如何提高時間的自我使用佔比？
12-29
太過在乎他人，為別人的生活所累，最後便迷失了自我。
我想要更多的關注自我。
如何提高時間的自我使用佔比？
首先，你要有一個自我。 說自己「太過在乎別人」的，往往只是沒有自我而已。 你不必回答「你是誰？」、「你從哪裡來？」但你得回答清楚，「你要到哪裡去」。如果你是我的學生，我會建議你找一個周末的下午讓自己安靜呆在家裡，完成這個作業：
- 三年之後的今天，你期待自己在每個方面，達到什麼樣的生活狀態？——喝什麼樣的水，吃什麼樣的食物，呼吸什麼樣的空氣？有什麼樣的家人、同事、老闆、導師？穿什麼樣的衣褲鞋子，戴什麼樣的帽子首飾，用什麼樣的旅行箱子？多久看一次話劇，多久遠途旅行一次？到地圖上的幾個國家插過小紅旗，吃過幾個省份駐京辦的廚藝？結婚不結婚，有沒有baby？是繼續做著現在的工作，是升職，還是離職？買了什麼樣的保險，是辦健身卡還是買跑步機？什麼樣的事情你不會再做，什麼樣的事情每次都讓你歡喜？以上列出的具體問題，純屬為了押韻，請你自己給自己選擇問題。所有類似這樣的問題，統統列下來，只要涉及的東西是你介意。對自己誠實一點，分清這些東西是你真心想要的，還是別人說你應該有的。只保留前者。一條一條寫，寫到你實在寫不下去。
- 把寫下來的一切劃分到5-12個分類。給每個分類起一個名字，隨你喜好。
- 如果你一生在每個分類上最高能得10分，那麼三年之後，如果你寫下的都實現，每個分類上能得多少分？而現在，每個分類上又是多少分？可以帶小數點。
- 給自己制定一年的目標，在每個分類上。需要有可行性，又能量度，比如過駕考、月入過15k、單詞量過10k、體重比現在少10斤、仰卧起坐300個。如果你寫下的都實現，每個分類上又能得多少分？
- 開一個Excel，把一生的、三年的、一年的、現在的都錄進去，按照你的分類（一生的每個分類都是10分）。然後插入圖表，選擇「雷達圖」。
- 仔細觀察這張圖，一條條列出來，這張圖能告訴你什麼。
認真答一個。
高票答給你提供了一個方法，簡而言之就是要有明確的目標，這樣就不會陷入自我與人際關係的深淵中。
我不說方法，只說說我於此相關的事兒。我覺著，過度關注自我一定不是好的，會讓人變得自私、孤獨、精緻利己並難以相處。過度關注他人也一定是不好的，常常比較，會很累，找不到自我價值。所以，我們需要的是平衡，讓自我與他人之間的蹺蹺板保持水平。
我呢，一個人吃飯，一個人跑步，一個人上自習，一個人泡圖書館。這樣效率是極高的，我不用等別人吃完再一起走，用最適合自己的節奏跑步，跑完步還能給朋友掛個電話，自習的時候不會有跟人講話的機會，可以在圖書館一泡就是半天一天。
我會兩個人逛博物館，兩個人看電影，幾個人做比賽做項目，一群人出去玩。和朋友在一起，可以吹牛逼講黃段子插科打諢。都沒問題。有些事一個人做起來方便舒服，有些事多個人就熱鬧有意思。
當然，如你所說，作為社會人，不可能不受他人影響。
會因為別人參與一些活動而想自己要不也去參加一下，會因為別人取得好的成績而暗自鄙視或者激勵自己一下，會因為別人都在聊某個話題而自己不知道而無從插話。正如高票答說的一樣，會去關注別人那些，並心戚戚然，不過是不知道自己想要什麼。需要通過與別人做相同的事情，來獲得安全感。心想著你做的我也做，至少不比你差。這其實沒問題，有些事，是可以跟在別人屁股後邊乾的。有些事，自己想干，自己就去幹了。也不用太考慮別人會怎麼想。沒有非黑即白的事兒，不用分那麼清。順便說一句，我們的嫉妒、虛榮、不安全感等等，都是非常正常的心理。逃避是沒有用的，面對並接受它們，知道自己什麼時候是在嫉妒，什麼時候出於虛榮，什麼時候不過是從眾獲取安全感。然後，就可以試著改變些什麼，知道嫉妒會產生偏見，虛榮讓人做一些無意義的事兒，為了獲取安全感而進行盲目的從眾和社交。我們知道什麼自己哪裡出了問題，在什麼時候出的問題，就可以簡單的自我調節了。知易行難。選擇關注自己，必然會喪失一些東西。而過度關注他人，卻是在喪失自我。孰重孰輕，心中自然有稱量。那喪失的東西，也不要覺得有多重要。其實，真沒那麼重要。而兩者之間，並沒有什麼明顯分界，確定規則。也不需要非黑即白，非此即彼。讓自己更通達圓潤一點，不也挺好么。我給另外一個角度，快速見效。
假使你其他所有安排不變的情況下，早起一個小時，確保不被打擾的情況下，做自己想做的事情。分析模型如下
如果你現在「自我使用「的時間為a，一天當中，在奔忙各種事情的總時間是b，那麼佔比是
於是佔比提高了。
我的實踐。最近半年多，每天早起1小時寫公眾號，我半年積累了20萬字。所以說想要短平快不是不行，這是一個理論與實踐都驗證過的方式。
前提是，你早起了，知道要幹啥……剛好昨天在朋友圈裡寫了個體驗。關於時間安排的。今天就看到這個題目，太巧合。
