女明星的形體是怎麼訓練的？

走姿站姿坐姿等

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他們會有一些專業老師在背後，其實如果你想學去報個培訓班級或者參加一些舞蹈基礎的學習逐漸也會有的，當然基本的一些形體知識我們是要知道的，網上也有很多知識可以。
先給你看一下我自己注意形體後拍出來的一些照片

當然我沒辦法和人家超模比，但是我們可以無限接近她們的氣質。看看下面我總結的一些基礎知識，希望對你有用

這些人不僅是靜態的時侯身材如此美，連一坐一站一行時也是妖嬈多姿

看她的走

頭部與頸部的關係

1 頭部不要往前伸

2 頭部不要往後縮（表現是下巴那裡明顯往後縮）

注意要保持頭部與頸部保持垂直

可練習的方法

頭部從前—左—後右的方向進行放鬆狀態下的旋轉，適用於很多地方。

二 肩部與背部

錯誤 1 雙肩往上揚 ---解決方法 想像自己雙肩上壓了兩塊石頭

練習方法

雙肩往上提，往後打開，慢慢往下放下雙肩膀 。此方法也可左肩右肩分開做

也可以快速的做 肩膀上下放

雙手拿毛巾放於身後，雙手距離是肩膀距離。拿好毛巾往後抻。在家可以練習

腹部往裡收往上提 臀部也是往裡收往上提

大腿與膝蓋

膝蓋要點：1 伸直 2正對前方

練習方法：兩腿併攏稍微往下彎當作鍛煉，過程中的要點是膝蓋不要分開且正對前方

小腿與腳背

小腿練習： 在家裡扶著一把椅子練習踮腳尖可以提升小腿肌肉，這個動作對於練習腳背同樣有用 。 腳背高的女子穿高跟鞋漂亮

拉伸背部的方法

靠牆站法

身體的一些問題

脊柱側彎訓練對比圖

骨盆前傾糾正圖

駝背矯正

X型腿

肩胛外翻矯正

練習動作一

坐的姿勢

站的姿勢

蹲的姿勢

走的姿勢

這次先分享到這裡吧0

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