有什麼辦法可以讓脖子舒服，預防頸椎病？

12-27

從事會聯網行業的人每天坐在電腦前，時間長了，經常會感覺脖子酸痛，有時甚至感覺到噁心。本人才剛開始職業生涯，就已經有這種感覺了，不知前輩們有什麼經驗嗎

謝邀！

就在這個提問下面，我看到

如何預防頸椎病？

在這個提問下面我又看到

怎麼預防鍛煉或治療脊椎、頸椎、腰椎病？

還有

頸椎病怎麼治療好？治療頸椎病最好的方法是什麼？

。

而這些答案綜合起來看，就是運動運動運動運動運動。。。

如果為了工作需要長期伏案工作，而又出現頸部不適的情況，最好是找個靠譜的中醫院軟組織科或者骨科，利用空閑時間系統治療，盡量讓脊柱的壓力減輕，以免癥狀加重。平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且盡量避免一個姿勢過久，注意勞逸結合。有空時適當鍛煉，像單杠游泳都是比較適合你的，也可以以瑜伽這些靜態的鍛煉為主，最好不要做羽毛球乒乓球這類單邊運動，睡覺最好不要睡太軟的床，可以在腰部放個一個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾墊著睡覺，保持腰曲，枕頭不能過高，一般以自己的拳頭那麼高就可以了，要放在頸椎下方，平時不要吃酸辣啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的葯膳調理身體。