奶水不足，吃什麼能夠下奶啊？

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奶水不足由多種因素產生，常見因素是乳腺不通暢、氣血不足、產婦積奶、情緒導致、回奶食品、體質原因等，另外要判斷是奶水不足和奶質不佳造成的，針對不同的情況使用的辦法也不一樣
1、乳腺不通，摸到腋下、乳房邊緣不規則硬塊通常是乳腺不通，溫熱毛巾熱敷，勤吸奶，由上至下，周圍向四周按摩再吸出奶水，一天數次，中藥可以使用通草、王不留燉豬蹄服用。
2、氣血不足的，產婦精神萎靡、睡眠不足、下肢沉重、腰酸膝軟，使用紅棗,阿膠或乳清紫米補氣血。
3、積奶的要積極排空乳房，勤吸，並補充營養，適當使用通乳顆粒、生乳汁等產品催奶。
4、情緒導致的回奶，一定要控制焦慮、緊張、生氣等情緒，中醫認為怒氣傷肝、肝主血、奶為氣血運化產生，因此生氣會導致奶水不足。
5、如有便秘等情況可以選擇芝麻糊和豆漿、蜂蜜一起拌勻食用，早晚半碗，堅持兩個禮拜
6、體內有濕氣（特別是比較潮濕的南方）要記得每天曬太陽5分鐘，主要曬背部，祛除濕氣

其實啊，下奶是件說難不難說簡單也不簡單的事情。

那些偏方秘方可能真的有用，但也都是因人而異的，不一定哪一種能刺激到你，所以掌握原理科學下奶，也是很重要的~

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初為人母，遇到孩子一哭一鬧，第一反應就是「寶寶是不是沒吃飽？","是不是我奶水不夠？」.

加上長輩的各種「指點」，更是沒了信心。

這個時候，不要慌不要亂，我們要自己學會科學的判斷寶寶是否吃飽了。

判斷吃沒吃飽，有這三看：

看尿布、看精神、看體重增長。

看尿布：每天換6-8片濕尿布，尿液顏色不黃；排便2-5次；
看精神：吃完後有滿足感，心情愉悅，能維持三小時左右；
看體重增長：小鮮肉結實有彈性，生長曲線勻速上升。

另外，奶軟不漲並不代表奶不夠，供需平衡是最理想的狀態。

知道了，寶寶吃沒吃，我們再來看看乳汁產生的原理

泌乳是根據訂單量來生產的，寶寶的吸吮就是下單的過程，而排空乳房則是看做是催單加急。

如果乳房裡還存有乳汁，就會抑制泌乳，排空乳房則會促進乳汁分泌。

隨著寶寶吸吮和排空的次數增加，有效刺激泌乳素大量分泌，訂單多了，產量自然會上去。

說了這麼多，我們來講講最關鍵的：

不靠偏方，我能怎麼做？

1、頻繁吮吸

早開奶、早下奶，最好堅持在產後30分鐘讓寶寶及早吮吸乳房，刺激乳房儘快分泌乳汁。

2、攝入足夠水分
母乳最基本的成分是水，媽媽攝入足夠的液體，才能滿足母乳生產。不限於什麼下奶湯，喝水喝奶都可以，只要是液體都是有益於母乳生產。

多少才算夠？反正隨時帶瓶水在身邊就是了，餵奶前，餵奶後，都來一杯水。

3、保持心情愉快

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。乳汁減少反過來也會加劇媽媽緊張焦慮的心情。

所以，放鬆心情開開心心喂餵奶。

4、營養均衡
沒有哪種食物可以完全滿足所有媽媽的下奶需求，有可能同一種食物，讓A媽媽下奶，卻會造成B媽媽回奶。（所以別人的經驗看看好了，遇到喜歡吃的就嘗試一下~萬一就遇到對的下奶神器了呢）

