淺睡眠的我每天早上被室友吵醒還要一個人生悶氣更加睡不著怎麼辦？

12-28

大三學生，女生，寢室就三個人。自己比較淺睡眠，有一點聲音馬上會醒，一旦被吵醒很難再睡著了！女生A總是每天早上比我們早起一兩個小時。每天早上總是被她的鬧鐘吵醒，然後過幾分鐘就開始刷牙洗臉，因為我們宿舍的洗臉池和床位在同一個區域，沒有門隔開，而且是不鏽鋼的，刷牙洗臉聲音特別大，去廁所開關門的聲音也大。大學階段幾乎百分之九十的早上都是被她吵醒。有時候鬧鐘響了也不起來，把我吵醒睡不著，自己還是在那邊睡的很香，忍了很久了，以前跟她說過，但沒有很直接，認為是她自己的生活作息沒有理由干涉，後來就讓她把鬧鐘的聲音改柔和一點，另一個女生比較粗線條，脾氣也比較好，而自己很敏感又是玻璃心，很想跟她說卻又一直不知道怎麼開口，然後就一直困擾我心中始終有個梗。以前說過，好了一段時間後又開始了。內心很折磨，天天早上心情就沒有了，我該怎麼辦，求知乎！

跟題主有同樣的困擾我是那種11點多就想睡入睡也要時間啊啊。。。理解的吧然後早上7點起的那種但是啊我室友是沒凌晨都不會上床睡覺的那種上學期最離譜是凌晨3點多睡然後早上6點半起你晚睡沒關係我理解這是你自由好吧所以我買了床罩眼罩還有耳塞第一個學期是靠耳塞度過的我買是德國那個耳塞質量不錯但是！其實！耳塞會對外耳道產生影響的！所以第二個學期有了外耳道感染！醫生說因為耳塞的彈性會給耳道帶來負擔第二學期就拋棄了耳塞我也是那種玻璃心敏感的人本來學校給我的安全感就不高室友起床動作也比較大後來就算怕但是還是說了恩睡覺時間希望能小聲一點啊什麼之類說過之後有段時間還是挺安靜的但到後來還不是一個鬼樣反正他還沒睡的話我肯定還沒到深睡眠因為會一直被驚醒他們早起我也肯定知道我們跟你們一樣洗漱的地方沒有隔開在室內簡直是日了狗的設計而且因為我跟他們不是同一個班的課程不一樣所以有時候可能他們要上課我們不需要啊所以起床也會被吵醒啊關鍵是關門直接砰的一聲關唉這個就算我睡死也會被嚇醒好嗎為了自己的睡眠做過很多努力下面分享一下咯
1.最好有床罩光線暗下去有利於入睡哦
2.定一個關燈時間 11關燈啊如果還沒睡的人就開檯燈啊
3.溝通啊唉雖然說了跟沒說差不多但是會比不說強我睡覺比較淺啊希望你們動作小一點啊盡量不用滑鼠走路輕一點上床輕一點
4.如果想要讓他們尊重你的習慣你自己也要遵守自己的習慣連自己都不遵守人家也不會遵守啦
5.自己也要做出一些改變你不能一味要求別人符合你大家都要去磨合的所以你可以試著改變一下自己的一些習慣比如我的話我在學校睡覺會比較敏感對於小聲音都會在意像滑鼠聲他們的洗漱聲所以我現在變得對這些東西都免疫洗漱上廁所滑鼠關門的砰以前會被嚇醒的東西現在不了哈哈就算被嚇醒也要學著安撫自己的情緒繼續睡
6.我們學校有五早一晚言下之意是我們要早讀每天7.20的早讀並且我們都是國際專業的課業都比較緊張所以想聽課只能有好睡眠啊在宿舍有時候跟他們聊天的時候渲染一下這種氛圍然後他們也不會熬夜太久啦我們課真的很多啊像上學期3點多才睡的同學現在都12點睡了哈哈哈哈
所以我現在的基本情況是晚上儘可能11點上床但是上床之後不馬上睡聽一下歌或者看書或者看一下一些輕鬆的視頻然後過一段時間再睡培養自己的睡意最後到11.30-11.45睡意差不多了試著睡覺並且他們也開始睡了沒什麼聲音的時候入睡
大學不像高中有統一時間啊作息什麼的只能一點點改變雖然不能做到治本但之前比剛開始好別人改變自己改變
記得要午睡啊！
另外推bbc的睡眠十律有空看看挺好的
170413更新

