基礎差的復讀生要怎麼安排學習計劃？

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在下高四2017高考297語文和數學有一定基礎但文綜.和英語實在不行

學習方法基本無法複製，但關鍵是學會內省，解決心理問題，那所有問題都能夠容易解決。我除物理外，其他科目全部70-80份水平（150分制），即使很努力了，但沒有半點進步，極其苦惱。復讀一年，經過一學年的反省+努力+總結+持續，實現了120-135分的逆襲，超越中山大學錄取線20分。

下面，我將通過兩個方面來解答：第1部分，是我個人逆襲案例；第2部分，關於如何內省。

人只有通過解決心理心靈的問題，才能更好的解決其他問題，包括學習能力問題。

更多相關文章請看：我公眾號（我的野蠻老師）

第一部分：逆襲案例.覺醒的高四

佛學裡面的自我觀照（心學），對提升認知自我與建立自學能力非常有效。

我的親身領悟：通過內省覺悟，實現心境通透與格局的提升，進而學習力大提升。

以下是我高三複讀，從2B線（專科）提升到暨大，華工，中大分數線的真實心理歷程。

當年高考採用的是總分900分制。

第二次高考：語文650、數學670、英語660、物理635、綜合690、總分699

第一次高考：語文540、數學520、英語470、物理636、綜合540、總分555

分享讀高四的經歷，復讀美其名曰高四。

這不是終點，恰是一個新的起點。

我是一個資質一般，成績偏差的學生，嚴重偏科，除了專業課物理還不錯，其他科目全線潰敗。第一次高考艱苦地考取555分，剛上二B線，由於學費比較貴（15000-18000元/年），我讀不起。只好讀高四。第二次高考駕輕就熟取得699分，當年一本626分，690分可以進中大華工暨大，我如願地上了大學。

回想高四，那是一段覺醒的歲月，過程可謂充實，但不算艱辛，我欣喜人生有如此經歷。

我所在的是縣重點高中，由農村僥倖考進去，實屬不易。因為當年中考，物理科改革，發瘋的高難度，我憑藉物理科高分拉開距離，僥倖考上。透個信息：小學時的我喜歡火箭飛機大炮，更喜歡拆電視機錄音機手電筒之類的玩意，偶然看到我姐初、高中物理課本里的科技插圖，欣喜若狂的當課本如科幻小說一樣看得不亦樂乎，後來慢慢就懂得也深，考試自然很輕鬆。然而高中里高手、學霸如雲，在農村學校偶爾排前10的我在這裡都排不上號，心理落差極大。

我反省高中三年的失敗因素有：

第一，心理問題。非理性的自尊心強，死要面子，情緒極度容易受挫，思想狹隘和功利，極容易暗地裡因成績攀比惱羞成怒。這裡競爭激烈，每次考試總會排名次，而我每次都是在後方遙望前方。從小地方培養起來的優越感，在這裡屢屢受挫，卻不願面對現實，自尊心嚴重受損，痛苦難堪。這種情緒猶如毒瘤猶如魔鬼，它讓我把學習成績當成了攀比，這是最要命的。情緒消耗了最大的能量和時間，卻使不上精力，容易受影響干擾，特別是每次公布成績時，根本無法進入良好的學習狀態，各個科目都學得很迷茫。而令人更惱火的是，班中成績好的男生似乎不用怎麼學習，又帥氣，天天籃球足球混球玩得不亦樂乎，姿勢優美，大受女生愛慕歡呼，連我都羨慕嫉妒恨；漂亮女生拖照拍，談笑風生瀟洒得不得了，且成績不俗。諷刺的是，我拿生命在學了，卻毫無起色，你說死不死。我當時就覺得自己特像周星馳演的泡不到妞又讀不好書的帶著大大眼鏡框的四眼田雞書獃子兼可憐蟲。整個人都陷在狹隘的性情所製造的對自己嗔恨怨的漩渦里，出不來，無法接納自己。試問如此狀態，怎麼可能有效率學得好呢？

