沒有專業人士幫忙指導，兩個人如何互相開肩或壓肩？

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輕微含胸，脖子前傾，肩膀打不開，看過視頻舞蹈老師給學生開肩痛不欲生大聲呼救的，請問按照動作在家自己開肩是否可行？是否安全？有經歷過的專業大神可否給指導下？挺拔的小白楊最美！

謝邀。
開肩這事自己也能做。
step1 壓肩。雙手搭在把桿上，雙腳成八字分開，注意腳與把桿距離要合適，約為你俯下身時頭不撞把桿且下肢與地面垂直。如果你感覺不夠酸爽，讓小夥伴在你兩肩胛骨稍上部試探性壓兩下，慢慢用力，速度要快，壓到出了「咔」的一聲就開了。
step2 甩肩。站好，兩臂伸直向後甩，as hard as possible。
step 3 拉臂。背對把桿拉臂和腿部肌腱，成弓字步，自行腦補。
step 4 搖臂。站好，雙手向後搖，到身後的時候兩手臂盡量相互靠近。

以上。

輕微含胸，脖子前傾，肩膀打不開。如果你主要是為了把背練挺一點改善含胸的話，光開肩並沒有什麼多大的用處，只能說是一種輔助
多做一些肩背部力量，練完之後開肩，瑜伽流派里有一種叫阿斯湯伽，它分很多序列，序列1即可，題主有條件去學，這一套體式很多都是肩背部力量的鍛煉以及拉伸，一套夠你練幾年了，因為我練瑜伽所以改善還是相當大的，不過重要的是你還是要先去做一個評估，程度有多少，是什麼原因造成的很重要，如果只是因為學習工作長期伏案工作的話還是很有幫助的。
如果是生理上的那就不能寄予厚望了，還是得針對性的處理一下，加上鍛煉效果一定會更好，加油！對了，開肩不建議自己在家練，除非你自己能把控，畢竟肩關節是很脆弱的