這個就是我在用的耳塞
希望幫到大家吧
馬爸爸家有賣噢
記得定期換

將近兩年了，說實話我到最後也沒能徹底的解決這個問題，選擇了自己搬出來住（是因為我自己神經衰弱已經很嚴重，只要有聲音就會醒）。但是，我覺得這兩年來我的經歷還是可以給大家提供一些解決思路的。坐下來，坦誠的和舍友聊一聊，不要指責他做的不對也不要請求他以後保持安靜，只是客觀的說出自己的想法和困擾，提出自己的建議，或許可以讓接下來的日子變得容易一些。如果實在不好意思面對面說，也可以用微信表達自己的想法。就像是我的好朋友當時勸我時說的：別著急撕，他可能根本不知道你被打擾到了。希望題主和之前被這個問題困惑著的小朋友們都能順利的解決每天過得開心！
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看了唯一一個回答，我想說原來這世界上還真有人認為不管怎麼著都是自己的錯。我沒有幫題主解決問題的辦法，因為我也跟你有著同樣的操蛋處境。
題主你要堅信一個原則不是我的鍋我不背。我就正常睡個覺還睡出錯了？
ps:等我發現了好方法處理這個問題再補充。

我也遇到了相同的問題，被困擾了好長一段時間，後來也就釋然了，這些不懂的為他人考慮的人僅僅是我們生命中的過客，何必把太多情緒浪費在這種人身上。
我們宿舍的某位同學從來沒有參與過宿舍衛生的打掃，在宿舍也是最鬧騰的，半夜了還跟人大聲聊語音，一開始也是很煩躁，後來就是一直忍耐忍耐，忍了兩年，現在兩年過去了也沒覺得多吃虧，反而更加有耐心了。他前段時間因為和新室友發生矛盾被他們宿舍群毆現在還在醫院呢。

同感啊～宿舍床聲音大，舍友喜歡半夜上廁所，經常自己被驚醒，您沒看錯，是驚醒，那聲音是刺耳的。可是，要不能不讓人去廁所吧。然而就在剛才之前，三點的時候，舍友出新招，開燈捉蚊子，她也是睡眠淺的人，別人開燈就會把她晃醒的人，我想說的是你他媽怎麼不考慮我的感受，這我還能原諒嘛！上廁所時間不定，半夜兩點，三點，早上五點，我沒辦法怪她。這半夜逮蚊子的時候，還不如把我直接叫醒一起逮呢！！！還有其他的方式，曾經半夜關窗，窗子是被她摔上的，驚醒。說夢話聲音大，驚醒！另一個舍友說夢話把她吵醒，她叫那個舍友，又把我吵醒！！！我真的不想喜歡她了，越寫越氣憤！我睡眠淺是我的問題，可是大姐！！！！！能不能遷就一下啊，可憐可憐我整夜整夜睡不著啊！！！我真的是無法在喜歡你了！！！我決定了，明天早上開始，不跟你一起上班了，因為我真喜歡不上來，不想勉強自己喜歡或者不喜歡一個人，更不想勉強自己跟不喜歡的人強顏歡笑！！！

我覺得像我們這樣喜歡早睡的還淺眠的人有一群低素質的室友真可憐天天苦惱啊，眼睛疼太陽穴疼，室友天天看電視聽歌說笑聲音跟炸鍋一樣，真想把她們都滅了

並不是淺睡眠的人天天被室友吵醒因為她動靜是在太大我渴望被尊重就算你熬夜希望你不要發出太大的聲音別人要睡覺天天吵別人天天要別人提醒不要吵了不會覺得不好意思嗎不會覺得羞愧嗎

