有哪些有趣的適合家長與兒童互動的健身方法？
【問題起源】
我是一名健身愛好者，最近看了一篇文章，講的是澳大利亞有個叫Julius Kieser的胖子，34歲，已經有了5個娃，有一天竟突然鬧著要人魚線馬甲線，要任性地練出六塊腹肌。當然，能上報道，他肯定是成功了，具體大家可以看相關鏈接：
這個34歲的胖子突然鬧著要六塊腹肌，結果七周後……
這不是重點，重點是他健身的同時，與5個孩子進行了良好的互動，這讓我思考到一樣事情，有哪些適合家長與兒童互動的健身方法？如何兼顧健身事業，還能達到與孩子進行交流感情，達到兩全其美，是十分值得各位家長深入了解，並形成解決方案的事情。
目前我使用關鍵詞在互聯網搜索了一遍，發現這方面完全是一片空白，於是想要讓大家一起填補這塊領域空白，在我看來，這完全可以形成一門健身與教育的雙學科課程，引入健身領域或者教育領域，稍微修改一下，還能成為情侶互動健身方法。
【討論方向】
1達成家長瘦身塑體的健身目的
主要目的是家長健身，適合女性及男性家長，只討論健身方法，不討論飲食計劃。
2增進家長與孩子間的情感交流
通過親子活動，共同參與，相互合作進行一系列活動，增進家長與孩子間的情感交流。
3進行兒童健身教育
家長是兒童模仿的第一對象，通過正確的動作示範，去引導，促使兒童模仿學習正確的基礎運動姿勢，養成健康的體魄，良好的體態。
4具體的方法
使用具體的方法進行互動鍛煉，1保護孩子的安全，2達到滿意的健身效果，3保證雙方的舒適程度，4有具體的文字/圖片/視頻步驟描述。
【缺乏運動】
當你是家裡有孩子的父母，你又要折騰工作的事情，又要照顧年幼的孩子，大多數人，都會覺得自己沒有太多的時間干其他的時間。而健身有恰恰需要長期堅持，每天花費半個小時的時間進行持續的運動，可孩子又往往會在你健身的時候打斷你的運動，使你長期處在亞健康的狀態。絕大多數父母，在孩子出生後的5年里，都會因為缺少運動而嚴重發福，長個二三十斤都是常事。
什麼是人生最重要的？你可以寫下你認為的5個最重要的答案，再慢慢一個個刪除，你會發現，最重要的是身體，是健康。題主在畢業工作5年後暴增30斤，較高的體重嚴重影響了我的生活質量，於是決定健身。
【交流需求】
感情是由交流堆積而成的。任何一種感情的升華都有賴於交流。血濃於水，親子之情雖是與生俱來，但由於現代社會競爭的日趨激烈，年輕的父母大多把大部分精力都用在工作及不斷學習、提高中。曾幾何時親子間的接觸不再象往日般頻繁，與孩子共同遊戲的時間更是明顯減少。
孩子們都是渴望交流的，所以他們會在你工作跟專註做其他事情的事情，會來故意打斷你，希望你可以與他一起玩。不要認為他們煩，他們只是想和你一起做點有趣的事情。
【具體方法】
我2016年年初在健身的時候，我那4歲的侄子，就喜歡撲倒我身上，將我壓倒，然後樂呵呵地拉著我跟他一起玩，在他看來，我健身估計就是在玩吧。
當時我就想，是否有什麼方法又能跟他玩，又能達到自己健身的目的呢？於是開始了我的嘗試，我一隻手將他拎起來，把他當做一個30斤的啞鈴，進行啞鈴運動，當啞鈴基本沒有問題，就是不是很就手，而且孩子會動，由於重心問題，也不能很好的鍛煉，他估計也不會很舒服。
所以說，不是所有的負重類運動都適合拿孩子當替代品的，具體的方法，也是值得大家研究。
圖片來自Julius Kieser的主頁
謝邀。
瑜伽行業中很早就有孕婦瑜伽（胎教）、兒童瑜伽、親子瑜伽、雙人瑜伽了。
親子配合鍛煉身體不是很容易。
兒童的天性是活潑好動的，在親子瑜伽中基本都是大人配合兒童來練習，主要是為了增進感情，鍛煉是次之的。
拓展培訓中也有親子項目，是以遊戲為主，可以起到一定的鍛煉效果。但如題主說的通過親子活動鍛鍊出一身肌肉，恐怕不容易實現。
題主提供的案例屬於比較特殊的情況。
想像一下，每一次鍛煉起碼要保持1~2小時，兒童注意力最多也就保持15分鐘，超過這個時間就累了（畢竟是體力活動），剩下的時間還是要自己練，搞不好還得先哄孩子....
