懷疑自己宿便好幾斤了怎麼辦？

12-29

本人屬於胖的體質從小就胖但是突然有天開始很控制自己的食慾。比如早餐和午餐會吃晚餐一定不會吃但是晚餐會吃水果（橙子葡萄桃子紅李子之類的）
但是有時候會出現這種情況：
中午十二點左右吃了一個便當但是只把菜吃完了飯只吃幾口下午三四點吃了一個煎餅果子晚上回去吃了個桃子但是感覺像剛剛吃了一大碗米飯一樣撐
以為第二天早上就會拉出來但是完全拉不出我一般當天拉不出的話一整天都不會很餓所以第二天白天只吃了一碗杯麵晚上回去吃了水果
第三天還是拉不出

我感覺食物都堆在一起了明明吃很少但是感覺很撐
這個情況要怎麼辦呀？

宿便是偽科學。

以下內容來自「丁香醫生」http://www.dxy.com：

不知道從哪一天起，我們身邊開始出現了「宿便」這個概念，隨著各個「養生產品、健康機構」的賣力宣傳，連小朋友都會隨口來一句「排出毒素，一身輕鬆」，「宿便」跟腫瘤、美容、肥胖等等聯繫在了一起，美容機構宣傳「腸道水療」，保健品商推出「清宿便、排腸毒」，似乎我們已經與「宿便」不共戴天，非要排之而後快。

真相果然如此嗎？

到底什麼是「宿便」

要說宿便，先得講講食物是怎麼變成大便的。我們吃進的食物，要先花 6-10 小時經過胃、小腸的消化吸收後，剩餘的部分進入結腸，在裡面緩慢的前行，同時大量的水還有一些電解質在這裡吸收，這個過程需要大概 20 個小時，之後到達直腸，這時就是成型的軟便了。這些軟便在直腸內積存超過一定體積時，就會有便意，條件允許的話，就可以排便。

數學好的可以算算，從食物變成大便，大概需要 30 小時的時間，今天的晚飯，正常情況下，要到後天早晨排出來，不是 see you tomorrow，而是 see you the day after tomorrow。

醫學上是沒有「宿便」這個名詞的。據廣告里的意思，「宿便」是積存在體內尚未排出的大便。確實，排便以後，人的結腸里確實會有部分未成形的大便，但在後續的積存過程里發生的大部分是水分和電解質的吸收，對於健康人來說，不存在所謂「毒素」吸收。所謂的排「腸毒」根本是無稽之談。

「宿便」是個不科學的概念，那我們針對「宿便」用的這些處理，比如「腸道水療」、「潤腸茶」自然也就沒有應用的必要了。

不過有些人還是會說，我不圖排毒減肥，就是想給腸道洗洗澡，舒服舒服。這種想法也是不行的。

腸子不能隨便「洗澡」

不管這些美容機構提的是腸道 spa 也好，腸道水療也好，其實都是一種灌腸處理。原理很簡單：人為的向直腸內灌滿液體，讓直腸以為又該排便了，傳遞信號到大腦提前啟動排便過程。這種欺騙直腸和大腦提前發生的排便，會影響水分和電解質在結腸內的吸收，長期頻繁使用會導致脫水或電解質紊亂。不恰當操作還可能出現腸道穿孔、破裂，引起腹膜炎，嚴重的會導致死亡。
長久的灌腸排便，會使直腸的敏感性降低，越來越依賴灌腸來排便，甚至出現不灌腸就不能產生便意的情況。

宣稱可以潤腸通便的保健品也不能亂吃，他們有效的成分一般就是中草藥大黃和洋草藥番瀉葉。這些成分之所以能促排便，是因為含有蒽醌類化合物，直接刺激腸黏膜神經，引起排便反射，導致結腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，從而促進排便。長期應用，會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，越來越依賴藥物，不斷加大劑量才會有效。

除了藥物依賴問題，這種刺激會使色素沉著於腸壁，出現結腸黑變病，這種越洗越黑的洗澡，你我都不想看到吧？

對於大部分的正常人來講，只要有良好的排便習慣，沒有因為排便問題影響生活質量，是不需要畫蛇添足的使用各種「通宿便」「清腸子」的產品的。養成健康的生活方式就夠了。
如果真的是符合診斷標準的便秘患者，也不能擅自使用潤腸通便的產品，而是要找消化科的醫生，根據自己的癥狀特點，吃不同的藥物對症處理，廣告上的那些產品是不能解決問題的。

