頭髮就抓他腋下這裡神經豐富效果好足以讓他縮手。正面對抗靠近了不要抓，直接掌擊鼻子。或是用頭撞擊鼻子。用腳尖踢他小腿骨或是踩腳面，用膝蓋頂要害。這些招數都是貼身了才能用。沒有貼身最好的就是大聲尖叫逃跑，強烈推薦尖叫報警器，淘寶上有價格低廉多買幾個放在各種包邊上和鑰匙扣上，感覺不對馬上就用。我一個男人為什麼要教你這些應為我的孩子是女的，沒打算要二胎。

田徑短跑

謝邀，我練習詠春拳3年，跆拳道2年，平時也健身，接觸很多練泰拳和mma的朋友

我感覺女孩學防身術沒多大用處，畢竟男女差異在那呢，而且心理素質也不一樣，如果女生屬於體格比較強壯那一類，學一些所謂的防身術遇到瘦小的男生還行，遇到大個真的只有看著了，我感覺最有用的就是找著機會踢襠吧，還得快狠准，一腳上去讓他懷疑人生，蛋碎一地！哈哈哈

但是這一招得心理素質過硬，不然也白搭

不過說真的，像防狼噴霧什麼的女孩用確實有點作用，挺小巧的，放包里也方便

我家是做警用器材的，一般給公安部門供貨，說實話真好使，我自己對自己噴過。

經匿名用戶點名我已經把圖片刪了

我不做推銷，有想要交流了解的朋友可以加我，我不是微商我不是微商我不是微商，重要的事情說三遍

V：zhang_jl329

本人聯繫柔道八年，平時也學習柔術等對抗運動後。根據我的經驗女的聯繫什麼都沒用，除非你是專業出身膽識過人，不然你連個五六年也打不過一個想對你刷流氓的成年男子。

比如對方尾隨你，一般的女生如果發現了流氓，估計已經嚇得半死，練的什麼格鬥技術也沒用過。

還有就是走著壞人直接陰人，突然的襲擊。這樣誰也反應不過來。

所以我的聯繫就是女生都會有手提包，買催淚瓦斯，或者電棍。最差也要買一個會報警的裝備。

總之對抗性項目推薦，泰拳，拳擊，散打，柔道也可以。這些是可以鍛煉意志品質的，可以讓你臨危不懼。

買瓶辣椒水比啥都強

學什麼都沒用。

普通女性由於先天激素水平的差距很難很難能在格鬥中打贏一個具有侵犯性的成年男性。真的學什麼都一點用沒有，如果你正好還是那種喜歡顯擺的性格，簡直就是搶著送人頭。不排除有能吊打一般男子的女性，但要麼天賦異稟（可能性很低）要麼堅持鍛煉多年並在格鬥方面進行過專業的訓練。以你現在的思維方式，兩者都不可能。你今天遭遇的事情概率因地方不同概率有高有低，有想著學什麼防身術的功夫不如怎麼想避免這種事再次發生，比如靠路邊走、盡量在人多的地方走等等。不是說你正常走路有什麼不對，受害者原罪是腦子有病的人才會說的。但是總要保護好自己，君子不立危牆之下，牆倒不倒，什麼時候倒我們無從判斷，那麼最好的不被牆砸的方法就是別站在牆下。

1，智慧。君子不立於危牆只下，女子也是如此。沒事不要去會發生危險的地方，路過也不行。

2，跑。短跑長跑酷跑，初中時一個女孩子跟我們鬧了3條街把一幫小夥子都累癱了人家屁事沒有。

3，撩陰腿。療效快，不解釋。

正面剛不推薦，除非你牽條大狼狗。

先增加體重

啥也沒用，防狼噴霧吧

所謂女子防身術都是沒用的。多對抗運動，去參加個拳擊班泰拳班之類強對抗的格鬥訓練，主要一練膽二練反應。被騎摩托摸屁股的時候能馬上隨便撿個石頭就砸過去，有這個膽和反應就行了。