所以我猜測，應該是大部分時間自己練，偶爾帶著孩子玩一玩。
如果題主有興趣，倒是可以學習下親子瑜伽，搞點親子活動還是很好的。
【勞您幫我點個贊吧，感激不盡！】
【我的方法】
我是題主，大家見過Julius Kieser的文章，一定很感興趣吧，我也講一些我與侄子互動的健身方法，歡迎大家補充。
1卧姿卷腹左右擊掌
資料-8分鐘腹肌
資料-8分鐘腹肌
鍛煉部位-腹肌
適齡兒童-不限制
鍛煉次數-30次
鍛煉姿勢
家長按照8分鐘腹肌卧姿卷腹左右觸足動作卧好。兒童坐在家長足部稍前位置，雙手放在家長足部兩側，手心朝天。家長使用腹肌卧姿卷腹左右觸足相同動作進行腹部發力，但觸摸足部動作改為觸摸兒童手部動作。
2卧姿卷腹腿間擊掌
資料-8分鐘腹肌
資料-8分鐘腹肌
鍛煉部位-腹肌
適齡兒童-不限制
鍛煉次數-30次
鍛煉姿勢
家長按照8分鐘腹肌卧姿卷腹腿間前推動作卧好。兒童坐在家長足部稍前位置，雙手放在家長腿部中間，手心朝前。家長使用卧姿卷腹腿間前推動作進行腹部發力，但前推動作改為與兒童進行擊掌。
3卧姿卷腹腿前擊掌
資料-8分鐘腹肌
資料-8分鐘腹肌
鍛煉部位-腹肌
適齡兒童-不限制
鍛煉次數-30次
鍛煉姿勢
家長按照8分鐘腹肌卧姿卷腹觸腿前推動作卧好。兒童坐在家長足部稍前位置，雙手放在家長膝蓋上，手心朝前。家長使用卧姿卷腹觸腿前推動作進行腹部發力，但前推動作改為與兒童進行擊掌。
4卧姿負重卷腹
資料-8分鐘腹肌
資料-8分鐘腹肌
鍛煉部位-腹肌
適齡兒童-7歲以下，體重60斤以下
鍛煉次數-30次
鍛煉姿勢
家長按照8分鐘腹肌卧姿抱胸卷腹動作卧好。兒童坐在家長腹部，身體向前傾倒。家長雙手抓住兒童肩部位置，進行負重卷腹。
5兒童曲臂
鍛煉部位-手臂
適齡兒童-3歲以下，體重30斤以下
鍛煉次數-30次，家長量力而為
鍛煉姿勢
家長雙腳跨立，腰部挺直，雙手插入兒童腋下，抓住兒童肩背部。兒童雙腳放在家長小臂上，注意安全不要脫手。對兒童進行曲臂訓練，曲臂高度為10CM即可。
6雙手提舉兒童
鍛煉部位-手臂
適齡兒童-5歲以下，體重50斤以下
鍛煉次數-30次，家長量力而為
鍛煉姿勢
家長雙腳跨立，腰部挺直，一隻手手心握住另一隻手手背，平行交叉。兒童雙手抓緊家長小臂，注意安全不要脫手。對兒童進行提舉，提舉高度為10CM即可。
7單手提舉兒童
鍛煉部位-手臂
鍛煉部位-手臂
適齡兒童-3歲以下，體重30斤以下
鍛煉次數-30次，家長量力而為
鍛煉姿勢
家長雙腳跨立，腰部挺直，雙手伸直。兒童雙手抓緊家長手掌，注意安全不要脫手。對兒童進行提舉，提舉高度為10CM即可。
8雙手挺舉兒童
鍛煉部位-手臂
適齡兒童-5歲以下，體重50斤以下
鍛煉次數-8次，家長量力而為
鍛煉姿勢
家長雙腳跨立，腰部挺直，雙手插入兒童腋下，抓住兒童肩背部。兒童雙手輕握家長小臂，保持平衡，注意安全不要脫手。對兒童進行挺舉，提舉最高點。
9深蹲擊掌
鍛煉部位-腿部
鍛煉部位-腿部
適齡兒童-不限制
鍛煉次數-30次
鍛煉姿勢
家長雙腳跨立，腰部挺直。兒童站在家長手部稍前位置，手心向上保持高舉。家長深蹲，手部與兒童手部相接觸。
10負重深蹲
鍛煉部位-腿部
適齡兒童-3歲以下，體重30斤以下
鍛煉次數-30次，家長量力而為
鍛煉姿勢
家長雙腳跨立，腰部挺直。兒童雙腳夾住家長腰部，雙手環家長脖子，摟抱住家長胸部。家長深蹲，注意重心。
這就是我經常與侄子互動的10個動作，做完這些我已經氣喘吁吁了。但做久了就稍嫌有些乏味，需要有更多的方法來增加生活的趣味。
這些運動都偏無氧，有沒有哪些有氧的運動呢？
有想法慎評論!若認同請點贊!棒極了加關注!獲益收藏分享!夠意思就感謝!
