參加斯巴達賽是一種什麼體驗？

12-27

最近在微博上看到北京上海要辦這個障礙賽，看上去很酷，就是不知道自己能不能完成，求參加過的大神說說體驗~

今天上午參加了中國大陸第一次斯巴達賽，摸著屁股上被鐵絲劃破的一道長口子作答。

（參賽號碼）

（完賽獎牌）

比賽地在上海臨港新城滴水湖邊的一片蘆葦雜草地，我們賽前一起訓練與參賽的一共有十幾人，一大半提前一天就趕到賽場附近住下了。

我和一位同事參加9點的精英組比賽，早早到場做好準備工作。停車位比較充分，志願者與安保也不少。提交免責聲明（雖然很少有嚴重傷害事故，但主辦方也怕萬一誰被長矛扎個對穿洞呢）、檢錄並領取參賽裝備（計時器記錄時間、帶有比賽號碼的頭帶主要用來找賽後尋找官方拍的比賽照片）、存包、噓噓（流動廁所）。

（就從這裡開跑）

（嘗試投矛處）

（我們隊伍部分參加公開組的隊友，賽前都很乾凈，馬上爬泥坑，爹媽見面不相識。更坑爹的是，部分隊友太慢，半路被無情拋棄了。）

8點45，第一批兩百多精英組參賽選手入場，聽主辦方bilibili一通，還讓所有人原地做了10個burpee，終於一聲令下，眾人如惡狗撲食一般奔了出去。

具體的比賽流水賬就不報了，6.6公里，22個障礙，一個多小時完成。我可能是今天精英組唯一一個攜帶gopro全程錄像的，大多數障礙我都特意停下來錄了一段，視頻比較大，這兩天抽空整理後上傳到優酷。

簡單的項目就略過了，說說某幾個有點難度的項目心得：
1.Rolling Mud，從3個泥水坑通過，水大概有一米深，不要拘謹，大膽跨入，後面還有更髒的。
2.Rope Climb，這一項爬繩並不難，繩子比較細，不太滑。
3.BARBED WIRE CRAWL ，爬鐵絲網，大概要爬40米，鐵絲網每隔2米一根，比較低，衣褲很容易刮破，很耗體力。我的屁股就中彩了（翹臀的悲哀）。
4.Multi－Rig，這次空中只布置了吊環，也不算很難。
5.Bucket Brigade，搬運裝了石子的鐵桶，不能托住桶底，只能抱著，手會比較酸，呼吸可能會受阻，實在不行可以放下休息。竟然有人渾水摸魚，這一關直接混過去了。
6.Atlas Carry，男性的石球（其實是塑料材質的）50公斤，球是圓的，又有水或泥巴，搬起有一定難度。盡量用皮膚接觸球，摩擦力大一些。
7.SPEAR THROW，這一關主要靠運氣，總體成功的大概只有5%不到，burpee30個基本逃不掉。
8.Monkey bars，一根根橫杆粗的嚇人，大概直徑有55mm，手掌根本握不住，況且桿上與手上都是泥和水。我平時直徑30mm的monkey bar可以連續爬行25米，結果這一關還是不小心滑下來，burpee，干！

其他項目應該都不算難，慢慢總能過，比作burpee合算。精英組不能互相幫助，而且每個項目只有一次機會通過，否則就做burpee，公開組可以讓兄弟姐妹拉你一把，托你一下，許多項目可以失敗後二次嘗試。賽道是挖機壓出來的，凹凸不平，比平地費力。

體力好的不到一小時，體力稍差的兩小時，總能到終點，幾位妹子給你帶上獎牌，成功完賽拉！

完賽後，先冷水沖澡，換好衣服，然後一頓猛拍，畢竟光票就花了三百多，不發朋友圈不傻嘛。

（我們兩人參加精英組，同事獲第18名，52分鐘完賽）

（君臨天下既視感）

目前來看，這次比賽總體有序、好玩，挺成功的。為搶佔市場，明年應該會開啟更難的超級賽甚至頁首賽。那麼，明年再見！

昨天剛剛參加完斯巴達挑戰賽國內首站，還是首站首批的精英組，我和蟹老闆組了個蟹黃堡二人戰隊，我負責跑，他負責全程錄像，主要拍攝記錄賽道障礙。回頭看看錄像，整個一個多小時，別說露臉，我連屁股都沒出現過。
說比賽過程。
其實距離並不長，難的是跑跑停停。稍微吃力的幾個項目，搬沙袋，抱石球，標槍，monkey bar，爬繩子。
monkey bar因為杆子太粗，之前正好是冥河洗禮，都是濕滑的，所以會有點難，我在最後一個杆子話下來了。要是當時用腳碰鈴鐺，也不會多30個burpee，大概能擠進前十了。
標槍這個項目百分之80的運氣加百分之20的努力！要是跑的時候踩到牛糞我大概就標中了！
這大概就是我自信滿滿站到標槍處的心理變化。

抱石球，這根本不是石頭，表面很滑，我還帶著護肘，所以更滑！雖然只有52kg，但完全是加著腿才讓它不滑落的。
這幾個項目會出錯的人會比較多，因為精英組所以障礙只有一次機會，所以這幾個項目的burpee區人比較多。
但總體來說，距離不長，障礙不難，想完成很輕鬆，參加精英組也是自己想努力一把。斯巴達本來就是一個娛樂團體互助為主的障礙賽，加上中國首站，給了大家一個很好的體驗機會。
賽前

賽後

賽前的我

賽後的我，死命喝水，感覺腫了一圈

這是我們組的一個小團隊，非常佩服這幾個妹子，都克服了自己跑完了障礙，賽後一臉泥巴對著鏡頭一笑難道不是最美的嘛！

這是當天晚上查到的成績，是18名，53分34秒，應該還在更新。

差點忘了，這是完賽獎牌，不管哪個組，只要完賽都有獎牌！另外:不要浸水，獎牌會銹。回去好好塗點油，做好防鏽措施........

接下來的目標就是參加另外兩個中高級別難度的比賽，集齊獎牌的另外2/3，召喚神龍！
22號還會參加一個16km的tough mudder泥人挑戰賽，又會是不一樣的體驗。
有機會就挑戰一下自己吧，朋友圈裝逼都會是發光的。

關注這個問題很久了，終於可以來回答了。是一種怎樣的體驗？冷！冷！冷！。

有幸在參加了 10 月 30 號在北京舉辦的斯巴達越野賽，提前一個月報好了名，報名費用是 359 RMB 我記得，因為拿到了 BOX 的優惠碼所以會比官網的報名價格便宜幾十。

（賽事中國官網）

自己平時訓練 CrossFit 以及巴西柔術，知道 BOX 的小夥伴報名了以後，還是沒忍住報了名，但是失誤...選擇了精英組，這真是比較坑，精英組是是不允許互相幫助，很多項目也只有一次通過機會，如果失敗了就要做30個 Burpees，（當時心想即便全部失敗，大不了做600多個 Burpees 也算可以完賽，後來自己訓練 Burpees 發現30個一組真心難啊...實在是渣體能）

（這是報名成功的郵件）

https://spartan.chinarun.com/ (二維碼自動識別)

（看到這個還是很激動的）

那麼問題來了，什麼是斯巴達比賽：

斯巴達比賽（Spartan Race），是全球頂級障礙賽跑，始於2005年，由七名瘋狂的超級運動員和一名皇家海軍創辦。

每年在全球25個國家舉辦180多場比賽。超酷，超炫，超好玩的賽事設計，已經吸引了超過800萬人次的參與。

Spartan Race斯巴達勇士賽一共有三個級別，分別是：Spartan Race Sprint斯巴達勇士競速賽、Spartan Race Super斯巴達勇士超級賽和Spartan Race Beast斯巴達勇士野獸賽。

今年率先進入中國的是競速賽，是斯巴達勇士賽距離最短的項目。距離在6公里以上，沿途設置超過20項障礙。你可以按照自己的節奏來完成比賽。每當未能成功通過障礙時需要接受懲罰，你要做30個俯卧蹲起跳，然後才能繼續比賽。

最開始看到賽事項目介紹時，確實非常忐忑，因為很多都不是自己的強項，一度有一種真心完成不了比賽的感覺，但是不能慫，就是干啊，而且超級喜歡泥塘類的項目，既然都玩了，就得臟著回來！（我這是什麼心態...）

簡單的介紹下一些項目，我覺得是比賽中可能比較困難的：

SPEAR THROW——勝利之矛

需要將長矛必須插入人偶上（木製人偶或草人偶），只有一次機會。這絕對是、絕對是、絕對是個看著簡單，但是實際操作起來非常困難的項目...

Rope Climb——金蘋果的守護

爬繩其實很簡單，但是是建立在知道相關技巧的基礎上，如果只是用雙臂往上爬會非常費勁，要學會用腳，核心要收緊。（一定要穿長褲、一定要穿長褲、一定要穿長褲，繩子對皮膚會非常磨，你貼著磨下來絕對酸爽，如果你後面想繼續比賽，就穿長褲，聽我的）具體方法如下：

利用腳部對繩子控制，往上爬，需要進行一定的訓練。當然，你要是有勁兒，直接用雙手上去，沒有任何問題，23333333

Monkey bars——人猿泰山

這個項目對於小臂力量、手指力量以及肌肉耐力的考驗比較大，我們經常也會看見公園裡很多老大爺愛練這個...我感覺我不如他們，其實就是利用慣性往前就好，然後死也不能鬆手……所有懸掛通過類的項目其實都是對核心力量以及上肢力量的考驗，多練就行，沒別的。

Bucket Brigade——神廟基石

搬運裝石子的鐵桶，不能托住桶底，不能使用肩膀、脖子、頭進行搬運。

Atlas Carry——阿特拉斯之石

抱起來可能會非常費勁，男子重量是50公斤

Rolling Mud——海格力斯的挑戰

就是我最喜歡的泥塘啊，23333333，就是別怕臟...玩的就是找個嘛

我覺得難點的幾個項目大概就是這麼幾個，當然每個人擅長的不一樣，但是總得來講你的核心以及上肢力量比較好，會佔很大優勢，沒什麼可怕的，大不了就是30個 Burpees 嘛..

關於賽前的訓練準備：

其實總共6、7公里的路程很近，難就難在項目上，加之10月底的北京非常冷，而且要在早上9點開跑，還有泥塘這種項目，對體能，肌肉耐力，爆發力都是比較大的挑戰。其實賽前並沒有對哪項做針對性的訓練，因為平時下班都會一頭鑽進 BOX 訓練，基本上是一周5練得節奏，所以保持正常的訓練頻率就很好，平時除了做一些舉重的練習，也會有很多體能方面的訓練，比如：划船機、跳箱、雙搖等等，對自己的幫助也是非常大。

BOX 每天都會有不同的 WOD 做，和一群喜歡的人在一起訓練，非常享受。隨便貼兩個 WOD 你們隨意感受一下

缺乏運動基礎的小夥伴，建議從體能訓練開始，短時間內力量難以獲得較大的提升，所以有些項目不得不以 Burpees 來完成..30個一組，真的挺多的，對體能是個很大的考驗。

其次飲食方面：

好在不是柔術比賽，沒有公斤級限制..所以準備起來比較輕鬆，但是還是建議賽前一兩周不要過多攝入油脂，糖分過高的的食物了，飲料什麼的就別喝了（個人習慣），保持良好的生活習慣一直很重要，我正好趕上減脂，所以吃的比較費勁，足量的蛋白質、蔬菜、優質的碳水就可以了。

賽前必備：

水（10 月北京的天氣較為舒適，賽前注意補充水分與電解質即可）、速乾衣物（長袖、長褲）、換洗衣服、毛巾、一雙舊鞋（基本上跑完鞋就沒法要了，我就選擇直接扔了）或者一雙抓地力比較好的鞋，手套（因人而異，爬繩或者翻越障礙可能需要，我這糙手就不帶了），然後信心和決勝心不能忘帶，既然站到這裡了就沒別的，干！

賽中部分：

下面開始寫一些比賽方面的內容，賽事整體的設計不算難，但是完成起來也不能算是十分輕鬆，精英組的前三名是有獎金設置的，分別是：3000、2000 以及 1000。如果你不是為了前三名，那麼第四名和最後一名我感覺也沒什麼差別，唯一不一樣的可能是心理層面的東西吧，個人感覺娛樂的性質大於競技，畢竟這項賽事第一次進入中國，賽事主辦方肯定是希望賽事可以長久持續的發展，適應絕大部分人，所以在障礙的設置上必須既保證難度又要兼顧大家都可以完成。

比賽前 3 天左右賽事方會通過郵件以及簡訊形式告知你的參加號碼以及注意事項，會有一封專門的郵件告訴你當天的開車路線、賽事註冊流程以及時間安排等等，非常貼心。

比賽當天的最高氣溫是 11 攝氏度，精英組是早上 9 點開跑，我估計氣溫也就在 6 度左右...