第二，嚴重偏科。天生感性，且自由散漫慣了，興趣愛好的才學得好。當時除了物理科還當了科代表外，其他科目慘不忍睹，毫無興趣，語文遊離於及格線，英文，數學，不及格是常態，化學還光榮考過倒數第二，倒數第一是我同桌。很煎熬，根本沒有興趣，特別一看到英文，就像中邪一樣頭腦發脹，真是實實在在感覺得到的生理髮脹，毫不誇張。數學，不知怎的，思維很慢。由於情緒的長期惡性影響到作息，經常失眠，思維一度慢如蝸牛，偶爾考試還有思緒空白的現象，後來就連最拿手的物理科也變得遲鈍了。文科類要記的東西都記不住，記憶力嚴重減退。人如在老齡化中。試問如此格局，各科目如何能平衡發展呢？

第三，缺乏條理的學習方法。從小自由散漫的習性，感性有餘而理性不足，以本能的感性在學習，卻沒有合理的理性計劃及方法，無法做到有條理持之以恆的學而時習之。對物理外的科目總是很懶得去面對，有逃避的心理，總是臨考試時才逼自己憋著氣惡補。試問如此混亂毫無章法，怎麼可能做得到溫故知新呢？

所以高考註定是慘痛的失敗了！在全家人及鄰居叔伯阿姨們期待的眼光注視中，電話那邊報出了總分555分，而好兄弟都考了620多。我如晴天霹靂，大飈冷汗，頭腦發脹，滿額頭都是汗滴。我最感丟臉，老爸最感失望，一切盡在不言中，空氣也凝固了。

痛定思痛！

迎來高四，我放空自己的情緒，多次反覆深度冥想，反省高中三年的歷程。我悟到情緒的障礙，不合理的自尊心、愛面子的情緒是一顆自虐的毒瘤。我悟到性情中的普通人需要覺醒覺悟才能有機會達到優秀，開朗天賦的人興趣的指引能達成一時的極致，若能覺悟+興趣，往往能長期優秀乃至極致。這是感性激情與理性的完美配合。單純的理性，往往壓抑人性，比較苦逼，只有在激情駕馭下的理性才有最大效用；單純的感性激情，往往天馬行空，無法把目標落實。兩者需要聚合，才能發揮各自最大的效能，亦應了「不忘初心方得始終」的佛語。

於是乎，我感覺猶如解除了束縛，變得輕鬆溫和開闊了起來。我越過了情緒的溝壑，開始學會感知內心，回歸內心，從內心走起，找尋答案。我重新定下了高考目標，不再在攀比了，別人就算考滿分，我都不再有觸動了，情緒平穩得猶如靜水。我已經反覆深入分析了自己各個科目當下的水平，也清晰的了解各個本科線相對應所需的能力水平。我深刻的剖析、了解自我，發現學校的復讀課程安排已經不適合我了，那是針對大家的，慢慢我開始進入了自學的過程，老師只成了我求知過程中的解惑人。我腦里形成了清晰的、針對性的、精細到各個時間點的自學計劃，堅定不移的執行。大有究竟了本質，立乎其大，止於至善，雖千萬人吾往矣的氣概。

兄弟上大學去了，他問我高四目標是什麼。我說中大（自我激勵）。不知他當下有木有噴飯的感覺，哈哈，他支持鼓勵了我。

經過兩個月的按計劃努力，漸進佳境，慢慢發現各個科目內在各個知識點都有本質的邏輯關係，自成系統，比如地理科地球的運轉導致各季風帶的形成，進而形成各種相應的天氣氣候，還延伸出各個知識點，自成一個體系，道理通了就不用死記，自然明了。英語語法和語文的一些語法都是相通的。當你順藤摸瓜，慢慢理清這些邏輯體系，你會越來越清晰，越來越帶勁，激情高漲成效顯著漸成良性循環。

當中還有件非常非常重要的事情，那就是熱衷和同學們真誠的分享。分享解題技巧、思路、知識點、學習方法、心態調整。每一次和同學真誠的講題，都會讓我的邏輯思路更清晰，相當於在這個知識點上複習10遍，效果相當顯著。我宿舍四個人都沉浸在分享的氛圍中，最後大家都如願的提高了學習效率，當然都上了本科。