「均衡營養」才是確保奶水量的關鍵。

乳汁中的各種營養素都來源於媽媽體內，媽媽營養不良，自然會影響乳汁分泌的質和量。

哺乳媽媽需要：

注意補鈣
更多維生素，特別是維生素A或β胡蘿蔔素
足夠的優質蛋白質

蛋奶魚禽都是很好的蛋白質來源；適量的新鮮蔬菜水果，提供豐富的礦物質、維生素，以及膳食纖維。

擔心身材？產生每100ml乳汁大約需要消耗60大卡，母乳餵養一天平均可以多消耗300-500千卡。

如果餵奶的你不瘦反胖，就要檢討下是否吃太多啦！

5、注意餵養技巧

注意正確的銜乳姿勢，保證寶寶含入整個乳暈。並且兩側交替哺乳，每次每側大致10-15分鐘，這樣能讓嬰兒吃到乳房的「後奶」。

如果不哺乳，也建議2-3小時排空兩側乳房，有助刺激乳汁的再分泌。

6、盡量減少用藥

有些藥物會影響乳汁的分泌，如含有雌性激素的避孕藥、抗甲狀腺藥物等等。

生病需要服藥，建議和醫生溝通說明情況，選擇哺乳期安全的藥物。

最後還是那句話——下奶食物真的因人而異，保持良好的心態和心情，真的比吃任何食物都有效~

母乳餵養有個很重要的「三早原則」，能夠幫助媽媽儘早建立催乳反射，有助於乳汁分泌。

三早原則，即早接觸、早吸吮、早開奶。

早接觸是指寶寶一出生就與母親得到皮膚接觸，讓寶寶有安全感。

早吸吮就是分娩後半小時內讓寶寶吸吮乳頭，做到了早接觸，寶寶在媽媽懷裡安全、放鬆，差不多二三十分鐘就會慢慢覓食媽媽的乳頭，就自然地做到了早吸吮。

早開奶是指通過早吸吮讓媽媽在產後15分鐘至2小時內有乳汁排出。

食補的方式也可以促進下奶。

當然民間流傳的一些偏方是不能信的。想通過食補促進下奶，多喝水、補充優質蛋白才是真正科學有效的做法。

乳汁中90%是水分，所以多喝水有利於合成、分泌乳汁。因為母乳中蛋白質含量高，所以通過食物獲得充足的優質蛋白對提高乳汁的質和量也非常重要。另外，媽媽們記得每次餵奶完成後，一定要盡量將乳房排空，這樣有利於分泌更多更好的乳汁，不然再怎麼吃都很難有好效果。

1，紅皮花生用豆漿機或料理機加水打成漿。漿連同花生打碎的渣子一起放在鍋里煮熟，起鍋後稱熱加紅糖，根據個人口味可以多一些紅糖。一次喝不少於50毫升，一天最少要喝兩次。最好是當水喝。
2，用料理機或想其他辦法把紅皮花生打碎，越細越好。一次可以多打一些，這樣就不用每天都打了。一次煮兩湯匙花生碎，加三碗水。煮熟出鍋加紅糖，我喜歡多加一些紅糖，這些糊我會加一大湯匙的紅糖，你可以根據個人口味添加。這是一次的量，就是一次喝光。嫌麻煩就多煮點，下頓熱著喝。因為也是朋友告訴我的。所以沒有具體的數據。都是憑經驗。
這是推薦的幾個葯膳營養專家推薦的幾個下奶葯膳

奶水不足首先要檢查自己的哺乳姿勢對不對，再考慮食物的問題。如果餵奶姿勢不對，身體會誤以為你的寶寶不需要這麼多奶，就不分泌這麼多了。

請看美國育兒專家西爾斯指出的錯誤姿勢:

再來看正確的餵奶姿勢，要胸貼胸，肚貼肚，最好把寶寶脫光衣服，摩擦你的身體，刺激泌乳:

好，如果你餵奶姿勢都正確，乳腺管也沒有堵塞，還有可能是乳腺管太細，奶出得慢，特別是後奶，寶寶吸著費時費力。遇到這種情況，除了多喝水，多用吸奶器拔，就是等寶寶自己大一點，吸力變大，問題便迎刃而解。

如果是以上的問題，你吃什麼都沒有用。畢竟現在因為營養不良導致沒奶的可能性幾乎不存在，反而營養過剩使得奶太稠，堵塞了乳腺管出不來倒是很有可能。

那麼我們最後再來考慮食補的問題，可以下奶的食物有: 酒釀，鯽魚湯，豬蹄湯，木瓜，葫蘆巴籽茶，無花果...發現了嗎？以上食物的共同點是，都有水，所以核心是多喝水。

末尾再送你兩個以中藥王不留行為主的催奶方，祝好運:

或者可以試試黑豆茶，

黑豆茶營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養物質，同時含有多種生物活性物質和黑豆色素、黑豆多糖和異黃酮等，具有下奶的作用