到達比賽場地，會有指示牌指引你到達場地

沿途會有各種雞血的標語

到達比賽場地，當時是早上 8：00 左右，可以看到已經有很多人都到了

賽事現場，拿著你的免責聲明，根據自己的參賽號碼，到相應的註冊帳篷去註冊登記

註冊完成後，會給你發一個信封（裡面是計時器），一個護腕，一個頭帶，一件 T 恤

註冊完成後，就可以去更衣室換衣服了，說是更衣室其實就是個棚子，裡面沒凳子，沒燈，地面就直接是草地...不過可以理解。更衣室的外面有縮小比例的體驗區，你可以在這個區域感受一下自己將要比賽的項目

體驗區（官圖，侵刪）

主舞台，主持人給大家打了許多雞血（官圖，侵刪）

下面說說比賽吧：

出發區，我就在人群中（官圖，侵刪）

一聲令下，大家都飛奔出去（官圖，侵刪）

因為比賽過程中沒有帶任何錄像設備，也沒有帶手機，所以用的都是官圖，逐一說明。比賽開跑後大家就按著規定路線跑出去，整個過程沒有什麼特別的，我覺得基本都可以完成，有幾個項目著重說一下吧。

SPEAR THROW——勝利之矛

這個項目我在上文就已經說過可能會出現問題，果不其然，而且絕大多數的人都折在這一項目了，其實並不算太難，只要把矛插在靶子上即可，我當時的內心活動是覺得：使勁才能成功...結果勁兒使了，然後把矛扔出去了...沒轍了，做 burpees 吧，這裡最起碼耽誤我好幾分鐘時間。

Rolling Mud——海格力斯的挑戰

其實這個項目非常簡單，有連續的四個坑，水深大概 1 米多，可以想像成「W」的形狀，我覺得我拿出來單說，就是因為這個項目在前幾個，而且當天的氣溫實在感人..從水裡出來後，整個人都不太好了，而且你要濕著半個身子，完成後面所有的項目。

鐵網匍匐

這個當初被我預想為最簡單的項目，不就是趴地上匍匐前進么，有什麼難的？這個的距離長度要比我預想的長很多，而且這個項目緊接著海格力斯的挑戰，前面下水，這裡就可以變成泥人了。因為鐵絲網真的很低，很多人都是破著褲子完成後面的比賽（還包括女生...，這個項目是不允許拿 Burpee 代替的，也就是說你必須要爬過去，否則就會 Out，從官網找了一些圖，大家感受一下，圖侵刪

不過過程還是非常爽的，這才是斯巴達

Rope Climb——金蘋果守護

爬繩子，搖響鈴鐺即可通過。不算難，但是繩子比預想的細很多，加上腳上的鞋非常濕滑，難度會有所增加。繩子是沒有繩結的，女生也是這些繩子，可能會對女生造成一些麻煩。男生上肢和手臂力量比較強的話，通過起來比較快的。

Dunk Wall——冥河洗禮

這個項目應該是所有項目中最「殺人」的了，需要潛入水中，憋氣閉眼，從下方過牆。這個也是無法用 Burpee 代替的項目之一。（以下為官圖，侵刪）

當你從這裡潛上去的時候，我覺得心臟有種驟停的感覺，幾秒鐘整個人是呆住的，說不出話...那感覺確實難忘。項目沒什麼難度，就是冷！敢下去就行！

最後一項就是跳躍火堆，很簡單，然後工作人員就會為你戴上獎牌，完賽！

整理來講，各個環節的設置非常有意思，難度適中，只要有些運動基礎通過起來都不是難事，娛樂大於競技，在過程中很多不認識的朋友會相互鼓勵，相互加油，我覺得這才是比賽意義的所在吧。

比賽獎牌的正反面

104 是我，精英組一共 207 人，第一名是 34 分鐘，相當快啊...我感覺我跑 6 公里都得小半小時..這還不算通過障礙的時間。感覺自己跑的比較隨意...用點心估計能跑進50 分鐘吧。

接下來就是集齊所有獎牌啦，加油吧。等你們一起加入斯巴達，不僅僅是遊戲，不僅僅是競賽！
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我要補充！！

賽後沖澡區：）

我 long 所有的小夥伴衝線瞬間~~

最後感謝一下賽場辛勤付出的志願者們，謝謝：）

蟹黃堡隊成員前來回答！
參加的是16號上海上午場公開組，組團去的，賽前在徐匯濱江進行了幾回集訓。

比賽當天本來預告說要下雨，還怕可能會著涼，於是一身長褲長袖，雖然賽前有點熱，不過進了泥坑就涼快了，還防鐵絲網～

場地圖

滴水湖真的太遠了，一行人提前一晚住過去，第二天早上周圍都找不到像樣的早飯。我就吃了一個花捲加一條半士力架就去比賽了，@謝奕煒蟹老闆直接饅頭抹椰子油，完了還不夠直接空口灌油，小夥伴們都驚呆了。

賽前合照

一開始就沒奔名次去，加上路上等人走走停停，都沒怎麼喘氣。除了滿身泥巴，疲勞程度比起殘酷的賽前集訓更是小清新不少，畢竟蟹老闆虐人功力不是蓋的！
除了主要靠運氣的扔長矛，以及吊環等兩個空中攀爬項目其他都通關了。
兩米高牆也沒有想像中難通過，除了有隊友的互相幫助，女生是可以踩橫杠的喲。
阿特拉斯石球，多餘的力距與光滑的表面加大了操作難度，發現跪在地上先把球抱進懷裡，再雙腿分別站起來會容易一些。
最後到火堆處果然只剩煙了。

完賽之後。這一身衣服，回去之後洗了快一個鐘頭都沒洗乾淨。

總得來說，六公里對心肺耐力要求並沒有很高，體能不是太差，賽前多練練波比完賽沒啥問題。希望明年能引進下一等級，十幾公里來著？會再提前一段時間備賽，到時候應該會認真比！好了明年見～

哈哈哈！這個題目太適合我來回答啦！

答主前天剛剛完成10月9號的吉Spartan Race 馬來西亞Beast級別！在Spartan日曆上正好是排在上海和北京站前面最近的賽事！

現在手臂還酸痛呢！

並且應該很少有人像我這樣全程都在拍照！

所以沒報名還在猶豫的朋友/報了名想提前了解的朋友都可以根據我這個回答來獲得一些你想要的信息！

如果要我用一句話來形容「參加斯巴達賽是一種什麼體驗」，那我會選村上春樹在《當我談跑步時,我談些什麼》中的那句——

Pain is inevitable,Suffering is optional

苦楚難以避免，而我們可以選擇是否承受（答主根據自己的理解翻譯的！哈哈！）

10.15註：諾貝爾文學獎...再心疼村上先生一次...

首先，請允許我自我吹噓...額...不...是自我介紹一下...

大家可以叫我傑克，目前在馬來西亞生活。大概從兩年前開始規律的運動、鍛煉、健身、跑步等

我的經歷也是從一個小胖子蛻變成一個成長中的肌肉男

關於我的變化，大家也是去參考我的另一個回答（又開始不要臉了...）
經常健身的人被從不運動的人嗤之以鼻怎麼辦？ - 帥小伙傑克的回答

總之！
我以前長這樣：

哈哈！不行我不可以笑！

現在長這樣：

目前，我日常的鍛煉還是每周4-5天，早晨6點起床進行2小時健身房/10000米晨跑
身高186！（真的是186哦！）體重85KG左右，全程馬拉松成績在4小時30分鐘左右

開始玩這種戶外挑戰運動也是因為受這邊的大馬華人朋友的帶動（大馬/新加坡華人的運動健身氛圍相對來說真的比我們高不少！希望中國也能有越來越多的朋友開始重視吧！）

今年上半年完成了VIPER Challenge（亞洲最大的戶外障礙賽，就關卡來言個人感覺難度跟Spartan Beast差不多，只不過SKIP的話沒有規定罰BURPEE）

完成VIPER後覺得自己體力還可以，於是直接報名Spartan最高的Beast

常規來說Spartan Race分為三個級別
SPRINT：5KM距離+20關
SUPER：13KM距離+25關
BEAST：20KM距離+30關

難度以此增加，另外在這些之上還有一些精英級別，有點超過平常人的範圍了

OK，背景大概介紹到這裡，回到正題！

首先看一下答主的裝備準備！

鞋：我直接用的平時的跑鞋Asics的Kinsei 6！但大家最好還是別學我！可以的話還是應該買一雙專業戶外鞋，可以更舒服，並且更好的抓地力可以提高安全性以及更省力的爬坡

衣服：我用了2XU的壓縮褲+馬拉松的T恤，這是我馬拉松的標配。但是對於這種經常用到上肢力量的賽事，其實可以把壓縮衣也穿上。應該會有一點防疲勞的效果

手套：這基本是必備！要舒服的！盡量厚實一點的！如果你喜歡空手爬繩子爬土包的話，你也可以無視...

包包：我是前一天特意去買的這種帶水袋的補給包，跑下來感覺確實好用，吸管可以直接綁在肩帶上，方便隨時補水，這種貼身的背包設計，背起來也會比較輕鬆！

補給品：2L的水袋，功能飲料、能量膠、蛋白棒、鹽粒放在包包里，其實我沒帶蛋白棒。而比賽的補給站也會提供水喝功能飲料，但確實還是自己帶一些來看情況調整是最佳方案！

讓我們來到比賽日！

比賽的前一晚生物鐘沒倒過來，12點多才睡，5點爬起來，收拾收拾趕去現場

一般來說這種比賽，在你的開賽時間提前一個半小時達到，總歸是沒錯的

報名的時候是可以跟朋友一起組成一個隊伍的，但是如果你們不是同一時間報名，還是有可能被安排的不同的時間段開始比賽（因為考慮到排隊和擁擠的問題Spartan需要分時段開始比賽，每15分鐘一批次）

不過沒關係，就算是不一樣時間段，也可以現場找工作人員協調，安排跟朋友一起開始。這方面管得不是很嚴格，甚至我們朋友幾個本來是10:15開始的，最後也都稀里糊塗湊到9:15那批一起開始了

不多說！先來張自拍壓壓驚！哈哈！

在出發點還是很帶感的！有DJ帶動氛圍！大喊「Spartan！」「Attack！」！然後大家一起大喊「AROO！AROO！」（應該是斯巴達戰士的口號吧）倒數之後，一大群戰士嚎叫著出發了！氣氛很棒！

一共30關，我只拍了一部分關卡的照片，一些太簡單和不太方便照得沒照（像我一樣在泥坑裡還拿著手機拍拍怕的選手估計也是不多），下面我就帶著大家一起隨著我的照片回顧一下這段刺激的旅程！

這個是力量系的小試牛刀，拖著一塊鐵塊走一段路，對我來說太輕鬆了。期間為了方便超越前面的選手，我直接把鐵塊提起來往前沖了。引得其他選手嘿嘿的笑

這個是翻牆系的簡單關卡，後面將越來越高，這種關卡是可以相互合作的。Spartan也是估計這種合理的合作的。一般來說旁邊的選手如果看你在翻牆時差一把勁兒，也都會主動幫你

20KM的全程總有一些路段是這種泥巴河的，沒啥說的！趟吧！體驗也是很特別呢！

這種鑽水管沒什麼難度，不怕臟就行啦！之前VIPER比賽的鑽水管還是直接從高高的岸邊，有坡度的像滑梯一樣滑到河裡，很刺激！

這個是第一個比較有難度的下馬威啦！從繩子一端爬到領一端敲響鈴鐺！這個項目進行的也比較慢，前面大概有一二百人在排隊。排了大概20分鐘後輪到我們了，一起的美女們倒是很輕巧的過關了。

而我之前在VIPER中類似的項目就沒完成，VIPER的那個繩子很高，並且是在水上的，答主我有一點點恐高，當時就只做到一半就跳進水裡了哈哈！

這回我有了點心裡準備，動作比上次好，但還是因為沒掌握好節奏，移動的尺度太小了，於是爬了一會只到了繩子中間，腳摩擦的比較疼，手臂也開始沒力氣了。就沒有完成。其實如果再調整嘗試的話，應該是有機會完成的。但是由於排隊的人太多，只好選擇加罰30個BURPEE！

平時沒特別注意BURPEE覺得還可以，做幾個很輕鬆！
但這回在手臂酸酸的情況下做30個BURPEE，真的是慢爽的哦！做的好慢！於是我們讓一起的美女們不要等我，先往前走。當時沒想到...從這裡就再也沒有追上她們...（後面解釋...）

不過這個項目據說還是有其他姿勢方法來完成了，我看到的一個少年就是用「騎乘位」趴在身子上，腳也搭在身後的繩子上，靠雙腿在空中懸出去保持平衡，慢慢往前移動，姿勢很銷魂，沒有拍照，大家自行腦補吧？不過貌似那哥們也沒太熟練，最後好像也是掉下來了..哈哈哈！

林間山路
Spartan比賽的路況應該是根據舉辦地點不同而不同吧，但肯定應該是包含多種地貌的，這次比賽是在吉隆坡旁邊的一個城市Putrajaya的一個大學。大學有這種山林區域，整個20KM有柏油路、山路、叢林、草地、泥潭等等，最累的其實是大段的被雨淋濕的高角度泥土爬坡！太滑了！其實不論爬坡還是下坡都得小心，山地靴在這裡就可以發揮優勢了！

開始有這種爬高關卡了，對我這種身高較高的小伙兒來說（記住！186呢！）比較容易，唯一有些影響的就是我其實從小就有一點點恐高...哈哈哈...這個也是可以團隊合作的，上去的時候一定小心，抓緊障礙物，不必著急，慢慢來！

又是力量系的，抬這個桶，往裡面裝砂石。你可以自己裝也可以讓已經抬了一圈完成回來的選手直接倒進你的桶里。貌似沒有量的要求，我看別人都是裝一小半桶，我讓一個完成的選手倒進我的桶里，覺得有點太少了，就又讓另一個選手也倒進我的桶，一大半的時候確實還挺沉的。不過我還是順利抬完一圈，其實應該裝滿一桶更挑戰吧？哈哈！

又是一個小型爬高，繩子類的，比較軟，比較晃動，但是這個高度不高，沒什麼的，很容易

又一力量系，翻輪胎，這輪胎看著挺輕，其實還挺沉，看著好多人翻著齜牙咧嘴的哈哈...不過力量系的咱必須沒問題！輕鬆一空氣翻了6次不停頓！漂亮的完成！

泥地，我在大馬玩泥巴！哈哈哈！

這個比較酷哦！也很有趣！爬泥地鐵絲網！可以看到這來回的賽道還是挺長的！然後還這麼多人大塞車！全程一直得趴在地上真的挺累哈！八仙過海各顯神通！選擇你舒服的姿勢吧！有些朋友全程滾著過關，也是特別有意思呢！嘿嘿嘿！

爬玩泥巴就來泥塘潛水嘍！憋好一口氣！要從那個障礙板的下面鑽過去！做好心理準備泥漿味道不太好！別嗆著哈！

後面就是一段泥塘越野，基本所有戶外障礙賽都會有這種關卡啦！正好這時候還突然下起了暴雨！大家真是「玩」得不亦樂乎呀！

爬玩的效果！

這時候也就我還惦記著拍照，趕緊讓旁邊的選手拿著我被泥水覆蓋的手機給我來一張，美女還說我手機真厲害，問我是不是防水的！哈哈！給我司P9廣告一波！

這關真是非常的挑戰啊！爬到身子頂端按鈴！上次的VIPER就死磕了半天！這次還是特別不甘心！在這一直耗費了將近1個小時！最後還是連一半都沒爬上去，邊做BURPEE邊繼續試，做完30個走人！

經我的自己觀察，能完成這關的一般分兩種方式：
第一種就是肌肉男，完全靠上肢力量一口氣把自己「拽」上去！
第二種也是最常見的正常方法，猴子爬樹，用上肢拉一下上移，腿腳也跟著上移，然後再用腿腳夾住繩子，穩定後再用上肢拉上去，以此反覆

我的體重確實有點太大了，對於第一種方法我的上肢量還沒強到可以一口氣把我拉上去
而第二種方法，我試了好久也沒有掌握好用腿腳夾住的那股勁兒和節奏，哈哈！小時候就缺少爬樹技能呀！

總之這個項目自己真的差很多，需要有方法的去訓練，找辦法提高！

在這個項目後我就基本上跟我的朋友們完全拉卡距離了...已經追不到他們人影了...哈哈哈哈...

