嬰兒睡眠：如何幫助寶寶改正奶睡的壞習慣？

12-27

寶寶十一個月，母乳加輔食，六點半起床，晚上十點睡，上午、中午、下午各睡一次，上午就睡20分鐘。面臨的問題，早上起的太早，夜裡也總要吃奶，想斷夜奶，還有總是奶睡，如何糾正奶睡的壞習慣，求幫助。

不覺得奶睡是壞習慣，但是這麼大的寶寶應該有自主入睡能力了。對寶寶來說，任何時候奶睡都是最香甜最安心的入睡方式，如果讓他有的選，就肯定選奶睡呀！但是為什麼要阻止寶寶這樣幸福的入睡呢？如果是你認為壞習慣，目前為止還沒有任何證據可以證明奶睡或者夜奶會影響孩子的生長發育。並且奶睡被公認是最好哄睡大法！正確做法是一定程度滿足奶睡，同時培養寶寶自主入睡能力，在媽媽願意給他奶睡的時候就奶睡，在媽媽想用講故事或者聊天的方式陪伴入睡時他就能夠自主入睡。

早上起太早:你可以先嘗試8點半哄睡，爭取讓他9點睡著。早睡會延後起床時間。因為嬰兒的睡眠約45分鐘為一個周期，淺深睡眠交替，在他到5點多6點不到的時候剛好到淺睡期，如果順利轉入深睡，又可以再睡45分鐘。
奶睡的問題:如果是改夜間奶睡。可以提前帶寶寶上床，先吃奶，到困點改為用其他方式哄睡。這招要是不管用。那就從推遲第一頓夜奶開始。可以以拖延5分鐘為第一個小目標。慢慢延長拖延時間。到4，5點就算晨奶了。

說了那麼多，我想說，睡眠能力發育完全成熟約到3到4歲。夜奶不影響生長素分泌，在正確的口腔清潔措施下不會導致齲齒。如果對你的睡眠不是特別困擾。你可以順其自然，靜待花開。

母乳的孩子從出生開始就是奶睡，現在快一歲了想要戒掉奶睡，我覺得很難，除非斷奶。

作者：紐諾育兒
鏈接：寶寶十個月大，夜奶好多次，不給吃就大哭不睡覺，如何斷了夜奶？自己入睡？ - 紐諾育兒的回答
來源：知乎
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如果媽媽可以確定寶寶不是因為餓，而是把夜奶當成一種安撫需求或者是吮吸的需要，那媽媽就可以開始下定決心戒夜奶了。可是戒除夜奶是一個漫長的過程，需要媽媽的耐心。

1、建立新的安撫方式
學習新的安撫技巧，為寶寶建立新的安撫方式是幫助寶寶戒除夜奶的第一步。撫觸、聲音和吮吸都是很好而且簡單的安撫方式。

撫觸：請給寶寶溫和的睡前按摩，除了觸覺敏感的寶寶，大多數寶寶都很喜歡媽媽溫柔的撫摸的感覺。

聲音：躺在寶寶身邊，你的呼吸和心跳聲會讓寶寶感到安全。搖籃曲和小故事都可以很好的安撫寶寶。此外，白噪音也是有效的哄好寶寶的方法。

吮吸：寶寶可以通過吮吸獲得情緒上的安撫，寶寶自己的手指、媽媽的手指、安撫奶嘴都是很好的道具。

2、讓寶寶愉快的接受寶寶不需要吃奶，也就是說，讓寶寶的身體感受與心理感受保持統一，明白自己不餓的時候是不需要吃奶的。

（1）講故事，媽媽可以通過講故事給寶寶傳遞信號，讓寶寶意識到寶寶長大了不需要吃奶，長大了可以去上學等，讓寶寶想快快長大，愉快的接受戒奶。

（2）讓寶寶感受自己的生理需要，在寶寶吃飽飽之後，溫柔的摸寶寶的肚子，和寶寶說，你看，我們的小肚子飽飽的，不需要吃奶。

這些對於6個月以上的寶寶是有效果的，可是具體時間要因寶寶的個體差異有所區別，有的接受很快，有的則需要媽媽多一點耐心。

3、了解寶寶是否真的吃飽，對大齡段的寶寶需要保持入睡流程。如果寶寶沒有吃飽，可以考慮適當把寶寶的晚餐時間往後調整，或者是增加睡前奶，不過一定要和入睡時間有差距。建立合適的入睡流程可以有效的幫助寶寶自主入睡。
9-12個月的寶寶建議的入睡流程是：吃奶——提示——口腔清潔——沐浴更衣——看護入睡——入睡。

