請大神指點一下深蹲動作是否標準？

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小弟深蹲練了三個月（中間有些間斷）現在深蹲是80KG 8×3做組一周練兩次深蹲同時還有卧推和臀橋的訓練（因為是學生時間有限輔助動作沒有選擇）大概是每練第三次可以兩邊各加一個2.5磅感受到進步較慢（卧推進步尤其慢），是不是因為睡眠太少？最後求教大神我的動作是否完善可以按照這種訓練強度練么？謝謝
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題主的深蹲動作問題不少
1：雙腿膝關節用力鎖死撞擊，真的不想要膝關節嗎？用大腿肌肉發力，控制關節，不要撞擊，非常不好的習慣，估計其它動作姿勢也有同樣問題。
2：腰腹力量不夠，控制不夠，臀肌不會收縮發力，骨盆前傾。
3：把你的肘放下了，可能是肩關節柔韌性不夠。

題主更習慣膝關節鎖死撞擊，卻不會把骨盆收回來，後果就是你的膝關節和腰椎，都很容易受傷。
不要急於加量，還是先好好學習正確姿勢，訓練提高不足。

任何運動都必須保證充足的休息和營養，都睡不好，還老想加大強度，多大重量，對身體沒有一點好處，而且動作姿勢還不會。

你的後側和股四的力量在深蹲中分配不是很合理，在底部，該後側發力的時候你膝蓋前移，借用股4的力量！改正這一點，力量增加10公斤

1 骨盆翻轉很明顯，解決: 拉伸腘繩肌，豎脊肌收緊，保持骨盆中立穩定，加強核心穩定。

2 最低點上蹲時膝蓋前移，後側鏈肌肉發力不足，股四頭肌代償用力過多，傷膝蓋。解決: 激活臀大肌和腘繩肌，減重量重新建立正確模式。

3 頂端彈杠，膝蓋傷害大。解決: 利用腿部力量控制好上升速度，加強對肌肉的控制能力，注意平穩到頂，膝蓋不要超伸。

膝蓋不要超過腳尖，耳肩髖在同一直線上。8??3，有點不合理，如果想要練力量應是5個以下，肌肥大則是8到十二個。你追求力量可以試一下5??5