講話時，什麼樣的手勢、軀體動作才是最合適的？

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可以分為一般談話、小型發言、演講等場合。

先來說下在演講中手勢和軀體動作的重要性。

心理學家有一個有趣的公式：一條信息的表達=7％的語言+38％的聲音+55％的肢體動作。這表明人們獲得的信息大部分來自視覺印象。而視覺信息55%來自肢體語言。因而美國心理學家艾德華·霍爾曾十分肯定地說：「無聲語言所顯示的意義要比有聲語言多得多。」肢體語言是一種無聲的語言。通過一個人的手勢、肢體動作我們可以了解到他的思想意識、情緒變化等，從演講者出場到演講再到致謝結束，以及演講中的整個過程中，肢體語言往往比可以的有聲語言更真實可信。肢體語言獨特的有形性、可視性和直接性，對於演講者來說，具有不可低估的特殊價值。良好的肢體語言表達能力，通過專業的訓練可以得到提高和加強，對演講者來說也是一個十分重要的能力。

肢體語言主要可以總結為四個部分：手勢、面部表情（笑定）、眼神（眼定）、站姿步法（站定）四部分。

一肢體訓練之手勢

演講中，手是活動範圍最廣，活動幅度最大的部位，它包括從肩膀到手指的活動，還有肘、腕、指、掌各部分的協同動作。是態勢語言的一個重要組成部分，在演講起著重要作用，是演講中「演」的重要手段之一。手勢使有聲語言顯得生動、活潑而自然，增強聲音的感染力。國外一些學者認為，手勢和面部表情（態勢語言），在演講中可以傳遞整個演講信息的40％。「手勢語本身就象文字一樣地富有表現力。」特別是在言語少于思想，三兩句話中蘊藏著通篇哲理的時候，尤其是這樣。手勢語不僅能強調或解釋台詞的含意，而且能生動地表達台詞里所沒有的東西。可以這樣說，沒有手勢的演講，不是真正的演講。

a情意手勢。這種手勢主要是表達演講者喜、怒、樂的強烈情感，使具體化。比如：講到勝利成功時
，演講者拍手稱快；講到非常氣憤的事情時，演講者雙手握拳，不斷顫抖；講到著急、擔心時，演講者雙手互搓。情意手勢既能渲染氣氛，又助於情感的傳達，在演講中使用的頻率最高。

b指示手勢。這種手勢有具體指示對象的作用。它可以使聽眾看到真實的事物。比如講到「你」、「我」、「他」或「這邊」、「那邊」、「上頭」、「下頭」時，都可以用手指一下，給聽眾更清楚的印象。這種手勢的特點是動作簡單、表達專一，基本上不帶感情色彩。這種手勢只能指示聽眾的視覺可以感知的事物和方向，視覺不及的，不能運用這種手勢。

c形象手勢。這種手勢主要用來摹仿事物，給聽眾一種形象的感覺。比如演講者到「袖珍電子計算機只有這麼大」的同時，用手比劃一下，聽眾就具體知道它的大小了。在講到「微型的照相機只有現在的進口打火機那麼大」時，用手勢配合一下，既具體又形象。

幾乎所有的手勢都可以用這6個手勢演變而來。

1、切菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後向前切出，切出幅度分為三個幅度，小、中、大（左手同理）。

將手掌置於胸前是單手勢練習的標準式，待您熟悉後可以自然運用，不用每個手勢都把手置於胸前。

2、拍菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後手掌從胸前向前拍出。幅度分為小、中、大三個幅度。

3、扔菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後手掌從胸前向右劃弧。幅度分為小、中、大三個幅度。