，你可以試試哦

可以試試榴槤

效果不錯哦~

對於小寶寶，母乳永遠是最好的。
我大寶母乳到一歲三個月，當時是意外懷了二寶，沒辦法斷掉的，不然我想我會給她堅持喂到兩歲以上。
二寶現在兩歲半了，母乳還在堅持，我準備給他自然離乳，所以不知會堅持到什麼時候哈，我預計是三歲左吧！
文媽在這裡不想說什麼母愛偉大之類的招黑討人厭的話，因為我知道每個媽媽情況是不一樣的。我只想說，我至少是母乳達人一枚喲！
依文媽這些年的哺乳經驗，新手媽咪和二胎媽咪，堅持母乳，需要注意以下幾點：
一，堅信自己有奶！要想成為一個合格的奶牛，精神的力量是很強大的哦。時常精神勝利，保持好的心態和心情，是保證順暢泌乳的第一要素。
二，多讓寶寶吸。奶水是按需供給的，越吸越多，奶頭刺激越多越會泌乳。不可以攢奶，吃不掉的奶要及時吸出，排空乳房，以促進再次泌乳。總之，奶水輸出越多，泌乳也會越多。奶是吃出來的，而不是攢出來的。
三，多喝湯水，保證身體水分充足。有這麼一句話，母乳就是媽媽的水分。母乳百分之九十以上都是水，可見乳母攝入水分的重要性啦。
四，均衡營養。簡單的說，就是要吃的好。媽媽什麼都吃，營養好了，奶水的質量才會好啊！
五，多吃下奶的食物，迴避回奶菜譜。下奶的湯水，網上食譜很多的，可以去查詢一下。催奶茶，藥店有售那種中成藥顆粒的，也不錯。回奶的食物，回奶效果因人而異，比如有人吃韭菜回奶，有人吃牛肉回奶，而文媽自己發現吃過黑魚特別影響奶量。所以，母乳媽咪吃過什麼之後，要細心觀察自己的泌乳情況，然後多吃讓自己奶多的食物，少吃或者迴避讓自己回奶的菜譜。
六，媽咪要保證充足的睡眠和健康的身體。尤其是新生兒時期，寶寶睡覺沒規律，那麼這時候，寶寶睡，無論白天夜晚，媽媽也一起睡！這樣才能保證媽媽充足的睡眠，健康的身體和奶量。關於睡覺，媽媽儘可能保持平躺，比較不會形成乳腺疙瘩，也就是乳腺結塊啊！
七，最後一點，保持乳腺健康和乳管通暢。有的媽媽說，二胎寶寶會沒有那麼多奶水了，依文媽個人體驗來看，不是這樣的。我家老二出生那會，我發現自己乳腺有硬塊，也就是乳腺不通了！這確實影響了寶寶出生頭幾天的泌乳，後來我就經常揉捏按摩硬塊，在寶寶吃奶的時候，越是要用點勁揉捏不通的乳腺，不要怕痛哦！（等到你乳腺堵實了，請來催乳師的手法，我是聽說過的，那可是毫不留情，相當的痛啊！）這樣，很快沒幾天疙瘩就散開了，乳腺通了。後來奶水就越來越多，絲毫不比大寶那時遜色！二寶六個月以內，成功實現純母乳餵養，而且有不少擠出來的富餘母乳，剛好給大寶吃，省了不少大寶的奶粉銀子啊！嘿嘿。。。
總之啊，只要注意以上七點，我相信純母乳餵養和堅持母乳將不會是夢想哈！
文媽和所有新媽媽共勉。

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可以吃一些湯水和一些食物，鯽魚湯，木瓜蛋湯，紅豆，山藥，或者一些豬蹄都是一些很好的下奶的食物。

如果你認為自己奶水不足，請一定讓寶寶含住整個乳暈吃奶，那樣能刺激乳腺更多地分泌乳汁，並且你要多吃下奶的食物，如各種湯水，尤其是豬蹄湯等，但要注意喝湯的時候撇掉表面的浮油哦，否則會造成寶寶吃完母乳後拉肚子。你還得多喝水，因為乳汁的很大部分除了營養外都是水。當然，你也可以去醫院尋求醫生或專業催乳師的幫助，千萬不要因各種原因耽誤寶寶吃到最有營養的母乳。

