為什麼每天工作只是坐著不動下班後還會覺得累的要命渾身無力?

12-28

碼農一枚，工作時間為早上10點半到晚上7點，拋去上廁所和午間休息的一個多小時，剩餘時間都是坐在筆記本前敲鍵盤（偶爾會幫客服的姑娘們搬搬東西，例如客戶的退換貨……）。
幾乎沒什麼別的運動，但是每天一下班回到家後就累的要命，具體表現為，困。眼睛迷糊，乾澀，想睡覺，但又睡不著。身上無力，動都不想動，好像搬了一天的磚一樣。

不知道有沒有有相同感受的上班族們。
請大家幫忙解釋一下。
祝幫助回答問題的朋友們都能身體健康萬事如意月月漲工資……

坐著不動是很累的，你不知道的情況下，勁椎，脊椎，腦細胞，腰，肩都在努力保持正常運營狀態，使得你可以集中精力在目標上。
每個人的體質不同，別因為自己累就覺得自己不行哦！
我是這樣，長年保持運動 - 特別關鍵。沒有運動習慣的人，需要6個月適應。要改變觀念 - 痛的時候，不舒服的時候就是你成長的時候。人要按照自己想怎麼就怎麼的來，那還不知道懶成什麼了。男女都要運動。

攝入大量維生素。買個果汁機，每天早上一杯牛奶，香蕉，半個芒果，一些西瓜（去籽，籽太多我不喜歡不知道你也許ok）做個smoothie給自己...隨便你配，這樣喝兩杯，又不麻煩，又可以供應很多維生素。每天這樣的能喝2-4杯，那一定會改善體質，皮膚，精神。什麼保健品都不用。如果可以吃兩個蛋 - 蛋白質你一天都需要。如果你是在乾燥的北京，那更需要維生素。這些不是有錢沒錢的問題，其實很多人基本的工資已經可以供應有質量的生活，只是從小家裡養成各種不進步健康的習慣 - 難改。比如長期吃煮得過熟的食物，早餐吃速食麵，都會把胃養得很弱，還沒有營養。胃弱了，男的也弄得更林黛玉似的。以前歐洲人叫「東亞病夫」是挺難聽，不過現在我們也不用自憐了，自己把身體素質提高 - 不是什麼達不到的事情。（不好意思，怎麼提到身體素質了。營養營養回到你的主題用提高營養攝入來改善累的狀態）我一天還喝咖啡，大家說不好，可是因為其他方面做得好，那麼可以平衡了吧?再說咖啡哪裡不好我還真不知道。

我其實羨慕碼農，你們都特能集中精力 - 可以幾個小時忘記動彈。我大概在做很少的幾件事情時候會集中到這個程度。不過我還是了解你一旦動彈就覺得好累。如果可以，那還是中間動彈動彈，哪怕5分鐘呢。

另外累了就好好睡覺。休息好了馬上變成龍。如果白天累，晚上還熬到很晚，那就不能抱怨了，你說那不成了活該么！不過年輕的時候好像都會亂來一氣。

1、腦力勞動，會導致精神疲憊、虛弱而恍惚。舉個例子來說，一個體力勞動者在勞累一天後回家會睡得很踏實，但是一個腦力勞動者洗漱完畢躺在床上之後仍然還會帶著白天的壓力，進而輾轉反側。
所謂心累，就是如此。
2、長期維持一個姿勢其實也是很累的，比如司機。
3、通常在地鐵或公交上是坐不到座位的，而宅男長期不運動的後果就是自己的身體會將每天上下班的行程視作一場漫長的旅途。
4、不排除是飛機打多了。

同感，不過晚上九點後狀態不錯一直到睡覺，然後早上起來開始就很累。

--------------------------------------------
堅持跑步1年後來說說，之前的這些狀態基本上沒有了，眼藥水也不用了。所以堅持運動很靠譜。

情況類似，最近有好轉~分享一下自己的經驗~
題主可以先去做個體檢，首先排除疾病可能。排除後就是從睡眠和運動兩方面入手。
睡眠一定一定要充足，做不到十點睡也要爭取十一點前睡，再往後困勁過了，很可能要到三四點才能睡著，第二天就要悲劇了~
運動方面，個人體會是走兩步不管用= =+飯後散步對題主這種程度來說，走完可能更累，除了助消化之外沒什麼幫助了（可能也會舒展一下肢體吧，但是如果回來實在太累了還堅持要走真的很難受）以提升體力為目的的話不建議走路。推薦慢跑，平時沒空就周末跑，跑出一身汗之後兩三天精神都會好很多。一開始體力不夠就分組跑，在沒有不適的情況下跑到汗出透了再收工回家~
困但是睡不著+眼睛酸澀，剛好可以滴眼藥水。閉上眼等藥水吸收的過程真的很容易睡著！我經常就這麼睡著了= =
最後補充一點……不要太頻繁地……嗯，你懂的……匿了

同感，每天在辦公室坐著，下班感覺超級累。

這一點我有強烈的感受，其主要原因在於上班時候跟公司同事之間的交流溝通，這是一件極費腦力精力的事情：上司的命令、同事之間的競爭、下屬的請示......試想一下如果有一天辦公室只有你一個人上班，你還會那麼累嗎？

我現在感覺每天坐著累的不行，肩膀的兩塊肌肉特別僵硬。渾身無力兩眼無神，以期不這樣啊，看著電腦噁心

我也是這樣……
拋磚引玉，坐著並不代表所有肌肉都是放鬆狀態，諸如腰、背上的很多肌肉在坐著的時候反而要一直處於收縮狀態，所以久坐必然覺得累。另外長時間從事同一項工作，大腦的某一區域持續活躍也會覺得累。
最好的方法就是多鍛煉，不但能增強肌肉的抗疲勞能力，使長期處於緊張狀態的肌肉得到放鬆，還可以使大腦不同的區域活躍，另一部分休息。

每天去坐公交車的路程有十五分鐘，都是跑著去的。會微微出點汗，但是堅持下來，就是這點運動量，都讓我精神一整天。下班了偶爾不坐公交車，路上吃個飯，然後走回家。比在家裡看一集綜藝或者什麼，休息的更好。從小小的運動開始，加強鍛煉吧。

近期基本處在以上所有不良反應中，尤其是開發、項目管理、新人培訓沒完沒了，還嚴重影響睡眠質量，整個人工作生活都很無力的感覺，本來偶爾運動也因實在累覺不愛停了大半年，看樣子需要先檢查下身體，繼續規律性運動，多想些積極樂觀的事情緩解下，工作生活已經不易，不能自己也難為自己啊，畢竟工作生活還要繼續，願共勉！

同感搜索到這個問題，看了下答案，突然想起來以前有個醫生直接了當得說，霧霾吸多了…

除了躺著，否則保持一個姿勢一天都會累，更別說腦力勞動了，眼睛、腦子都高負荷運轉.....壓力是很大的！

和你一樣啊，每天從公司回來就感覺累得不行了。都厭煩坐公交了，胃口也不是很好，今天在公司坐著就睡著了，不知何時、為何睜開了眼睛，發現財務呼我去領工資，可能是旁邊的同事拍了一下吧，反正記不得了。

更多的應該是心理上的感覺造成的。增加休息間隔，轉移下注意力，注意勞逸結合。

打個比方，你坐飛機坐個8小時累么。
我這人在任何空間坐3個小時以上就快不行了。
看了下樓主的補充，
想說，樓主，你現在身體絕對是有問題，正常人不會這樣的。
去醫院看看吧，然後每天抽出時間運動。