海外傳圖太慢了！
更多精彩！未完待續哈！

其實每個人都有自己的一個極限，但平時坐在教室里，或者坐在辦公室里，平平靜靜很少有這樣的機會去挑戰自己的極限。斯巴達賽給了我們這樣的一個平台和機會，去感受一下，究竟你能做到多好。斯巴達賽有一個概念，就是去「改變」一個人——讓你在這種掙扎挑戰和超越中，重新認識自己，重新定位自己。

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一周以前，今年我的第五個超級賽，也是香港舉辦的第一次超級賽圓滿結束了。

雖然比了這麼多次斯巴達了，但是大多數時間，除了和我們的野獸戰隊一起以外，都是自己一個人面對所有的障礙和艱難險阻，這是第一次有了一個旗鼓相當的戰友韋德一起並肩作戰。（其實也是終於有了一個能幫忙拍照片拍視頻的人非常開心！）

香港站的mc是一個小黑哥，非常富有激情，他也是香港前兩年每一站比賽的御用mc。

真正的戰鬥開始前，依然是大家熟悉的問題-Who are you! What is your profession! （本文中有介紹斯巴達的戰吼Aroo的來歷）

隨著大家吼出的三聲aroo，比賽正式開始！

這次香港超級賽的賽道，依山而建，良好地利用了地形。所以除了真正的障礙以外，爬升自然就成為了另一個「虐待「所有選手的天然障礙。

以前我提到過，如果想提高自己斯巴達比賽的速度，減少完賽時長，平跑的能力需要非常強。實際上不僅是平跑的能力，在國際上高級別的斯巴達勇士賽中，上山下山的能力也是一個非常重要的衡量選手水平的標準。比如今年九月美國塔霍湖舉行的世錦賽，大家可能也看了直播，是在一個爬升垂直高度累計超過2000米的場地進行的。有的選手在上山過程中一路超越，這種選手被我們稱作登山者（Climber)；而還有一些選手在下山的時候速度飛快，這種選手被我成為下降者（Descender)。

正所謂上山容易下山難，最高水平的斯巴達選手往往上山的實力相差無幾，但是下降水平高的選手則可以一下子脫穎而出。

香港站這次接近一半的山路Trail，著實不易，上上下下起起伏伏，很多地上下折返。選手們叫苦不迭的同時，也享受著被斯巴達凌虐的快感。

有山當然也要有水。賽道內的一條小溪，給了選手們一個很新鮮的體驗，貼近自然的同時又給了大家一個天然的障礙。

自然的障礙之外，當然就是斯巴達最特色的每一道關卡。這次的超級賽有幾個競速賽所沒有的障礙，比如：

扼守溫泉關

迷宮巨繩

赫耳墨斯的化身

當然還有那麼多你們熟悉的，經典但是虐身虐心的障礙！

人猿泰山

空中棧道

翻越奧林匹斯

當然也少不了這個運氣極佳的勝利之矛

兩個小時之後，已經疲憊無比的兩個人，終於坐在了最後一個障礙－跨越屋脊的頂上。看著下面的人群，彼此相視一笑。

又一次戰勝自己的感覺，真的是太美妙了。

這場也是韋德的第一次超級賽，能夠戰勝自己，他表示非常開心。同時他也表示手機怕是要廢了。。。

截止到香港站比賽結束，我總共已經完成了15次斯巴達。2017年是爆炸的一年，我已經完成了四次競速賽，五次超級賽，接下來還將分別挑戰一次野獸賽和一次終極野獸賽。

我不是一個專業的戶外越野運動員，但我是斯巴達最狂熱的擁躉。如果問我為什麼那麼熱愛斯巴達，為了它願意跑遍世界各地，我想說：

我喜歡四處去走走看看，去感受不同的文化。在不同的城市，不同的國家，不同的文化下挑戰自己真的是一件很酷的事情。每一個城市，都有自己的味道，也都有自己的斯巴達的感覺。在異地的土地上，一件再熟悉的事情，也會帶來無比巨大的新鮮感。我享受每一場比賽不同的賽道和風景給我帶來的驚喜和驚艷。

同時，身體的變化也是能感受到的。從Monkey bar試很多次都過不去到現在幾秒就能通過；從爬不上去繩子到現在只要三四下就能到頂；從上肢渣渣變成了一個tough的斯巴達戰士；從抱不動大石頭槌到現在依然抱不動但是很快應該就能抱動。。。在這一次次比賽中，我能看到自己的身體能力一點點的成長和提高，特別興奮也特別欣慰。

我享受隊友間彼此的互相支持，攜手走過一個個自認為無法通過的障礙。我從曾經的孤軍奮戰，到現在，在北京，有了一個接近兩百人的跑團－Spartan野獸。Spartan給了我一個認識更多朋友戰友的機會。Spartan會讓你感受到，在這條挑戰自我的路上，你永遠也不會一個人走。

我享受通過障礙拍響鈴鐺的那一刻，享受飛躍火堆的一瞬間，享受賽後和戰友一起喝下的一杯沁涼的啤酒，配著渾身的酸痛和癱軟的雙腿...這裡有太多太多讓我變成一個「斯巴達瘋子「的理由。

總有一個原因，會吸引著你，牽引著你，來到斯巴達的賽道上，來到那條起跑線前。然後，這個舞台就交給你自己。然後，you will know at the finish line.

人生路那麼長，如果就這樣一成不變，是不是有點平淡了？我最愛斯巴達的一點就是，它永遠都能給我帶來新鮮感，每一次的比賽都有新的驚喜；每一場比賽之上，都會有更新更難的比賽。挑戰自己，永遠也停不下來。

我依然還是最早以前說的那句話，每一個人，都可以成為真正的斯巴達勇士。因為每一個人的骨子裡，都住著一隻野獸，大家需要的只是一個把它釋放出來的機會。釋放你骨子裡的野獸，這就是斯巴達。

我希望能把我的所有關於斯巴達的故事，還有我知道的所有斯巴達的知識分享給大家，讓更多的人參與到其中並且熱愛上這項運動。

我的下一站，將會在穿越半個地球的澳大利亞，狂野的澳洲西部的濱海城市Perth。這次要完成的將是2017年的首次野獸賽。同時這次澳大利亞的比賽也將是亞錦賽系列賽的收官之戰，屆時亞洲所有最強的斯巴達選手，將會決戰澳洲大陸西部之巔。

我相信這次澳洲的野獸賽，一定會更加挑戰，也一定會有更多更精彩的故事發生。我已經等不及了，那麼我們澳洲再見！

Aroo!!

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好久沒更這個答案了，轉眼竟然也已經一年了。九月二十四號的大陸首次超級賽圓滿結束，越來越多的人愛上了斯巴達，來參賽，心裡真的特別開心和欣慰。

大家問的問題也越來越專業了，今天就專門回答一下其中很有意思同時也讓很多人好奇的一個問題：Aroo是什麼？

參加過spartan的朋友們都會對起跑時候的激勵印象深刻，mc在前面帶著大家怒吼，打氣。

我是北京超級賽起跑線的mc，蠻開心的哈哈哈。

出發之前的最後一問題就是：Spartans, what is your profession? 這個時候，所有的勇士都會大喊：Aroo Aroo Aroo!

實際上這個詞就類似於一種戰吼，也是一個羈絆，把所有的斯巴達勇士聯繫起來。

我們來看一下下面這個斯巴達300勇士電影里的視頻。

So AROO bonds people together out on the course within the Spartan community.」

半途有戰士要加入spartan的大軍，國王問他們，你們的特長是什麼呀？大家眾說紛紜。這時候國王問自己的戰士，Spartans, what is your profession? 所有斯巴達的戰士什麼都沒有說而是怒吼了三聲Aroo。（斯巴達宣傳片音樂里用的聽起來也像是這個電影的原聲。）真正的斯巴達勇士沒有什麼profession，他們就是團結在一起。Aroo就是讓他們更好地進入狀態的一個戰吼。詞本身是並沒有特殊的意思。

以下是曾經Spartan英國的總監Dan Tuffnell的原話：

"So AROO is actually a calling for the crowds and the Spartans to work themselves up . You could say it』s a bit of cheese from the movie 300 but it』s actually a bonding, like the fans at a football match or the haka prior to a game of rugby. "

大抵說的就是這個意思。

以後大家有關於spartan的問題可以隨時在知乎和微博上與我交流。這個帖子，我以後也會經常更新，給大家講一些spartan的知識和故事。同時也會在這裡回答大家的好的問題。那麼最後還是那句話，希望spartan在中國越來越火，越來越多的人成為真正的斯巴達勇士！下次比賽再見啦！

Aroo!

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一位知乎的朋友 @悍匪強尼前幾天問了我一個問題，斯巴達勇士賽和最強泥人賽究竟有何區別，這個問題問得特別特別好。現如今各個障礙賽跑已經開始打入到中國市場，對於相對陌生的中國客戶們來說，這些障礙賽跑看起來好像大同小異。實際上，每一個比賽之間的區別還是很大的。其中兩個最火的賽事就是Spartan Race 和 Tough Mudder。比賽在即，也是時候給大家介紹一下究竟這兩個最大的障礙賽跑有何不同。

又寫了一篇文章，希望能對大家了解他們有更多的幫助。

Spartan Race 和 Tough Mudder 有什麼不同 - Karlzkl的文章 - 知乎專欄

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以下是原答案。

上個周末比完了這場野獸賽，直到現在身上還是到處酸疼。

不過作為Spartan Race的一份子，多參加幾次比賽支持公司工作也是應該的。。。

我個人的話，完成過了一次衝刺賽（Sprint），一次超級賽（Super），一次野獸賽（Beast），也就是傳說中的三項滿貫（Trifecta）。

從左到右：Beast; Super; Sprint

實際上，真正的三項滿貫是應該在一年內同時完成這三項才算的～不過雖然是2015年參加的衝刺賽，但是把獎牌拿出來裝裝逼召喚一下神龍心裡也還是有著巨大的滿足感，也是很為自己驕傲的一件事。

每次比賽結束後的獎牌都是兩塊，其中的一部分是可以組成最後的Trifecta獎牌

十月三十號在北京，計劃在北京真正地完成今年的三項。如果有朋友想要一起參賽，真的非常非常歡迎！

斯巴達賽馬上就要進入到中國了，很多人都很好奇但是卻依然對它不太了解。看著那麼多身邊的和不認識的朋友都躍躍欲試似乎卻又有點不知所措。

想了很久，還是覺得想寫一篇關於斯巴達賽的文章，當作個介紹也好，是個普及也好，（或者是個硬廣？）在這，我就是想從一個普通人和斯巴達參賽者的角度來和大家分享一下我眼中的斯巴達，以及我對於它的感受。總而言之，我覺得斯巴達賽真的是一個特別出色和成功的比賽，或者說它已經不僅僅是一個比賽，而是一種生活方式了。雖然在中國它還有很長的路要走，但我真的不希望大家錯過這麼迷人的一項賽事。

先說一個大家可能最好奇的問題，斯巴達賽究竟是什麼？簡單來說，它是一個頗有難度的障礙賽跑。從五公里開始的短距離比賽一直到二十公里以上的長距離比賽，賽道上分布著各式各樣的障礙。（障礙詳情請見：Spartan Race, Inc.）它不同於你曾經參加過的馬拉松，或者color run，或者是路跑，甚至是鐵人三項。它是一次獨一無二的旅程，是對個人身心的一次歷練和挑戰。這不是廣告詞，是我自己的賽後體驗。

它，不只是一場遊戲。

確實很多人會心裡打鼓，這也是我很多朋友問過我的問題：斯巴達賽是不是真的很難，我會不會比不了？這幾種比賽我都參加過一次之後可以負責任地說，斯巴達賽確實很不容易，但這並不意味著它就像登天一樣難。斯巴達賽是一次對身體和意志的考驗，是對自己發起的一場挑戰。挑戰，從來都不會有輕鬆的，但也從來不會是你肯定做不到的事情。所有項目都是人力所能為的，沒有五層樓那麼高的爬繩子也沒有八米高的爬牆。。。每個人，都可以參加而且都能夠成功完賽，唯一的區別是用時長短。但既然是挑戰自我，時間長短就變得完全沒那麼重要了。