蹦床。從站上蹦床的第一秒開始就極度訓練全身肌群，尤其是腰腹核心肌群的全程使用，不只一堂課可以消耗900大卡熱量，更能型塑結實體態，並協助淋巴系統迅速排毒、促進靜脈環流、減輕靜脈曲張。
1助長身高
經常參加蹦床運動的訓練，能夠增強孩子身體各項器官系統的功能，使孩子的身體強壯，同時，蹦床運動對於人體的骨骼起到一種機械刺激的作用，因此，能夠促進骨骼生長，所以兒童在骨骼生長階段多參加蹦床運動訓練能夠有益於身高的增長。
2
增加肌肉力量
在蹦床運動中實行一些列條件反射的訓練，能夠使兒童通過這些觸覺的刺激和肌肉的訓練與大腦中樞神經建立聯繫，能夠使兒童的動作變得靈活，反應速度快，肌肉發達。
3
促進心肺功能
在蹦床運動過程中，血液的循環會加快速度，因此會帶動著新陳代謝加強，心肌發達，收縮力增強。孩子們再蹦床鍛煉的過程中，提高了呼吸器官的功能，對於防止呼吸道常見病有著非常好的作用
4
提高學習注意力
每當參加完體育活動後，孩子們學習時的注意力會更加集中，而且學習成績也會提高。
我貼不下去了，題主自己百度蹦床操吧。
建議研究一下小學體育教材。
謝邀~
問題是： 有哪些有趣的適合家長與兒童互動的健身方法？
作為一個曾經糾結沒有個人時間又想堅持親子時間的上班媽媽來說，
我想先表達是 ：改變想法很重要。可以兼得的。
一開始先是想法子堅持自己喜歡的東西，然後想法子吸引孩子，
然後有趣互動的運動點子就會越來越多~~
個人簡說：
一位5歲孩子的媽。
目前每天保持1-1.5小時的親子在家或戶外的健身時間，
孩子已經習慣，或者參與能及的運動或者一邊聽故事玩遊戲。
開始時間是2015年10月到現在，剛好一年左右。
沒去健身房，因為是朝九晚六的上班族，
晚上7點去託管接回來後，都是自己獨立帶小孩。
健身背景：
1）2014年自己開始出現咳嗽，1-2年期間斷續複發，三甲醫院好的科和醫生中西藥都看過，
是每次都能好，但是不斷尾巴。喉嚨一點小事就發炎，然後就開始長達1-2個月短則2-3周的咳嗽。
吃的葯也來越多，分量也是。極其困擾。
2）2015年開始也有頸椎問題，推拿針灸了大半年，也是時好時壞。
3）終於在一次臉部+全身針灸加電擊的痛苦下，決定自己開始尋找解決根本的法子。
之前就覺得生病要看醫生，相信專業；之前的一些推拿醫生建議辦公室人員也不要
隨便做運動，尤其不要嘗試用到頸椎的不規範運動。加上運動這種東西也不會短期看到效果，
所以之前一直沒有用健身來改變這些困擾。
4）因為是我上班族，獨立帶孩子的媽媽，屬於自己的時間很少。上班也忙，下班後累的也很難
覺得運動是個好主意~~
健身也是後來慢慢實在沒有法子了，想著醫生能治療也是一時，還是得自己正視問題，
堅持自虐一段時間後（恩，是一枚自虐的天蠍女子），
發現運動還是很有效的慢法子。
成果：
1) 身高170 CM, 體重之前58kgs - 目前54kgs，
飲食上：少鹽少油多果蔬多高蛋白，不時用粗糧代替精糧為主食，分量一點都不少吃。
並沒有很刻意減體重。但是線條感出來了.