我是朝八晚六的上班族。學生黨不合適。~~~~~下面是正文~~~~~再次閱讀了一遍題目，看到題主的重點貌似在於太過於在意別人的生活。想問下題主是不是有這種類似的感覺：會不會想要回家做點自己的事情的時候，突然接到朋友的電話約著一起玩，又不好意思拒絕，結果玩完回來就感覺浪費了大把的時間；是不是想要靜下來看點書的時候，朋友給你發信息，吐槽他/她最近的生活感情；是不是你原本已經安排好的計劃，卻突然同事有事叫你一起吃飯，結果這頓飯一吃就吃了三四個小時，直接擾亂了你的計劃……如果題主有類似的狀況，那麼接下來我要講的東西可能會對你有一點點的幫助。首先，要敢拒絕。
答主其實是個不善言辭，不善拒絕的人。朋友找我的時候，哪怕自己真的有事，也會說「你那什麼事？」「那好吧……」之類的。
之前看好多人都說要學會說「不」，可是「不」字，誰都會說，但是不是每個人都敢於說出口。會覺得特別不好意思。直到有一天，朋友叫答主幫忙給做個設計，（所有的設計師都會吐槽的一點就是「幫你做設計難道就不能收設計費了嗎！」）其實答主並不是在乎設計費的事情，而是之前幫他設計了好多東西，好累的。不想再無償給他做設計了，更何況設計也不是我的本職工作。所以，我給他信息委婉的回絕了「我最近很忙，忙忘了」。也得虧朋友情商比較高，能看出答主話中的含義。有過一次拒絕別人的經驗之後，再有朋友叫我出去玩之類的，我都會在電話這頭說：「哦，我去不了，今晚有事。」「不好意思，今晚跟別人約了。」「剛得到通知說今晚開會。」就這樣一次一次，「善意的謊言」。其實並不是教題主說謊話，完全可以一句「有事」概括。其次，要勇于堅持。
堅持一段時間過相對封閉的生活，堅持一段時間敢於拒絕。曾經答主在某社交平台上組建了一個群，組織一幫愛玩人士天天的活動，要麼三國殺，要麼打麻將，要麼晚上宵夜，反正就是各種吃喝玩樂。這幫有文化的「狐朋狗友」會自發的組織活動，都不忘叫上我。後來真真的膩了，也就借口工作忙慢慢的遠離了沒必要的玩樂活動，更多的是參加讀書交流或者泡咖啡店聊聊天的活動。這樣的拒絕，相對封閉的生活堅持了大約一個三個月，這些朋友就漸漸的不會太頻繁的叫我了。相反，完全沒有必要擔心朋友的流失，現在的通訊社交這麼發達！是不是！最後，如何提高時間的自我使用佔比？
網路，是一個好東西，又是一個壞東西。
不知道各位看客有沒有這麼一個感覺：刷知乎，根本停不下來！！隨隨便便刷下知乎就要耗掉大約20~30分鐘的樣子，當然時間更長的也有，更短的也有。其實不只是知乎，還有朋友圈，微博，海外黨的話就更多的社交平台。如果你有心留意一下的話能發現，他們其實佔據了大量的時間！答主自己的親身體會如下：之前是個很無聊的人，在房間發獃、玩手機，完全都不知道該幹什麼，可以幹什麼，做什麼都沒有任何動力。後來也感謝知乎，看到那麼多正能量。於是做了個簡單計劃——每天下班，一小時健身、半小時彈琴、一個半小時看書。尤其是在健身和彈琴的時候，根本沒有時間、沒有多餘的手去碰手機，於是乎，發現，短短的半小時，真的可以突破一個小瓶頸；一個小時完全可以跑步二十分鐘，半程仰卧起坐三組，高抬腿三組，舉啞鈴三組，壓腿三組，還有一個我叫不上名來的器材三組，每組都是二十個；一個半小時不僅能看會書，還能把日記寫了，如果答題篇幅小的話還能在知乎上答幾個題。最後我想說的是，減少點網路時間吧，你會發現真的有好多的事情可以做。也真的有大塊的時間提供給你去做好多的事情。如果你有一份以此謀生的工作，這份工作就是為了養家糊口，那這份工作就是必須使用的時間而且不屬於你。 如果你有一個老婆/老公，適當照顧她/他的情緒，抽出時間陪她/他，這也是一段感情裡面所必須付出的。這段時間也不屬於你。 上面兩段說不屬於你的時間，只是為了側面表明我對屬於你自己的時間，也就是時間的自我使用佔比中自我使用的那一部分的定義。在我看來，遵循內心想法，去做自己喜歡的或者感興趣的事情，不是因為生計或者維持感情等額外的附加條件(不管這份工作或者這段感情中的付出是否讓你感到愉悅)而去做的事情時所花的時間，才是你的自我使用時間。不知道題主是否認同這一點。而如何提高我所說的這種自我使用時間的佔比呢？這就要從多方面來入手了。首先，增加你的工作效率和陪老婆/老公的技術，讓你能夠騰出更多的時間。其次，找一個時間，問問自己的內心，你自己的興趣到底是什麼(比如我的興趣就是打DNF，為此可以去尋找很多資料來學習異界怎麼打或者刷深淵的技巧等等，這些上所花的時間就是你的自我使用時間佔比，因為這是你自己所想要的，而且不是因為生計或者維持一段感情。)，然後去做這件你所感興趣的事情。如果這樣做，你的工作沒出問題，你的老婆/老公也依然愛你，那麼OK，你已經成功了。
很聰明的拉人方式
學會說「No」，學會拒絕。
不在乎自己可能是認為自己沒有價值/創造價值的能力
無欲則剛，對別人沒有什麼期望就不會太過在乎他人。
冥想，感受自己的存在，慢慢學會和自己獨處。
番茄工作法，靠譜么...?
想做便做，想歇便歇。
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