跑完這給我美的。。。

講個故事，去年的Fenway衝刺賽，我氣喘吁吁地跑到了最後的障礙前，是一個A型的爬網。障礙很簡單，爬上去爬下來。但是最讓我震撼的是在我前面的一個殘疾人，他沒有雙腿，後背上背負著自己的輪椅，一隻手扶著，另一隻手艱難地支撐著自己努力向上爬著。我深知我跑到這個地方有多麼的艱難，更何況是他呢？雖然很多項目如果你認為自己沒有能力完成，是可以跳過去並且不用做burpee跳的，但是我想這對於他來說依然絕非易事。身殘志堅至此，反正我找不到給我自己開脫的理由。

累並快樂著。

或許你身體素質很好，那麼就向著一個出色的排名和成績衝擊；或許你身體素質有限，那麼就向著自己的極限衝擊。或許四十分鐘就比完賽了，也或許要用十幾個小時（不開玩笑，超級賽和野獸賽都有。。。），但是所有超越了自己，完成比賽的人，都是真正的斯巴達勇士。

每次衝過終點前都要跳過火堆

我從來也不是一個中長跑的運動員，在以前也並沒有路跑或者馬拉松的經驗。我是一個業餘的短跑選手，跑一百米二百米。。。所以耐力對於我來說是一個巨大的考驗。同時，上肢力量也不太強，這讓很多障礙，比如爬繩子對於我來說都是很艱難的挑戰。有的時候甚至可能就直接burpee了。。尤其是每一次比賽到中間的時候，我都會萌生一種「我為什麼要讓自己來受這種罪」的感覺。上次的超級賽如此，兩條腿到最後全都抽筋了，路線不清楚再加上疲勞兩個腳踝也都崴了，最後兩公里是蹭著走完的。當時就有種特悲壯的感覺，感覺自己特了不起。。。這次的野獸賽好一些，但是四十度的高溫加上20公里的山路在一開始還說真的讓我「痛不欲生」。

鐵網匍匐總是令人累到不行

但這些都是斯巴達賽讓人上癮的原因。當你咬牙挺過自己的極點之後，當你挑戰成功一次比賽時，當每一面獎牌掛在你脖子上的時候，那種感覺，不是我能描述出來的。這麼說吧，發朋友圈發微博裝逼都是發光的。

野獸賽完賽

在美國這邊，最上癮的人能狂熱到什麼程度？前面說到Trifecta三項滿貫，也就是一年內參加衝刺超級野獸賽各一次。當你一年內完成第二個Trifecta的時候，斯巴達賽官方會給你發一塊Trifecta的獎牌寫著Trifecta乘以幾次。完成的Trifecta越多，獎牌越大。美國這邊有個人的獎牌是Trifecta乘以18…跟臉盆一樣大的獎牌啊。。。一年比了至少54次，自己感受一下。。。

其實每個人都有自己的一個極限，但平時坐在教室里，或者坐在辦公室里，平平靜靜很少有這樣的機會去挑戰自己的極限。斯巴達賽給了我們這樣的一個平台和機會，去感受一下，究竟你能做到多好。斯巴達賽有一個概念，就是去「改變」一個人——讓你在這種掙扎挑戰和超越中，重新認識自己，重新定位自己。。。這種感受是很實在的。相信每一個挑戰過自己極限並且成功了的人，都能理解。

除了前面說到的特殊的障礙以外，不同地區的賽道也是一個很大的特色。比如我剛剛比完的Socal長距離野獸賽, 就幾乎全部是山路和沙漠，天氣非常嚴酷，賽道難度很大，爬升垂直高度也很高；

Socal野獸賽的沙漠賽道

而不久前在波士頓參加的中距離超級賽，則是在樹林叢林中的奔襲，潮濕平緩但是很泥濘；

波士頓超級賽的叢林

而去年最早參加過的Fenway短距離衝刺賽，則是在波士頓紅襪棒球隊的主場Fenway Park舉辦的體育場賽，所有的賽道和障礙都建立在棒球場中，樓梯，看台，賽場，都被充分利用了起來。

Fenway棒球場賽道

總而言之，每個地方的場地和賽道都是一個很值得期待的元素。

這次登錄中國的四站比賽（北京，上海，台北，香港）都將會是短距離的衝刺賽，場地也都是各具特色。具體會有怎麼樣的驚喜，想必親自去比賽感受一下就會知道了。

最後在這裡還想和大家分享一下我比賽帶的裝備。

從我個人的角度來說，首先是要穿上一條緊身的運動長褲或者很長的運動襪。保暖倒還是次要，主要是保護自己的身體和腿。項目裡面有一個倒爬繩拍鈴鐺的項目，在超級賽的時候由於沒有經驗，沒有穿長褲，不僅讓自己的腿傷痕纍纍，而且延緩了自己通過障礙的進程，給自己平添了很多難度。那種摩擦的疼痛我是不希望大家感受的。。。雖然故事很勵志也可以用來裝逼，但是最好還是不要因為缺乏經驗讓自己受傷。這次的野獸賽，溫度高達四十度，但是我還是穿上了長褲，結果在掛繩子的時候順著重力直接就讓自己滑到鈴鐺旁邊了，過關就是一瞬間的事情。但如果沒有腿上的保護，這麼玩兒後果可能很嚴重。

長的運動褲，過泥塘的時候也能有保護作用

第二個就是要穿一雙很舒服的戶外運動鞋，抓地力要好，

這是我買的斯巴達賽專門用的鞋。可以當作戶外鞋用。

因為很多項目比如爬牆之類的，如果有一雙抓地力超強的鞋會讓人事半功倍。在Fenway衝刺賽的時候，鞋有點打滑，導致了這一關沒能成功過去。後來換了雙舒服的鞋，一下子就很輕鬆了。

也有朋友問過我水包之類的補給裝備需不需要帶。實際上從我的角度來說，這次的短距離五六公里的比賽是不需要自己攜帶補給的。首先賽道間（個人經驗大概每隔兩公里左右）是會有水站的，水的補充並不會是大的問題。另外水包本身是有重量的，它相當於是一個負重，久而久之會對身體有一點點影響，不要為了炫酷刻意背，還是要根據自己的需要和身體情況選擇。不過中長距離的斯巴達賽我就建議大家帶著水包。無論是波士頓超級賽（十四公里）還是socal野獸賽（二十一公里），水包對我的補給真的非常重要，在比賽中起到了很好的續航作用。

水包，比賽期間可以直接用吸管喝，很方便。

剩下要攜帶的，就是一顆永不放棄的心和戰勝自我的信念，不要帶負能量。

最後想說的就是，斯巴達賽是一場自己和自己的較量。完賽之後得到的成就感絕對不是用多少錢或者幾個小時就可以換來的。斯巴達會讓我們每一個人都成為英雄，成為自己的英雄。

大家有什麼問題，可以隨時跟我交流。再給比賽打個硬廣：

斯巴達微博： SpartanRace; 斯巴達微信： SpartanRaceChina; 斯巴達 Facebook: Spartan Race China

我真的特別希望看到斯巴達賽在中國能像它在美國一樣受歡迎一樣瘋狂。還有就是，十月十六號上海，十月三十號北京，一起見見一個更加強大的自己吧。

Aroo! Aroo! Aroo!

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第一次在知乎回答，看見了這個問題專門申請了個號。沒想到知乎這麼有意思。。。

在文章中回答一下下面朋友們可能有的問題～

1. 鞋子信息：這鞋子是銳步專門和斯巴達賽合作出的專門的比賽鞋，抓地力很好，很輕，鞋子邊上有專門漏水的孔。國內我不清楚有沒有賣的。把美國這邊的鏈接發在這兒：Performance Gear

這裡面都是比賽的時候可以穿的衣服之類的，但是哪裡的運動服其實都是大同小異。主要就是看著酷炫一點吧。。水包也可以在官網買到。中國的官網不久也會推出裝備區，大家可以期待一下～

2. 關於完賽和體能：這個比賽只要你有運動能力，都可以參加。完成比賽也是大家都可以做到的，唯一的區別是用時。還是那句話，挑戰的從來都是自己，你以為自己完不成的事情，完成了；覺得自己做不到的，做到了，這場比賽的意義就達到了。時長真的沒那麼重要了。

3. 斯巴達賽的信息：比賽的完整介紹都在官方微信號里－ SpartanRaceChina。 裡面的推送有對比賽的介紹，訓練方法的介紹，障礙的介紹，還有一些小彩蛋之類的，另外我的文章也po在裡面了！大家得空可以去看看～總之是比較全面詳細也很有意思。另外官方微博上也會分享很多信息，鏈接：SpartanRace的微博

如果大家有興趣，也可以上美國的官網看看，裡面的介紹分類更加具體也更詳細。中美的官網都有訓練每個障礙的視頻，鏈接：Spartan Race, Inc.

4. 報名傳送門：直接註冊一個賬號報名即可～鏈接用戶登錄-斯巴達勇士賽

最後我自己的微博：業餘田徑運動員的微博有什麼問題大家也可以交流。

真的希望有一天斯巴達賽在中國能像在美國一樣受歡迎！

最後相信大家都能成功挑戰斯巴達賽！

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有時間了更一下。

主要想更一下解答一下知乎和微博上的朋友們的一些常見問題：

1. 關於這個照相的問題。Spartan Race 的每一場比賽都是有專門的攝影師給你拍照，這篇回答裡面，包括溪溪的那篇回答里，照片下方有Spartan Race logo的都是官方幫你拍的，在比賽之後可以在官網免！費！下載。

不過官方的攝影點一般只有幾個，每次比賽點的位置是不定的。有可能在鐵網匍匐，有可能會在過泥漿，也有可能在搬桶運石子的地方。

我這裡面很多照片是我女朋友幫我照的。比賽是有觀眾區的，一般從觀眾區是可以看到很多障礙的比賽情況，你們可以叫上家人朋友在那裡幫你們照相，我的就是那麼照出來的。

也可以自己帶著手機在比賽中照相。然而我並不推薦。。因為我個人是覺得運動的時候兜里揣著手機會非常影響自己的狀態。而且萬一摔了碰了進了泥湯，那不就虧了么？

以上，僅供參考。

2. 關於女生能不能參加這個問題。相對來說，的確男性參與比賽的比例要大於女性一些，但是女孩子參加沒有任何問題。很多項目，比如，搬運沙袋，男生是四十磅（19公斤左右）；女生的是20磅（9公斤左右），都會給女孩子酌情減小一定的難度。美女們，別擔心，你們真的可以做到。就我所見，在美國這邊所有參加了斯巴達賽的女性，都有一種別樣的魅力。而且，跟你一起並肩作戰的，還有那麼多的男士，我相信，就算你們在比賽中遇到了困難，他們一定願意伸出援助之手助你們一臂之力！

3. 關於下水的問題。在目前的斯巴達賽中，是沒有游泳的障礙的，溪溪的回答中提到的200米半水半路跋涉，在目前的比賽中已經沒有了。（同樣沒有的還有搬輪胎，現在這個項目只在hurricane heat裡面有了。具體這個比賽又是什麼，我以後有機會再給大家介紹）所以不會水的朋友完全不必擔心。但是有一點我是必須要提醒大家的，十月中和十月底上海和北京已經不是特別暖和了，所以水可能會稍微有點涼。上岸大家注意多動一動保持熱度。但我相信斯巴達勇士們是不會被這點困難阻礙的。

唯一需要下水的是這個下到泥漿里，再爬上來的項目。連續幾個泥塘，水大概深只到大腿，所以也不用緊張。只不過有一個泥塘是要憋一口氣潛到水下，過一塊木板再上來的。

就是這個。

底下有一位朋友提到自己有中耳炎比較擔心。實際上，在美國的比賽里類似這樣對自身能力有考驗的項目旁邊都會立一塊牌子：如果你認為自己的能力不足以通過這個障礙，你可以選擇不參與。（並且不用做Burpee來懲罰。）

4. 關於裝備的補充說明。我貼出的鞋子是銳步出的比賽鞋，但是完全沒有必要非穿它。就像我之前回答裡面說的－抓地力強，軟，舒適，這三點是最重要的。還是那句話，不用為了酷炫而刻意怎樣怎樣，一雙比賽的鞋，舒適是最重要的。

另外，有朋友問有沒有必要戴手套。我的手套其實就是普通的健身手套，我是因為爬繩子或者是搬桶以及匍匐的時候想保護一下。作用並沒有特別明顯。所以我的建議是可戴可不戴。戴的話就多一些保護但是手比較悶也比較嘞一點。這樣。

5. 關於組別和成績水平的說明。首先說一下團體組：實際上團體組主要是為了十人以上報名的優惠價格！並且你和朋友們可以同時一起出發比賽，想必樂趣會很多。

精英組和公開組的區別：精英組所有障礙必須要一次通過，否則直接Burpee。並且，相互之間不能合作。。。我不報精英組主要原因就是其中的海格力斯之力（坐在地上把繩子另一頭的沙袋拉起來的那個項目）我自己完全一點也拉不起來。。。三次比賽全都是找的路人大壯哥幫我一起的，，，慚愧慚愧。。

精英組的時間相對公開組肯定是要快一些的。美國這邊差距很明顯。但是公開組前面選手的水平也非常高。我大概說一下：

我去年參加的Fenway 短距離衝刺賽我的時間是四十五分鐘。成績大概排在八千人中的八百名左右。精英組最快的是二十一分鐘。。。感受一下。。。我們辦公室坐我邊上的小哥是公開組第一名，二十五分鐘。但是Fenway由於是體育館賽所以是很簡單的一站比賽，北京站的想必會相對困難一些。公開組完賽時間應該會多半小時左右。