我的切身體驗，分享是最好的學習技術。

在激情駕馭著理性，理性出來成果又激發著更完滿的激情，相得益彰的迸發中，充實而不感艱辛，樂在其中。經過一年的努力，最終平均每科成績都提高了100多分，總分699分同比增長144分，算是取得了重大進步。由於憧憬多元化的僑生文化氛圍，我報考了暨大。

高四的覺醒，我形成了學習力理念：從內心找尋，覺悟力+分享力+學習力，三力合一。（心之力學）

後來陸陸續續和不少學弟學妹分享交流了這個學習力理念，大家覺得挺好，猶如心之力學。

我樂於與同學們分享，也歡迎大家來諮詢，希望能有助同學們「自我學習力」的形成與建立，這是一種可以跟隨你一起成長的學習力、思想力。

第二部分：如何內省

常見的情境

學生A：老師，救命啊，為什麼我已經很努力了，成績還是沒有進步呢？

MR.WU：努力的樣子也有假象，你可能僅僅只是花了「時間」瞎忙活而已。

時常有準高考生向我諮詢：為什麼我已經很努力學習了，成績還是沒有上去，有時反而下去了，對這樣的情況很無奈也很焦慮。因為學習找不著北、焦慮、效率低下、考前失眠等，導致成績徘徊不前或持續下滑的學生不少。

如果作為準考生的你也有這樣的情況，請不要慌張和灰心。這只是一個心理的問題，並非你的能力問題，你只是一時失心把自己給忘了，落在了身後。我們習慣融入於人群中，很少回歸與內觀自心，不知自己真正想要什麼，更忘卻了自己本真的樣子，於是無法形成有方向性的契合個性的心之力，因此容易迷茫，習慣性跟大流，易受他人影響與左右。其實我們只要靜心內觀自己，就會有很多發現與領悟，自己內在具足能量，無需外求，這就是佛學裡提倡的自我觀照。我們只需通過內觀找回自己，就會迎來轉機。

內觀會很難嗎？其實不難。我有位剛接觸不久的學生通過內觀的領悟解除很多心理問題，成績在短時間內班裡進步二十名。我特別為她感到開心，不僅是為這成績上的進步，更是為她通過內省獲得領悟消除心理困惑從而實現良好狀態的回歸,這是內心的覺醒，是形成有效學習的心靈基礎。

首先讓我們來分析一下為什麼會有這種徒然的「努力」。

很多時候我們的努力並非自發，而是被逼的，逼我們的是一種群體壓力。不知道你是不是也有這種心裡活動：放眼望去，一班同學都在很努力的樣子，坐在課室里埋頭苦幹，然後你突然感到內心躁動不安，好像我不趕緊學習，不埋頭苦幹的話，就會落後，就會追不上，心裡頓生壓力，於是試圖強迫自己努力，但內心分裂，一面想逃脫，一面又理性壓制，正反力量較量著，內心抓狂不已，花了時間，卻無法使上精力（內耗掉了）。同樣的 B 同學看到你在努力，他也著急，也強迫自己努力；C 同學呢，沒辦法了，也死磕；於是大家集群死磕。但真正學進去了嗎？其實不然。（當然有部分同學學習能力很優秀的，暫不在此討論）

這類同學共同的特點是內心煩躁，在學習上找不著北，部分人還會陷入狹隘、嫉妒、易怒的情緒中。

在這種情況下，你努力的樣子只是一種假象，僅僅說明你花了時間而已，並不代表你這種忙活就會有回報。

出現這種現象，其實是我們的比較競爭意識在作祟，導致一系列的心理問題。

從心理角度分析，我們潛意識裡想要通過贏別人或至少不被拉開距離，來獲得認可與慰藉，獲取心理舒適感、存在感以及安全感，而對於自我本真的意願並不明確。我們不自覺地或有意地把太多精力用於外在的比較與彷徨中，而沒有從自心出發去確定本真的目標，並為目標自發地耕耘。我們本末倒置，讓競爭意識造成最大的精力浪費！

