怎麼才能在晚睡的室友吵雜聲中入睡？

12-28

晚上一點鐘在洗澡用洗衣機洗衣服宿舍檯燈開著很亮時不時走來走去。開了空調還要開小電風扇睡覺的時候嘴裡還喜歡發出吧唧吧唧的聲音

分享個入睡法：聽自己的呼吸聲，然後腦子裡重複我睡著了我睡著了強迫自己不要去想別的。

來知乎搜這個問題的朋友們，肯定是像我一樣相當崩潰。但是，想著就是鍛煉毅力吧，晚上出去鍛煉一下，讓自己累點。我也沒有別的辦法。

她們根本意識不到怎樣說話算輕，說了讓輕點也是白說。上完大學，我再也不要和別人一起住了！最親的朋友也不行！神經衰弱的我，真的是忍啊忍，鍵盤聲音敲打飛起，聊天聲音，一下開柜子，拉窗戶，移凳子，上廁所關門能小點聲嘛！還有一年我忍！真的是想哭啊，因為我自己有睡眠問題，動作都是很小心的，但是nobody care！

QAQ我也遇到了這種情況，用盡一切方法都沒用。更慘的是我們宿舍一個晚歸回來各種打電話語音，一個看視頻喜歡外放。打電話的那個一看有人外放就放心的開始balabalabala了，看視頻的那個一看有人語音就放心的開大音量了(_)感覺自己日了整個動物園。
嘗試過好好談談，每次舍友都表示同意然後就沒然後了。
還嘗試過苦肉計，表示自己沒睡好超級難受希望她們理解，然而結果同一。
軟的不行來硬的！答主混學生會，和導員比較熟，憤慨的闡明情況後，導員:嗯，和人相處也是一門學問。我:%#！@?$ 再後來我成績下降導員就沒正眼瞧過我...
後來就直接撕逼了，結果同一。
後來聯合我們班女生對舍友進行道德轟炸，結果同一。
再後來趁著舍友沒回來趕緊睡，然並卵，根據破窗理論，其他人是不會讓我好好睡一覺的。
大一一年裡我和隔壁宿舍都睡熟了，看見我過去她們就不開燈不用水不說話不外放，感動哭。
高數是我最喜歡的課了，睡一個半小時老師都不care。
由於院里規定第一年不能搬出去住，我整個人抑鬱了，嗯，就是吵得睡不著——失眠——精神衰弱——重度抑鬱。
因為沒睡好精神衰弱掛了好多科，冬天穿雪地靴在有暖氣的室內腳也是冰涼的，姨媽君會任性的三個月不來。我直接把病歷摔過去仍然無動於衷(`д′)終於知道真的有如此自私的人，她們不是不改，是根本不覺得自己做錯了( ??д??)

於是

我轉專業了！！！

因為病得厲害所以成績差得厲害，在可選擇的範圍內轉了個我們學校的王牌專業之一，但是就業差的一比。_(:з」∠)_

哦，我還存過噪音最大的人的麻麻的手機和QQ，凌晨三四點頭疼得厲害的時候經常想打電話過去...然而只是想想?_?現在超後悔當初沒打，強烈建議這個方法！
前提是有一定人緣基礎，輿論會偏向你那邊。不然就成了騷擾同學麻麻什麼的了。

這事，我來回答，你這都算不了什麼，你要是與到我這種情況殺人的心情都有了。大一的時候有個室友搬走了，進來了一個，媽蛋，進來的這女的，就如同毒瘤一樣，每天和她男朋友聊天，罵架，分貝直逼130，打lol的時候吼叫連連。特別是星期五星期六，（我們學校星期五星期六不熄燈，其他時間晚上都是11點熄燈）晚上打lol 要打到早上六七點，晚上說話和男朋友打電話聲音也特大，日了狗了，其他的兩個人都想早睡，被她搞的晚上三四點鐘睡就已經成為習慣，而且還帶壞了一個妹子（我是這樣的認為的，人家都打算好好學習了，結果她吵的人家直接想墮落，可能也是妹子意志力不夠）兩人每天打遊戲，簡直是鑼鼓喧天，鞭炮齊鳴，我和另外一個室友都是喜靜的人（她還好，每天看電子書看到四五點，我就遭殃了，我每天都是11點鐘睡）現在可好了，每天和另外一個女生講她的情史和她戀愛的經歷（她是一個懂得分享的人）每天晚上嘰裡呱啦要說到晚上兩三點（至少）我現在還是這種情況，有的時候我想上去撕逼，想想算了（有時候想每個人有每個人的生活方式，這也許是人家的天性，壓抑天性也是挺痛苦的）現在我床上的耳機和眼罩mp3 樣樣齊全，多了就麻木了