4、上菜

將右手掌放於胸前，大拇指與食指之間角度大約為60-75度。然後手掌從胸前向前翻出，掌心向上，掌背向下。幅度分為小、中、大三個幅度。

5、點菜

將右手握拳放胸前。然後向前伸出手臂，同時伸出食指。幅度分為小、中、大三個幅度。

6、錘菜

將右手握拳放於胸前。然後向前伸出手臂。幅度分為小、中、大三個幅度。

演講手勢貴在自然，切忌做作；貴在協調，切忌脫接；貴在精簡，切忌泛濫；貴在變化，切忌死板；貴在通盤考慮，切忌前緊後松或前松後緊。

二、肢體語言之眼神練習（眼定）

面部表情最生動的部分就是眼神，義大利文藝復興時代的著名藝術大師達芬奇有一句名言：「眼睛是心靈的窗戶」。人的喜怒哀樂都可以通過眼睛反映出來。很多演講者在演講的時候，眼睛不知道看哪裡，有的看著天花板，有的有筆記本電腦備課就一直盯著電腦。這裡，給大家介紹3種眼神方法。

1、點視法

目光注視某一對象，與之進行視線交流。對視可以使對方在心裡上增加對您發言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。點視主要用於人數不是很多的演講場合，100人以下可以用點視。就是在演講的過程中，演講注視聽眾，在與聽眾對視中遊走，不斷和聽眾進行心靈對話。

2、掃視法

用視線從左到右，或從前到後慢慢移動，掃視聽眾。一般用於比較大的場合的演講，人數在100人以上。它可以與聽眾的眼神進行廣泛的接觸和交流，了解他們的反應，調整自己的語言，以使語言表達取得最好的效果。

3、虛視法

目光散成一片，不集中在某一點上，通常把視線散在聽眾的中部和後部。用於特大型場合演講。

練習眼神的方法可以在任何地方，把外界事物當成聽眾，進行點視、掃視、虛視練習。另外在很多大型場合或者特大型場合，經常3種方法都要用到。

練習眼定的具體方法。

主要有三種：一是睜眼法；二是看眼法；三是兼顧觀眾法。

（1）練習眼定的方法之一：睜眼法

具體練法：在眼睛的前上方3~5米處找一個點（綠色最好，黑色也行），睜眼看一秒鐘，閉眼一秒鐘，再睜再閉，早晚100次。

（2）練習眼定的方法之二：看眼法

具體練法：①目不轉睛，一直看著鏡子中自己的眼睛說話。②用耳語法說。③每天早晚各練習20遍。

（3）練習眼定的方法之三：兼顧觀眾法

① 一對一練習。兩人面對面，一個人看著對方的眼睛說：「你好！」20遍，然後再換過來練習。

② 一對二練習。一個人面對兩個人說：「各位老師，各位同學，大家好！」
先看著左邊人的眼睛說：「各位老師」，再看著右邊人的眼睛說：「各位同學」，然後面向中間，眼睛兼顧兩人說：「大家好！」練習20遍，然後三個人再輪換。

③ 一對三練習。一個人面對三個人說：「各位老師，各位同學：大家好！」
先看著左邊人的眼睛說：「各位老師」，再看著右邊人的眼睛說：「各位同學」，然後面向中間的人，眼睛兼顧兩人說：「大家好！」，然後四個人再輪換。

三、肢體語言之面部表情及訓練方法（笑定）

演講者面部的表情非常重要，在演講的多數情況下，出場進場等都應保持微笑，這樣不僅能增強演講者的自信心，還能緩解自身緊張的情緒，同時能增強演講者的親和力，提升觀眾緣。「笑定」就是讓笑容定在上台講話者的臉上。從你開始起步走上台的時候就要面帶微笑，在講話過程中要面帶微笑，講完話後走下台時還要面帶微笑。

微笑的訓練可從面呈「王」字開始：展開眉頭，眼角向兩邊拉一橫；腮向兩邊拉一橫；嘴角向兩邊拉一橫，鼻子是一豎，然後放鬆臉部肌肉。微笑應發自內心，訓練時想著快樂的事情，或者配上優美的樂曲，還可以用嘴咬一根筷子，眼睛盯著一個點盡量不動堅持一分鐘，通過一段時間的訓練，面部表情就會很自然。

