出國留學，感到內心世界不夠強大，有哪些提高自我修養方面的書值得推薦？

12-28

我覺得我應該比較擅長回答這個問題。跟題主一樣，我也是遠渡重洋求學的，留學是個很孤獨的過程。正因為大把大把獨處的時間給了我們很多讀書的環境。比不了豆瓣上許多書蟲，但我至今保持著每周兩本書的節奏。
第一類，關於心靈成長。

孤獨六講 (豆瓣) 每個人都急著講話，每個人都沒把話講完。孤獨沒什麼不好，使孤獨變得不好是害怕孤獨。想要快速打破孤獨的動作，正是造成巨大孤獨感的原因。學會與自己獨處，人才能和別人很好相處。蔣勛真奇人也。同時推薦他的生活十講 (豆瓣)

人生中不可不想的事 (豆瓣) 我們無條件的接受了太多社會灌輸給我們的理念，克里希那穆提會幫助你思考人生中一些很基本的問題。

送你一顆子彈 (豆瓣) 劉瑜的文字很細膩時不時抖著小女人的機靈勁兒這本隨筆是主要是她留學時的博文收錄許多感覺都是留學生才能體會的讀來有種說不出的熨帖很喜歡其中那篇《愛情饑渴症》

哲學的慰藉 (豆瓣) 阿蘭德波頓最出名的書是《旅行的藝術》但我更喜歡這本和《身份的焦慮》他在艱深哲學和普羅大眾間架起了一座橋樑難能可貴的是作為作者他選擇的敘述角度很得體他沒有急於跳入把自己的觀點借屍還魂（于丹就是反例）又寫得舉重若輕讀完很難不喜歡上塞內加和伊壁鳩魯這幫人同時推薦他寫的身份的焦慮 (豆瓣)

站在兩個世界的邊緣 (豆瓣) 著名知友程浩君的書，這裡就不贅述了。

少有人走的路 (豆瓣) 心智成長的神器。人可以拒絕任何東西，但不可以拒絕成熟。你不能解決問題，你就會成為問題。這本書很有乾貨，系統地談了很多人生的重大問題。作者是心理學家,專業知識紮實,有理有據。

第二類，關於愛情。留學嘛，大家都是少男少女什麼的，難免的歷程。

愛的藝術 (豆瓣) 弗洛姆犀利地指出我們關心的是如何被愛而不是如何去愛別人把過多的精力放在了贏得人心和提高異性吸引力又誤以為戀愛是個對象問題不是能力問題彷彿找到那麼一個人一切就迎刃而解了戀愛更演變成以購買慾和互換互利觀念為基礎而且這本書不僅僅停留在「破」的層次在『立』的方面系統闡述了愛的本質

愛你就像愛生命 (豆瓣) 這本書很獨特平常言辭犀利嬉笑怒罵的王小波到了寫情書的時候跟笨笨的小男生沒啥區別沒了那些段子連文采都少了很多偏偏是那麼真摯而憨厚甚至小心翼翼

一個陌生女子的來信 (豆瓣) 宣傳單線付出感情模式的大毒草得不到的永遠是最好的如果讓女主和男主一起生活一年恐怕她不會覺得男主比傢具更誘人好的感情是建立在自愛的基礎上的愛自己是愛別人的前提富裕者才能饋贈給人以快樂幸福的人必定自己的生活中也充滿著快樂幸福很難相信一個不愛自己的人會是可愛的會是去愛別人的

我愛問連岳 (豆瓣) 在我看來，愛一個人，也愛整個世界。愛是一種傾向，決定了人和愛人的關係，也決定人和整個世界的關係。因為愛一個人而放棄了整個世界，而對他人無動於衷，是一種很糟糕的狀態。真正的愛是因為愛一個人而擁有了更廣闊的世界。另外，很多人戀愛後就開始蓬頭垢面，不修邊幅，放任自己的一些壞習慣，開始當摳腳大漢，開始撒潑耍賴，美其名曰：最真實的自己。其實這時候已經不愛對方了，因為已經不在乎在對方眼中的形象，不在乎是否吸引對方，配得上對方。愛情他媽的才不是一勞永逸，說了天長地久就真能天長地久的呢。

愛情筆記 (豆瓣) 治癒，滿篇金句。請忽視這俗氣的書名，德波頓的細膩，才氣和深厚的文體意識造就了這本不可多得的好書。愛情這種事真是麻煩，說多了都是淚。最期待的畫面就是『紅袖添香夜讀書』啊。

