練瑜伽前和瑜伽後有什麼區別？

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練習瑜伽會有什麼什麼改變

謝腰，練習瑜伽前後的區別非常明顯，可以說完全換了一個人。

就算是一節瑜伽課，進教室時你可能還非常疲憊，出教室時基本就一身輕鬆，感覺都能飛起來 &>3

長期練習，將從身體外形線條開始，不斷改變，到體能體質，到內心和態度。

由表及裡，對應瑜伽人體的三個層面，分別是

1) 身體健康了，身材曲線玲瓏有致，氣色紅潤起來。

2）自信飽滿，氣質提升，氣場也穩起來。

3）能量滿滿，快樂幸福。

第一，腰酸背痛不再了，身材曲線明顯提升，毋庸置疑，用自己的事實說話，我小時候學過舞蹈，雖然柔韌協調性好一點，但是雙腿卻變得很粗，小腿肚一收緊就是一個石頭塊，有稜有角的，已經不奢望瘦腿的我，在練過瑜伽之後從腳脖子到大腿根每圈都瘦了3-5厘米。如下圖，小腿肌肉還是比較明顯，但肌肉線條已經拉長了許多。

第二，自信心提升，開朗樂觀。我很少主動拍照，都是聚會的時候才拍拍合影，手機里都找不到幾張單人照。練了瑜伽後，開始喜歡拍照，隨時隨地用體式照打卡。希望記錄當下的美景，當下的自己，當下的快樂。不知道未來會不會發展成自拍狂魔哈。。。。

前方多圖 (～￣▽￣)～

比如，在成都老街，做手倒立

比如，在黃山山頂，做鴿王式

比如，在杭城路邊，做個舞王式

比如，在印度洋邊，望著晚霞，伴著飛鳥~

比如，在公司樓下，做個一字馬，等朋友下班。。

第三，五音不全，成長為靈魂歌手。因為腹式呼吸和呼吸控制法的練習，整體身體氣息平穩，底氣十足，唱歌的功力見長。加上去印度學習了傳統的唱誦，在那幾個月里，每天早晚各有一個半小時的satsang唱誦。現在唱歌信手拈來，更是和小夥伴組了唱誦樂團，參加了杭州西湖國際瑜伽節的表演分享。

第四，溫和寬容，經常發現生活中的美好和快樂，我學會了包容，不會抱怨來抱怨去，不會那麼容易產生負能量。如果別人給我傳遞了負能量，我也可以很好的轉化，或者屏蔽掉，哈哈哈。換個角度，常常發現，跟朋友的爭執中包含著兩顆真心，包含著愛和關心，這樣生活少了些苦悶，多了些歡笑，一切都美美噠~

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『 01 』

Margan之前是個虛胖的姑娘，年紀輕輕卻有點大媽既視感...

左before、右after

「不瘦下來，你永遠都不知道自己有多美」就是說這個姑娘的吧。現在的她瘦且緊緻，..全是瑜伽的功勞。

她自己說，她先後嘗試了普拉提，NTC，HIIT，Insanity等等市面上對於減肥塑形最有效的運動訓練，直到遇見Yoga，她感受到一種前所未有的力量，帶給她徹底的改變，不只在肉體，也在精神。

而有一部分人，是肉體和精神都沒有練明白……然後他們還說，瑜伽並沒有什麼效果。

『 02 』

在新加坡的Jasmine則用自身證明了瑜伽改變體態的神力。作秀是不可能的，請問誰會故意po出左邊那樣的黑照...