真的我也很崩潰。交流過了十一點熄燈我想著十一點大家都睡覺然並卵就算熄燈玩手機的還是玩尤其是我對頭非得玩到快十二點睡再下去上廁所我他嗎每次都得聽她上完廁所才能睡覺跟別人講肯定不會懂這種感覺別人還睡都睡咯可我就是睡不者早上更奇葩天沒亮就有人醒他醒了我也醒了整天睡覺真是再看別人在幹啥別人在幹啥心態要爆炸了！

同淺睡眠患者也有同樣的遭遇，自己起床氣又大，每次忍住不發火都挺傷身體的直到有一次極品奇葩室友大早上在床上打電話爆發了，說了兩次叫她掛電話要不就出去打，估計再不掛我就要打架了吧，現在又要開學住寢室，還是和那個人一屋，已經打算開學就說清楚自己睡眠淺的狀況，同時做好規則：有人睡覺其他人都小聲一點這種。反正最近身邊重要的人接連去世，反社會人格爆發，再有狀況就先忍兩次，第三次掄凳子 ?真心勸題主不要每次都忍著了，可能你忍著不出聲別人不知道打擾到你了呢。再說，你有權起來我覺都不能睡憑什麼，不然互相傷害啊，晚上我不睡你別想睡，早上你起來我睡不著（說著玩的）。

ps 該室友曾在熄燈後我睡覺時拿手電筒照我，當時開始放寒假了，寢室就我倆，被照醒了我問她幹嘛？特么說自己害怕。害怕照自己啊！！照我有卵用？！

大學四年走過來，給幾個辦法參考
1、經濟情況允許的話，在學校外租房
2、改變自己的生物鐘、追隨你舍友
3、買降噪耳塞（預算10～200元）治標
4、換寢室
就醬紫

我現在就是！好崩潰。我十一點二十左右睡的。到十二點的時候被吵醒了，我真是閉著眼睛閉了一個小時了，都睡不著，第二次真的太難睡著了，而且我真的很憤怒。我現在特別想罵人

早上洗澡恕我說一句：有病。
睡得好好的被吵醒了，恨不得拿大刀砍死。

第一次回答，知乎應該是看不到具體時間，現在是凌晨五點多，我已經醒了一個多小時了，原因是我室友醒了，她起床邊敷面膜邊看電視劇雖然帶耳機了但是我還是醒了，好在還有一個半月就畢業了，看到這條評論的都摸摸頭，別太生氣，哪個寢室都這樣，都有覺輕的也都有愛吵，其實愛吵那個人也不一定是故意的，我淺睡眠的時候我室友按幾下手機鍵我都醒，有點誇張哈，但是這是真的，我比較不能忍的是我在睡覺她抽煙不開窗，我怕對身體不好垃圾食品都不吃你讓我吸二手煙？所以每次我都安慰自己，人和人的生活習慣，素質，都是不一樣的，不能用對自己的要求來要求別人，解決辦法估計就一個，搬到可以自己一個人睡的地方，就算犧牲一點別的也要睡個好覺，別總是生這沒有用的氣了

不是來回答的，我現在很火大，想找個地方818。
一樣的，寢室規定十一點斷電，好了，熄燈了，對床開始各種發出怪異的聲音，就是那種故意的，很響，急促的，也不是呼嚕聲，然後聽了很討厭，好了，期間我大嘆了一口氣（怕吵到另外兩名室友才沒有扯開喉嚨），表示讓他注意點，這下可倒好，變本加厲，怎麼會有這麼不要臉的人？

為什麼你不會覺得是因懶自己起的晚……而且，既然自己睡的真的很淺，那麼室友再小聲也不可能一點聲音都沒有，更不可能因為你睡覺就晚起的。要不買個質量好點的耳塞。要不，早睡早起身體好。?