今年的波士頓超級賽，我的時間是2小時50分鐘。排在前三分之一左右。公開組最快的是一小時十五分鐘。。。辦公室小哥去年參加的跑了一小時二十分。。。他的確不太是人類。

Socal beast我的時間是四個半小時。排在了前四分之一左右。公開組最快的是兩小時出頭。。。辦公室小哥跑野獸賽我忘了他的時間了。反正他今年跑的Ultra Beast(終極野獸賽，野獸賽跑兩圈）是跟我普通野獸賽差不多一個時間。。。。。。。。。。。。。。。。

總之就是，確實有牛逼的人，中國賽肯定也會有很多，我給出這個數據大家大概參考一下。看看自己是想挑戰精英組，或者是公開組。無論如何還是那句話，戰勝自己就好，完賽的都是勝利者。

6. 關於訓練方法的問題。訓練方法主要還是得去看官網上面的信息。上面的信息非常全面，針對每一個障礙具體的訓練動作，到每一天每一月的訓練計劃，都很詳盡。如果說基礎不是特別好的，我建議你們每天都要保持一定的鍛煉。強度量力而行，甚至只是每天平跑路跑一個5k都是比賽有很大幫助的。有氧訓練很重要。

最後想說的就是，底下有一些朋友質疑自己能不能完賽，對於所有這樣的問題我回復的都是－你沒問題！我這麼回復，不是我敷衍你，不是我單純地在這兒哄你。而是你真的沒問題。我確實不了解每個人的身體素質健康情況，但我了解的是，在美國這邊，所有參加比賽的人，所有人都樂在其中，無論你是用一小時完賽，還是一整天完賽。跑不快，就跑慢點；跑不動了，就走著；走不動了，就坐下來歇一會，聊聊天，看看風景；上肢不行完不成就做Burpee。對不？誠然，頭回參加這個比賽，誰心裡都會打鼓，比賽中間也可能會給你累得不要不要的，甚至會有一點點小痛苦。但是，這不正是來到這裡的目的嗎？這不正是參與這種挑戰自己所希望自己達到的新高度嗎？這比賽給我帶來的最大收穫就是讓我自己覺得自己好像也挺了不起的。

我老爸都快奔六的人了，跟我一起報了北京站的比賽。我挺佩服他老人家的。等跟他一起比完我再更這個回答，我相信會挺酷的。

每個人都會畏懼，但是正是學會了畏懼，才能去戰勝它！

這逼裝得。。

總之我是真心覺得你們都沒問題，都會成為勇士。我們都會成為真正的勇士，這是我發到官微官博的那篇文章，最本來的題目。

因為我們都會成為真正的勇士。

北京見。

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期待了數月之久的北京賽畫上了非常圓滿的句號。離開了北京，回到了波士頓。雖已經過去了五天，然而我回想起來心裡還是激動不已。從一個參賽者的角度來說，這次比賽的過程真的讓人非常享受。

個人第一次上下午比了兩場。上午自己一個人跑的，下午和我的小夥伴們還有我老爹一起。這的確是對自己體能一個小小的挑戰。同時第一次爬繩子成功爬到了頂上；海格利斯之臂第一次自己拉了起來；Multi Rig第一次完整通過…等等。成功完成之前做不到的事情真的令人無比開心。當然還有比了這麼多次賽跳火堆的照片第一次照好看了！

這次北京賽後我也順利地真正完成了16年的Trifecta。從此光榮地成為三項俱樂部中的一員。

說句實在話，這次比賽的天氣確實不是最理想的狀態，十月底的北京已經比深秋更加考驗人了。4度實在不是下水坑爬泥地的好溫度。但這恰恰給了所有人一個更接近斯巴達勇士的機會。

即使是在泥坑中被凍得雙腿發麻，即使是在鐵絲網下匍匐掙扎（大叔還要滋我們水），每個人臉上除了堅毅就是笑容。開心和挑戰同時來襲，哪兒還能再有這種有趣的事情呢？

這裡一定要特別表揚一下北京賽的賽會，在大家饑寒交迫的時候，提供了熱水淋浴。

從我的經驗來講，整個世界的比賽中，這應該是斯巴達賽第一次在賽後採用熱水淋浴。美國或者世界上別的站比賽都是一根皮管子後面接的水龍頭，涼水一衝，完事兒。所以大家也就不要過多計較水不夠熱或者是露天的等等了…這真的是非常人性化的一點，很值得稱讚。

對於我來說，下午的比賽尤其開心。跑團里的所有隊友們讓比賽變得那麼的快樂和幸福。大家互相鼓勵互相扶持地通過一個又一個自己通過不了的障礙。一個多小時好像短了點。

其實不光是我們團隊，所有一起組團甚至自己來比賽的人多少都會有同樣的感覺吧。有一位跑友跟我說，斯巴達賽真的是讓人與人更近，這種平時沒有的感覺放大了無數倍。陌生的人在你爬牆堅持不住的時候，伸出手托住你；在你爬不出泥坑的時候，伸出手拉住你；在你拉不起沙袋，抱不起石球的時候，伸出手幫助你。

運動讓人快樂，讓人年輕，讓人重新回到了學生時代，手牽手肩並肩地一起跨過一個又一個的障礙和困難。其實斯巴達勇士賽沒有做別的，它只是幫我們找回這種感覺，並把它放大了數倍，加快了數倍。然而這足以讓人回味很久很久了。

我們的Team超級棒。所有的Team都超級棒。熟悉的人陌生的人，為了一個目標在一起努力，這感覺棒極了。

最後在這兒我要誇一誇我的斯巴達勇士老爹。

目前在中國的比賽，年齡上限是60。我爸頂著接近的「高齡」，在賽前兩個月毅然決定報名參加。

正如我以前說過，斯巴達賽給了所有平時坐在辦公室教室的人，所有人，一個挑戰自我的機會。於我爸，亦是如此。

首次訓練，跑三千米，老爹跑得呼哧帶喘，時間也是不忍直視。其實很正常，畢竟這麼多年沒大強度鍛煉過，天天坐辦公室，參加斯巴達賽對很多他們這個年齡的人來說，都很像一個不太可能完成的任務。

之前我爸轉發了我的文章，並配文每個人都可以成為真正的斯巴達勇士。結果朋友圈裡一片嘩然之聲。「年輕人的活動，咱看看就行了。」「你不會真想參加吧？別逗了。」「嚯！老胳膊老腿真是要玩兒命啊？」

然而老爹這次真是要玩兒命。

兩個月，每天早上五公里，單杠雙杠腰腹做到力竭。或許對於跑圈健身圈很多比較專業的人甚至對於我來說，這種訓練量都不算什麼。但我真的見證了他從跑三千米都要跑個四五十分鐘累到半死，到最後跑五公里跑進半小時還不喘粗氣的過程。

什麼是挑戰自我？這就是挑戰自我。它是扣籃，是健美，是劈叉，是衝刺跑，是跑馬拉松，或者是參加一次斯巴達賽。它是在你的能力範圍內，刷新自己對自己能力和身體的認知。

比賽的過程不出意料，賽前還在擔心會給我們跑團拖後腿的老爹始終一馬當先沖在前面，所有的障礙和路跑都顯得很從容。（當然該過不去的還是做了Burpee…畢竟歲月已經是不饒人了！）就是下午實在太冷…我爸後來和我說中間有一陣給他凍得都想到紅軍長征過雪山草地了。

比賽最後，他老人家和團隊一起手牽手跳過了火堆。衝過終點的一霎那我似乎看到了三十年前曾經他們單位前一千五百米冠軍的身影。

他和比他小三十歲的年輕人們一起接受並成功地挑戰了自己，賽後笑容燦爛得也一如我們這些「小朋友們」。

挑戰自我，真的可以讓人逆生長。

比賽結束後，多少年不發一條朋友圈的老爹遣詞造句了良久，發了一條：

「三十歲的年齡差又算得了什麼？6.6公里，21個障礙，攝氏4度，凜冽的北風，都擋不住斯巴達勇士的腳步！」

然後他就興奮得像個孩子，一直問我和我媽文案寫得怎麼樣，是不是還有寫得不合適的地方。。。直到我們說了好多遍沒問題沒毛病之後，他大手一揮：「走你！」那樣子真的，絕了。

後續大家應該也能猜出來－「哎哎哎又有人贊了哎！」「我就說他們不服不行！」「都質疑我，結果怎麼樣！」「哈哈哈哈哈！」「喲喲喲又有人誇了哎！我得回一下。」那個興奮的樣子有趣極了。我之前的文章里說，完賽之後，發朋友圈裝逼都是發光的。描述的就是他當時的樣子。

但他值得驕傲，值得開心，值得興奮很久很久。也值得我為他驕傲。他給所有想挑戰自己但是還不是很有信心的人做了一個很好的榜樣，不僅僅是同齡人，而是所有人。這是一種精神，是斯巴達真正想傳達的精神。

真正的勇士不分年齡大小，不論身體強弱，只要你敢站在這裡，戰勝自己，你就是最強悍的Spartan。

在美國，斯巴達賽是沒有年齡上限的，只要你敢，只要你想，就來吧。美國的比賽氣氛熱烈火爆極了。我希望我爸的這個小故事能夠鼓勵鼓舞到更多的人，讓中國的斯巴達賽有一天，能趕上甚至超過美國的比賽。

誠然，中國的斯巴達賽依然還處於一個起步的階段，從這次賽事的舉辦來說，雖然大體完美但還是有可以提高的地方。但是我相信在以後的日子裡和接下來的比賽中，斯巴達中國賽，會和所有人一起共同成長共同進步，成為世界上首屈一指的賽事。

另外這次讓我特別感動的是，在賽場里包括比賽結束後，真的有些朋友認出了我跟我打招呼。感動當然不是因為我覺得我成了網紅…而是他們都跟我說，「我看了你寫的文章，開始了解斯巴達勇士賽，才報了名今天來到這裡。真的很好玩，明年如果有，我還是會來。」我覺得這是對我個人的鼓勵，更是對斯巴達賽賽事本身的肯定。能通過我們共同的努力，讓更多的人享受到一個超級棒的賽事，這真的是一件太有意義的事情。

一個好的賽事，不僅僅是賽事本身吸引人，更重要的是群眾的基礎和參與度。當有一天我們的氛圍達到了新的高度時，那麼我們的體育賽事，民間賽事，也會變成一種現象級的活動。我真的很期待那一天能早日到來。

那麼關於今年斯巴達中國賽的故事，就暫時告一段落了。但是對於所有中國的Spartans來說，故事才剛剛開始。一步一步，Super, Beast, Ultra Beast, Hurricane Heat, Agoge…斯巴達在中國的故事，大家一起書寫。

明年再見！Aroo! Aroo!
Aroo!

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暗中觀察一年多，終於有機會自己回答一番。看寶寶的獎牌！（ˉ﹃ˉ）

參加了昨天在上海森蘭綠地的斯巴達勇士賽。很好玩兒！很好玩兒！很好玩兒！女生也能完賽！能完賽！能完賽！(??????) ?（還遇到媽媽帶著14歲女兒來參加的，小姑娘臉上蹭著泥笑的可開心了～）

恐高的我，各種牆都爬了，各種架子都翻了，如自己賽前預測，比賽這天我肯定不恐高……

現在比完了，我要繼續恐高去了……

完賽前提是不介意在泥里滾，不介意爬高，不介意剝皮做組

另外戶外會很曬，還要在地上爬，建議長袖長褲，防蟲防晒防磨。鞋子可以穿不要了的，衣服其實無所謂，可以洗，過個七八次水…就能正常洗了………

你也可以穿成@謝奕煒這樣，非常酷，非常熱，吸了泥水後，非常重，當然這些都無法阻止他非常帥。

沿途有兩個補給站，離得非常遠……不嫌麻煩可以自己帶水。中途有急救車，看到有妹子疑似中暑……

陌生人真的，會幫你！但不會太多就是了…畢竟大家都是首要照顧自己認識的人…這裡要暗中感謝平時一起在館子里練的大帥逼，之前接觸不算太多，但斯巴達這天真的有緣，出發前遇到，中途遇到，完賽時間也差不多，所以又遇到了……中途會過來說我來幫你吧！！簡直淚流滿面……

其實報完名到比賽，中間隔了挺久的，我以為我會認真備賽，至少練練體能啥的。結果就真的只是我以為。。。除了賽前一個禮拜跑了兩次7公里，其他啥都沒幹-v- （之前每禮拜XJLB舉兩次鐵…小重量小重量小重量……( ????? ) 抱石球那個讓我覺得自己白練了，麻煩主辦方下次把那個石頭做成杠鈴狀好不好…會好拿很多啊！

突然我就答餓了……找吃的去了…

17年的在北京的兩次比賽都參加了

6月的6KM競速賽，21道關卡，比賽時採訪出烏龍，比賽用力過猛手肘開了菊花，賽後淑女了一周沒去拳館打拳

9月的12.3KM超級賽，28道關卡，比賽中隱形眼鏡掉了一隻，瞎了一隻眼睛比完賽

不管怎麼樣咯，體驗就是——好玩，

野獸賽不知道什麼時候開始，如果有的話肯定要去的

參賽原因：

就算玩了這兩次了，別的小夥伴來問我

「你上次玩的那個斯巴達是幹嘛的？」

「玩泥巴，搬大石，爬繩子啥的」

「那你贏了嗎」

「完賽就算贏，和馬拉松那種差不多」

「哦，好無聊」

經過我的解釋，這個項目顯得一點都不牛逼~哈哈

因為我是真的沒怎麼去了解，參加比賽就是為了玩—泥—巴，但是又不愛純跑步，泥濘跑啥的沒什麼挑戰。

採訪出烏龍：

6月競速賽，比賽大概完成1/3的時候，看到有記者在採訪我隊友，隊友看到我來了馬上說「快看，她特別猛，你可採訪一下她。」，我一臉懵逼的接受採訪

「請問你為什麼來參加比賽」

「因為好玩呀，爽」

「各位觀眾，快看，這位勇士穿的是去年的完賽服，這是你第二次參加比賽了呀，這和上次有什麼不一樣的體驗嗎」

一臉懵逼，難怪我的衣服和他們的不一樣，原來特么給我發錯了

看圖小夥伴go pro拍的，衣服不一樣

「啊？這是我第一次參加呀，這衣服應該是他們發錯了」

「好的，謝謝這位女勇士，祝你比賽順利，接下來我們採訪一下這位勇士…」

尬聊結束·。。。。

手動再見

有張照片確實很猛，永遠單身的那種猛

關於手肘開菊花事件：

大部分都妥妥的過了，我最愛的就是俄爾普斯之禁，就在鐵絲網下匍匐前進，我覺得難度不大，主要是用手肘支撐，核心發力，再加上腿協助就行，可能是之前有攀岩的經歷，所以協調的比較好，前面的人一直是慢慢挪動，我就一直再說：「不好意思，讓一讓」，快速的就爬過去了