頂著兩個熊貓眼答，除了搬出去自己住，沒有辦法。所謂江山易改本性難移，最沒有餘地的是長久在一個宿舍生活，低頭不見抬頭見。正面說了，遇上通情理的可能一時有用，遇上蠻不講理的起了衝突，關係破裂，搬去別的宿舍也不能保證不會再碰上一個。
昨天舍友跟遊戲好友YY聊天，從十二點一直聊到兩點，十一點半躺下的我從她用她時大時小的聲音吵醒後困的要命單就就是無法入睡，感覺自己都快神經崩潰了_(:_」∠)_
堅持到一點，果斷開燈看書（有床簾），帶上耳機放起音樂，瞬間世界都美好起來了。
兩點她結束長談之後我也關燈睡覺，不同的是她在把寶貴的時間用來浪費，而我把被侵擾的時間變得有價值。
以上

宿舍六個人，五個人晚睡。我睡的已經算晚的了，就想在12點前睡著，但這只是奢望。現在連一點鐘之前也不行了。晚睡安安靜靜地也就算了，關鍵是還有各種聲音。打遊戲發出的無盡的嘶吼聲，感覺整棟樓都可以聽見。還有互相幾個的講話聲，刷牙洗澡等等聲音。越是睡不著心裡越是煩悶，越煩悶越是睡不著。關鍵這些人普遍睡到中午，而我卻是要七八點必須得起來的。最後這些人主動誰也能在一點半前睡著，而我現在快兩點半了，毫無睡意。只能刷知乎。

由於室友晚上愛吵，我睡眠質量又不高，嘗試各種價位各種類型的耳塞，總感覺耳塞這東西效果不夠好。一個偶然的機會我得以用了幾天耳罩，

上圖同款，淘寶二百左右一副，貴了點，有點夾頭，但它能讓世界瞬間安靜下來，安靜得有些可怕。

十二點上床到現在還沒睡著心裡一萬隻草泥馬在怒吼我大三住的四人間以前我是那種再吵都不會被吵醒的那種現在不知為何神經很敏感一點小聲音都能被弄得睡不著平時她們睡覺我做事都是輕手輕腳生怕吵著她們原本以為尊重是相互的我這樣別人也會這樣現在就呵呵拖到十二點去洗澡一點吹頭髮這在周末是常事吹風機烏拉烏拉天知道有多吵（手動微笑）從座位上起來椅子被帶著往後移跟地板摩擦的聲音有多刺耳上完廁所抽水馬桶的聲音真的很大從陽台晾完衣服關門的聲音簡直是大爆炸自己上床還要玩兩個小時手機不代表別人也是這樣好嗎老子上床就睡覺了卧槽！！！！怪就怪我前兩年也是熬夜重症患者基本上每天兩點多才睡所以開學時選宿舍沒有說明現在老子想改邪歸正都不行了我摔！！！

習慣了晚睡的人是很難改變的，就算溝通也很難溝通到位。
建議你買耳塞眼罩，可以的話就沒啥了，還是不行的話就想想要不要換宿舍了。畢竟睡眠對人體影響很大。

先是心疼所有來看這個問題同病相憐的朋友.

碎碎念吧.

前提：我們六人寢室,我和其中一個妹兒玩兒的特別好,因為我們生活習慣相同【不會超過一點睡覺,晚上看視頻玩兒遊戲會帶耳機】,彼此尊重,所以走的很近.

然後說說其他的四個室友,平常的時候人真的挺好的,可就是喜歡玩兒手機開外音,看視頻外音,你說白天也就算了,晚上十二點以後還這樣我可真的是┐(′-｀)┌,還有喜歡夜聊,這裡不喜歡看或者了解三次娛樂圈的動態,所以不聊天！聊天也是和玩兒的好那個聊,但是絕對不會說是在半夜裡聊,基本十一點半上床,十二點就不會再開口.而我的其他室友,那就不行了,不說雙休日熬夜玩兒遊戲到兩三點,三四個人組隊玩兒,放外音,被別人殺了要罵上幾句,撿到啥好東西了也要互相交流一番.然後就是平常,只要第二天早上沒課至少要講話講到兩點左右.我就納悶了,什麼話非得留到晚上說,白天說了不好嗎,說的莫非是暗黑語言？嗯,跟她們提醒說了我要睡覺了,嘴上說著嗯嗯,大部分是安靜五分鐘又開始講,秉承著我管你幹嘛,我說爽了就行,who tm care你這個睡覺人的感受.這是態度好的,還有直接懟你,說你睡那麼早幹嘛.

