產後誤區有哪些？你知道嗎？

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生完寶寶後，很多新媽媽在生理和心理都會發生很大的變化，因此產後休養生息對新媽媽的身體恢復有著舉足輕重的作用哦。但是要怎樣才算正確的休養到位呢？如何才是最有利於產後媽媽身體恢復呢？哪些禁忌是產後媽媽萬萬不可犯的呢？

一.密愛禁忌

禁產後過早、無保護的性生活。

我們建議大家開始開始愛愛的時間需要盆底會陰基本恢復以及惡露完全排乾淨至少7天以上。一般臨床標準為產後42天，大多數人可以達到上述要求。產後6周內應該排乾淨惡露，所以愛愛的時間大概是產後7-8周。如果在42天還沒有排乾淨惡露，產後複查時需要告訴您的醫生制定治療方案。如果很早就把惡露排乾淨了，我們也仍然建議在這一時間開始。

同時很多母乳餵養的新媽媽可能不會來月經，或者有不規則不定時的陰道出血，也同樣有新媽媽在餵奶的同時也會逐漸恢復月經周期。所以仍然有6%的新媽媽會在無保護下的愛愛中意外受孕。所以如果不想那麼快三年兩抱（特別是剖宮產的媽媽尤其危險），那麼愛愛時一定要注意避孕！

二.護理禁忌

1、產後新媽需要勤換衛生巾、禁用不合格衛生巾。

分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規的衛生巾，並且勤換衛生巾對於預防產褥期感染有至關重要的作用。

2、產後正確對待洗頭洗澡問題。

老一輩有一種說法，產後一個月內禁止洗頭洗澡。其實這在過去的年代是十分有道理的，舊時候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產後媽媽感冒生病，產後恢復的這一段時間如果感冒生病是很不容易好的。但是在現代，只要保暖充分，洗頭和淋浴是更衛生和健康的。因為新媽咪產後乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛生。而且清洗有助於促進全身血液循環，幫助恢復體力哦！

三、行動禁忌

1.禁止長期卧床。

很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期卧床，會使得腸蠕動減弱，造成產後便秘。同時，特別是剖宮產的媽媽不愛活動，比較容易形成血栓而繼發一系列血栓相關的疾病。所以我們建議在身體允許的情況下，產後媽媽應保持適當的活動。

2.禁止多捂不開窗。

許多產後媽媽為了怕感冒吹風落下「月子病」以後頻發頭疼，所以整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開就怕風吹到自己。其實密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可。

四.飲食禁忌

1.禁滋補過量。

一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。我們有句成語叫「過猶不及」，就是說超過身體耐受情況的盲目的「補」也是對身體的一種傷害，可能誘發一系列因飲食失調而引起的疾病。

2.禁馬上節食。

肥胖是產後媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳餵養十分不利。同時，在身體還沒有完全恢復的情況下，產婦進行劇烈運動來減肥、塑身，會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前"衰老"。

3.禁水果煮熱吃。

老一輩總是不斷的提醒產婦不能吃涼吃生的東西，即使是水果也不行。其實這又是一個大大的誤區。熱或烹煮過的水果營養流失很多，對乳汁分泌的營養有很大影響。只要新媽咪胃腸沒有不舒服，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的新媽咪。吃時注意衛生就好。

產後恢復對女性來說是非常重要的一個時期。此時，新生媽媽身體屬於氣血兩虛的脆弱時期，生活中的一些禁忌要大大的注意，避免影響以後的健康哦！

對於絕大部分媽咪來說，產後重任除了哺乳還有對抗女人的天敵——肥肉。過去很多女人產後放任自己，沒有積極減肥導致身體嚴重變形並且難以恢復。但是現在越來越多的媽咪從懷孕開始就注重自己身材的變化，在確保寶寶健康的前提下努力保持身材。下面我整理了一些產後減肥的誤區，希望可以幫到廣大媽媽，產後也可以美美的哦。
誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃

　　這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而「挑最好的吃」——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統是高熱量的。

　　誤區二：「多餐」就能減肥

　　少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了「多餐」，嘴不停地吃，一天下來，比原來里一天三餐的食量還大，結果不言自明。

　　誤區三：晚睡、熬夜就能瘦下來

　　累瘦了的說法，越來越站不住腳了。熬夜時間長了呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢？從生物學上講，人是白天活動的動物，到了晚上，人體的各種機能就自然地進入了休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉澱下來。所以，中醫有「天人合一」的養生說，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

　　誤區四：吃得精細養顏瘦身

　　在很多人的印象里，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出「健康和苗條」，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。