1、微笑練習第一步——放鬆肌肉（可以做第二天學習的口部操）；

2、微笑練習第二步——給嘴唇肌肉增加彈性（可以做第二天學習的口部操）；

3、微笑練習第三步——形成微笑（對著鏡子，形成自己覺得最滿意最燦爛的微笑）；

4、微笑練習第四步——保持微笑（對著鏡子，保持最燦爛的微笑）；

5、微笑練習第五步——修正微笑（對著鏡子，看看面部肌膚有那個地方笑的不是太好看，進行修正）；

6、微笑練習第六步——修飾有魅力的微笑（對著鏡子，把微笑做到最好）。

具體練習方法：

①對著鏡子。②用耳語。③念100遍「引」字。

為什麼對著鏡子練呢？因為對著鏡子練，眼睛可以看到標準的微笑形象，在頭腦中形成一個視覺的記憶，以後再練微笑的時候，腦海中就會浮現出說「引」時的微笑形象，從視覺上強化記憶。為什麼用耳語練？因為既練氣息，又練微笑。

兩個人一組，把彼此當成鏡子，練習10遍。

四肢體語言訓練之站定

站姿及訓練方法

常言道：「站如松」，指站立要像松樹那樣端正挺拔。站姿是靜力造型，顯現的是靜態美。站姿也是訓練其他優美體態的基礎，是表現不同姿態美的起始點。規範的站姿要求是頭正，兩眼平視前方，嘴微閉，收頜梗頸，表情自然稍帶微笑。兩肩平正，放鬆並稍向後下沉。兩臂自然下垂，中指對準褲縫。挺胸收腹腰正，臀部向內向上收緊。兩腿立直貼緊，兩腳跟靠攏，腳尖向外夾角60度。

良好的站姿從側面看，應是後腦勺、肩、臀部、後腳跟儘可能在同一條直線，但由於生活中大部分人沒有經過形體訓練，因此會出現頸部前伸、駝背、胸部不挺括、塌腰挺肚、聳肩等形體毛病，通過訓練才能從脊柱上給予調整，並消除這些問題。

訓練方法之一是拉脖子：想像頭頂有根繩子向上提並將頸椎拉直，同時注意做到不抬下巴，也不壓出雙下巴，兩肩打開下沉，肚臍眼向後靠，尾椎骨向內收，盡量使頸椎、胸椎、腰椎、尾椎在感覺上成一直線，膝關節用勁站穩，自然呼吸，有空即可練習。

訓練方法之二是靠牆站：背靠牆，盡量讓身體的頭部、肩、臀、腳後跟等部位貼向牆，每次站十分鐘，可早晚練習；

訓練方法之三沉肩練習：兩腿分開，兩手自然放在身體的兩側，感覺肩上有石頭壓著，盡量往下沉，兩手盡量向下伸去摸膝關節，隨時可練習。

訓練方法之四半腳尖站：兩手輕輕扶在椅子背或窗檯，雙腳併攏，盡量夾緊，把臀部、肛門盡量往上提收，肚臍眼向內收，但不能憋氣，自然呼吸。兩肩盡量打開，脖子拉長，眼睛盯著一個點盡量不動，兩嘴角往上翹，儘可能露出八顆牙齒的微笑，每次練習2分鐘，可每天早晚進行堅持一段時日。

站直要做到以下幾點：

① 站如松。身體像松樹一樣直，不能左右扭動，也不能含胸挺肚。

② 腰要挺。挺腰要找到著力點，著力點就在系腰帶的脊椎骨部位，一用力，腰就挺起來了。

③ 腿併攏。站如松，是一棵松，而不是兩棵松。兩條腿一定要完全併攏，不留縫隙，可以自己對著鏡子反覆練習。沒有受過上台訓練的人，往往不習慣兩腿併攏，不自覺地就把兩腿叉開，站姿難看。

練習站定的方法

站直訓練方法：

1）
面對鏡子站立，看著自己的眼睛，面帶微笑，先默數「一、二、三」，再開口說「早上好。」反覆重複十遍。

2）先向左跨一步，默數「一、二、三」，開口說「早上好。」

再向右跨一步，默數「一、二、三」，開口說「早上好。」

3）兩人面對面站直，面帶微笑，看著對方的眼睛，默數「一、二、三」，再依次開口說「早上好。」

出場與走姿

通常演講者的出場，只是從後台走到講台，雖然還沒開口說話，但從演講者的走姿、站姿、表情等，對觀眾已經產生了首輪效應。心理學中，首輪效應稱第一印象效應，也有人將首輪效應理論直接叫做「第一印象決定論」，這種印象的好壞，往往會直接左右著人們對事物的評價，因此，演講者出場這短短的幾秒時間有時甚至影響到後面的演講效果，它的重要性可見一斑，演講者不可忽視。