2) 上周穿著連體式運動泳衣去游泳時（個人體會連體泳衣比比基尼更不好駕馭，以前穿比基尼多，帶孩子是連體好，你們懂的），
被2個女生在池邊注視加討論了好一會兒，
然後攔著問怎麼身材這麼好，是不是有經常健身~~
3) 出來聚會，姑娘們都說我瘦了，其實體重已經半年沒有很大變化，都是53-54kgs之間。
才知道堅持一年的健身+跑步，雖然體重沒有變化很大，但形體確實有變好看，拍照也更上鏡~~~
4）反應變快，掉東西很快能接住~
5）沒有咳嗽了，沒有喉嚨異物感了，沒有什麼大的頸椎毛病了。
謝謝最後治療的哪位針灸老醫生，謝謝自己的自虐堅持運動。
能帶著健康的身體繼續生活修行，感覺好極了~~~
具體做法（特別針對上班媽媽，周一周五的晚上時間）：
1）剛開始是快走，上班地點離家裡大概是直線5-6公里，開始每天下班快步回家。
大概用時是1.1-1.5 小時的範圍。為什麼快走？因為想來想去，
一天中唯有上下班這1.5-2個小時左右可以是自己的。不影響其他。
堅持了2-3個月，是一邊聽音樂/聽書一邊享受自己獨立穿行於城市的鬧市人流中，
所以很能堅持。從開始的各種不適到後來的輕鬆習慣，不走不行。
這時期孩子還沒有參與進來，但是我沒有佔用家庭時間，這對於一個負責的上班媽媽，
起到穩定心態做自己的事情而不自責，這對於我非常重要。
2）後來在知乎無意看了一些健身達人的推薦，下載APP ，有熱門的KEEP 和 FITTIME ，
加上我有練習瑜伽，』還有鄭多燕。就這幾個已經夠了。發現真人版示範貼別適合刺激自己堅持和學習健身。
下雨天就APP ，這樣有堅持了3-4個月，發現健身的時候，孩子喜歡玩我的彈力帶，我的泡沫軸，啞鈴~~還有瑜伽磚，瑜伽球
（我們一人一個）。開始是她自己玩，後來看到有趣的動作，她跟著我玩。孩子有在學習芭蕾，然後『
我的柔韌性很一般，每次拉伸，嘗試橫豎一字馬，她都是我的示範老師，她特別有成就感，積極得很。
還有舉個栗子，每次刷KEEP ，完成後有個獎盃，她都很開心說是給她的。
這是屬於室內的親子運動時間，我都是跟著APP還有視頻 的具體課程來調動孩子的參與性，
每個孩子的興趣點不一樣，不一一列出哪個課程有效。
3）對於孩子，室內的新鮮感過了，或者媽媽需要調整身體有更好的新陳代謝，戶外跑步開始了。
也是抽取晚上8.30-10點20之中的一個小時左右，（注重孩子9點-10點一定要碎覺的家長請另外參考自己的時間）。
帶著孩子一起跑。2條路線，一是運動場，我家附近有個戶外體育場，一圈是450米，我把她放在運動場裡面，很多小朋友+廣場阿姨跳舞
然後自己圍著運動場邊繞圈圈跑5公里，她可以看到我，我可以看到她。
二是江邊人行道跑步，來回5公里，孩子滑行滑板車，我在後面追她，後來她滑累了，我一手推著滑板車，帶著她慢跑。
4）目前是室內室外穿插，看情況而定，保證每天的運動量就好。
同時開始嘗試，帶著孩子一起參與周末的親子運動。比如游泳，親子攀岩。攀岩有體會後
在回來寫。
5）沒有很具體的法子演示，下次爭取更詳細一點的只談方法。
但是作為一個普通的健身媽媽，為了健康，確實體會到了健身先健腦的好處。
法子因人而異，每個人堅持運動的方法是不一樣的，有人能堅持跳舞，有人能堅持
遛狗，有人堅持跟機械共舞，有人適合有張瑜伽墊，在家裡隨時開始。比如我。
結尾：
你開始了，而且找到適合自己喜歡的法子就會願意堅持。累了就再堅持一下，體會到運動的帶來的一點點好處後就會開始嘴角上揚，
