上課走神的深層次原因是什麼？怎樣避免？

12-27

謝邀。

利益相關，前學霸，完成過從學霸到學渣兩輪的轉換。

核心原因是：輸入信息過程阻塞，大腦無意識或無精力做出正確反饋。

上課走神有幾個原因，請你對號入座。

1.學習能力問題。

前置學習不到位，導致老師說的信息你大腦不識別，所以開始走神。

比如前面的課程根本沒聽懂，或者是本來需要預習的功課你沒有做。

常見的就是學習數學，因為前面的論證過程你沒聽懂，導致後續老師講課的信息你無法理解。

大學時候，後排男生上了幾次課就開始集體玩手機。是因為前幾次入門課沒認真聽，後面的課程如同天書一般。

2.因為前一晚熬夜打飛機或者看小說導致精力不足，大腦無精力。長期不鍛煉效果也是一樣。

這種情況常見於青春期，因為迷茫和苦悶不少學生會用錯誤的作息來調整心情。

結果惡性循環，一上課就困，這個時候老師講的再好都沒用。

3.長時間精神緊張，焦慮，抑鬱。

比如人際關係緊張，被人排擠。

比如原生家庭變態的強迫，父母關係不和等導致的心因性反射，也會導致上課走神。

4.個性爛漫，思維極度豐富。

比如很多紅色性格的人愛幻想，就總是東想西想。上課的時候體現就是走神。沉浸在自己的世界裡面愉快的錯過了知識點。

綜上，主要就是能力，精力，心理，個性四個方面。

走神這事，如果做得好，那就是深沉。

年輕嗎，不要緊，很快就老了。

人走遠了，夢想碎了。

嗯，一定要每天都不起舞，對生命辜負。

為了文章完整性我補充了其他的內容，如果你沒耐心關注其他。

可以直接拖到文章第二參考線處，或許可以得到你想要的答案。

—————————————————————參考線

（一）

我叫小強，家住六里屯。

家中貧寒，三餐必有一飢。

每次好想好好聽講啊，可是俺的肚子和俺的腦子卻偏偏不聽使喚。

天黑了放學回到家中，老子還要一頓數落，說我只能撿破爛。

夢想當城管的我，我離夢想又遠了。

別提什麼好好聽講了，除了流淚，我什麼也做不了。

（二）

我叫小明，我喜歡美仁。

我迷戀她明亮烏黑的眼睛，眼睛撲閃著，光暈在她的睫毛上呼吸，我真的喜歡極了她。

不知道他有沒有喜歡的人，如果我告訴我喜歡她她會不會拒絕？

如果我們在一起能幸福嗎？不知道會不會困難重重。

（三）

我叫美仁，老師講課講的我要睡著了。

中午吃的又多，正巧的是春風吹過，好想睡覺。

但是感覺周圍人都好認真啊，特別是那個小明，眼睛一眨不眨的盯著黑板方向的老師。

（四）

我叫小胖，我飄啊飄搖啊搖，我天生划槳全靠狼啊。

老師啊老師，我剛已經把我的大餅都吃完了，你個傻叉，哈哈哈，沒捉到吧。

也不知道蒼井空姐姐過的還好不好，好想她啊。

好想玩lol好想玩守望屁股，等會偷偷從老師辦公室把手機偷回來吧，得合計合計，到時候就可以玩王者榮耀陰陽師了。

（五）

我叫街嘈，大街小巷的街，嘈嘈切切錯雜彈的嘈。

名字起的還挺有文化的，其實我也挺有文化的。

我喜歡抬起頭四十五度角仰望天空，仰望白雲。

我喜歡思考人生世界宇宙以及那些恆心中所蘊含的意義。

可是在這之前，我得解決生計，哎，還是先想好去哪擺個小攤吧。

—————————————————————參考線

你以為這樣就完了嗎？錯!