1．走姿要求

走姿是一種動態美。每個人都是一個流動的造型體，優雅、穩健、敏捷的走姿，會給人以美的感受，產生感染力，反映出積極向上的精神狀態。

在行走之時，每個人亦應注意自己的儀態與風度，穩健、自如、輕盈、敏捷是儀態優雅風度不凡的體現。基本體態的要領是：頭頂找天，兩肩打開，肚臍眼向後貼，注意提收腹部、大腿以及臀部等肌肉，放鬆兩肩，挺胸直背。

具體而言，要作到正確而優美地行走，就應當注意下列幾個步驟：

第一，走動時上體前驅，以腰動帶動腿動和腳動；

第二，行進時應將腿伸直，而要做到這一點，首先要使膝蓋伸直；

第三，行走時應上身挺直，並且始終目視自己的正前方；

第四，走路時應將注意力集中於後腳，並且使腳跟首先觸地。女性穿高跟鞋的應全腳掌落地；第五，步行時應保持相對穩定的節奏，不論是步幅、步速還是雙臂擺動的幅度，均須注意此點；

第六，前進進應當保持一定的方向。從理論講，男女行走的最佳軌跡應是平行線，女性的平行線應緊挨在一起。

2．克服不雅的儀態

平時在走的過程中，要注意養成良好習慣，克服一些不雅的儀態，如上看下看左顧右盼；東跑西顛方向叵測；駝背彎腰縮脖擺胯；連蹦帶跳手舞足蹈；搖搖晃晃東倒西歪；走路帶響等等。平時堅持不懈的努力，才能使演講更加成功，這也表現了一個演講者自身的修養水平。

演講前後演講者都應做好鞠躬禮，這是演講者的基本禮節。演講前行鞠躬禮時，先站立好，雙目注視觀眾，面帶微笑，然後上身向下傾斜20o左右，視線隨之自然下垂。演講結束後行鞠躬禮時，先站立好，雙目注視觀眾，面帶微笑，然後上身向下傾斜90o左右，視線隨之自然下垂。

訓練方法：兩人一組，一人做觀眾，一人走五步，站定，鞠躬，微笑：「大家早上好。」

魔鬼口才訓練——聲音的魅力

吸引他人的注意力，顯示你獨特的個性，顯示你的沉著、冷靜，加深表達內容的效果，更加有力的說服他人；使你的決定深入對方心裡。

聲音帶有感情色彩及冷暖溫度，怎麼才能使你的聲音充滿魅力？
把聲音音質練習到最適合自己最完美的狀態；正確的發音；氣息合理控制；

聲音美容師視頻

練聲先練氣：吸氣大小和發聲有關係
方法：深呼吸；三步驟：吸氣、憋氣、呼氣
要領：吸入一大片，呼出一條線（氣沉丹田）
自我檢查：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗，一個棗，兩個棗……十個棗，九個棗……