小王子 (豆瓣) 你為你的玫瑰花花費的時間使你的玫瑰花變得那麼重要』最打動我的就是狐狸的超然態度這本書的獨特魅力就是用小孩兒的視角解讀那些大人社會習以為常但很荒謬的事情

第三類，關於思辨，哲學。

他人就是地獄 (豆瓣) 人類對自身價值的判斷有一種天生的不確定性：我們的自我認知很大程度上取決於他人對我們的看法個性誕生在他人對自己的反應之中就像一隻阿米巴原蟲一樣人的個性是通過對外界感知反饋而自我定義的如果離開了社會群體一個人（e.g.泰山什麼的）是很難談得上有個性的也正因為此我們的自我中才夾雜了太多他人的因素而這種夾雜帶來的矛盾衝突就會讓他人變成地獄最終解決途徑恐怕還是真正的認識自我吧

沉默的大多數 (豆瓣) 沉默的大多數的確是中國社會的一大特點經歷那些黑暗的年代萬馬齊喑還好王小波去世後不久隨著網路時代的到來又到了一個意見領袖叢生誰都可以發表見解的時代雖然群生嘈雜但也絕對是種進步

烏合之眾 (豆瓣) 當初發的一篇關於投毒案的日誌被質疑我是不是孫維的水軍這本書指出群體比個體的智商低很多在那種狂熱的情緒中個體很容易為了宣洩內心訴求而放棄獨立思考中國的問題不僅僅是政府的問題不僅僅是體制的問題有什麼樣的人民就有什麼樣的政府每個人都自稱體制的受害者那施害者又是誰呢？就像文革一樣每個人都有罪就變成每個人都無罪了不要一面削尖腦袋往體制內鑽占各種好處一面私底下開罵打扮成受害者的神態出了事就把責任推到體制上多些獨立思考多些常識不要在洪流中做出惡事

如何閱讀一本書 (豆瓣) 早讀早超生的一本書。很多時候因為忽視了方法，讀書的樂趣減少了太多。雖然作者顯得啰啰嗦嗦，但其中的方法很值得借鑒。工欲善其事，必先利其器。

第四類，文學。

源泉 (豆瓣) 人遠比自己想像的要自由。主人公勇敢地與命運抗爭追尋自己的理想，看得我熱血沸騰。可惜是個大團圓結局，力度一下就少了：似乎在說只要努力、勇敢選擇就能獲得世俗意義的成功，不如《月亮與六便士》那種為了熱愛的東西把自己折騰死的彪悍勁兒。畢竟，做自己喜歡的事已經是最大的回報了。

阿特拉斯聳聳肩 (豆瓣) 這本書的厚度可以讓火車翻車，這本書的深度可以顛覆社會，這本書帶來的口水可以淹死安蘭德。書中提倡不損人的利己主義，提倡以理性思考問題，最喜歡這種狂拽酷炫吊炸天的風格。赤裸裸的談利益反而比虛偽的談犧牲更符合人性。最喜歡她的那句話：『你不能把這個世界，讓給你所鄙視的人。「

動物兇猛 (豆瓣) 寫文革的書其實不少，但出彩的很少，要麼過於追求格局全面而流於表面，要麼跟個祥林嫂一樣只知道反映苦難賺幾滴淚水。王朔看問題的角度很犀利，從青少年的角度去側面描繪那個時代。同時，單做為一本青春小說，水平恐怕也不亞於《麥田的守望》。

劍橋倚天屠龍史 (豆瓣) 一本正經用治史的態度講金庸小說的故事寫得妙趣橫生讓人耳目一新所謂的春秋筆法大抵如此

白夜行 (豆瓣) 看的時候讓人頭皮發麻沒有出人意料的結局但若隱若現的暗線震撼人心東野圭吾擅長對於人物內心的細膩刻畫掛的推理小說的羊頭賣的刻畫人性的狗肉 ps 本格派粉絲估計不會喜歡

月亮和六便士 (豆瓣) 是抬頭仰望月亮，還是低頭撿起一枚六便士，這是選擇理想還是選擇現實的問題。毛姆塑造了一個敢於拋卻六便士奔向月亮的英雄. 毛姆的成功之處不是宣揚選擇月亮的精神，而是引發人思考這世界上的三觀實在太多樣化了，而我們又該怎麼選擇呢。同時，毛姆又是最會講故事的作家之一。