　　誤區五：發揮廚藝，減肥食物一定要做得美味可口

　　越新鮮越自然的食物越有利於減肥。這是全世界的營養師公認的一個健康策略：因為在食品加工中，往往加入了過多的調味劑、油脂和澱粉等物質，這些成分會增加代謝的負擔，將更多脂肪注入體內。所以在同一類食品中，應選擇最原始和新鮮的吃法，比如啃蘋果還是喝果汁？當然啃蘋果是最棒的選擇。

　　誤區六：做運動沒有選擇

　　「有氧運動」才能消耗更多的熱量，「無氧運動」卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供；運動時全身大多數的肌肉都參與；運動強度在低、中等之間，持續時間為15－40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而「無氧運動」是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的MM，當然多做「有氧運動」啦。

　　誤區七：吃素絕對可以瘦

　　素食已成為一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

　　誤區八：不吃東西

　　餓是一種什麼滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的併發症。問題是身體並不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那麼體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。
為了一輩子都美美的，趕緊行動起來吧。

產後誤區

一、常躺在床上不活動

坐月子期間需要盡量多休息，但產婦也不能整天躺在床上。一般來說，順產的媽媽在產後24小時就可以坐起來，並且適當走動。剖腹產無合併症的媽媽，產後第二天可以試著在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，適當走動。術後7-10天，在得到醫生認可的前提下，產後媽媽可以稍微做適當的產後體操。

二、產後越早喝催乳湯越好

雖然能理解產後媽媽急於想讓寶寶喝上母乳的心情，但並不意味著媽媽就要早早喝催乳湯。過早食用催乳湯或其他下奶食物，乳汁下得又快又多，新生兒卻吃不了那麼多，容易造成浪費，還會使產婦乳管堵塞而出現乳房脹痛。另外，催乳湯水一般比較油膩不容易消化，剛生完寶寶，產婦身子虛弱，太過油膩的食物會增加腸胃負擔，反而不利於產後恢復。

一般來說，順產的媽媽可以在產後第3天喝催乳湯，剖腹產媽媽則要在7天後飲用，不過，這也要根據個人體質而定：如果媽媽身體健壯，乳汁分泌較多，可以適當推遲飲用的時間，減少飲用量；如果媽媽身體較差，乳汁分泌少，可以適當提前飲用催乳湯。

三、產後急著減肥瘦身

一些愛美的媽媽在生完孩子後就急著要減肥，於是採取了許多錯誤的方法，這樣不僅不利於減肥，還會影響產後身體恢復，對於健康和哺乳都不利。以下幾個產後減肥禁忌媽媽們可不要犯：

1、為減肥而節食產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥。剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症；

2、產後服用減肥藥、減肥茶哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等於寶寶也跟著媽媽吃了大量藥物，新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常；

3、產後立即做運動產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷，一般來說，順產4~6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6-8周或更長的恢復期，剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險；

4、產後減肥急於求成產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意，中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體，強行減肥。

四、坐月子時門窗要緊閉

老人家害怕產婦吹風后容易感冒，所以會緊閉門窗，或者將產婦包的嚴嚴實實，不透一點風。其實這種做法並不可取。

產婦不宜吹風是對的，產後媽媽身體虛弱，又容易流汗，吹風除了容易患感冒之外，還會導致日後四肢關節遊走性的疼痛。不過，將門窗緊閉的做法並不可取，房間應該保持通風，讓空氣流動，尤其是夏天緊閉門窗，不僅很悶，室內空氣質量也不好。

產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，保持室內溫度26—28℃，而且風口不可對著產婦，應往牆壁的方向吹。

剖宮產產後的護理誤區

? 誤區1：術後應靜卧？

不少產婦和家屬以為，剖宮產後應當靜卧休息，但這並不利於術後的恢復。

正確的做法是，產婦在術後知覺恢復後，就應該進行肢體活動；24小時後，就應開始練習翻身、坐起，並下床慢慢活動。因為這樣能增強胃腸蠕動，儘早排氣，還可預防腸粘連和血栓形成，更可避免引起其他部位的栓塞。

? 誤區2：術後應平卧？

在臨床中，絕大多數產婦在剖宮產後，都採取平卧位，小心翼翼地平躺著不敢動，但其實，這樣傷口會更痛。這是因為手術後，麻醉藥作用消失，產婦開始感覺到傷口劇烈的疼痛，而平卧位對子宮收縮帶來的疼痛最敏感。

正確的做法是，採取側卧位，使身體和床成20~30度角，並將被子或毛毯墊在背後，以減輕身體移動時對切口的震動和牽拉痛。

? 誤區3：術後應多食？

很多產婦和家屬以為，生產過程艱難，產後應多吃一點以增加體力，事實並非如此。

術後6小時內是應該禁食的，以後才能逐步增加食量，但也不宜過飽。這是因為剖宮產手術後如果吃得太飽，容易導致腹脹，使腹壓增高，不利於術後的恢復。