不過裝逼哪有那麼容易，手動微笑，因為我爬的比較快（meng），忘了泥巴下還有小碎石，我有沒有帶護具，比完賽才發現，我的手肘開了菊花

被衝掉的隱形眼鏡

9月超級賽相比勇士賽來說，在原關卡的基礎上增加了幾個，並且出現三個一樣的關卡，所以難度並沒有增加，只是路程翻倍了

大概7公里的位置，所以到了我最愛的俄爾普斯之禁，這次的難度明顯增加了，有幾個下水坑障礙，並且旁邊有志願者拿水管沖水，不知道什麼時候就擊中你了

我按捺不住體內的洪荒之力了，趴下了就蹭蹭往前爬，口中喊著「讓一讓」，爬到一半的時候，天哪嚕，水槍朝我衝過來了，我一個躲閃，誰知道水坑裡混著泥巴和若干勇士新鮮的汗液的水濺到了我眼睛，左眼巨疼，當時我就真的斯巴達了

只能到旁邊，讓工作人員拿水給我沖了一下手，我把左隱形眼睛摘，休息了一會，繼續比賽

頂著500度的視覺差，頭暈，走路都沒有腳踏實地的感覺~就眯著左眼減速前行了

但是還是要笑的開心

後面的關卡，眼睛明顯腫了，有灼傷感，不舒服

總結一下：

因為6月已經參加過了，所以9月的比賽都算是老鳥了，驚喜和好奇程度就降低很多了，不過整個比賽下來還是很開心的，明年的比賽要好好訓練一下，因為有幾個關卡沒過，比如爬繩子，我這個完全不行，就老老實實做了30個波比，長矛也沒過，那個就隨緣了。

期待野獸賽，集齊三個獎牌，召喚勇士

最後來一個福利

致敬美好的青春（肉體）

看獎牌

雖然照片看起來很man，可我還是一個軟妹紙，啾啾啾(●′?｀●)?

在我上大學的第一年冬天報名參加了Spartan Sprint，就是Karlzkl介紹的紅色獎牌的那個。

大概提前兩個月報了名，因為是跟學校的朋友一起去甚至還以學校的名義組了個隊，就是會一起出發而且每個人平均下來也會便宜，這樣子大概報名費一百刀左右。報名成功之後你就會持續在郵箱里收到每天spartan訓練計劃，推薦飲食，賽事推送廣告等等。當時接近學期末沒什麼時間運動，我的計劃是學期結束之後馬上開始訓練這樣子在spartan之前會有一個月的時間。然而學期結束回個國，在家裡好吃好喝一個月，半點兒運動也沒有的情況下帶著大學的freshman15（傳說新生入學都會長15磅），糊裡糊塗的去跑了個斯巴達。

凌晨四點半出發，因為是在SoCal的比賽，到達賽事附近一路是沙漠。大概每十五分鐘就可以有一撥人從起點出發，出發之前一切都挺平常，檢錄，貼標牌，還可以選在往臉上胳膊上畫一些酷酷的marks，然後就準備出發了。

從出發的地方有MC會帶大家蹦蹦跳跳調節氣氛，剛開始還挺正常，就是在還算比較firm的泥地上，等到大部隊逐漸散開跑了一會兒有一些爬升的山地，然後到一個牌子可以選擇你想繼續跑難度小一點的路還是障礙多，難度大的一條路。一起去的朋友們想都沒想就去了超多障礙的path，沒辦法就跟著跑了… 然後spartan才真正開始。

有大概一百米的半游半跑的涉水路。有印象的就是水超級涼。

扔標槍

從鐵絲網下面爬過去，（當時還有工作人員往你身上滋水，讓你快爬hhh，不過正常跑完發現衣服劃破了膝蓋和手擦破了…）

（官方照的好看~）

推輪胎

土坡

爬繩子

背各種重物，沙袋，水泥墩子，爬山，有些重量真的是以我的力氣根本紋絲不動，需要別人幫忙放到我肩上我才能勉強開始走…累到翻白眼。

印象最深的還是，要從泥潭裡潛水過一個障礙板，我直到走到那個板面前才意識到唯一過去的辦法是要把頭放泥里？？雖然渾身已經是泥猴了但是仍然不太像鼻子眼睛嘴都是泥…站那兒忐忑了兩分鐘不知道怎麼辦。後來工作人員一直看著我說沒事兒我居然也一閉眼就游過去了

丑，我知道：）

後面超累，被朋友們凱瑞（這個木牆至少三米高，只有這一邊有可以踩的地方，另一邊基本只有磨砂）

最後的最後，在大家累的都不說話了也從跑變成快走的時候，終於到了終點。（除了我大家穿的都是白衣服來著）

關於有什麼感想，就是我參加過程中看到參加者的年齡和身體條件範圍之大。看到有爸爸帶著小孩子一起跑，還有年級挺大的大叔大媽一路也慢慢走著一個一個項目完成。參加的女生比我想像中多，有幾個女生好朋友一起參加，也看到一對一對小情侶在終點線擁抱慶祝。每個人都抱著玩得開心去跑去挑戰自己，還能一路幫助鼓勵別人。我們中一個朋友在跑的路上腿抽筋坐在路邊，除了工作人員很快過來幫忙，幾乎每一個路過的人都會停下來關心一下然後確認不需要幫助再繼續。還有那些，我根本沒有可能完成的障礙，爬繩子拉水泥墩什麼的，就真的會有人幫忙和我一起。我碰到的一個和我一樣拉不起來水泥墩子的姑娘，最終我們兩個一起一共拉了兩次都順利過了關。在這種每個人臉上不是化妝品而是泥和水的場合好像人和人之間還更親近更坦誠了。

在準備方面，我平時會去gym，會跑步，但上次參加之前真的一個月完全沒有運動所以還是挺累的，但我想如果平時稍微有運動習慣，又不是很追求成績的話參加spartan spint應該不是很大問題。很多障礙會區分男生的重量和女生重量，其實女生不見得會更難完成因為很多懸掛自重的障礙，女生本身體重比較輕，如果體力也不錯的話完全不吃虧。（我記得有個吊著走的架子和梅花樁，我能很輕鬆通過的但男生們就很難）再說了就算力量上不能完成的項目可以用15個burpees（俯卧蹲跳起？）來換，就是到最後體力上會有些挑戰……

距離第一次跑完spartan現在都快三年了，說實話第一次跑完之後回學校洗了一整晚上的衣服褲子鞋子，累到渾身抽筋，真是再也不想參加越野跑。但後來莫名其妙每年這個時候都又想再什麼也不顧及的瘋一次。YOLO, You Only Live Once, you know?

10.16周日參加了上海滴水湖斯巴達勇士賽，之前其實了解這個賽事也是通過知乎的這個回答，看了各位大神們國外的比賽經歷，才了解到中國今年第一次舉辦這個賽事，本來想準備一年明年再參賽的，糾結了半天還是國慶趕了末班車報了名，一個是想看下自己鍛煉的成果，一個是想給兒子做個好的榜樣，再來馬上奔四的人了，很多事情怕錯過就沒有下次了，雖然老婆其實極力反對，因為自己本身膝蓋不好，跑步基本沒超過2km膝蓋就會疼，老婆怕傷身體，自己承諾再三會自己注意加上自己內心還是很想嘗試下，還是同意了。
因為就住在浦東，提前一小時到場，地鐵出來有志願者的引導的短駁車，直接到賽場，下來還好步行一段時間，途中剛好精英賽開始，沿途看了一些比賽項目
進場第一個是試穿T恤尺寸，感覺是歐美的碼

接下來就是核對身份，發T恤黑色的，比賽計時環和紋身貼紙，比賽頭帶

下來就直接進活動場地了，有舞台搞活動拍照秀肌肉。。。

還有醫療站，周邊，標槍體驗，飲食區等等，總之場地不是很大，不過還算齊全

參觀完就可以去存包了，存包是根據你的比賽號碼存領的，男女更衣室就在存包附近，存好包旁邊有志願者小美女幫忙畫個彩繪

圖案可以自己設計，不過顏料不是防水的，比賽基本就毀了，哈哈！
之後就可以熱身準備比賽，順便看看附近的比賽了
先說下自己的比賽裝備，都是迪卡儂的，短袖速乾衣，長袖速干褲，越野跑鞋，隨便弄個健身手套為了有更好的抓力，上海當天天氣還算好，還蠻熱的，不過後面的比賽證明應該長袖會更好，就不提傷痕纍纍的手臂了
半小時一組，大眾組估計100人不到吧！至少我們十點半組是這樣，參賽前需要越過一個障礙才能正式參加比賽，有主持人活躍下氣氛，5個波比跳，大吼一聲開跑
因為不能帶手機參賽，手機不防水，所以沒有賽場的照片，只能等組委會了
1. 伊卡洛斯之翼，基本沒什麼問題，就是後面有個2.1m的有點高，實在不行反正可以找附近人幫忙一下
2. 三階穿越，同上沒什麼難度
3. 海格力斯挑戰，連續四個水坑，除了有點冷之外也沒什麼，反正都參賽了也沒打算乾淨著回去
4. 海格力斯之臂，依靠身體重心，腳頂著欄杆，平常卧推的人40kg應該毫無壓力，不行就找人幫忙把
5. 空中棧道，上海比賽的設置是環，這一關波比跳的人很多，需要好的臂力，沒什麼特別的技巧，因為前面手套濕了，反倒更滑，脫了手套晾乾手過的，環是有點磨砂的所以抓力還算好吧！
6. 俄爾普斯之禁，估計至少有50m左右吧，上海這邊的鐵絲網放的很低，我想要是胖點的人怎麼過啊！滾的確比較省力，不過有點頭暈，另外注意下翻滾的時候很容易碰到鐵絲網的，反正匍匐加滾圈就過了，估計前面很多人過了，所以地面的泥已經很滑了沒什麼阻力，就是原來的蘆葦梗蹭下不舒服，長袖會保護更好
7. 金蘋果的守護，爬繩子還是小時候的項目，繩子我戴手套試了下不滑拉力不錯，官網介紹的那個腳盤繩子的方法我沒看懂，就兩個腳盤著夾緊繩子，這樣上肢比較容易發力，還好小時候的技能沒忘卻。我看到牛人直接雙手兩腳懸空就拉上去了
8. 牽索越坡，過個浮橋就到了，斜坡是金屬板的，鞋子只要抓力還可以的，應該也不是很難
之後是個補水點，有純水和運動飲料可以選擇，我兩個都喝了點，就一句別喝太多哈哈
9. 飛檐走壁，需要利用下上肢的力量，腳作為支點，拐彎的時候需要兩個腳踩在一個木塊上，基本也沒什麼難度，敲鈴過關
10. 宙斯的懲罰，男的是50磅25公斤的沙袋，我是放在肩膀上，左右交替換的，大約也的100m不到的樣子吧！轉個圈回到起點即可
11. 翻越奧林匹斯，斜的木板有兩個可以發力的抓板，難度是翻過去，我是雙手扒著上沿，另一隻腳翻過去，當然老規矩不行就找人幫忙
12. 阿特拉斯之石，男子組52kg，光溜溜的石頭槌，搬起來很麻煩，起來以後就還好，姿勢可以參照硬拉，注意別把腰閃了
再過浮橋
13. 神廟基石，桶上有小孔應該是刻度，需要裝滿3/4，全憑自覺，志願者一般只會在裝的太少的時候說下，手套這時候有個好處就是桶的下沿棱的地方放在手套中間就不會那麼硌手，也是繞個圈
第二個補水點，後面有段路不知道是不是組委會特意安排的，一大塊爛泥地，基本上踏進去腳全沒，一組的妹子腳出來，鞋子留泥里了，哈哈！這裡走完鞋上一層泥巴
14. 勝利之矛，標槍是有個繩子牽引的，投擲前注意不要讓繩子纏繞到腳上，只有一次機會，試了兩次都沒紮上，乖乖30個波比跳，話說這一關做波比的人超多，大部分人都沒扎中
15. 冥河洗禮，除了水臟點沒什麼難度，一閉眼就過去了，唯一值得慶幸的是我的鞋子衣服褲子的泥都衝掉了哈哈
16. 人猿泰山，全金屬橫杆，可以從小的橫杠上過，但金屬橫杆上沒什麼處理，加上之前的冥河洗禮杆子上很多水，所以很滑，手套也沒什麼用，再者基本到這裡體力也耗的七七八八了，我小杆子上爬了2/3掉下來，shit，又是30個波比跳
17. 跨越屋脊，尼龍繃帶的，沒什麼難度，恐高的別往下看就行了
18. 普羅米修斯之火，終點就在前方了，準備個帥點的姿勢飛過去就行了，我過的時候火都沒了，只有縷縷青煙……
之後就過終點，有兩個美女發獎牌，之後領完賽T恤，香蕉，飲料，和一個雨衣（沒搞懂這個雨衣幹嘛用的），之後專門的攝影師在背景牆前牌照留念
說好的啤酒我們去領的時候說發完了*_*
沐浴更衣前，請先拍照留念一聲泥巴哈哈
比賽前：

