大家沒有覺得太極拳傷膝蓋嗎？

12-27

謝邀。

如果你檢索「跑步傷膝」「騎車傷膝」「籃球傷膝」「爬山傷膝」「暴走傷膝」……你就發現「太極拳傷膝」並不是特例。只要運動方式不正確，強度不合適，都會產生不良的影響。

現在醫學和運動康復知識這麼發達，如果練太極拳還搞不清楚什麼動作是違反生理規律的，什麼動作會傷膝蓋都搞不清。這隻能說明，這個教太極拳的，水平太低了；練太極拳的，連基本的運動損傷知識都懶得學，這就是盲人騎瞎馬啊。

不管教拳還是學拳，起碼用點心，學點運動醫學知識有益無害。我的陳楊吳師爺和師父沒有任何運動損傷的問題，依我學到的拳法和運動醫學知識來看，幾家太極拳套路功法也都符合運動醫學規律。如果你們學到的有衝突，建議還是換個明師比較好。

祝各位好運！

運動類傷膝蓋主要原因是踝關節和膝關節太僵硬承受了過多的功能，多承受了誰的功能呢，髖關節。
比如重心起的時候髖關節伸展，膝關節伸展，踝關節拓屈，如果髖關節伸不夠，下面兩個關節所受壓力過大就特別容易受傷。

太極里並沒有很系統的基本功來保證動作的正確性。建議找人學學長拳的五個基本腿:正踢側踢十字腿里合腿外擺腿，五步拳也不錯。去健身房的話，做一些腿部的抗阻力訓練，主要以鍛煉髖部肌肉為主。

學習武術任何一個拳種，先看看基本功練啥，如果不是先練髖(胯)，趁早別練了。

首先，沒有練過的就不要說了，不懂裝懂，不如不懂。

拿健身來說，深蹲和蹲是一回事嗎？玩過健身的都知道，肯定不是一回事，懂醫學和運動學的還會拿出圖表來告訴你，兩者的差別。

但是，外行的看起來，好像是一回事，這就是差別。

太極拳，看著好像是那麼回事，其實不是。

你要發現自己練太極拳傷膝蓋，那你要趕緊換老師了，或者趕緊找老師問清楚。

簡單地說，太極拳是坐著打，不是蹲著打，這話其實是廢話，內行的一看就懂，你要不懂，就是外行，如果你恰好在練太極拳，而不懂這話，那你的膝蓋危險了。

又要得罪人了，罪過罪過，太極拳練的是筋膜，通過站樁和基礎套路，練筋膜，怎麼練去問你們老師。膝蓋只有轉折的功能，沒有擰轉的功能。太極拳運動是腰轉帶動胯，到膝蓋時只有上下運動，沒有左右運動，你們看到的什麼膝蓋不超過腳尖，什麼做胯，熱身，不是問題的核心，我打一輩子太極拳膝蓋也沒事，正確的練習才有效果。

光有功架沒有行法就會出現傷筋動骨損關節的弊端！

要架子好看就別求發力，要發力就別求架子好看，魚和熊掌不能兼得！

太極拳脈斷了些時日，續上的也缺斤少兩，大家練的時候要注意點分寸！

以前練的時候遇到的傷膝情況主要分兩種：一個是跪步，一個是發力時膝蓋亂晃。練的時候注意下就好。現在練完之後膝蓋並不會疼，而是膝蓋周圍的肌肉和大腿會有酸脹感。我一朋友說他認識一師傅膝蓋周圍都練出一圈肌肉。

說陳小旺和王西安的，人家年輕時一天可是練十幾二十遍的，一天練十遍不到的或者根本沒練過的擔心傷膝跟你買了彩票還沒開獎就擔心中大獎錢花不完一個道理。再說陳照奎成名徒弟那麼多，也就這兩個膝蓋壞了。如果把洪均生馮志強等人徒弟楊氏吳式武式傳人加起來算下，真把膝蓋練壞的估計百分之一都不到。

