練形體時壓腿過程中大腿肌肉很疼怎麼回事類似於小腿抽筋（腓痙攣）?

12-28

具體動作是站直，抬腿直到與地面平行，過程中將腳向下壓，並保持肌肉繃緊

因為鍛煉的原因，腿部有較多肌肉，但比較散，夏天快到了，為了身材開始練形體，做那個動作時會導致肌肉很痛，有沒有必要繼續？會不會造成肌肉損傷？

這個動作好像是芭蕾里的一個基本功，換句話說，是不是在練的時候疼很正常克服就好？

剛開知乎不認識人歡迎大家幫邀

如果是動態拉伸壓腿的話，很可能是因為牽拉速度過快引起肌肉牽張反射導致肌張力短時間內增高，感覺像抽筋一樣。另一種情況就是拉伸過猛，超過肌肉生理延長範圍導致肌肉拉傷，肌張力調控暫時失常，感覺緊繃、活動時也會有拉到的感覺。所以說拉伸時候不要過猛過快，靜態拉伸時以稍微有拉深感但並不引起疼痛的程度比較適合。

謝邀，不過題主的語言描述不是很清晰，是否是武術和舞蹈柔韌性訓練中的壓腿？將腿抬至一個有高度的橫杆上，然後向前（或向下）挺上身，拉伸大腿後側肌肉。

如果是這個動作，那建議你在跑步或其它腿部訓練後來壓，或者在使用泡沫軸放鬆肌肉後來壓，在壓的時候不要追求快速進度，壓至肌肉有輕微痛感，並保持數十秒即可，還有最重要重要的一點，壓腿時不要以上身下壓為動力拉伸，而以挺腰撅屁股為拉伸的對抗力，這樣才能達到壓腿的真實目的。

瀉藥腰不正

可以多踢武術里的正踢腿，配合正壓腿，先跑步熱身，然後正壓十五分鐘左右，最後踢腿，兩腿合計五百左右即可。