比賽後：忽略後面的垃圾箱吧，說實話冥河洗禮沖乾淨了不少，要不還要臟

之後就是沐浴更衣，到處留影吧……
總之是一次不錯的體驗，因為膝蓋的原因，除了前段跑了一點外，後面就本都是走下來的，大部分的人半途之後都走路前進了，總共用了1小時40多分渣渣的成績，大家就忽略吧！
由於是第一次在國內舉辦，志願者對懲罰波比跳基本不怎麼關注，全憑自覺，我也看到有沒做直接就走人的，不過既然參加了就不要留遺憾，成績不重要，過程才重要，全程只有勝利之矛和人猿泰山被罰了波比跳，相信大家應該都會比我好
上肢力量很重要，大部分的項目都會用到上肢力量，尤其是大體重的朋友，跑步我覺得倒是其次，吹吹風踩踩泥也蠻愜意的
微信群裡面兩個素不相識的朋友剛好同一場次的，大家基本上同行，路上吹吹牛也是蠻好的，有個夥伴比賽會更有樂趣。
期待明年解鎖更高級的賽事，感謝斯巴達勇士賽能來到中國，讓我們體驗了不一樣的樂趣，繼續健身備戰，北京的小夥伴們加油！！！
最後曬下獎牌吧！

作為即將首次參加斯巴達勇士賽的菜雞想說一下針對新手的訓練思路。

首先需要參賽運動員仔細閱讀賽事簡介和報名須知，渠道：官網、官方微博、官方微信。其次，可以看一些比賽視頻對比賽有一個直觀的認識。再次，評估自己的體能條件選擇報名組別。

簡介：Spartan Race斯巴達勇士賽一共有三個級別，分別是：Spartan Race Sprint斯巴達勇士競速賽、Spartan Race Super斯巴達勇士超級賽和Spartan Race Beast斯巴達勇士野獸賽。

今年率先進入中國的是競速賽，是斯巴達勇士賽距離最短的項目。距離在6公里以上，沿途設置超過20項障礙。你可以按照自己的節奏來完成比賽。每當未能成功通過障礙時需要接受懲罰，你要做30個俯卧蹲起跳，然後才能繼續比賽。部分障礙不可以用burpee代替。比賽分為精英組與公開組，精英組規則更為嚴格，前三名有獎金。比賽目前未見對完賽時間要求。

以官微簡介為準介紹一下障礙項目：

BARBED WIRE CRAWL ——俄爾普斯之禁：在鐵網下匍匐通過（爬行）

SPEAR THROW——勝利之矛：投擲長矛插入人偶（投擲）

Rope Climb——金蘋果的守護：爬上繩子（爬繩）

Monkey bars——人猿泰山：懸垂通過杆子（懸掛）

Multi－Rig——空中棧道：藉助懸掛的物件通過（懸掛）

Hercules Hoist——海格力斯之臂：拉繩子將重物拉到最上方（拉繩）

A-frame Cargo Climb——跨越屋脊：身體朝前翻越網狀的屏障物（攀爬）

Slip Wall (Aluminum frame)——牽索越坡：向上拉繩子並翻過障礙牆（拉繩）

Sandbag Carry——宙斯的懲罰：在指定的線路上搬運沙袋（負重）

Bucket Brigade——神廟基石：在規定的路線上搬運石桶（負重）

Atlas Carry——阿特拉斯之石：搬運石球（負重）

Rolling Mud——海格力斯的挑戰：泥水坑通過（水中）

Dunk Wall——冥河洗禮：潛下水去從下方過牆（水中）

Over Under Through ——三階穿越：上翻牆，下鑽牆，中穿牆（穿越）

Z Wall——酒神的慶祝：只利用扶手通過牆（攀爬）

Hurdles——翻越高欄：不藉助道具跳過障礙（翻越）

Over wall——伊卡洛斯之翼：不藉助任何道具翻越牆體（翻越）

Inverted Wall——翻越奧林匹斯：攀爬並翻過障礙物，不允許使用支撐物（翻越）

Fire Jump——普羅米修斯之火：跳過火牆（跳躍）

直接針對以上項目進行各項目訓練對參加比賽最有效，官方提供了合作box或健身房的訓練項目。對於更多數新手來說，可能自己訓練是更常見的方式。以下談下新手的訓練思路，大神可就此別過。

可以看出障礙主要可以分為以下幾類：

1、拉或爬繩索

2、攀爬牆

3、徒手翻越桿或牆

4、懸垂通過

5、負重行走

6、水中

7、爬行、跳躍、穿越等

對於第1類拉爬繩索，有條件的可以在健身房找到繩子進行各個方向的拉的訓練，比如拉阻力橇、繩索攀爬等；沒有條件的多進行背部訓練，如引體向上、坐姿划船等，同時繩索類對握力有要求，可進行腕彎舉、卷繩等，硬拉對背部及握力也都有幫助；適當體驗拉或爬時腿與腳的配合。

對於第2類爬牆類，訓練思路主要也集中在背部與手臂等主要提供拉的功能的肌肉，與繩索類類似。有條件的可以去嘗試下攀岩。

對第3類徒手翻牆或欄杆，發展跳躍能力、引體與屈臂撐。多利用單杠及雙杠。

對於第4類懸垂通過，上肢拉與核心控制為主。一般小區或小廣場會有一個健身雲梯，可以用來練習。

對於第5類負重行走，可以硬拉及農夫行走。多嘗試不同方式拉、提起重物及不同部位負重。

對於第6類水中動作，找個游泳池熟悉一下水性。穩定心理、避免滑倒。

對於第7類，難度相對來說不是很大。

對於以上類別，多練burpee！多練burpee！多練burpee！大部分未能通過的障礙以30個立卧撐跳替代。

簡單的分析以後，各障礙項目對基本動作中拉的要求較高，這是主要的訓練方向。對於跑步要求其實並不高，全程距離較短，且一直處於間歇跑狀態。

本來是個體驗類問題，這個回答有些文不對題，但是沒有看到相關的問題就先答到這裡。也是看到群里的小夥伴對訓練問題有些疑問，感覺無從下手，所以簡單寫一下我的思路。

只是我也是新手哈哈哈，希望對新手如何著手訓練有一定幫助。

官方聯繫方式奉上！

官方網站：http://www.spartanrace.cn

官方微信：SpartanRaceChina

官方微博：SpartanRace

勇士熱線：4006235058

Email：spartanracechina@secaworld.com

然後就是2016年10月30日斯巴達北京站我們有個微信群，方便大家討論與行程計劃等。

但是，貌似我放不上來二維碼呵呵呵呵。可以看這個問題下 @頭上長草的小明的回答里的群或者私信我。

我再試一遍放碼呵呵呵呵呵呵。

鑒於嘗試80次放碼失敗後，我就把我的微信號留在評論里吧。

來吧，一起去浪！

啥也不說了，我先去 burpee 了…

我完成辣！

有時間細更
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先貼張障礙明細

昨天剛參加完上海賽，現在來強答一波！

平時有健身的習慣，但自我感覺還是小白的存在，這次報名參賽完全是因為健身房的好基友的推薦。
之前完全沒有聽說過斯巴達勇士賽，所以報名之前百度了很久。聽說這次上海賽有一項要爬繩子，這是我最擔心的，不過公開組是可以互相幫忙的，為了裝逼然後我就報名了。
比賽場地在上海滴水湖，作為住在上海西南某高校的研究生來說，去一趟簡直生不如死。早上8:30從學校出發，轉了4趟地鐵才到。臨近主賽場的時候，已經能看到好些已經參加完精英組和上午場的夥伴們，妹子真不少。
到了之後，先確認你的號碼，提交免責聲明，檢錄，領取裝備（主要就是一個寫有你號碼的頭帶和
一個計時器綁在手腕上）

（博林與我）
起初我是1245號的，後來發現我的信封里沒有計時器，就換成了1953。然後就是換衣服，存包。順便說一下，賽場設有流動廁所、帳篷搭起來的男女更衣室（裡面炒雞熱），不過洗澡是露天的，而且不分男女2333

起跑處：
我們是1：30的場，差不多1:20的時候就可以在出發的地方集中了，然後會有若干個打扮成斯巴達勇士的全身都是腹肌的歪果仁來活躍氣氛（目測間隔半小時的場每場他們都要來也是幸苦）
如圖

（由於換完衣服以後我手機就存起來了，此圖來自謝奕煒，侵刪）

（開跑前：博林、我和亮子）SJTU賽高！
最後會出現一個賽事主辦方的人，嘚啵嘚啵幾句以後，還讓全體參賽人員做10個Burpees才能出發（我的尿性當然全程蹲在地上一個不做）。

全程6.6公里，22個項目（障礙項目上文已經貼了）。不具體說了，有的簡單有的難，講幾個印象深刻的。

1.可以看到有好幾個伊卡洛斯之翼，就是翻牆，只不過高度不同，越到後面越高，特么的我和博林打賭全部都要一次翻過，媽的最後最高的一個，目測2米多，我第一次沒翻過去！
2.障礙前半段有個攀吊環，後半段有個吊鐵杆，感覺都差不多，都是考驗臂力，就是橫杆那裡特別滑，很多人第一次都掉下去，然而我還是一次過的（傲嬌臉，當然博林也是，特奶奶的），最後用腳踢鈴鐺那下發泄太爽了
3.SPEAR THROW: 就是擲標槍，必須扎到目標。志願者都說了，這關成功率，20個可以完成1個吧，本來想說這下還是要做burpees了，沒想到第三下就讓我扎中了哈哈哈哈，然後我看著博林扎了起碼有20次才完成2333333333333.
4.ROPE CLIMB: 爬繩子。賽前我最怵的就是這關，博林和亮子一下子就完成了我還不敢上，最後博林幫我把繩子拉直了我就上去了，感覺也沒有這麼難（不過感覺沒人拉直的話就另當別論了）
5.ATLAS carry：搬鐵球。來回10米，男生52公斤，女生38公斤。其實重量完全沒問題，就是還要做5個burppes。整場比賽我就做了這5個burpees，每個項目無法完成的話需要懲罰30個Burpees，我的目標就是一個懲罰也不做，我做到了。
6.BARBED WIRE CRAWL: 鑽鐵絲網。很容易刮到衣服，然後距離其實比較長，爬完感覺被掏空

印象深刻的項目大概就這些了，還有一些小tips。比如賽道基本上都是泥地，還有一段特意弄成泥淖，腳一下子就陷進去了，我、博林、亮子賽後都把參賽的鞋扔了，我連襪子都扔了。
然後，當日的志願者都很好，參賽途中看到好看的妹子志願者我都會跟她們說「辛苦了」，完成一些比較難的項目以後也會give me five! 當你在完成項目的時候，前面剛完成的人也會回過頭來給你加油，感覺超好。

其他項目都不算太難，公開組又可以互相幫助，跨過火堆，就算完成了。然後就有幾個妹子會給你帶上獎牌，帶你去合影
（比賽中的照片，主辦方會發到每個人的郵箱，收到後我再放上來）

（很奇怪，我得了一種完賽後就穿不了衣服的毛病2333333333）

然後你就可以去露天洗澡了，第一次和這麼多身材PERFECT的妹子一起洗澡~

（我的人旗）

（博林的人旗）

（別人的人旗）
沒有對比，就沒有傷害T.T

出發前，我還一直在後悔，如果報名費能退的話我肯定就不去了，除了健身房，多走一步我都懶。
要不是博林一直在替我吹牛逼，一直叫我大魔王，我應該根本不會報名這種比賽。
所幸，不後悔，牛逼！

我看到平凡的我也會有一刻不普通

卸自己腰（抗完包包以後真的感覺腰已經被卸了）
剛剛完成悉尼站的Sprint賽，簡單介紹一下背景就說乾貨
關於悉尼站：我不知道其他站是什麼情況，但障礙應該是大同小異，不過悉尼這次選的地方有很多小湖，所以游泳差不多遊了三次，不確定國內的需不需要游泳。然後就是我今天幾乎沒有看到任何亞洲人，只有最後的時候看到了兩個local的華裔女孩，所以不知道那些沙包的重量會不會隨著國家地點變化，因為對我來說真的太重了，我感覺有60斤吧，而外國人們真的都好壯啊，就輕鬆很多。
關於我本人：男，24歲、體貌端正、孝順父母，尋真心人，啊呸！身高181，70kg，平時有健身習慣，但也不是肌肉男，靈活性自認為良好，力量一般。然後說乾貨

這個比賽沒有那麼難，不是不可完成，但也真的不簡單，不用擔心Sprint的比賽就很水，堅持下來一定是有收穫的。
最好找個同伴一起，不要太多，人太多也不好一直等，但是有個同伴在身邊鼓勵和聊天真的很享受這場比賽。
最好穿緊身的那種長褲長袖，因為匍匐前進的時候太容易擦傷了，手套要帶，而且最好一直帶，因為一個不小心鐵絲網就會把手劃傷。
鞋子我真的沒法給建議，因為整個比賽最噁心的就是鞋，那些泥漿能在你的腳與鞋的縫隙之間形成一層緻密的氧化膜，跑起來嘎吱嘎吱十分動聽。然後也沒辦法倒出來，就只能堅持堅持再堅持，出來後垃圾桶里的鞋比比皆是。
雖然大神說不需要帶補劑，但我感覺還是帶兩個能量棒比較保險，因為我出現了很多次抽筋的情況，再加上身體一會濕一會被吹乾，很冷，後來幾乎每個人都在抱怨要凍死了。
為了防止第五條說的情況，最好選擇最暖和的時間段出發，我是下午一點出發的，到了後來凍的我真的不想再下去游泳了。