我等群眾也真的看到了小肌肉群的變化，看得我內心都燃了，整個人超級fit。

Jasmine練瑜伽的本意並不是為塑形減肥什麼的，她單純地愛瑜伽，甚至為此辭掉了高薪的工作，練著練著變化就這麼發生了。

瑜伽從「運動」變成「習慣」，再到「生活方式」，幾年的時間，彷彿變成另外一個人。她說她所學到的瑜伽，是一條永無盡頭的自我接納和自我發現之路。

「開胯練習一陣見血地"揭露"並令我直面我人生中的消極；

腘繩肌的伸展告訴我「letting go」的深層含義；肩膀和大腿的打開，讓我學會如何接受自己；

後彎的練習加強了我對人品重要性的認識；倒立教會我耐性；而核心練習訓練了我的決心。」

她的習練心得你也感受感受。

Jasmine說「瑜伽」根本超越了瑜伽墊上的練習，它真正在教授的是我們個體本身。體態美了，心中姿態能不美嗎。

『 03 』

不用懷疑你的眼睛，這確實是同一個人，兩個孩子的媽。赤裸裸的逆襲型女主角！你說你為什麼不行！

把肉甩掉了，還把少女感留住了，這個媽當得漂亮。

照顧寶寶還要照顧家庭，也真是沒時間去健身房「照顧」自己，Akino的運動都是在家進行，擠時間，管理時間同時管理自己，很明顯她做到了，她現在練得都已經能教別人了。

瑜伽也成了她的親子互動中不可缺少的一部分。

她可能就是你家寶寶嘴裡會出現的#別人家的媽#....

我是上班族，一天下來通常都會肩頸腰背酸痛，但是晚間上完瑜伽課，通常會神清氣爽，白天的疲憊感一掃而光；練習時間不長，相信瑜伽不僅是一項運動，更是心靈的凈化，通過習練瑜伽，會開闊胸襟，會心懷溫柔感恩，會淡化負能量。

當天練完神清氣爽長期堅持練會保持體重！保持肌肉線條的優美～但是若想要減肥還是要堅持加飲食控制！

謝邀，要去練，要感知。開始很難，堅持很難，但看到成效會覺得努力就是會有收穫

會改善體形、睡眠、信心。

這項運動最明顯的特點是：前期大量投入，在後期是可以真切體驗到效果的。

簡單睡前瑜伽動作，覺得還不錯的趕緊get哦~

咱們拋開那些長篇大論的、關於瑜伽運動生理學解說，僅從個人感知、精神層面來探討一下。

1.深呼吸，整個世界安靜極了

對上班族來說，一天的勞累負荷在所難免。靜下心來，做幾組動作，哪怕只是深思，也能凈化掉職場煩惱。我不再是我，我是空氣，是流水，是雨滴，是草木，我與世界融為一體。去tm的爾虞我詐，去tm的「90後已是中年人」，他們心裡的小九九我管不住，不關心不在意，我開心就好。

2.拉伸、調呼吸

肌肉是需要精心維護的。久坐了、運動久了，讓肌肉處在「偽健康」狀態，適合的靜態拉伸、動態拉伸，調節肌肉「呼吸」節奏，感受肌肉表達，使得肌肉充分舒緩。這種由緊張到拉伸的感覺，就像是久旱甘霖痛快淋漓，更像是某种放飛自我、解放自我的方式。

3.肢體上的靈魂

精神是可以暫時脫離肉體的。閉上眼睛時，或者照鏡子時，你是否會納悶，為何真實的你和肉體上的你出入如此之大？你的所思所想，並不能在同一時空同時展現。

我時常有這種感覺，到一處陌生地方，看到眼前場景，竟吃驚發現曾與夢中一景一模一樣。

可能是我多想了吧，但感覺太強烈，持久消散不去。

幾組瑜伽，凈化我心智，冥想中，我穿越現實，穿越時光，多年往事重現腦海：是錯過是遺憾？是真是假？是對是錯？站在對方角度，我重新猜想了我的另一種選擇，發現了許多喜人的變化。

她：「你喜歡我嗎？」

我：「對不起，我有喜歡的人了。」

她：「哦。」

轉過身，她如一陣風，不見了。

驚恐，著急，一跺腳，睜開眼睛，淚汪汪。

「老公吃晚飯了。」

我心生感激，跑過去抱住了她。

去tm的冥想，害得老子差點沒了老婆o(╯□╰)o

去tm的瑜伽，下次我再也不練了！

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其實我真的是多想了，你說2017我能脫單嗎？

謝邀，對身體的控制能力提高了，身體健康心情會好很多，而且周末有這麼個業餘愛好也挺不錯的。

這種問題因人而異先練然後再感覺