去找適合你跟孩子的親子運動時間，一定是水到渠成的事兒。
謝邀，我是學生，並沒有作為家長的經歷，只有一個小我十一歲的弟弟，強答一次。
剛看了題主的回答，無氧部分我沒有經驗，而且題主關於無氧已經說差不多了，我說一下有氧運動。
小孩子天性愛動，家長不妨和小孩一起玩一些追逐跑動類的遊戲，既富有趣味性又可以達到有氧的目的。不要小看小孩子的精力，他們可能力量不足，但是追逐打鬧的話他們可以瘋一天。這樣一場遊戲下來，家長應該可以大概完成有氧運動的訓練量。
既鍛煉了家鄉，也鍛煉了小孩，增進親情且富有趣味性，為什麼不試一試呢？
謝邀！看了題主自己的描述和前面幾位的回答，首先，題主在這方面確實很有想法，這項親子健身運動值得健身行業的人研究。
但是，健身運動，安全第一，我們平常大人自己健身時都要注重安全，更何況與小孩玩，與小孩玩最好遠離器械，室內的地板一定要鋪墊子，其他各方面的安全措施相信題主應該做得不錯。
舒適安全的健身環境提供好之後，就要安排具體你的訓練健身項目了，初期可選擇強度小，互動，趣味性強的運動，以舒適體驗為主，加入遊戲，獎懲之類的元素，讓小孩子更願意參與其中；
其二，後期，當親子之間慢慢的習慣這項運動訓練之後，可以循序漸進的加大強度，慢慢進階，更好的掌控身體。
這裡我只提供一個方法論，具體的實施步驟題主可慢慢開發。
炎炎夏日，用這套雙倍訓練效果的動作打造火辣身線吧：只需藉助水的力量，就能收穫緊緻身材，還能讓你平時最喜歡的練習變得更有趣！
https://pic1.zhimg.com/v2-5aa44e961d51a405d89daab6c09c528c_b.jpg
氣溫逐步攀升，在戶外運動要被烤焦，在室內又難免悶熱，為何不在水中完成塑型訓練呢？這種健身方法的秘訣就是：水能產生阻力，差不多是空氣阻力的12倍！這也意味著，在更短的時間內，你身上將有更多肌肉纖維參與其中，並且能消耗更多熱量。
現在你要做的，就是找一塊浮板，跳進泳池裡，來和小Pi一起來練出性感雙臂、緊實小腹、美型雙腿，還不用擔心流汗喲。
戲水
練習部位：肩，手臂，腹，髖
- 選擇淺水區域，在水中坐下，雙臂向身體兩側展開，打水；雙腿伸直抬起，使臀部呈一個大開的「V」形，此時只有頭和腳趾露出水面
- 快速彎曲膝蓋至胸前——也可以保持雙腿伸直的狀態，只需讓臀部的「V」字變得更窄——再伸直雙腿到之前的姿勢
- 進行15-20次練習。雙手打水堅持1分鐘
- 簡易版：跳過屈膝動作，僅保持「V」形姿勢，堅持1分鐘
側波比跳
練習部位：腹部，腹斜肌，髖，腿
- 在水域較深的地方，用右手抓住池邊，讓身體與池壁平行；彎曲膝蓋至胸前，雙腳踩在池壁（右腳在左腳上），盡量往高踩
- 整個過程，右手始終抓著池邊。將雙腳蹬離池壁，向外側延展雙腿，腹部發力，使身體成側橋姿勢（此時左側臀部在右側下方），盡量讓身體與水面平行。收回雙腿至彎曲狀態。連續進行1分鐘
- 換另一側練習，1分鐘
水下計程車
練習部位：背，肩，手臂，胸，腹
- 坐在浮板上，雙膝併攏，雙腳可懸浮在水中或輕觸池底
- 雙臂向身前伸展，手掌分別朝向兩側，然後向身體兩側划水（同蛙泳姿勢）
- 堅持30秒後，改變手臂划水方向：雙臂向身體兩側打開，手掌超前，手肘微屈，向身前划水，堅持30秒。無論向哪個方向划水，保持肩部發力。
立板打水
練習部位：背，手臂，腹，臀，腿
- 雙手握住浮板兩側，將浮板直立（圓頭向上），並保持有一半浸在水下