老子不想熬夜啊啊啊啊！我不想陪你們一起猝死!
——來自養生老年人內心的吶喊
再說說我和另一個朋友怎麼對她們的吧,她們晚上不睡,白天會補覺,而我和那個朋友幹嘛都會小心翼翼的,耳機,靜音啥都用上.也有我朋友出招說她們白天不睡,你在白天鬧她們,我不想,因為這樣我不就變成了和她們一樣的人了嗎,這個方法就擱置了.

除了這一點,她們其他的方面都很好,但是就因為這一點,我們永遠做不了交心的朋友,因為我不想和不會尊重考慮他人的自私鬼待在一起.

以下是解決方法：
1.換寢室或者搬出去住.（經濟能力允許的條件下,這是最好的的辦法.）
2.認真交流.（希望他們能聽進去,也能做到.）
3.自己買一套隔音裝備.（這個其他人有回答也可以自己去tb搜搜,反正我不指望她們能改了,準備入一套.）
最後還想說,真的很心疼我們這種被別人打擾了還要去考慮別人的人,真的是太溫柔了.
只是很氣,憑什麼明明是別人的錯誤,還要我們來承擔痛苦.我們溫柔以待,他們卻將這種溫柔來當做可以恣意妄為的資本,可以說是狼心狗肺了.

打電話，給家長

背景：我住在美國那種木製結構的老房子里，三室，和其中一室友房間中間隔了一個她單獨使用的衛生間(這兩個房間都有進入這個衛生間的門，因為她單用我屋裡那扇門就一直關著)，和另一個室友共用一個屋外的衛生間。獨用衛生間的室友每天晚上十二點後開始作息，洗澡(有放歌洗澡的習慣)，經常半夜一兩點洗，而且她還有個男朋友住一起，她洗完她男朋友洗有時兩人一起洗，還要在廁所里講話嬉笑，因為只隔了個木牆真的感覺全在我房裡發生，他們上個廁所我都能從熟睡中被吵醒。另外一個室友有個六歲的女兒，雖然晚上睡很早但是早上也起很早，五六點就起了為了送女兒上學，小姑娘早上起不來總是哭鬧尖叫，然後我在這兩室友房間中間早上又會被吵醒，只要小姑娘在家就會尖叫或者看動畫片放超大聲音，她媽媽一開始還注意一些後來也從來不糾正她，突然想起一篇文章叫不能因為只是個孩子就賦予你家的熊孩子去打擾別人的生活的權利。
答案：我真的幾近奔潰過，完全沒有辦法休息，也跟室友說過十二點前洗澡啥的，但完全沒用，過幾天又會恢復老樣子。我到現在也不太明白為什麼會完全不顧及別人的感受去隨心所欲做自己的事情。我不能改變別人就只有自己接受或者想辦法解決。我也想過搬出去但因為手續過程太麻煩而作罷，買了耳塞到現在已經使用耳塞睡覺一年了。盡量在十點半到十一點前睡，這樣到十二點後基本是深睡眠不容易被吵醒。還是比較有效果的。我們自己還是要保持好心態好的生活習慣，不要用教育別人的姿態去糾正別人，有條件就搬走吧。也希望大家在群居生活中都克制自己一點盡量不要打擾別人，畢竟不能要求別人和你一樣，大家都克制才能互不干擾。

床簾+耳機+雙聲道舒緩睡眠音樂

買質量好的眼罩和耳塞！真的很有用！再加個床簾！完美！

一對耳塞足以

這就沒辦法了。寢室生活就這樣。大家都在彼此忍讓少一些道德帝和聖母我覺得更好。
我室友我早睡睡覺的時候不說主動閉燈。一直到自己半夜兩點睡之前才壁燈。反倒是韓國人早睡的時候10點不到就壁燈了。我也是呵呵。我說以後按正常睡覺時間 11點半或者12點。她還表現出聖母的樣子你知不知道人家在睡覺的時候她自己聲音多大。不要覺得你自己沒吵到別人集體生活就這樣不喜歡搬出去。