乾貨在下面↓↓↓↓↓↓

為什麼寫這些？（分析原因）

也許你根本不會願意看那些詰屈聱牙、晦澀難懂的東西，上課亦是如此，那些只是給你無聊的消遣與設定。

一場網路罵戰抖機靈或者你的貪、色、欲、妄，都有可能成為你的關注點。

也許本質上你的目光已經被太多無關緊要的東西所吸引。

這讓我想起:

本質上是因為你正處於學習枯燥的低刺激中，或許還有來自於生理上的反應與原因。

被高刺激吸引，被低刺激所控制。

你所身處的地方根本不是現在的你所在乎關注的地方。

所以，在這種情況下，即使你處於所謂的心流狀態下茁壯成長，也會被打斷。

怎麼避免？

生理上:吃飽穿暖，有病看病。

（吃飽穿暖這句話對某些人得反著來才有效果。）

心理上:

1.搞清楚自己要的是什麼？反覆提醒自己。

你的志向？別告訴我是進軍日本影視圈，以後和老同學見面靠發碟。

（老鐵，你要知道現實往往比生活更殘酷。你覺得對於你來說沒有意義的課，你需要做有意義的事）

2.搞清楚了不要想太多顧忌太多。

（想好了就滾去做，切忌想太多）

3.不要人云亦云，也不要認為自己克制力超出凡人，有多強。

蛇有七寸，人是凡人，知弱方可取勝。

（一入貪慾深似海，從此書本是路人）

行為上:

為避免走神，進行心理暗示（意淫吧，騷年）自不用多說。

1.拿起筆，做筆記。

2.洗把臉，喝口水。

（冬天喝涼茶，夏天喝香飄飄，暖暖很貼心）

3.抖腿神功

（抖腿抖的方圓兩公里都震驚了，你掐自己也可以，左右腿開弓，發紫發黑那種）

4.找一個吸引點，馬上拉回來

這幾套用完，走不走神我不知道，反正人很精神。

—————————————————————參考線

說句不愛聽的。
（致擼管的你花痴的你胡思亂想的你。希望你們心想事成，不過你該知道不可能。）

這些，都是你關注卻和你無關的。

例如:

例如:

例如:

（知乎上的各位高足也不是清道夫，也不是聖鬥士。有問題只能改善，難以根治，因為選擇權還在自己。）

—————————————————————參考線

險以遠而至者少。

最後，附送一張圖。

左上右下兩種，都會走神。

中間心流狀態會讓你專註些，但是也並不萬能。

因為如果是你不愛不關注的內容，那麼即使在吟唱古拉拉黑暗之神也會被打斷。

很多好的教導也許有時候不會在意，更願意關心那些酷的時尚的有趣好玩的東西。

最後回憶起來，還是很喜歡很懷念老師的那些逼叨逼叨。

我現在想起來能讓我在人前裝逼的，也就是英語老師教我的，我自己牛津腔的那句my name is lc了。

深層次原因是生物趨向攝入糖類的活動，躲避消耗糖類的活動。
要知道大腦是身體消耗糖原的大戶，聽課是很用腦的行為:你要邊聽，邊理解，邊記憶。這些都屬於對抗本能的行為，一般對抗本能（消耗糖原）的行為，如果沒有多巴胺伴隨產生來壓制，很容易自我懈怠甚至放棄。相對來說，啪啪啪也是消耗糖類，但是多巴胺太多，把消耗糖類帶來的恐懼都抵消了。聽課除了學霸越聽越爽，學渣一般只能陷入走神。
以上同時也解釋了，為啥上課偷吃東西特別香。

就醬。

咦，窗外有隻鳥。
它是個間諜，每天假裝在外面散步，其實是在監視我們上課。
嗯，它看我了。
它一定知道了，我察覺了它們的陰謀。
它飛了，要去跟鳥星人報告。
鳥星人馬上就要來我們學校找我談話了。
其實它們一直在搜尋蜥蜴人，而現在它們懷疑蜥蜴人就住在我家裡。
因為，我的肩膀上昨天剛被我家的蜥蜴抓出了一道血痕。
這可能已經暴露了它的行蹤以及我和它的關係。
我到底站哪邊呢？我的決定將關乎全人類的生死存亡。

操，下課了，打擾我的思路。
下節課繼續。

本質：思維沒有與教課老師高度同步。

一：個人思維擴散，偏離課堂教學

今天上課的時候說道物流節點的時候老師大約用了3分鐘說了概念和國際、國內定義。但是我根據物流節點的概念，想到了現在很多人快遞不是被直線運送，而是被轉運了半個中國才到手上，這個背後估計是有深層次的原因。之後我調查了解到了吞吐量大的物流節點運送費用可能低於其他節點，所以存在著為了節約成本而轉幾次才到用戶手上的情況。