冰與火之歌（卷一） (豆瓣) 冰與火之歌超贊 POV寫法代入感很強世界觀很宏大頗有三國演義的氣象人物刻畫夠複雜夠精細最喜歡的就是看誰最NB誰立馬領便當的彪悍寫法

銀河英雄傳說 (豆瓣) 『我的征途將是星辰大海。』小時候看動畫的時候只看到熱血，理想，征服的一面，田中雖然殺人如麻，而且太喜歡跳出來叨逼很多議論，但宏大的故事架構，對於政治，國家，人性，哲學的深刻討論和隱喻讓這成了一部偉大的作品。中國有《三國演義》，西方有《冰與火之歌》，而日本有《銀河英雄傳說》。PS：我喜歡那個愛喝紅茶的歷史學家。

我的孤獨是一座花園 (豆瓣) 關於孤獨，魯迅會說「院子里有兩棵樹，一棵是棗樹，一棵還是棗樹『；阿多尼斯會說」我的孤獨是一座花園，但其中只有一顆樹』。不由得想起了前兩年住的Franklin，院子里也是兩棵梧桐。有的作品沒有相應的生活經驗很難全面體會那種意味。

哥倫比亞的倒影 (豆瓣) 木心親身經歷過文革的慘痛，但在他的文字里找不到一絲痕迹，沒有追憶，沒有訴苦，沒有歌頌，沒有反諷，沒有任何東西，彷彿那18個月的囚禁和三根斷指根本是黃粱一夢。他的散文又因為他的美學造詣而有了別樣的活力。《哥倫比亞的倒影》奇文一篇，意識流寫法，磅礴的文化背景卻又不顯掉書袋，收斂的遣詞造句，拿捏得恰到好處。散文寫到這個份兒上實在是殿堂級了。

挪威的森林 (豆瓣) 村上是個被誤解很多的作家。首先，他是個很西化的作家，小說中充滿了對菲茨傑拉德，卡佛，爵士搖滾的致敬。其次，這本書也不是什麼青春期性教育指南（色情描寫並不露骨）。然後，這是他最暢銷的一本，卻也是他眾多作品中最另類最接地氣的一本。《挪》壓抑陰暗潮濕，卻又恰恰反映了人生孤獨無奈的一面，如果做不到永澤那樣堅毅篤定，至少也要像玲子那樣弱小而強大的活著吧。

我喜歡的書太多，暫時寫到這兒吧。如果題主喜歡可以私下聊。：）

《家常菜譜大全》ps：我是認真的！！

與其想法彌補缺陷，不如努力增強優勢。私以為真正的內心強大的人不是完人，而是能正視自身缺陷，進而將自身優勢發揮極致的

同一樓上的看法，問題不夠具體。記得去看蝙蝠俠4之前，宣傳片里就說，信仰也崩潰了，末日來啦。還好這是電影，不過希望2012末日說不會把我們都電影了。沒書能救得了人，虛實真偽這事兒，不可能說明白，時間也無效。

個人認為，經歷並自省是壯大自己內心力量最好的方式。別人說再多，也不及自己的切身體驗和茅塞頓開。總之是走走，看看，想想。

如何活：《沉思錄》馬可·奧勒留

怎樣愛：《四種愛》 C.S.路易斯

我喜歡的：《谷川俊太郎詩選》谷川俊太郎

有過相似的經歷，理解題主的感受。關於讀書提高修養，之前@歐陽笠已經有了非常豐富詳盡的推薦。此處只再推薦一本：《別獨自用餐》。

摘錄一段豆瓣介紹如下：

法拉奇用親身經歷講述了一個來自貧窮家庭的孩子，從給人當球童起，悟出人際交往和人脈對成功的重要性。這讓他在尋求和接受別人幫助的同時，也熱情地幫助需要幫助的人，以此形成了一個良好的社交圈，成為成功的職業經理人。

除了才華和天賦，任何成功還源於人們在世界中豐富的情感聯繫。本書告訴讀者：如何根據自己的個性和特點，建立自己的圈子，提升自己的社交圈，實現自己的職業發展；就許多問題給出了具體的可操作的建議，比如在一次會議、一次聚餐或一次偶然聯繫中建立雙方關係的方法。

當年出國的時候，最初段時間感覺很迷茫，有一種時間和機會都稍縱即逝，很想快點做點什麼、抓住什麼的焦慮。當時除了大量讀書，還嘗試走出舒適區多和不同的人交流，收穫了很多意料之外的啟發和幫助。除了多和身邊來自各國各種不同背景的同學，老師多交流之外，有去試圖和自己感興趣領域的研究專家，經驗豐富的從業者，或者任何想要接觸的人（譬如喜歡的博客的作者）建立聯繫，並且發現沒有原先想像的那麼難。個人的體會是做為學生身份的時候聯繫很多人相比工作身份要方便得多，即使是研究生也一樣，以恰當，合理的方式和理由前去聯繫的前提下，很多人都不介意和一個尚處於個人探索期的學生聊一聊，分享一下自己的經驗見解。當時看了一些關於人際交流的書，覺得還是這本最好用，既有一些原則性的指導，又有一些具體的栗子和細則，在暢銷書里挺難得，故推薦。

