知道問題，卻解決不了，可否請教請教各位？謝謝！感激不盡！
為了戰勝拖延症，下了一條死命令，每天都背100個單詞，看兩篇閱讀，聽十句聽力。剛剛執行三天。我最擔心的事情是執行不下去，其實我也找到了原因，對於目標不堅定，還沒有破釜沉舟的決心。人總是會享受安逸而逃避痛苦，這本是天性，無可厚非是吧？但是這樣想真錯了。不是這句話的錯，而是把這句話當成借口就是真的大錯誤。
我想考研，但是考試在兩年以後，考研那麼多科目，尤其是專業課醫學，真擔心自己干不下去，好怕半途而廢，如今我在工作，工作相對來說是比較輕鬆的，下班以後就覺得很放鬆很放鬆，什麼事情都不想做。如此懈怠，太恐怖。
我習慣早起，五點半起床，開始背單詞，看閱讀，六點半下樓洗漱吃飯，七點二十齣門，騎車半小時左右到上班的地方，中午兩個半小時休息，下午五點半下班，也不會有加班，回到家六點，吃完飯七點上樓玩手機，到八點半偶爾鍛煉鍛煉身體，卻總是感覺時間不夠用，大多數時間都是在娛樂中度過，如果繼續這樣下去是不可能考研成功的，找到問題所在，卻不知道如何解決，這是讓我特別迷茫的地方，這世界上太多優秀的人了，總是看著別人的努力自己卻不知如何下手，很慌。很慌。
謝邀
我認為，在處於青年時期這個階段，人生的最基本矛盾在於內心日益增長的物質精神慾望和自身落後的環境、能力之間的矛盾。
套在題主上來說，就是學業進步，物質更豐富的慾望 和自己自制力不足，環境驅動力不夠的矛盾。
我們每個有「上進心」的好青年都在被這個矛盾深深地鞭策著，折磨著。
最典型的一句話就是：不想當將軍的士兵不是好士兵。
拿破崙說這句話，那是自我要求。
但是把這句話宣而廣之，用來要求每一個士兵，其心可誅。
並不是每個人都適合當將軍，也不是每個人當了將軍才有價值。
我覺得最糟糕的狀況不是你不考研或者考不上研，而是你在這種矛盾的折磨下不斷地自我否定，喪失自信，失去享受青春熱愛生活的能力。你變得浮躁，懷疑，不安，生活面目全非。
所以，親愛的，不如你先把這個事情放一放，反正也要等到兩年後才考，當然三年後再考也行，你讓太過「遠」的事情攪亂了你現在的生活節奏。
不如你放下這個事情一段時間，享受自己的生活，安安心心先把工作做好，把生活打理好，取悅自己，從工作中獲得成就感，過好現在後，在好好地問一問自己，你是不是還要去「遠方？」但是很多時候我們只是追求那種「在路上」的「慣性式的安全感『』，因為我們從小就是被這樣驅趕著上進長大的，我們急不可耐地想要習慣性地升學。
但是我們是否了解自己的內心，是否能坦然接受自己的面目，是否能心平氣和地和自己相處，進而學會自我欣賞和肯定，而不是單純地依靠外部標籤，這才是對於處於人生轉折期的我們最重要的事情啊～
因為只有這樣，才能更好的選好方向。畢竟，時間那麼長何必著急出發？
活在當下！
獨學而無友，則孤陋而寡聞。
不論是跳廣場舞還是健身學習，都必須找到與你有共同志趣的朋友們，他們並不一定能給你帶來什麼實質的幫助，但卻可以為你單調乏味的人生計劃增添色彩。在你懈怠時給你鞭策，在你苦惱迷惑時給你鼓勵。
最後，千萬不要把毅力當做你完成計劃的唯一方法。
這篇回答，並不想說一些具體方法。例如找朋友監督、利用工具、目標設置合理、獎勵自己等等。
因為答主的情況和幾年前的我有點相似，因此想好好的回答一下，祝你早日走出現在的困境。
先下一個極端的結論吧：
知道問題，卻解決不了 = 不知道；
你知道的所謂「問題」，只是你「覺得目標不堅定，堅持不下去」的表象，而你真正不知道的事情，可能是自己熱愛什麼。它決定了你為何行動，為何堅持。
仔細看了答主的問題描述，和我當年何其相似，因為我也經歷過類似的迷茫，這種迷茫有多痛苦我是感同身受的：
2011年，我打算留學，面對的是單詞、閱讀、聽力、口語....和GT兩座大山。這些東西我只知道要去做，但到底為什麼要做？我的答案看起來和你現在的想法很像
「優秀的人太多了，我得趕上去」
「爸媽對我期望很高，我一定要證明自己」
「美劇里的美國很好啊，教育也很發達」
「現在的學校很一般啊，得鍍個金！」
blablabla.....
所以和你差不多，我複習時的狀態是這樣的：
今晚背了200個單詞，一篇閱讀，好辛苦啊！明天好好休息一下吧！
今天起的很早，早點去圖書館，要不先玩一會？
中午和女朋友出去吃飯吧，反正回來也不晚！
blablabla....