4、了解寶寶夜醒的需求。寶寶夜醒可以被簡單劃分為進食需求、安撫需求和吮吸需求，我們可以根據寶寶的聲音、表情和動作等去識別寶寶真正的需求。
這三種需求中，寶寶的安撫性夜奶是最難以戒除的。有時候寶寶會因為對周圍環境恐懼、感到孤獨、對周圍環境不信任而需要媽媽的安撫，如果媽媽一直嘗試用夜奶滿足孩子，孩子會形成習慣，把安撫的需求和夜奶聯繫起來。

這三種需求中，寶寶的安撫性夜奶是最難以戒除的。有時候寶寶會因為對周圍環境恐懼、感到孤獨、對周圍環境不信任而需要媽媽的安撫，如果媽媽一直嘗試用夜奶滿足孩子，孩子會形成習慣，把安撫的需求和夜奶聯繫起來。
所以，我們還需要提升寶寶的安全感，建立更穩固的情感連結，讓寶寶信任周圍的環境。

5、有效滿足寶寶夜醒的需求。在可以識別寶寶孩子夜醒需求之後，我們可以更好的幫助寶寶。

整理引用自：
《5步科學戒除夜奶，讓寶寶睡好覺》王榮輝

分析了一下題主的訴求，主要應該是這三個問題：第一個問題，寶寶白天的小睡次數太多了，需要通過並覺來實現減少日間小睡次數；第二個問題是題主希望能調整寶寶晨起時間，調晚一些；第三個問題是關於奶睡的，希望能改掉奶睡的習慣。
下面根據上述三個問題逐個擊破：
第一個問題，要明白嬰兒6個月大時，通常每天只需要補充兩次日間睡眠了，每次持續1～2個小時。而一歲左右時，日間睡眠可減少為一次了，大概需要1～2個小時的睡眠，主要的睡眠時間應該發生在夜間，大概是9～10個小時，這個年齡的孩子所需要的總睡眠時間應該是11個半小時。題主家的寶寶夜間睡眠時間大概是8個半小時略短，而日間睡眠次數太多，每次持續的時間不長。尤其是上午20分鐘的小睡，可能是導致孩子早醒的原因，因為這個小睡其實充當了夜間睡眠的最後一個環節。建議可先將上午那次20分鐘的小覺取消，挪到中午。可適當的延遲孩子的早飯時間，通過延遲孩子產生飢餓感的時間來將小覺往後延遲到可以與中午那個並覺。當這個步驟成功後，再試著將中午那次小睡往後延，將下午那次小睡取消。結果便是盡量讓中午的小睡在午飯以後，持續時間2個小時左右。
第二個問題就是關於調整早起時間，其實在解決第一個問題時便提到過，上午的小睡是對夜間睡眠的補充，如果取消了這次小睡，應該就能解決這個問題。但是如果題主仍不滿意調整的結果，可以再單獨調整。具體的調整辦法為，先保證孩子夜間睡眠時間大概為9小時，同時調整入睡時間和起床時間，採用循序漸進的方式每天調15分鐘，直到達到預期要求。
第三個問題是很多媽媽的問題，首先想跟題主明確一下是否孩子的問題只是需要母乳才能入睡？是對母親乳房的依賴還是真的需要補充能量？這兩個問題。如果只是對母親乳房的依賴則需要幫助孩子建立新的睡眠環境，改掉睡前含著奶嘴的習慣。否則還需要家長將夜間進食的時間點挪到白天，從而逐漸改掉夜間進食的習慣，5個月以後就可以斷夜奶了。可以通過逐漸拉長兩次哺乳之間的時間間隔來慢慢減少哺乳頻率，同時減少夜間哺乳的奶量。慢慢的就能幫助孩子戒掉夜間進食的習慣。
題主可以試試上面的方法，但是請您注意，調整和矯正要循序漸進的進行，孩子需要時間慢慢適應。在實施的過程中也要注意觀察孩子的反饋，作出適當的調整。關於嬰兒的睡眠管理，我寫過兩篇比較全面的文章，在公眾號「萌媽加油站」可查看到。希望題主寶寶的睡眠問題早日解決。