好處是我思維擴散，自己學到了很多。壞處是老師剩下的課我一點也沒聽進去。全在自我學習思考了。

最優解決方案就是暫時壓制自己的擴散思維。在空閑的時候繼續擴散。不過這樣在一定程度上還是會讓自己的擴散思維收到壓抑。所以第二種方法我在用，就是其目前自己複習上課內容，因為我覺得自己的擴散思維和自學能力比老師教學有意義。（那個老師很水）

二：老師上課無聊，思維無法集中

1、老師上課口味不符合你，比如黃段子多或者異常老學究。

2、老師很水，說的都是通俗知識，老師太專業，說的知識你吸收跟不上。

3、厭惡課程本身。專業不是自己喜歡的，被迫學習，自我反感。

個人解決方式。放下無聊的時間付出，把精力放在自己喜歡的事情上。比如高中喜歡文字也可以選擇上不喜歡的課的時候寫下小說看下小說。這些在哪個階段沒意義的事，在日後這些技能會給你帶來足夠的收益。比如在未來運營寫文案的時候你會瞬間出彩。

三:個人精力有限，時間分配問題

在熬夜學習、遊戲、追劇、看小說等。第二天的精力自然會收到極大影響。精力有限會導致人只能把少數精力放在自己更喜歡的事情上。比如最在意的課程。剩下的課程就只能疲勞聽不進了

解決方案，多休息回復體力。

一個不切實際的夢想，一個不該喜歡的人。

營養不良，或者睡眠不足。
知道了原因自然知道怎樣避免。

啊~這個問題我剛問過我們一個學霸教授。

這個學霸教授畢業於華中師範大學，現在是我們專業的正教授（學校全美top50，專業top15），我們院唯一的華人正教授，同時還是上海交大的教授，中國美國各居住半年，每年還參加各種學術會議。

聽他們組的人說，此教授常年每晚只睡四個小時，經常半夜三四點還在回郵件。但是每天都會鍛煉，現在快60了還有腹肌。

前幾天有機會跟他一起吃飯，出於好奇問過他這個問題，「聽說您每天只睡四個小時，白天難道不會犯困嗎？我每天只要睡少於七個小時，就會各種犯困走神。」

他說：「因為你上課的時候只是盲目的聽老師講課並沒有動腦，腦部不處於活躍期，沒有集中注意力。我雖然睡的少，但是白天沒有犯困的機會，一直講課開會討論問題都是需要注意力高度集中大腦沒有休息的機會，所以不會犯困。」大致意思如此，另外他還說堅持鍛煉有助於集中注意力。

犯困走神都是因為注意力不集中，如果你試著跟著老師的思維走，一邊聽講一邊自己提問題，就不會走神了。注意力無法集中還有一個原因是對老師講的東西沒興趣，你熬夜打遊戲的時候不會走神吧，對於沒興趣的東西人總是很難集中的，如果課前試著預習提前老師要講的東西也可以有效避免走神。如果發現自己走神了要及時把自己拉回來，不能任其放飛。另外，每天冥想20分鐘也有幫助，關於如何冥想知乎搜一搜有專業人士的介紹我就不多說了。

上課走神是正常的，誰上課不走神呀？對於自己真正想學的課程自然會注意認真聽講，再說也不是所有老師講的東西都值得聽。不要太糾結於自己總是走神，也不要因此產生愧疚感。

當然了，平時也要注意休息注意鍛煉，不是沒有人都能成為我教授那樣的"非-常人「。。。

我感覺，走神分為「心不在焉」和「聽不進去」兩種，前者是心裡主動想著別的東西；後者是「早就知道」和「完全聽不懂」兩種情形下，大腦判定聽的內容沒有意義而無法集中精神。

後者是規避判定為無意義的事情，前者是追逐判定為有意義的事情。

所以不加控制不由自主的走神是本能吧。

怎麼避免呢？

一是間隔法
如果你學的課程沒那麼難，或者內容很熟悉，那麼可以接受自己偶爾走神幾分鐘，然後繼續聽講，這時候因為正在講的內容與走神前的內容有所異同，大腦的興趣會被提起來，但要把握好時間，一走神二十分鐘過去了的慎用。如何把握時間？一是控制走神內容不能太複雜，太實際；二是養成時間感，就是習慣。