順便說下練低架是靠大腿和胯分擔膝蓋的壓力，做好所謂的襠圓，其實練低架也不怎麼傷膝蓋。

太極拳等內家拳的本質是一種在肌肉不緊張的松沉狀態下的特殊發力方式，即用以心行氣的方法控制周身整體壓縮旋轉，以周身整體壓縮旋轉替代肌肉緊張蓄髮能量和力量。

周身整體壓縮旋轉蓄髮能量主要體現在腰腹摺疊心胸開合，即太極拳的技擊能量和力量是由腰腹摺疊心胸開合蓄髮的，腰腹摺疊心胸開合肯定比肌肉緊張發力要巨大-----------俗話說胳膊擰不過大腿，大腿擰不過腰。

但是謬傳的花架子太極拳卻不明白太極拳的發力原理，而是將身體蹲很低，並且在這種蹲很低的情況下擰腰坐胯---------長時間並且長期地蹲馬步擰腰坐胯，將身體重量和動量全部作用到膝蓋，就是軸承也要磨碎了。

幾乎打這種太極拳超過十年的，膝蓋必然會出現問題，幾乎無一例外。這種太極拳的宗師和大師，基本上都換膝蓋了。

了解太極拳以心行氣壓縮旋轉發力方式請看我主頁文章。

太極金剛王西安、陳小旺膝蓋壞死就是例子

那是練錯了，要松胯，不是蹲著，而是像坐椅子一樣將身體下沉，大腿有內撐外包的感覺，用大腿外側肌肉不是後面肌肉。

如果是做操的話，無所謂，怎麼樣也達不到傷膝蓋的強度。

練拳來說，動作對的話不傷，不對的話對半月板損傷很大，這個是前提。學拳的時候老師（我沒有拜師，不能叫師傅）再三囑咐過，聽說之前有一個師姐就是這麼練傷的。

第一個原因是膝關節只能彎折，不能擰轉，但是站著畫幾個圈體會一下就能感覺到，太極拳的動作膝蓋非常容易產生擰轉。

震腳有爭議，暫時先不說了。

避免的要領第一是胯關節的動作要對，腿沒有力量架子下不去千萬不要勉強，高一樣可以練拳，但不管站多高，胯必須是坐著的，可以想像自己坐在一個很高的馬桶上。

第二是腳尖的方向要對。

第三是初學動作要慢，不能著急，慢慢體會，畢竟學拳容易改拳難。

附字決:
虛靈頂勁含胸拔背沉肩墜肘松腰坐胯
力發於踵載於腰達於梢

太極拳練傷膝蓋的人不計其數。
本身太極對於下盤的要求就高（「在桌子底下打」是他們圈子裡形容高手下盤穩健有利的一種說法）加之有些人沒有得到正確的指導或者本身膝關節不夠強大受傷在所難免
現在太極又鬧得飽受爭議那些練太極受傷的人心理多半是五味雜陳吧

沒有運動科學支持瞎練只是在作死而已

練得不對，特別容易傷。
練得正確，不僅不傷，反而有益。
練得過量，這個一般人做不到。

我的老師說，膝蓋彎曲的時候，不要過腳尖，這樣可能會對膝蓋損傷減到最小……

我覺得可能是我練的方式不對...
但我真的覺得我膝蓋很疼
所以我就不練了.....

看你怎麼練？

過猶不及……

練法問題

太極拳應該是可以預防和治療膝關節病的好運動

不知道你怎麼練的

一句話，動作不對。

要麼停，要麼換老師。

不得法、沒有過來人指點，非常容易傷膝蓋。
滿公園練拳的，有幾個人能說清怎麼不傷膝蓋的？
其實不神秘，運動學對這個已經研究的很多了，好好學學。

我練的是陳氏太極拳，不熱身的話確實會膝蓋疼，運動前先活動活動就好的多

謝邀，我本人是個MMA愛好者，對太極拳沒有涉獵，所以無法給予您有意義得答覆，抱歉。

我一直膝蓋不好，老毛病了，所以對傷膝蓋的動作特別敏感，我倒是沒怎麼學過太極拳，但是每次看別人練太極拳，我都能感覺到自己膝蓋疼！

謝邀，我對太極拳也是不太了解，但是其實只要是運動，就會對膝蓋有一定消耗和損壞，如果覺得自己膝蓋有疼痛感，需要立刻停止運行，馬上就醫檢查！膝蓋上的骨頭錯綜複雜，弄上一點可能都會斷送你未來運動的可能。不能掉以輕心！