- 雙腳蹬離池壁，雙腿用力打水，向前方游
- 堅持1分鐘
- 進階版：將浮板橫立，並且完全浸入水下
海豚擺尾
練習部位：腹，腿
- 在深水區域踩水，手臂向身體兩側打開，雙腿保持綳直狀態
- 腹部用力，雙腿併攏向後擺動，膝蓋微屈，然後迅速向前伸直雙腿（如同海豚擺尾）；雙腿動作的同時，雙臂向腿的相反方向划水，以保持平衡
- 堅持1分鐘
- 訓練小竅門：想像自己的身體是一個鞭子；利用核心發力，而不是腿
搓衣板
練習部位：背，肩，手臂，腹
- 在沒過腹部或腰的水域進行，雙腿打開站立，浮板橫立，雙手握住兩側，大拇指在上側；向與髖部成45°角的方向，往前下方推浮板，保持背部挺直，肘部靠近身體彎曲，保證浮板正對著胸
- 將浮板斜向下推入水，伸直雙臂，收緊腹部；然後彎曲手臂，將浮板帶回胸前（肱二頭肌發力）
- 堅持1分鐘
- 訓練小竅門：推板幅度盡量小，保證發力點集中在核心和手臂
{PiPi健康譯叢}
英文原作：Fitness，編譯：草葉
謝邀，我想說健身這個東西，範圍實在是太大了，健身房舉鐵，在家做自重，打球跑步拳擊都可以算做是健身，所以要是想找適合家庭親子間的實在是太容易了！拳館認識的一個大哥，在家給兒子拿手靶，他兒子現在6歲，每一拳都打的像模像樣的;認識一個馬伽術的教練，在家裡教自己孩子練馬伽術。其實說這些，無非就是想表達這樣一個觀點:無所謂你帶著你的孩子練什麼，哪怕只是在小區院里快步走圈，因為我們健身的目的是為了生活更健康，生活更有規律和自律性。推薦沒有基礎的家長可以帶著孩子在家做hiit，強度可控，動作不難，讓孩子甚至是家長從無法完成整套動作成長到可以輕鬆做完幾個循環，絕對會對身體有很大的幫助。可以從開合跳、靠牆靜蹲等比較簡單的動作開始。如果家長有當過兵的經歷，甚至可以直接帶著孩子站軍姿，對孩子的體態和氣質有很大的幫助。
excuse me？？？
為啥邀我回答這問題？？？
畢竟我自己還是一個孩紙！
話說回來 跟小孩子互動的健身方法 這個問題
反正就我自己的經驗來說吧
我的小侄女來我家玩 目前6歲
她是不會想跟我來玩什麼健身
她感興趣的是玩我的手機 ipad 和電腦
題主的意思是重點大人達到健身的目的 中間還可以跟孩子來交流感情
這樣的設定 小孩子可以作為一定的負重來達到健身的目的
但是也一定要注意小孩子的安全
我個人覺得，鍛煉健身要從娃娃抓起，孩子小的時候培養孩子的鍛煉習慣才是最重要的。當然最好的是大人自己本身有運動健身的習慣（無論是什麼健身活動項目）才行，自己平常運動的時候帶上小孩子，孩子小的時候學習新事物大都是從模仿大人開始的，耳濡目染及親身實踐的情況下，很快就會養成同樣的習慣。
首先，感謝樓主邀請我
因為我是一名瑜伽教練
所以我就說一下親子瑜伽的事情吧
從我跟我現在4歲的孩子互動來看。題主配圖的「爸爸彎舉」可以使孩子做等長收縮，雙方能鍛煉。
大多時候我做俯卧撐，孩子喜歡爬我身上，也算是不斷改變重心的不穩定核心訓練了。
某次去一個學校參加比賽，休息的時候和同學說隨意去操場轉轉看到的很和諧的畫面，我們觀看的互動過程中小孩子有點球技的，踢球很有模有樣。分享給你們：
ps：在我帶我侄子的過程中（雖然我不教他健身），感受最大就是自己規範自己，無形之中就會影響孩紙的行為。
crossfit吧，有兒童課程
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