10 公里跑不過 40 分就不能參加馬拉松？

12-27

這個截圖這兩天在跑友群里轉瘋了。

這則新聞主要是針對近期連續2起跑步猝死事件。10月25日，合肥國際馬拉松賽上，一名30歲的男子在半馬終點前倒地失去意識，搶救4小時後離開人世。10月24日，南京大學一名大三學生在1000米測試時跑到700米處時猝死。兩起猝死事件引發了很多討論。

但是，科學理性跑步怎麼強調也不為過，盲目誇大就危言聳聽了。這則報道鬧了極大的笑話，要麼是報道中的章教練無知，要麼就是媒體記者斷章取義。

不知這位文中的章教練所說的10公里40分鐘依據何在，也不知談論的對象是誰。如果是專業隊，10公里40分鐘可能算很一般的成績，但相信稍有經驗的跑友都知道，這個水平在民間算很厲害的高手了。跑步畢竟是一項全民運動，拿運動員的標準來衡量普通民眾，是不是不太合適？

如果說的是普通人，那就更不可思議了，章教練真該從體制出來看看民間的跑步真實狀況。

10公里40分鐘究竟是個什麼概念？這意味著以4分鐘的平均配速跑完10公里。按照著名的Daniels』 Running Formula換算，輔以適當的耐力訓練，10公里40分鐘換算成馬拉松成績，大概是3小時05分。

3小時05分在跑友中大概什麼水平？全世界要求最高的波士頓馬拉松對於18-34歲男子的成績要求就是3小時05分以內。要知道許多人訓練一輩子，跑過數十個馬拉松，依舊無法達到波士頓馬拉松參賽的標準。

2014年上海馬拉松，3小時05分大概能排到男子前130名，女子前20。如果按照章教練的標準，除了前面150個，後面的幾萬名選手都放棄參賽好了。

民間的實際水平怎麼樣？我們來看看跑步大國美國的數據，據http://runningusa.org統計，2014年，美國完成馬拉松的跑友中，男子成績中位數是4小時19分，女子是4小時44分。

我們一直呼籲智慧、理性地跑步。但是在給「跑步熱」降溫的同時，也請不要誇大事實，危言聳聽。

那99%的業務女跑者都不要跑馬了

這教練純扯淡。我10公里最快速度48分鐘。目前已經參加完大連馬拉松和瀋陽馬拉松。完賽成績分別是4小時36分和4小時16分。另外跑馬拉松才不是從17-20公里出現極點呢，撞牆明明是30公里後才開始的。

我覺得完全說反了，一般人直接按10公里40分鐘的速度跑，確實用不著跑了，來10個掛9個
這個速度換算下來就是42公里應該是2小時48分鐘，意思就是馬拉松跑不進三小時別跑了？那確實是只有專業的和非洲兄弟能玩這個運動了

原配捉姦，暴打小三。。。。

我被帶偏了。。。。

圖是群里的一個意見。。。
我自己覺得：敬畏跑步，科學的運動，全面的了解自己的身體，量力而行。。跑跑馬也沒什麼啊。。。

一小時十分的飄過

2015 北馬參賽人數 29773 人，完成比賽 26294 人，完賽率超過 88%。從這個數據就可以看出馬拉松難度有多大了。跑馬最難堅持的是30公里後，主要還是耐力。

10 公里 40 分鐘的結論明顯有失偏頗。

杭州馬拉松作為一個用了2小時20分才跑完半馬的我來說嚇死寶寶了

按這個標準，我在10公里內就已經猝死了…

40分鐘。。。配速為4你試著跑跑看嘛。跑完自然就懂為毛這個教練完全是胡扯了。

純扯，我十公里50幾分鐘，全馬也跑了3個了

扯蛋，純屬扯蛋！馬拉松靠的是耐力

笑尿了，我只有46，是不是該放棄跑步了？
@_@