瑜伽消耗熱量很少?

12-27

瑜伽可以改善身心健康，但不能塑形，或者說塑形效率很低。

瑜伽消耗熱量很少？把動作做標準了再來說話。

瑜伽是不能夠減肥的，但是可以很好的塑身的。減肥的話，可以先做有氧結合無氧運動一起，最後做瑜伽，可以讓你的身形越來越好看的。在減肥上有問題都是可以問我的。

瑜伽前兩小時不吃東西之後我也沒有吃東西的慾望了。每次小背心都能擰出水來，你跟我說不消耗熱量？

瑜伽能塑形可能更多的滿足了現代人的惰性…
我不是說瑜伽不好，不過你不能過度貼標籤不是…
瑜伽我也練，在協調性柔韌性方面給了我不小的幫助，也能夠調整身心。
不過你既然知道熱量消耗不高，為啥還相信它能塑形？……
麻煩先問是不是……

樓上這位的觀點
「受西方運動觀念的影響，常常以為體型只是攝入和消耗的能量。

很少注意到，這背後和慾望、和心態的關係。」

西方好幾億人也不是蠢貨看不見…人家對此的研究也很多……
精神狀態會影響人的生理狀態這是毋庸置疑的。
但是本質還是在影響能量的攝入和消耗……

另外，精神狀態波動較大的時候影響可能反而明顯…
有些人焦慮厭食，餓成木乃伊…
有些人焦慮暴食，一個月漲十幾斤……
這些新聞都不鮮見吧…………
你看，不都是精神改變生活習慣進而影響生理嗎？

這樣看來，光靠穩定的精神狀態似乎無法改變體型…………

「長期的瑜伽練習者，身心一致，喜悅寧靜，怎麼會胖呢。」
還有這句，維持狀態和改變狀態是不一致的……

曾經一個星期瑜伽瘦了五斤~一個月十斤~ 堅持三個月竟然有腹肌隱隱約約
這是最胖的時候全身圖實在不想拍

然後效果圖

還在努力中

初級瑜伽消耗熱量很少，對柔韌性和身心幫助更大。如果說練瑜伽瘦了那十有八九是控制飲食的功勞，只要控制飲食不練瑜伽也一樣瘦。

如果你要練瑜伽減脂，瑜伽老師會讓你控制飲食，就和針灸按摩減脂一樣技師會讓你調整飲食，比如不吃晚餐，或者大量吃水果蔬菜，這樣兩個同時進行，你根本分辨不出到底是練瑜伽瘦了還是控制飲食瘦了，其實控制飲食佔比大部分，可能會達到90%。如果恢復正常飲食，非常大比率會反彈。減肥是否成功不是看能減多少斤，而是看減到理想體重後6個月內有沒有反彈。從這個標準來看，大部分的減肥方法都是不合格的。

高級瑜伽，練一些高級動作是需要肌肉力量的，比如烏鴉式，那種很能消耗熱量，但新手很難做。

理論上任何運動都能減脂，只不過效率有高有低，用瑜伽減脂理論上可行，就是效率太低，花的時間太長。

減脂效率最高的是純無氧。

你可以試試熱瑜伽。。

會變成一個柔軟的胖子

瑜伽是可以減肥的，每個動作要堅持在1分鐘以上，但是練完之後要注意控制飲食，任何一項運動都是需要堅持的！跟我一起的一個學員，堅持練習，從110多斤瘦到了90多斤～所以～～