二是我不知道該怎麼起名字法
強行把聽課與其他已經被判定為有意義的事建立聯繫。比方說：跑步很累很無聊，但聽歌很有趣，於是人們選擇邊聽歌邊跑步。具體怎麼做要聯繫你自己的情形具體分析。

三晚自習打瞌睡怎麼辦
含一口水在嘴裡，如果睡著有嗆著窒息的風險，這樣大腦就不會再讓你打瞌睡而是集中精力讓你把水咽下去。效果不夠可以含飲料。

心中的傻逼，旁邊的逗逼，窗外的挖掘機。

我上課不走神
我喜歡看前排的那個背影

我感覺，上課走神，要麼是突然想起剛才英雄聯盟哪個操作，要麼想打球的招式，要麼就是突然yy起了某個女生

普通人最長專註時間為30min，更不用說在大量汲取知識的課堂上了。

解決方法很簡單，做好預習工作，在書本上劃取半懂，不懂的知識點，做記號。上課講到這些地方便認真聽講，其他可以開開小差。

畢竟提前三天最好功課，完全可以把老師問的找不到北。

把java改成上課，差不多能提高效果

走神我就理解為注意力的分散了。簡單來說影響注意力的因素有兩條：刺激物的特點個人的興趣和特點

先分析可能存在的原因

一、外部原因

1.課堂上教授的知識對於你的水平來說太easy，不能引起你的興趣；

2.課堂上教授的內容超過你的理解水平；

3.外界存在你更感興趣的事物或老師教學及管理方式不當。

二、內部原因

1.意志力薄弱，心理活動的有意性不高；

2.你的認知基礎與課堂內容存在一定程度的脫節；

3.其他可能存在的內部抵觸（抵觸老師、抵觸學習等）。

4.其他生理因素（身體不適如睡眠不足、飢餓、注意力缺陷障礙、讀寫障礙等由中樞系統神經功能失調導致的學習障礙、近視看不清、聽力底下等，一般普通學校的孩子這些問題不會差太多的，有病看病沒病好好生活，在後面就不分析了）

再來說說如何避免

首先你要找到個體注意力分散真正的原因，是內部能力不夠、心理上的抵觸，還是外界知識、教學過程組織不當。

如果是能力不夠，建議可以嘗試自己給自己鍛煉鍛煉。比如自己目前一節課可以堅持十分鐘左右的注意力，那麼第一個星期只要能堅持十五分鐘就給自己一些小獎勵，第二個星期二十分鐘，以此類推。類似於自己挑戰自己的成長高度這樣的自我對壘，還蠻有挑戰性蠻好玩的，如果覺得自己一個人不好完成還可以請自己的老師朋友等協助。

如果是心理上的抵觸就比較麻煩，你要調整自己對於課堂的認知。比如你討厭這個老師，你就要知道討厭這個老師和聽他的課其實是獨立的兩個事件，並不矛盾；討厭寫作業、討厭記筆記等也是如此，寫作業那你寫作業的時候再說唄，和你聽課也沒什麼關係。在駁斥自己現有認知的基礎上同樣建議用前面說的挑戰+獎勵的方法配合使用。

最後，外界的問題，如果老師真的教的不咋地就不要強迫自己認真聽課了，自己在下面認真學習吧，該學的學了就行了。

以上，如有不當歡迎指正。

不要聽什麼努力就會可以克服注意力不集中…………都是騙人的…………

建議購買注意力集中的藥物(利他林或者莫達，澤思達)，期間調理生活，以保持正常的激素水平，最好吃點護肝片，期間多運動，加快藥物排出，以免傷肝傷腎

為什麼一定要做我們不喜歡的事呢？反正我也討厭學習…………每次學習我就分散注意力，分散注意力就吃藥好了，反正美國學生為了學習啃葯的一大群…………

天天上課都在想扔個手榴彈到垃圾桶里炸的垃圾亂飛得多好玩

想女人。

困

我走神的情況通常如下：

1.老師講課各個章節串聯生硬，前後邏輯不順。（聽著聽著就沒耐心了）

2.對著課題確實不感興趣，比如「數學」。。（深知自己幾斤幾兩，智商不夠）

3.頭一天晚上沒睡好，第二天精力不集中。