心存攀比競爭不是覺悟的狀態，我不崇尚如此，我崇尚做自己，了解自我發展個性與志趣，成就最好的自己。這個「最好」不是與別人比較得出的結論，而是對自己而言，這個狀態最適宜，所以是最好的。競爭是最大的精力浪費，是向外尋求認可與慰籍的表現（詳細分析請看我的文章《困惑1》，公眾號「我的野蠻老師」里輸入標題即可看到）。其中有的人以贏過別人獲取優越感，這種要把他人比下去的心態，潛意識裡是很不善意的；有的人是害怕掉隊，害怕產生心靈距離。其實都是因為內心無法獨立自足，而渴望得到他人的認可、擁護、愛護，好讓你有存在感以及安全感，潛意識裡是你渴望別人都愛你。就算你成績不好，但假如大家都真心喜歡你愛護你，你還會非要以贏過大家的方式以此獲得面子、優越感以及安全感嗎？然而外在的認可與慰藉，難以恆常隨你左右，唯有回歸內心，自我覺醒，方得心靈自足。

回歸到學習方面，既然發現了真相，那應如何通過內心的覺醒，調整狀態做到自發有效的學習呢？

作為復讀生，我是深有感悟的，當時就是通過內省覺悟，建立了高效的學習力（精彩分析請看我的文章《覺醒的高四》，公眾號「我的野蠻老師」輸入標題即可看到），最後如願考上心儀的大學。我的內觀覺醒之路如下——

第一步

首先我自問：我們為什麼會在意外界的情況，並受之影響，被外界牽著鼻子走呢？直接原因是我們不了解自己，也沒有自己，我們不知道自己真正想要什麼，只能跟隨外界的動向，人家學習，我也學習，人家去玩了，我也會放鬆，總是一種跟隨著、擔心著的感覺，內心與行為都無法自由，成了外界形勢支配的木偶，雖然不情願也懊惱，但是沒有辦法，太害怕掉隊了。

所以第一步，我們要反覆內省捫心自問，自己的人生志趣是什麼？關於人生志趣的問題有曾想過嗎？自己的人生到底真正想要什麼？為什麼想要這個東西？自己到底想要成長為什麼樣子的人？我確定要成為這個樣子嗎？如果答案是非常確定以及堅定的，或是有方向的，那目前階段我應該要嚴肅認真地確定什麼目標呢？這個目標經得起自我反覆審問而依然堅定不移嗎？

經過類似這樣的自省，從內心裡確定自己的願景以及目前階段的目標。有自己的人，才有真切想要的東西（目標），這會成為內心淡定的港灣；沒有自己的人，是不知道人生想要什麼的，只會跟隨外界的變化而變化，時刻擔心著是否跟丟了，無法安然。

第二步

第二步，我們繼續自問，我目前的能力如何？是否足夠實現這階段的目標呢？如果不夠，那問題在哪呢？還差多少呢？應如何來提升能力呢？我一直以來的方法對頭嗎？如果不，那我要做何調整呢？我一直以來的習性習慣和思維模式有問題嗎？這些慣性會嚴重阻礙我的調整嗎？我有意識過這個問題嗎？我有好好反思過自己的習性嗎？我應如何改變呢？我是否太懶或太疲於反思和改變了呢？

經過這一步的反省分析，確定自己的能力水平，找出阻礙自己前進的原因，一一去除，並做出正確的改變與嘗試。

第三步

第三步，我們再問，既然有了真切的目標，也了解自己的能力水平，清楚阻礙自我提升的原因，並知道該如何去改變和嘗試，那別人的情況是否還會影響到我呢？他們成績好與不好，會阻礙我達成目標嗎？如果不會，那為何還會在意別人的成績呢？是不是我太在意麵子和虛榮了呢，因成績不如別人而感到丟臉、自尊心受挫呢？為什麼我會有這種狹隘的思想呢？難道是我內心太過貧瘠不夠自我安撫，才渴望面子虛榮來安撫自己嗎？我應如何來豐富內心呢？難道把自我真切的目標一個接一個的實現，不就是在豐富自我與內心嗎？既然如此，我為何不能安於內心專註於目標實現，卻浪費精力向外渴求虛榮呢？我是否應該帶著欣賞的心而非狹隘嫉妒的心，去看待他人並把大家好的方法借鑒吸引內化呢？