他媽的別人也不能一點聲音不發出來吧？就你們是人嗎？

我是被吵醒了之後，說了句，好不容易睡著，被你們吵醒了，然後緊接著，他們笑笑說，反正一會兒你還會睡著！媽的，氣的我..這年頭，素質低的真的不是一個兩個，我曾經是那種淺睡眠的，後來強迫自己去適應，然後適應了那種一種中等分貝吵鬧下睡著，but這時候突然出現高分貝一下，就是那種吶喊，我就絕對徹底驚醒並且要伴隨這兩三個小時才能睡著！
所以，個人認為，對於沒素質的人，講道理是沒有用的！只能以其人之道還治其人之身、去淘寶買個「噪音反擊神器」，下次吵，沒事，我直接等到你們睡，就開始震得你們睡不著，多種頻率，手機控制！
我實在找不到別的辦法了，沒轍

新換的宿舍，然而新舍友好像不懂別人睡覺時候要小聲點。
七點被她們對答案的聲音吵醒。令人絕望。
又不敢正面剛，所以以後都打算被吵醒之後背英語，她們走了我再接著睡。
呵呵

我們宿舍八個人
你沒有聽錯八個人
我可能上了一個假大學
一個女人一千隻鴨子
八個女人八千隻鴨子
我閉嘴之後還剩活蹦亂跳的七千隻
每次睡前心中萬匹草泥馬奔騰而過
每天早晨被吵醒後帶著一股怨氣起來
中度神經衰弱！！！

實訓周回寢室的第一天實訓都是五點多起來終於回到學校準備睡個好覺但是有個室友早起洗澡洗衣服因為我們窗戶推開聲音很大被吵醒期間也是聲音不斷走路聲洗手聲晾衣聲聲聲入耳

實訓剛回來大家都身心俱疲……最起碼如果你考慮過同寢室的人休息七點半以後再起來洗衣服洗澡但是如果你不換位思考第一次我忍了如果還有第二次不好意思我也沒有必要尊重你

當時送大家一張圖想生氣就看看畢竟同個寢室低頭不見抬頭見

早上被吵醒後累到不行，來回答這個問題清醒一下……
我算是比較容易深睡眠的那種，雖然入睡很困難（睡不著的時候真的什麼都不碰都能失眠2-3個小時的），但一旦入睡了小聲音基本吵醒不了我的。
因為深知自己睡眠習慣不好（凌晨1-2點能睡著，早上基本7-9點醒），所以做事真的很小心翼翼了，滑鼠沒聲音，11點之後開檯燈，有人在宿舍就不會外放，其他人睡覺的時候盡量減少動作和減輕音量，不會在宿舍里接電話，早上想要早起的時候刻意買了帶震動鬧鐘的手環，或者就是把鬧鐘定在他們基本都起來之後

然而還是幾點忍不了，舍友早上6:30起床出去背單詞，不帶鑰匙，還在睡著的時候被頻繁地敲門聲吵醒（不帶鑰匙這點真的挺惱火的，還有晚上12點出去打電話也經常不帶鑰匙，每次都是我開門），一個早晨頭昏昏沉沉的……這個1-7次算你粗心大意，7-20次算舍友關係，兩年下來基本每兩天都得幫忙開一次門……╮(╯_╰)╭
還有要我想要早起的時候要求定晚一點起床，先不說我的鬧鐘就手環的那個，我想要早起最多也就7:00，她在想要早起背單詞的時候6:30就設定了鬧鐘，因為我睡的深一點大致上聽不見所以就可以來要求我？
還有午睡時間，我本人基本很少睡午覺的，但舍友的午覺時間一直是14:00-18:00，這是午覺？？因此每次下午的時候我基本都覺得是在深夜，不禁想起早上想要多睡一會時結果動作聲很大以及最討厭的一點把門打開，冷風一過加上外面的嘈雜聲，基本已經清醒，睡一次懶覺還得按照你的作息來→_→

最後一句，無論什麼作息時間，互相尊重才是必要的！
希望下午的時候腦袋能清醒一點吧