怎樣在一個月內矯正駝背？
12-28
一個月後有個舞蹈比賽，拉丁舞那種，要上身拉直，基礎很差但是還是鼓起勇氣去參加挑戰自己，逼自己進步，但是我跳的時候總是習慣性的駝背，頭會向前伸，我想問各位大神怎樣在一個月內強制性的改變下自己的毛病？我這個舞蹈沒學多久，剛好一個月後有比賽，想逼自己一把，就算拿不到獎，去感受下比賽的氛圍也好，反正想盡自己的努力做的更好。
至少有兩個很容易堅持的方法：
1 靠牆站
2 平躺
注意細節是不要揚起下巴， 此時反倒需要適當收起下巴這樣才能避免平時在直立中你下巴不自然往前伸的錯誤習慣
3 還有以下幾個動作也簡單易堅持
這個我要果斷回答一下。首先身體左右對不對稱？如果對稱沒有脊柱側彎之類的毛病，練練硬拉，背部肌群有力量後就不會駝背了。至於往前伸脖子的毛病，會不會肩膀也打不開？就是圓肩。如果有的話練練三角肌後束，肩膀可以打開了頭就不會往前伸了。如果肩膀沒有這問題，那很有可能就是斜方肌中下部的問題了。。。
哦買嘎得，為什麼邀請我回答這個問題，我完全是門外漢啊
我中學時候也有駝背的習慣，但是大學之後尤其是上班之後就沒有了。其中一個重要的原因就是：我發現抬頭挺胸讓整個人都顯得精神、高大。
於是我就這樣不斷的暗示自己，甚至有時候會在鏡子面前進行駝背與挺直腰板兩種姿態的對比，當時就被震撼了，整個人的狀態真的是完全不同。慢慢的就養成習慣了，就改過來了。
另外還有一個要點就是：你要自信，不要總是下意識的低頭想事情（其實沒什麼需要你總去沉思的，親），要平視，看前方。這樣也會促使你抬頭挺胸
最後就是，你不是學舞蹈嗎，練習的時候就多加矯正，讓老師和同學指導你。對舞蹈一竅不通就只能說這麼多了。推薦閱讀：
※腿不直怎麼辦，就是小腿的骨頭不直，往外彎了一下的感覺。有辦法靠鍛煉改變嗎？
※女孩子如何保持動作的柔和優雅？
※怎樣矯正自己含胸駝背，女?
※女明星的形體是怎麼訓練的？