結果是陷入無限「補償效應」循環（這其中還出現了連續刪除、安裝某遊戲7遍的經歷.....）；到底什麼造就了我一邊羨慕那群優秀的人，一邊自責自己意志力太差，但卻依然沉溺「玩」而無法自拔啊？
從大三開始備考，2次T，3次G，最後一次G甚至還是在大四已經畢業後的半年，最終還是沒達到自己要求的標準。那時簡直恨透了自己，不明白為什麼自己這麼不爭氣，就不能停止不去玩樂，每天固定6個小時學習么？6個小時你都做不到，你以後還工作個毛線啊？最後一次考完的半個月，甚至對自己能否在社會上立足產生了疑問：我這麼沒毅力，工作後能活下去么？
受困於現實，在畢業後半年（很多同學已經擁有一年工作經驗）我步入了職場。很感謝身邊人，讓我做出了最重要的選擇，做自己感興趣的事情。我堅持去做互聯網 Marketing，慢慢成長，去發現自己熱愛什麼，想要什麼之後。現在回頭看大三大四考GT的那兩年，真的是有點「苦到不值得」，不如多看幾本書，甚至不如痛痛快快的玩！缺乏對自己的探尋，是可怕的。
- 如果你背單詞是為了考研，那麼你想過考研到底是為了什麼？為了更好的生活？太寬泛，你生活的意義又是什麼呢？
- 如果你嫌考研後的專業醫學課太苦，那麼你甚至要質疑自己到底為何要學醫，它是你真正熱愛的方向么？
- 如果你覺得現在每天的工作非常輕鬆，那麼你是否問過自己，這種輕鬆是不是無趣和乏味？你希望自己繼續過這樣的生活多久？
不斷地質問自己，問下去。你會觸及到生活的意義，人生的目的，家庭、愛人、社會對你的意義。沒有標準答案，甚至沒有答案，因為答案是一生去尋找的。
所以現在回頭看看，我的理解是：
沒有Why，就是沒有How。
如果你窮盡腦汁，盡最大努力也無法堅持下去的事情，那一定是在當時有某種局限性。
你不是為了自己的內心在堅持。所以，探尋你心中的那個why！
現在我發自內心的喜歡Marketing，即使在廣告公司那樣「懶散自由」的環境下也依然會去閱讀各類論述性書籍，堅持1年多，純粹是因為熱愛，並在樂趣上發現了對自己的實際價值。2、3年後，也打算重新考GT留學，系統學習Marketing相關，這一次相信會堅持下去。
所以當下的你，其實沒有足夠的理由堅持，那麼就放棄吧。做好現在的工作，在工作中把之前」缺的課「彌補回來，找到自己堅持的理由。另外，相信人生的多種可能性，拓展一下優秀/成功的定義。
You"ve got to find what you love. And that is as true for your work as it is for your lovers.事情太多了，無從著手，容易像個無頭蒼蠅。說句站著說話不腰疼的話：指定詳細的計劃並認真執行，而且必須有有效的針對完不成任務的懲罰措施。儘管我知道這對你沒什麼用，因為自律性差。那麼換一個思路給你講，我的一小段經歷：
小學2年紀父母就把電視跟我絕緣了，那時候小夥伴討論最多的就是動畫片，於是我也逐漸的被同學絕緣了，你懂得這種絕望么，你能懂一個孩子沒事幹只能學習找樂子的感覺么？
捨棄些東西才能得到，但這不是交易，這是跟自己的談判，叫trade off，也叫代價。就這些，加油吧。要知道很多人都是這樣啊，道理都懂，
就。是。做。不。到。
雖然大部分人都不想承認這點~，~。 。
因為改造自己就是自己給自己動手術，傷筋動骨的，很多人狠不下心。灌再多雞湯都落實不到行動上，而且越做不到越沮喪，越沮喪就沒信心進而自暴自棄。惡性循環。。
所以我對長篇大論看著可能頭疼的方法論挺不感冒的，說的都對，影響不能持久。。說幾點可以試做看看的：
a. 選個獎勵愉悅下自己。比如堅持完一個禮拜犒勞自己頓大餐，買件喜歡的衣服，看場音樂會，都行。不要把自己整得這麼苦凄凄的，自己難受，負面情緒容易爆炸。我們不是駱駝馬，光靠鞭子抽哪行啊。
b.找個同伴互相督促鼓勵。一個人很容易思想動搖，太正常了，不用心慌。再找個心慌人士兩人或多人並肩作戰，交流情緒釋放壓力，會心態平和很多，有時會想，哈 他這麼拼，我不能輸給他！ 哈 他也偷過懶，我好厲害，堅持過他！哈 他嘲笑我，不能被他看扁！
c.目標設置近一點，不要兩年以後怎樣怎樣，做好兩個兩個禮拜的計劃 成就感要一點點積累，一蹴而就不行答。
最後。。不要試圖把自己逼成鐵人，從字面看，不是很現實。。找點動力做到能力範圍內最好，你已經強過太多太多人啦。朋友，看樣子你是在使用扇貝系列APP，去網頁版看看，有聽力、閱讀、鍊句的學習計劃可以花錢買貝殼加入，我就是靠著這種花錢就要回本的小農心態，堅持了18天了。另，我開始的初衷是因為我是英語老師（有自己的工作室），我的學生大都沒有背單詞的習慣，為了激勵他們，也為了換更多扇貝，我每天都會堅持打卡分享到朋友圈。希望對你的第一個問題有所幫助，加油！
PS歡迎加入扇貝DD Studio單詞小組哦！
每天糾結2年後的目標等於每天給自己一次懷疑和放棄目標的機會。
建議你忠於在這一個時刻的自律，而不是想如何用2年後的目標激勵自己。推薦閱讀：