然後我就詳細記錄一下整個過程和自己的一些想法吧，大家隨便看看
比賽前一天才查了一下比賽的地址，當場崩潰，離悉尼市區60多公里，公共交通就只能很早起來坐火車過去，火車站距離比賽地點又有4公里，感覺到了對無車狗的傷害。到了火車站後我走到街上自信滿滿站在路邊，舉起右手拇指，時而圍笑時而露齒，然而真的沒人停車哦，就是都友好地打開車床還以拇指，然後就只好先走了四公里為敬。
到了場地後，吃點東西，然後就換衣服，存包這樣。提前十多分鐘到了出發點拉伸一下，這個比較重要，因為有太多障礙需要你用盡身體的柔韌性去通過，為了防止拉傷一開始的拉伸還是比較關鍵噠。
努力站到第一排應該會有官方的出發照片哈哈。
前幾個障礙比較簡單，就是不太高的障礙跨過去就好了，大家有說有笑，之後有一個算有點小難度的障礙吧，3米牆？不太確定具體多高，反正我看有些人也蠻吃力的。不過我倒是感覺很輕鬆一下子就翻過去了，所以真的是大家各有所長，肌肉男們可能就沒有那麼靈活，但是人家長的地方實在太長了，我後面那個扛沙包的障礙可能花費了我三分之一的時間，他們都正常完成了。
然後就是遇到第一個讓自己變髒的泥潭，大家都想慢慢滑入，但是因為太滑了，幾乎所有人都直接整個人滑了進去，周圍響起一片Fxxk聲，後來就是不停地在被泥漿包住，然後稍微晾乾一點，再繼續被泥漿包住的過程。我認為這個其實是Spartan的特色，因為人們都太怕髒了，如果只是單純做那些障礙和跑步大家都沒問題，關鍵就在克服對泥漿的厭惡上面。剛才洗澡的時候摸著自己帶著臭味的柔滑肌膚，暗暗感嘆泥漿美容真的不是空穴來風。
過泥漿的時候是最講究團隊精神的，因為上坡很滑，憑藉自己根本上不去，只有一個人墊在腳下然後手腳並用地爬上去以後再把下面的人拉上來，這是最好的辦法，也是Spartan精神所在，因為大家是一個團隊。
游泳當然也是在泥水裡游，要練好頭在水上的技能哦，要不就放棄吧，因為水進到耳朵里真的很臟，也不太衛生。雖然最後那個需要潛到泥水裡通過的障礙還是不能避免。回來的時候耳朵裡面有點疼，而我還是沒有什麼耳朵疾病的人。
我整個比賽只有一個項目沒有完成，就是爬繩子，可能上半身力量太弱了也可能是沒有技巧，真的爬不上去，只能希望以後多練習一下再參加。這個沒有讓我們做Burpees，可能覺得實在有點難吧。
投擲標槍那個是真的投不進去，30 Burpees走著就算通過了，畢竟根本沒看到有人扔進去過，圍笑。
整個比賽我感覺最難的一塊就是@李溪溪說的那個扛包包爬坡，這個也幾乎是公認最難的一個障礙，真的累到想哭，走一段歇一段感覺腰都快斷了，這個障礙結束的時候還要再翻一個小牆，我翻過去以後單腳落地當場腳趾、小腿、大腿一起抽筋，這是一種什麼感覺？是人生升華的感覺啊朋友們！我連捶都不知道該捶哪就坐在那忍受著一波波的疼痛。旁邊幾個哥們還說拉著我一起走，我想走我走得了嗎我...
扛包包過後得到提示說已經進行到一半了哦，我當時白眼已經控制不住了，才一半嗎？因為下坡的時候風很大，濕衣服加上風吹得非常冷，再加上這麼多體能的消耗感覺有點吃不消，就在那時候我特想要個能量棒。
這之後就都是在堅持了，各種匍匐前進、趟泥河、游泳，已經不樂在其中了，:(
好在終於終於堅持到了最後跳過火堆，迎接斯巴達勇士的捶打（Cosplay外加綜藝節目慣用的那種海綿大鎚子）。
到達終點那時候的根本不想拍照，不想說話，所以找人在外場跟著你加油，最後衝刺的時候拍照也是超棒的選擇哦！

跑完以後就感覺自己真的可以做到一些想不到的事情，一不小心就解鎖了翻牆能力，一個下午也交到了一些朋友，最後回來時候遇到了校友搭他們的小轎車回的市區，有一個人說我記得你，我們一組你一直和我們在一起，而且你是唯一的亞洲人，我說哈哈哈好榮幸，但是泥漿太多了我記不清大家的長相了（其實是有點臉盲）。
回到家，洗衣服，洗澡，癱倒，然後就特別想寫出來和大家分享。

其實最後衝刺的時候我在想，下次要是能有個人一起拉手衝過終點就好了。

作為平時一直有運動健身的妹子一名，參加過美國某沙漠城市的spartan sprint。比賽時間是2016年2月底。別的地方2月底還下雪呢，沙漠已經可以熱死人了。以上是前情提要。

比賽開始之前，在起點線會有一個主持人給準備起跑的人活躍氣氛，然後讓大家高呼AROO！AROO！這大概是斯巴達勇士們給自己加油打氣的口號吧。

簡單說下遇到過的障礙吧。

翻牆
由於我從小對爬樹翻牆之類的街頭運動都比較在行，翻牆之類的障礙，不管多高，都能一個人獨立完成。

起跑線其實就是一面矮牆，不翻過去都沒辦法起跑。我一米六，那牆大概有我肚臍眼兒那麼高，翻起來很輕鬆。也就跑了100m左右的平地吧，就遇到了第一個正式障礙——連著的兩面牆。一個有我胸口那麼高，一個到我下巴頦兒。
中途高高低低的牆有很多，我記得最高的我助跑跳是沒有辦法夠到牆沿的，只能藉助用來支撐那面牆的支架上的釘子。

攀爬架
這東西我從小就超級愛玩，這次只不過是更高更大而已。攀爬架分好幾種，有的是那種要拉著繩子從一面牆走上去的，也有那種從一張網上爬上爬下的，還有那種踩著木頭架子爬的。這類的項目我是玩兒的不亦樂乎，一點都不累。但是看那些自身重量過重的肌肉男，拉繩子爬牆好像很困難似的。

爬泥塘
這是我比賽前最期待的項目了。泥塘大概就是那種大坑，需要跳進去才爬出來，連續有很多個。很多人在跳進去的時候都摔了狗吃屎，因為真的很滑啊。

過鐵絲網
鐵絲網大概有膝蓋那麼高吧，大家都得從那底下鑽過去。我覺得大概有一兩百米左右都是鐵絲網呢。開始我和周圍的人都選擇匍匐前進，但是後來發現這樣不僅慢，而且砂石地快要把膝蓋咯爛了。於是大家都開始嘗試滾著往前走哈哈哈哈哈哈。咕嚕咕嚕咕嚕咕嚕。滾著走的壞處就是，暈的已然找不到北了。

爬繩子
這玩意兒我覺得我一輩子都學不會。我可以生生的把自己拽上去一點點，但是腿從來夾不住繩子啊，死活就夾不住。這個只能心甘情願的做burpee了。

monkey bar
這個中文我也不知道叫什麼。就是大部分小區健身場地都有的那種東西，可以和猴子一樣在上面吊著移動的架子。spartan的這個吧，艱巨特別寬，對於我這個子矮胳膊短的妹子來說，基本做兩三個就要掉下來了。又是一個要做burpee的項目，嗯哼。

拉沙袋
定滑輪在腦袋頂上，繩子一端是你，一端是沙袋，你要把沙袋拉到最頂上才行。很沉！真的很沉！反正我是使出吃奶的勁兒了。

抱著各種重物翻山越嶺
總的來說，這個項目是最磨人心志的。就是你明知道你可以完成，但是你又知道在完成它的途中你很可能會放棄。需要扛著很沉的沙袋，抱著一桶很沉的石子，拉著一個大輪胎，頂著曬死人的大太陽，爬那種陡峭的小山。前面的人一蹬腿你就一臉土，你又不能擦臉，因為你的手裡還要抱著重物。大概最難熬的就是這幾個障礙了。

梅花樁
我記得是有這個的。這個不多說了，我的天賦全點在輕功上了。

扔標槍
前些時候看《極速前進》，劉翔和郭晶晶那幫人扔標槍那集，我覺得我特別能體會她們那種百叉不中的心情。這玩意兒還真不是有力氣就可以的，用到的總是那麼一股巧勁兒。反正這個我也是徹底放棄了。burpee走著。

跳火堆
我跳的時候只剩下奄奄一息的炭了，就是烤串兒的那種！根本不是傳說中的熊熊大火！

目前想起來的就這麼多。其實一上來的時候就被一面牆的牆沿咯到了胃，難受的在路邊休息了好久。最後真的很慶幸自己能及時恢復體力，沒有放棄這場比賽～～～

========================幾張圖======================
牌子～

跳過火堆～

受傷的手臂

2016.10.30 北京站上午場
來填坑了。
最初是學長安利我這個活動，看到知乎這個問題，喝了李溪溪的you only live once的雞湯，不猶豫地報了。
現場並沒有檢查身份證和學生證，所以似乎報學生價或者轉手也是可行的（？）。天氣很冷，人很多，但開始前領物存包都算順利。
比賽整個過程都很愉快，multi-rig空中棧道，spear throw勝利之矛，rope climb金蘋果的守護，atlas carry阿特拉斯之石，monkey bars人猿泰山五個項目我是波比跳過去的，上肢力量很弱，沒辦法，所以跳了150個（不正規的）波比。別的很多項目，還是靠男生拉一把才行。下水的項目有兩個，一開始就接觸的rolling mud海格力斯的挑戰，連著下水坑，冷，但整個人都燃了，很開心；以及最後的dunk wall冥河洗禮，冥河一洗，前面爬鐵絲網的泥土都乾淨了。
補給點的運動飲料不好喝；賽後沖洗，官方說設備故障要維修，沖了一個涼水澡（現在感冒了）；以及更衣室沒燈，又黑又混亂；這三點體驗不太好。
總歸是玩的很開心的活動，一路都靠男朋友carry了，其實sprint並沒有一場馬拉松困難，pain is inevitable, suffering is optional. 尤其幸運的是，這一路有願意陪我折騰，願意被添麻煩的人。期待明年有super賽事登陸北京！

剛參加完10.16日上海公開組下午場的比賽～總體來說，會讓你有信心參加超級賽和野獸賽～

開始前這一排「斯巴達」和罰站一樣?哈哈哈，經費沒給夠嗎?

經驗1.找個搭檔很重要，這樣漫漫長路不至於無聊，可以一路歡笑一路酸爽。

經驗2.所有關卡沒有你想像的那麼困難，積極樂觀
反正死了也不用跑屍體呀，就一溜煙也許就通關了～

沿途會有很多熱心哥們幫忙～女生的難易程度和男生簡直不是一個世界的事兒?謝謝這些不知姓名的勇士～

經驗3.穿長袖長褲吧！另外，爬鐵絲網那段很長?最後的火堆?很小（也許是上海站）

經驗4.拿到獎牌那一刻，還是覺得挺值挺開心的～

不要擔心體力啊，平時的訓練強度啊，冷啊熱啊臟啊之類，人嘛，有機會總要多嘗試～

@王三好@Stephen Chiu之前就是看了這個問題，然後去搜了下斯巴達是個什麼，接著就(⊙o⊙)哇好酷炫！好好玩！我要去！
在這個問題下面還找到了一群小夥伴。

公開組的樂趣就在於大家素不相識，但是我們一起在爛泥里打滾…(′?_?`)爛泥是鹹的…一起合作完成一個個在大神們眼裡很簡單的障礙。在日常生活和工作里那種人與人之間的隔閡完全消失了。看到了只靠手臂蹭蹭蹭就過了金蘋果守護的彪悍小哥，也看到了在爛泥里跑百米然後帥不過五秒，果斷撲街，吃了一嘴泥的小哥，發自內心的喝彩和2333真的好爽啊

還有我們的抽筋哥，過了兩公里就開始抽筋一直抽到終點，這個我服，大寫的服233333

別去管難度，別去想體能夠不夠，障礙怎麼過，玩得開心就好～精英們略過我們這群郊遊觀光團( ′???`)

這樣也可以召喚神龍吧

下次我們繼續玩泥巴，吃炸雞， @Stephen Chiu 可以去寫參加斯巴達全程腿抽筋是怎樣一種體驗了2333333

嗯，健身大概一年，也報名了，16號上海場的。以下是賽場數據

健身快要一年了，很驚訝自己居然也能做到這樣的程度，題主是大一開始健身的，現在大二。看到這個比賽，立刻就報名了，一開始其實心裡蠻忐忑的，因為擔心自己能不能做完，不過還是做到啦。
下面說一下比賽，比賽的話，剛才是主持人會叫你做10個波比跳，然後伴隨著怒吼大家就都出發了，這個比賽對耐力要求還是比較大的，畢竟有6.6公里的距離因為從小就是一個熊孩子，爬樹什麼沒少做，於是關於攀爬類的項目對我來說沒有什麼壓力，所以就帶過了，然後就是關於搬運類的運動，真的知道了自己的臂力不行，於是接下來還要練練上肢力量了，各種項目的難度都不算太大，實在不行就做波比跳吧，雖然也會很累。需要注意的就是衣服的問題，一定要保護好自己的身體。畢竟安全是第一位的嘛。不過整場比賽下來自己的確還是很開心，因為確實從中體會到一種叫做堅持的力量。如果有什麼問題歡迎提問。