作者：魏瑋，未經許可請勿轉載。查看原文：https://m.dxy.com/column/2638

一般健康人不容易出現所謂的宿便的問題。糞便並不會在腸道里大量蓄積。真是有大量糞便排不出去那就不是這麼簡單的問題了。

更不用說，糞便的體積和食物的體積是兩碼事，一些不能被人體吸收的物質，比如膳食纖維，會和腸道微生物一起排出來，這些是糞便的主要成分。

一般情況下，人吃進去的食物從口腔到以糞便形式排出，可能要20小時。

題主如果有功能性消化不良或者便秘一類的問題可以諮詢消化科醫生，針對性治療。

你還真信這個，那，每天一杯硫酸鎂，生活樂呵呵？

反正土澳這邊硫酸鎂是非處方葯......

我也有過你這樣的經歷真是不想再來第二次

基本上都是節食過度不吃碳水喝水太少引起的

香蕉這個對別人來說是神器

對我頂多算個小零食對排便沒卵用啊

但據說它含有讓人快樂的因子還是每天吃

說說我覺得最有效的的方法吧

十一點前睡覺早上六點起來一大杯水

七點準時通便收拾洗漱完出去吃飯

午飯一定要吃碳水就是米飯麵條饅頭粥系列

一是保證身體所需以免晚上暴飲暴食

二是真的讓身體正常代謝啊排便自然有規律了

千萬不要把全麥麵包當飯吃

一是現在市面上很難找到真正意義上的全麥

二是它又貴卡路里又高啊一片等於二兩飯你樂意吃哪個？

來自吃過近十種全麥吃到噁心的客戶端的抱怨。。

睡前喝杯低脂奶能睡得更安穩

奶是個好東西一早一晚都能來點

不用刻意追求奶的脂肪含量有條件的話每個含量都來一盒

這樣你才會有喝奶的快感

最後保持運動

上周末進城逛街一個沒剎住啊

青團生煎烤翅炒酸奶蛋黃酥香芋酥脆皮泡芙還有肯德基30年活動3.3買的土豆泥和吮指原味雞吃到快吐出來

回來後晚上強忍著睡覺的慾望去跑了40min

就感覺胃很舒服了因為消化的差不多了呀

第二天一拉一身輕鬆

事實證明也沒有胖運動運動運動！

加油啊善待自己身體才會善待你

你要真的不清空一次難受，你可以去醫院，說你要做腸鏡。會提前給你一瓶子藥水，然後要不停的喝水。大概倆小時以後，一直持續四個小時吧。

效果不錯。

主要我不記得那藥水叫什麼了。反正腸鏡以前，必須喝。

很撐就不要再吃了，有了飢餓感再吃，選一些粗纖維的（芥藍，蘑菇，筍，菠蘿什麼的），別一次吃很多，飽了就停，餓了再吃，吃粗纖維食物一定要多喝水，心裡別太著急，腸胃得慢慢恢復。就算控制飲食，也最好規律的吃，不然就特別容易紊亂，再加上心情欠佳，減肥效果反而不好。放輕鬆，腸胃和心情關係特別緊密，緊張、焦慮的話腸胃容易停擺。

搞兩盒聚乙二醇電解質，我能保證你腸子里光溜溜好吧！

用前先看說明書，禁忌症

如果笑話不良那麼就需要注意飲食方面的問題了，合理飲食多吃清淡的，這樣腸胃才會受得了，可以在放心醫學互助網看下，關於類似的很多養生信息對你這種情況很有效

如果你吃進去多少就拉出來多少，怎麼能長胖呢？

只想說這樣的減肥方案相當不靠譜

正常人有什麼宿便，這本身就是廣告為了銷售瞎編出來的玩意。

能預測到隨著時代的發展，不遠的未來肯定還會有「清宿尿，排腎毒」一類的產品出現。畢竟尿液每次還都會剩點擠出不來呢，對身體多不好啊～我簡直要為自己的機智點贊了。

有便秘治便秘，開塞露比香油還便宜，沒便秘別瞎折騰，閑的蛋疼非覺得自己腸子堵住了，可以光吃瀉藥不吃飯試試。保證你最後只剩出水，排的乾乾淨淨。

方可的答案很靠譜。