說實話，出來讀大學的，除去國內讀國際學校國際班的別國高中的，除去家產2，3億以上的，如果英語不好英語manner不好著裝不好待人接物不好長相不好，很容易被牽著鼻子走，被周圍的任何人，砍樹根本不能解決問題，胸有猛虎，可你體現不出來，白搭。
最速成最痛苦的辦法是和白人最核心的人物打交道，學學他們的各方面，真的不是一個level的，真的可以學到很多很多很多很多。
lifechanging moment，強烈推薦你這麼做。
方法是加入他們在的你喜歡的群體，比如樂隊，運動隊，各種club。

"When there"s no enemy within, the "enemies" from outside can"t hurt you."
當你內心沒有敵人的時候，外在的敵人傷害不到你。

剛好剛才在看：
一個留守的支教
http://jiaoyu.org/luanke/
柴靜：不可能的改善
http://blog.sina.com.cn/s/blog_48b0d37b0100h7af.html

「如果怕自由，那就危險，自由是一種站不穩的狀態。」
「從哪兒去找到這種能不害怕的力量？」
「我覺得如果只有物質，那只有害怕，如果有比物質更重要的事情，就不用害怕了。」
他在片子中下過一個定義，「腦子裡沒有障礙才是自由」

「文明就是停下來想一想自己在做什麼」盧安克說，但我從來沒見過他跟孩子去講這些道理。
「語言很多時候是假的」他說「一起經歷過的事情才是真的」，他讓他們一起拍電視劇，去扮演一個角色，一個最終明白「人的強大不是征服了什麼，而是承受了什麼」的孩子。

承擔每一個當下，感受每一個當下，認識自己，了解自己和世界本沒有區別，都是相互的投影，所謂佛法的「一切皆空」？也許不恰當也不完全正確，但我也是13歲出國的，現在大三，我感覺也許能明白你在說什麼。反正都僅供大家參考吧。

一本暢銷書專門寫這個的，但不屬於心靈雞湯，也許可以翻翻：
世界如此險惡，你需要內心強大
http://book.qq.com/s/book/0/24/24573/index.shtml
凡是都有兩面，豆瓣對這本書的評價
http://book.douban.com/review/5456734/
http://book.douban.com/review/5200590/
不管怎麼做都不可避免外來的意見和判斷，那何不真性情？何必浪費那個精力裝這裝那裝強大？強弱都是相對的，和什麼比？

個人看來，「成功」，「強大」，「牛逼」，「厲害」這些形容詞不如「明白」來的實在，當然對真理的追求也是一種束縛，所以一切都只是我們的選擇？
痛苦和傷害在所難免，但各種各樣的體驗，感受，經歷都有，人生才更圓滿，才會更明白？
什麼是強大？為什麼要強大？敵人從何而來？敵人是誰？
似乎一切都可以從自己的身上找到不少答案？

腆著臉來回答這個問題，哈哈，不只是書，電視劇、電影也推薦一些哈。不斷更新
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【書籍】
書籍並不是說要通過怎樣的語言來給你灌輸一定的價值觀、人生觀，然後你就變得刀槍不入、爐火不侵了，而是當你忘我地投入到書籍的內容里時，潛移默化的概念滲入到你的大腦里，慢慢地就會發現自己的思想在不斷地改變，層次在不斷地提高，最終就會練成絕世神功。
所以我推薦的第一本書是《百年孤獨》

這本書真的是我非常喜歡的一部作品，我只記得第一次讀完它的時候只用了兩天時間，從早到晚沒點的看，真的做到了手不釋卷。但是，讀完後真的沒懂。。。不知道作者想要表達什麼，只是感覺像是進入了一個神奇的世界，光怪陸離的人、事、物在滄海化作桑田的歲月里匆匆走過，應了那句「悲傷是假的，眼淚是真的，一千年以後沒有你也沒有我」。

第二本是《額爾古納河右岸》。或許你並不知道這本書，或許你也並不知道它的作者遲子建。故事發生在呼倫貝爾大草原上，額爾古納河左岸是俄羅斯，右岸則生活著草原上的少數民族。故事以一個人的一生視角來記錄著族人的生活。一望無垠的天地間，鄂溫克人在這裡生存，繁衍，遷徙，似乎被這個世界所遺忘。但是又真正被世界所記得。我想，在外生活的你一定會被這份寂寥所打動，也一定會被主人公的性格所折服。

