如何游泳不讓肩膀和大臂變壯？

12-28

首先我覺得女人的肩膀和大臂有一定的寬度還是很性感的。
其次多做拉伸吧。三頭肌二頭肌三角肌肩關節什麼的拉伸。
現在手機答題木法找圖，有空來補。

另外，沒覺得蛙泳游多了屁股翹了嗎~

如何不剛工作就升職加薪出任ceo迎娶白富美走向人生巔峰

如何不剛開始健身就變成阿諾贏取金牌

如何不剛開始開網店就變成馬雲

最討厭說健身害怕變成雞肉男，雞肉女，雞肉腿，
真雞巴煩，滾粗（︶︿︶）=凸

背練寬我練了這麼久也就這樣了，唉╯▂╰

動作標準的長游加全方位的拉伸。

不要因為看到傅園慧同學那麼強壯就覺得女生游泳會變壯啊，因為人家是短距離衝刺型的選手。就像短跑運動員都非常壯碩，而長跑運動員都非常纖瘦一個道理。每次你要盡量進行200米以上的長距離游進，過程中把呼吸調整均勻，動作盡量伸展且放鬆，找到游泳的節奏感，去放鬆自己，享受水。

還有下水前下水後都需要做完整的拉伸，不是說拉伸就不會長肌肉，拉伸之後會使你的線條更加緊緻延展。不知題主平時游泳都是什麼泳姿？

我就想把肱三頭肌、三角肌、背闊肌、胸大肌游得又寬又厚呢~話說，你要想不游得肌肉大，學學泳池裡的多數大爺大媽悠閒遊，泡泳池，我想應該能達到目的~

少游

一個泳齡七年但肩膀沒有變寬的人路過。其實很小就會游泳，但當時被奧運比賽的游泳女運動員們的肩膀嚇到，可能十年沒有認真游泳。大一軍訓的時候跟一些體育特長生認識，其中一個仰泳特，非常美，一直是我覺得本科時候見過最美的女生，皮膚特別好，身材勻稱，不駝背，關鍵是！根本看不出人家是個國家健將啊我去！！肩膀不算寬，也不窄，就恰到好處。從此我開始愛上仰泳，慢速仰泳絕對不會讓肩膀變寬，其實快速（到我們這個年紀）也不會長寬了。不要以為自己是運動員體質，我們不是日游一萬米的特長生，肩膀沒那麼容易長寬。另外，一個tip就是，既然不想長寬肩膀，那就少用肩膀和上臂力量，例如自由泳，完全可以放慢手滑水的速度，可以把節奏控制在1:4-8之間，即滑水一下打腿4-8下，這時主要利用腹部力量打腿，效果非常好。如上，自由泳配合仰泳，七年肩膀也沒寬。

美女好！！
大臂變粗背肌也增厚了是長了肌肉了，不過線條好就行，不用在意變粗變寬！！
你現在這種情況重量訓練是不能瘦大臂！
PS：你還是要堅持運動不然手臂變粗是必然的！

50--200的短距離衝刺屬於無氧運動（和舉鐵類似），多游這種+多吃蛋白質長肉；

400--1500的中長距離屬於有氧運動（等同於長跑），多游這種只能塑形不長肉。

而且游泳運動員都是配合力量訓練的，一般人真不容易長的那麼膀。

其實，個人覺得，手臂肌肉線條的變化，跟個人體質還有一部分聯繫。打個比方，大多數健身教練都會和蛋白粉來填充自身的肌肉線條，一部分人群怎麼吃都不會胖，還有的喝水都會胖，這些都跟個人的體脂有著密不可分的關係。但是鍛煉可以增強肌肉力量，也可提高肌肉密度。

我是練游泳的，只能說練得不夠多所以不會長。