如何游泳不讓肩膀和大臂變壯?


首先我覺得女人的肩膀和大臂有一定的寬度還是很性感的。
其次多做拉伸吧。三頭肌二頭肌三角肌肩關節什麼的拉伸。
現在手機答題木法找圖,有空來補。

另外,沒覺得蛙泳游多了屁股翹了嗎~


如何不剛工作就升職加薪出任ceo迎娶白富美走向人生巔峰

如何不剛開始健身就變成阿諾贏取金牌

如何不剛開始開網店就變成馬雲

最討厭說健身害怕變成雞肉男,雞肉女,雞肉腿,
真雞巴煩,滾粗(︶︿︶)=凸

背練寬我練了這麼久也就這樣了,唉╯▂╰


動作標準的長游全方位的拉伸。

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不要因為看到傅園慧同學那麼強壯就覺得女生游泳會變壯啊,因為人家是短距離衝刺型的選手。就像短跑運動員都非常壯碩,而長跑運動員都非常纖瘦一個道理。每次你要盡量進行200米以上的長距離游進,過程中把呼吸調整均勻,動作盡量伸展且放鬆,找到游泳的節奏感,去放鬆自己,享受水。

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還有下水前下水後都需要做完整的拉伸,不是說拉伸就不會長肌肉,拉伸之後會使你的線條更加緊緻延展。不知題主平時游泳都是什麼泳姿?


我就想把肱三頭肌、三角肌、背闊肌、胸大肌游得又寬又厚呢~話說,你要想不游得肌肉大,學學泳池裡的多數大爺大媽悠閒遊,泡泳池,我想應該能達到目的~


少游


一個泳齡七年但肩膀沒有變寬的人路過。其實很小就會游泳,但當時被奧運比賽的游泳女運動員們的肩膀嚇到,可能十年沒有認真游泳。大一軍訓的時候跟一些體育特長生認識,其中一個仰泳特,非常美,一直是我覺得本科時候見過最美的女生,皮膚特別好,身材勻稱,不駝背,關鍵是!根本看不出人家是個國家健將啊我去!!肩膀不算寬,也不窄,就恰到好處。從此我開始愛上仰泳,慢速仰泳絕對不會讓肩膀變寬,其實快速(到我們這個年紀)也不會長寬了。不要以為自己是運動員體質,我們不是日游一萬米的特長生,肩膀沒那麼容易長寬。另外,一個tip就是,既然不想長寬肩膀,那就少用肩膀和上臂力量,例如自由泳,完全可以放慢手滑水的速度,可以把節奏控制在1:4-8之間,即滑水一下打腿4-8下,這時主要利用腹部力量打腿,效果非常好。如上,自由泳配合仰泳,七年肩膀也沒寬。


美女好!!
大臂變粗背肌也增厚了是長了肌肉了,不過線條好就行,不用在意變粗變寬!!
你現在這種情況重量訓練是不能瘦大臂!
PS:你還是要堅持運動不然手臂變粗是必然的!


50--200的短距離衝刺屬於無氧運動(和舉鐵類似),多游這種+多吃蛋白質長肉;

400--1500的中長距離屬於有氧運動(等同於長跑),多游這種只能塑形不長肉。


而且游泳運動員都是配合力量訓練的,一般人真不容易長的那麼膀。


其實,個人覺得,手臂肌肉線條的變化,跟個人體質還有一部分聯繫。打個比方,大多數健身教練都會和蛋白粉來填充自身的肌肉線條,一部分人群怎麼吃都不會胖,還有的喝水都會胖,這些都跟個人的體脂有著密不可分的關係。但是鍛煉可以增強肌肉力量,也可提高肌肉密度。


我是練游泳的,只能說練得不夠多所以不會長。


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