第三本，《鋼鐵是怎樣煉成的》。抱歉拿出這麼一本磚紅磚紅的著作。但是我真的很喜歡它。這本書最早是從兒時開始讀的，是我最早讀的經典名著。我曾經歷過一段刻苦銘心的日子，可以參加另一篇的回答：關於高考，你印象最深的是什麼？ - 徐昊的回答。關於追逐夢想，戰勝困難的時候所擁有的堅強、執著和那份自信，我總感覺與這本書所帶給我潛移默化的影響是密不可分的。保爾的生活態度、性格特點、為人處世，都已在我很小的時候，滲透到了生活的方方面面。相信我，保爾，是那個時代最偉大的戰士。

第四本《簡·愛》。又是一本正能量滿滿的文學經典。大家可能熟悉的不能再熟悉了。推薦這本並不是因為那句引用爛了的「我貧窮、卑微、不美麗，但當我們穿過靈魂時我們都一樣」，就像給屌絲一種慰藉一樣，飽含熱情地誦讀一下溫暖卑微到塵土的心靈，而是虔誠地、敬佩地讚頌女性的那一份堅強，勇敢，以及在不平等時代女性在社會中所應該持有的一種態度。廣大的女性朋友，相信你們會喜歡這本書，像簡·愛一樣去生活。（P.s 也可以讀一下《亂世佳人》，感受斯嘉麗的魅力）

第五本《追風箏的人》。兩個字：溫暖。講述了朋友間的友誼、背叛與救贖。不想講太多，只想告訴你，讀到書的結尾，你一定會相信，世界是美好的。
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書先更到這裡，我還有很多電影推薦，會不斷更新，希望大家喜歡。

題主看些書的想法是很不錯的，但去鼓起勇氣接觸新的東西也是一種比較不錯的克服內心陌生感的方式，容易讓自己更加自信。也不必把這種內心不夠強大當作太嚴重的事情，畢竟我們很多中國人相對而言比較內斂，想法積壓太多久而久之會造成自己內心不夠強大的錯覺，其實你可能只是需要舒緩下心情吧～ gl

赫爾曼?黑塞的《悉達多》。

我是留學之後才強大了一點點的。之前根本就沒有準備什麼，可能是因為真正踏上異國土地之前從未懷疑過自己的適應能力的緣故。排名第一的答主，非常感謝你的推薦。但是很想說的是，讀書多少應該和內心強大關係不大吧？就如同現在喜歡讀書的我，比起大學時期不怎麼愛讀書的我，如果沒有留學經歷的話，並沒有好多少。

內心強大這件事情和閱讀量不是正相關的，在生活中碰到的內心強大的人，並不見得讀書比脆弱的人多。

僅僅個人看法。對不起題主，跑題了。

金庸，重點在鹿鼎記，笑傲江湖和倚天
水滸傳，讀完了再讀金聖嘆的評註

抖個機靈
「出國就像去新東方，你以為你是去學英語的，其實你是去學做菜的。」

為了身心健康，推薦「下廚房」。照顧好自己的胃，鬱悶的心情也會一掃而光的。真心的。

以上。

我留學的時候最重要的一本書絕對是蔣廷黻的《中國近代史》，其實這書就說了一個事：「不西化，就要死」。

人都是被逼出來的，多出去跟人交流，參加各種活動，別悶著頭在家看書，越看越孤獨，越來越不強大

羅伯特●安東尼的《自信的秘密》，讀完之後會有種一眼就把身邊所有人都看穿的感覺，所以會有一周左右的時間不想和別人交流，但是相信我，這本書帶給你的那種感覺就是你想要的內心世界的強大！

另外呢，我記得看到過知乎歷史大神關毛推薦過一本《列子御風》，是白話文版的列子，應該也符合你的要求吧~@關毛

還有我從答案里看到有人寫的菜譜…這個絕對是真理！而且最好是中餐的，在國外留學期間內鍛鍊出來了許多大廚，就是因為國外的菜吃一兩個月新鮮，吃一年以上真的會受不了的（當然這也分人），所以盡量多練習下自己的廚藝，絕對有用！

如果是西方文化國家，那麼兩本
《聖經》
《古希臘神話集》
告別「中國玻璃心」必備

有興趣的話再加一本
《論語》

抱著好奇心去看待這個世界，不要嘗試征服它而是學會欣賞一切不一樣的東西。