有聲語言的語勢歸納為5種基本形態：

　　1、波峰類。聲音的發展態勢是由低向高再向低行進。狀如波峰。

　　如：「世界上沒有花的國家是沒有的。」「花」就處于波峰的位置，句頭、句尾的詞略低。

　　2、波穀類。聲音由高向低再向高發展。即句頭、句尾較高，句腰較低，狀如波谷。如：「喬治.華盛頓是美利堅合眾國的第一任總統。」

　　3、上山類。聲音由低向高發展。即：句頭最低，句尾最高，狀如登山。不過，有時是步步高，有時是盤旋而上。如：「讓暴風雨來得更猛烈些吧!......」

　　4、下山類。特點是句頭最高，而後順勢而下，狀如下山。應注意的是它有時是直線而上，有時是呈蜿蜒曲折的態勢。如：「就在那年秋天，母親離他們去了。」

　　5、半起類。特點是句頭較低，而後呈上行趨勢，行至中途，氣提聲止。由於沒有行至最高點，所以稱為半起。如：「這到底是什麼幻景呢?」

更完備的以後補充。照著這個訓練你會發現水平提高了很大一截

雙手手掌呈45度角打開是在說「我非常真誠」。

這個姿勢就是在說：「我在這方面是個專家。」

據美國《今日心理學》雜誌近日報道，每個人都會用自己的手「講話」，只是「講話」方式不一樣。有些人的手勢能夠很好地配合自己要傳達的信息；有些人則傾向於用誇張、容易分散別人注意力的手勢；而另一些人在交流時則不太習慣運用手勢。不管你屬於哪一類人，重要的是，你需要注意自己在交流或演講中所使用的手勢，以免在無意中使用了連自己都沒有察覺到的方式來（跟別人）進行交流。

在不同的文化和地域中，很多手勢有著同樣的含義，以下是幾個例子：

不使用任何手勢——如果你根本不用手勢，那就會被視為漠不關心，你的聽眾可能會覺得你對自己所講的事情毫不感冒；

把手「隱藏」起來——如果聽眾看不到你的手，那麼你就很難獲取他們的信任；

雙手手掌呈45度角打開——這表示你在用真誠、公開的態度來交流；

雙手手掌向下打開——這表明你對自己所講的內容深信不疑；

五指併攏、雙手手心向內打開——這表明你對自己所講述的內容頗為擅長；

雙手在身前握拳——這種姿勢說明你很緊張或在試探（聽眾），這同講話時摸臉、頭髮或脖子的動作差不多。

不過，手勢雖能傳達出較深層次的理念，但如果一個人在交流過程中使用的所有手勢都非常誇張，那麼他就會給人留下無序和瘋狂的印象。

當然，一些手勢還帶有文化含義。比如在美國，伸出食指和中指——這類似於我們平時所做的代表「勝利」的手勢，就代表數字「2」；但在葡萄牙，人們習慣伸出大拇指和食指來表達這一數字。

因此，在一個你並不熟悉的國家或文化環境中講話之前，你一定要做一些研究，以免自己的手勢引起誤解，甚至是冒犯。

謝邀
筆戈有刊登過一個還挺可以的
7個手勢讓你的演講更具說服力
原文在這裡
A Glossary of Gestures for Critical Discussion
希望有幫助.

沒有什麼是合適的和不合適的手勢或動作，只要不是帶有攻擊性的、動作幅度適當都可以，如果要是有些舞蹈基礎的人說話時配合舞蹈語彙般的動作，可能更好看。沒有人告訴你怎樣的是合適的？也沒有統一的標準，只要說話時配合的手勢別人舒服、你自己舒服，做你自己就好。

那三十種講話的手勢動作、令狐沖都曾學過，但揮臂和握拳方位，卻無論如何連不在一起。那老者道：「你遲疑甚麼？嗯，一氣呵成，憑你眼下的修為，的確有些不易，你倒先試演一遍看。」他嗓音低沉，神情蕭索，似是含有無限傷心，但語氣之中自有一股威嚴。令狐衝心想：「便依言一試，卻也無妨。」當即使一招古美門的「一指擎天」，指尖朝天，第二招希特勒的「自信握拳」便使不下去，不由得一呆。那老者道：「唉，蠢才，蠢才！無怪你是岳不群的弟子，拘泥不化，不知變通。演講手勢，講究如行雲流水，任意所至。你使完那招「一指擎天」，指尖向上，難道不會順勢拖下來嗎？雖沒這等姿式，難道你不會別出心裁，隨手配合么？」這一言登時將令狐沖提醒，他小臂上揮，自然而然的便使出「一指擎天」，不等姿勢變老，已轉「掌攤真誠」。兩手在胸前划過，一勾一挑，輕輕巧巧的變為「拍桌式」，轉折之際，天衣無縫，心下甚是舒暢。當下依著那老者所說，一招一式的使將下去，使到「鞠躬致謝」結束，堪堪正是三十招，突然之間，只感到說不出的歡喜。
——《笑傲江湖》