附別人給的藥方，如有問題，概不負責。

偏方治產後奶水不足：
　　1。黃花菜瘦肉治產婦奶少取黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段；鍋內放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調料稍炒即成。能補寒下乳。治產婦奶水不足、腎虛耳鳴等症。
　　2。雞肉黃豆黃花菜治產後無奶取雞肉150克，黃豆50克。黃花菜30克，將三味共放砂鍋內加水適量，燉爛熟後調味服食。每天一次，連用數天，治產婦乳少或無乳。
　　3。豆腐絲瓜湯促奶汁分泌取豆腐二塊，絲瓜150克，豬蹄1隻，香菇30克，鹽、姜、味精各適量。先將豬蹄煮爛，再入豆腐塊、絲瓜片與香菇、調料，煮約20分鐘即成。能補氣血，療虛弱。增進乳汁分泌。
　　4。黃酒燉鯽魚通絡下乳取活鯽魚（或鯉魚）1條（約重500克），去鱗及腸臟，洗凈，入鍋加水適量，煮至五成熟，加入黃酒60毫升，繼續燉煮，至熟食用，吃魚喝湯，每日1次。適於產後氣血不足，乳汁缺乏，對妊娠水腫亦有療效。
　　5。花生黃豆豬蹄湯通脈增乳取花生米60克，黃豆60克，豬蹄二隻，食鹽少許。先燉豬蹄半小時，撈出浮沫後再下花生米和黃豆，煮至蹄爛熟食飲。日用二次。能補脾養血，通脈增乳。治產後奶水不足。去找催乳師幫忙按摩的時候催乳師推薦一些催奶湯哺泉配合用的。還有就是要多吸，多給寶寶吸，不餓也當零食一樣吸，每次一定要吸空，每次不吸空，下回就越來越少，吸不空用手擠用吸奶器也要擠出來。如果乳房有硬塊，更要按摩熱敷擠軟。

黃花菜煮麵條，黃花菜花生豬腳湯，酒釀沖蛋，鯽魚湯，這些都挺下奶的。同時要多喝水，保持好的心情。

五種催乳湯：

一、鯽魚豆腐湯

用料

主料：鯽魚2條豆腐1塊

調料：食用油1湯匙鹽5克姜4片白鬍椒1茶匙香菜2根

步驟

步驟1：鯽魚去鱗剖肚收拾乾淨後徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘後切小塊。

步驟2：鍋內放油，稍熱後放入薑片，將魚放入兩面煎金黃。

步驟3：湯鍋內注入約2/3的水，大火燒開後將煎好的魚連同薑片一起倒入，始終保持大火。

步驟4：待湯色轉白時放入豆腐塊繼續大火煮10分鐘，調入白鬍椒粉。

步驟5：湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調入鹽和香菜即可。

二、絲瓜仁鰱魚湯

用料

絲瓜仁50克、活鰱魚1條。

步驟

1、先把鰱魚洗凈、去鱗、去內臟。

2、然後與絲瓜仁一同熬煮成湯，產婦吃時可以少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完。

三、通草豬蹄湯

用料

新鮮豬蹄1隻、通草3克。

步驟

1、先把豬蹄洗凈，刮乾淨皮毛。

2、與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。

3、先用急火，水開後改成慢火，煮1-2個小時。

四、絲瓜魚片湯

用料

主料：鯇魚200克絲瓜1根

調料：姜適量料酒1茶匙鹽1/2茶匙

步驟

步驟1：將鯇魚洗乾淨，切成魚片，用料酒略微腌制一會兒。

步驟2：將絲瓜去皮，切成塊備用。

步驟3：將絲瓜和薑絲放入鍋中。

步驟4：再放入魚片用沸水中煮開，然後換成小火再煮15分鐘。

步驟5：最後調入鹽拌勻。

步驟6：盛碗即可。

五、黃豆豬蹄湯用料

主料：豬蹄3隻黃豆100克

調料：姜1大塊鹽1茶匙清水2500毫升枸杞少許

步驟

步驟1：將黃豆洗乾淨，用清水浸泡1夜。將浸泡黃豆的水倒掉，再次清洗黃豆，瀝干水分備用。姜去皮切片，枸杞子洗乾淨，留作備用。

步驟2：將豬蹄剁開，用清水洗乾淨。

步驟3：把豬蹄放入鍋中，一次性倒入清水，大火煮開後撇去浮沫。

步驟4：將姜和黃豆一起倒入鍋中，蓋上蓋子，燉煮3個鐘頭。

步驟5：最後撒入枸杞。

步驟6：食用前加鹽調味即可。

鯽魚+通草（讀音，具體名字我也不清楚）熬湯下奶。鯰魚湯。我當年奶水巨多，多擠出來的奶上面還漂著一層金黃色的油

榴槤殼效果很好

用豬油炒菜

記得有本育兒書上面說大豆蛋白的攝入可以提高奶水分泌我回頭找找看哪本書…
在米飯中加一些紅豆、芸豆、吃點豆製品應該有效果

奶水不足可以增加餵奶次數，按需哺乳。媽媽要充分的休息，注意營養均衡，堅持多食用富含蛋白質的食物和新鮮蔬菜，進食適量的液體。

在哺乳期間，不要食用能抑制乳汁分泌的食物如：麥芽水，韭菜，人蔘等。

保持平和樂觀的心態，可以根據具體情況服用具有通乳作用的藥物，如：通草等。

我吃的中藥