短脖子可以變的優美好看嗎？

12-28

短脖子不顯氣質。有什麼方法可以後天彌補呢? 題主的想法是改善下巴到肩膀的線條，但是不知道具體應該怎樣實施。又或者大家有其他的思路嗎?穿衣方面已經有很多人討論啦，這會兒要不先略過吧

謝 @Jennyyy 邀請。

個人認為影響脖子美觀程度的有三點：鎖骨的好看程度；斜方肌的形態；頸部發育的先天基因。

可以看到這三點中除了第二點在後天還有可能改變外，一三應該沒什麼好方法（總之我不知道）

過於發達的斜方肌會導致頸部在外觀上顯短，比如下圖：

同時伴隨著斜方肌緊張的，一般都或多或少的存在圓肩和駝背。

由於現代工作的性質，基本上所有辦公室工作者都存在日常規範的不標準，聳肩，弓背，含胸，頸部前傾。久而久之，根據肌肉用進廢退的原則，像斜方肌這樣的肌肉就是變得緊張以及比較厚。

由於我們觀察脖子是由鎖骨外側開始向內延伸到頸部結束或者是由鎖骨內側開始向上到延伸耳後結束。但是如果斜方肌存在緊張那麼鎖骨外側到頸部這條線就是斜的，由此產生的視覺效果會讓人忽略第二條判斷，尤其對於鎖骨不明顯的人。由於線是斜的那麼人們就會傾向於從止點開始計算長度，這樣一部分頸部長度就被赤裸裸的忽視掉了。

那麼要想解決這個問題首先要從生活中入手，比如在工作的時候找一個合適的椅子高度和桌子高度，盡量挺直腰背，雙肩下沉不要聳肩，墊高電腦位置，目標保證平視前方（就是正確坐姿）。

工作之外要拉伸斜方肌，拉伸胸大胸小肌，拉伸胸鎖乳突肌，練習背部力量，尤其是菱形肌和中下斜方肌，這兩塊肌肉是保證胸椎挺直的關鍵，練習前鋸肌力量，這塊肌肉力量的合格可以防止斜方肌過度發力。

簡單來說就是要拉伸頸部肌肉防止過於緊張，這一是為了美觀一是為了防止頸椎疼痛，還有通過訓練改善圓肩駝背，方法見傳送門：健身以後你見識到了多少身邊人的傲慢、偏見以及非議？ - 于震的回答（看文末彩蛋）

來來

瑜伽有幾個動作是鍛煉頸部，有拉長頸部的作用，前提是要每天堅持

1 站姿、坐姿均可，調整呼吸

2 吸氣，拾起頭部，使頸部最大限度地向後彎曲

3 呼氣，垂下頭部，使頸部最大限度地向前彎曲。

4 吸氣。使頭、頸部恢復正中。

5 呼氣，側彎頸部，讓右耳盡量靠近右肩。

6 吸氣，還原正中。

7 呼氣，側彎頸部，讓左耳盡量靠近左肩；

8 吸氣，還原正中。
9 呼氣，轉動頸部向左側至極限。

吸氣，還原正中。
10 呼氣，轉動頸部向右側至極限。

吸氣，還原正中。
11 頸部連續性環繞，使頸部在360度內盡量活動到，向上旋繞180度時、吸氣；向下旋繞180度時，呼氣。一吸一呼剛好360度。

這些動作的前提是：背部一定要坐直坐直再坐直，讓頭頂向上伸展。駝著背弓著腰，那還不如不做。

看起來步驟很多，其實做起來真的非常簡單，五六分鐘就可以。平時每天坐在電腦前，脖子僵硬的人都可以試試。

圖片是從百度里找的，但我們上瑜伽課時剛開始的動作的確都是這些，對緩解頸部疲勞，拉伸頸部的效果杠杠滴。

2017.6.23深夜來追加
真的是瘦了才會顯得長，另外如果你覺得脖子短的話，可能是嬰兒肥，長到21歲左右會好看點。
可能真的是無解？過幾年再來追加。。。
16.9.16來追加
啊這麼久了唯一沒有放棄的就是早上晚上洗脖子已經不再按摩還是會在跑步和散步的時候拉伸
現在發現讓脖子變長的唯一途徑

瘦！！！！

瘦下來了就顯得長了脖子也好看點了

沒錯我瘦好多凹~~~開熏~~~~~

還是用一個皂騙分割吧如何裝自己是脖子長的人特寫的時候可以裝下哈哈哈哈

我就是脖子短呀，藍後我不會這個肌辣個肌，從下定決心離開短脖子星到現在也半年多辣，剛才洗完澡照鏡子，覺得雖然還是不長，但是比原來好太多辣，就決定分享我的經驗，嘻嘻，沒有皂騙對比。