如此通過深入觀照自己的性情，回顧反省一直以來的習性，逐步去除狹隘，回歸本真與善意，為接下來的學習建立正能量的心靈空間。

第四步

第四步，我們接著問，隨著心靈的回歸，學業的逐步起色，終於感知到了進步的喜悅之時，遇到他人有困惑，有不懂的地方，我們是否應該隨緣適時分享呢？分享不但幫助了受者，傳達了善意，同時更加深了自己對問題的理解，比獨自複習還要有效果，我的經驗告訴我：分享是最好的學習方法之一。

通過以上四個層次的觀照內省，我們回歸自心，逐步踏上自我實現之路。

當然這個過程是需要一到兩個月的適應期，逐漸我們就會找到感覺、形成習慣、漸進佳境，「進步」將於中期明顯呈現。這一過程中我們專註於自身，不為外界所動。可以說，我們沒有競爭，我們只是回歸自心，了解自己，做自己，知道自己想去哪，然後我們就出發了。

同學，你若讀後有悟，

我們可一起探討學習力的建立。

歡迎關注公眾號：我的野蠻老師（號：wdymls）

就你高考300分來看，我覺得你的語文和數學也處於一個中等偏下的水平，但起碼還是有一定的基礎，在復讀的過程中，可以把複習重心放在這兩門學科上，首先不要讓這兩門學科給你拖後腿。
英語的基礎很差的話，我認為可以買一本那種單詞的小冊子，在課間的時候翻著看幾頁（不要小瞧這個細節），我高考時英語也只考了40幾分，但是我經過一年的努力，第二次高考考了80+，雖然不是很有長進，但是不會對我考學校有大的影響，英語老師上課一定要聽，筆記一定要做，而且上課前要把本課所學的單詞提前都背會，單詞的記憶也不是說要達到什麼水平，只是見了能認識就行，會不會寫無所謂（至於作文的話，說實話，不是你努力的方向，會寫一些簡單的就行）多利用課餘時間來記單詞。買一本大詞典，每天做一篇閱讀理解，把裡面不認識的詞都查出來，也許開始時特別浪費時間，但是這是提高閱讀能力最有效的方法。還有就是一定要堅持下去，我復讀時，有過無數次想要放棄英語，但是，他是我與別人拉開差距的重要因素，我一直堅持了下來，所以，希望你也能堅持。還有要多向英語好的人請教，這一點我做的非常差，因為我特別不願意求人，希望你能做好吧，看他們是如何翻譯句子，有哪些技巧。最重要的還是你上課時聽老師講的內容，不要因為聽不懂就放棄，筆記都做下來，聽不懂的也要都記下來。以後慢慢揣摩。

我是理科生，文綜我就不發表意見了，但是我想你要記住，文綜的三門裡邊，可以根據學科的難易程度，來確定你的目標，難的可以放棄，簡單的一定要掌握。

就說這麼多。加油。

兄弟們點個贊點個關注在走，有啥問題可以私信我！！！

首先不要做夢。真的，現實一點，少看一些網上寫的類似於xxx多分復讀一年上211 985的傳奇故事。咱們都是普通人，不是屬於他們天選之人一類的。是吧？正確一點審視自己。
是什麼水平心裡要有點數，安排好自己的時間，做個計劃。高四一年，真的不長不短，它能帶給你很多你在高中三年都體會不到的東西。不要浪費時間。想玩想放縱的時候都會有，你看著身邊的同學都上了大學，各種玩，各種瀟洒心裡肯定會有波動。這時候就要考驗你的意志了。安排好時間。適當的放鬆。最重要的是保證自己的學習效率。不要騙自己。看似我有多努力。手力拿著筆，腦子不知道在想什麼。切記不要這樣。定個目標好好努力吧。最好現實一點的目標別好高騖遠

有的人英語是真的不像，不行就是不行，沒辦法，文綜只能靠背和答題技巧。一般文科生是不建議復讀的，因為復讀不一定會提高多少。
都是命，也許別的路會更適合你。

你學文的，數學好了還怕什麼！英語背背就行了！文綜也是這樣！你肯定行，基礎不差的！