我的脖子短起來可能是因為我媽脖子不長，但是我爸脖子挺長的呀，我推測吧，很大一部分原因我初中的時候養成的不自覺縮著脖子走路的原因！所以

一、日常姿態
把你的脖子伸粗來好咩，雖藍短，可是不伸粗來會越來越短。另外！！！！伸出來的時候注意！！！！不要把脖子往前伸，很猥瑣，我覺得對頸椎也不好，直上直下伸就好辣。另另外！！！！肩膀也不要下沉！！！

脖子短，身材偏胖，也容易有頸紋辣，反正我是有，小小年紀就那麼多圈。。需要改變一下→_→

二、生活習慣
玩兒手機的時候，盡量不要低著頭吧，寫作業的時候姿勢也不要太放鬆，就是不要讓紋壓著（這句話好撒比），這些紋我這半年沒有消除的跡象，但是我絕對不想加深它們了。。

上邊嗦了我媽也是脖子有點短，身材也是肉肉的，去體檢的時候醫生就說她甲狀腺什麼什麼的。。這個我不懂，反正就是脖子關係健康。

藍後嗦下我今年冬天的時候照鏡子，就是覺得脖子好短好醜。我也搜了很多，就是沒有搜到我想要的方法，不造為咩，我堅持了半年的方法是醬紫

三、伸伸按摩
每天我都會洗兩次臉，如果下午洗澡的話就會是三次，每次！！每次！！洗完臉或澡，我都會！！都會！！對脖子拉伸，按摩。
在微博上可以找到保健脖子的動態圖，我就對著動態圖拉伸。然後玩兒手機或者看書累了，我也會做拉伸。平常走在路上過馬路的時候我也會在看馬路兩邊的時候拉一下，感覺很舒服的～
按摩的時候要用潤滑的呀，不然。。。反正我沒試過，我是學生黨，窮呀，我都用百雀羚的甘油，就是5塊錢用半年的那個，來邊拉伸邊按摩，按摩的手法其實沒什麼的，我就是以肩膀、脖子、下巴為三點，用手心畫線把他們連起來（好慫的形容。。）

另外！！！我是寬的肩膀，就是應該不會出現圓肩的情況，粗去跑步的時候我會擴胸，拉伸肩膀、胳膊。如果有人參考我的話，注意肩膀的壓力，量力而為辣。
另另外！！！注意在這中間不要粗現高低肩！！而且兩邊的拉伸按摩請平均！！不然會顯得半邊脖子長半邊脖子短！！！
對了！！要堅持！！其實沒多難！！洗臉抹臉之後一兩分鐘就能完成！！堅持！！

就醬，一口氣打完好累。。加油喔～

個人認為不穿襯衫等有領子的衣服，盡量穿低領的衣服以多露脖子其實是誤區，據我所知，很多人的脖子短是因為肩膀和脖子連接的地方肉太多，脖子與肩膀形成一個奇怪的坡度，如果脖子又短又粗，還穿一個大圓領的衣服露出大片的脖子及以下的話，會顯得人更胖脖子更粗更丑，也會缺少一些氣質，反而穿有領的衣服會好一些，遮住那個胖胖肉肉的像脖子又像肩膀的奇怪的坡度，但是要對領子的形狀進行篩選，保證扣上扣子後衣領是呈v字，且絕不能太緊，太緊也不能達到延長脖子的效果，這個方法是利用肩膀與脖子連接的坡度，把脖子的下端降到與肩端同齊，達到拉細同時伸長脖子的效果。也可以穿一些小圓領的衣服，圓領的形狀要更接近v性，要避免露出太多肩膀，手臂不粗的美女也可以直接穿無袖和裹胸不用考慮衣領。

芭蕾的形體訓練里有個動作是專門抻脖子的，題主可以搜搜看

短脖子星人來答一答

首先是衣著上盡量避免領口高的無領T或連衣裙實在領口高一定要有領子實在想走淑女名媛風記得帶吸引眼睛的大項鏈改變線條

從本質上來說可以通過練肩膀和背部肌肉來視覺上拉長線條。怎麼講，短脖子人一般垮肩大多是圓身人，短脖子又更加重了圓身這一特點。練好肩膀肌肉可以視覺上改變脖子到肩膀的這根斜下來的線條，肩更寬更平了之後脖子會顯細自然就感覺更長了。至於背部肌肉，就是改變駝背的體態，把背部肉收緊之後整個人感覺更薄，肩膀就更平，也能改善圓身這種超級沒有氣質的身材。

不是審美達人，只是因為我也有這些問題，試著答一答。

要永遠挺著脖子自然就有線條了永遠要用力還是很累的其實