瑜伽球當辦公座椅對腰椎真的好嗎？

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謝邀，把瑜伽球當作辦公椅這個沒有研究過，說點自己的理解：
如果健身時用過瑜伽球的盆友可能會發現：第一次或者前幾次練瑜伽球的時候，坐在上面保持平衡甚至長時間保持平衡是很難的，很容易就會晃動，這對腰椎是否有害我不敢說，但應該是沒有好處的。（尤其是腰椎不好的朋友，如果把瑜伽球當作是辦公時常用的座椅，這種不穩定性對腰椎是一定起不到保護和緩解的作用的，長時間讓腰椎處於不穩定的狀態，會加重周圍肌肉的緊張程度，或扭到腰等，同時腰椎周圍肌肉過度緊張也就不能給腰椎很好的保護）
工作時對腰椎的保護其實是件說來簡單做起來難的事。簡單直白的道理，小時候學的正確坐姿是什麼？從整個脊柱的生理曲度，和肌肉或軟組織的角度看，正確的坐姿會緩解對腰椎不適當的壓迫，放鬆緊張的肌肉，將力合理地分配給腰部肌肉和骨骼。這樣會對腰椎有更好的養護作用。
暫時回答一些自己的理解，這幾天比較忙，閑下來多多看些書確定一下答案，待補充，望見諒

很多朋友諮詢我瑜伽球做辦公椅好不好，說實話我還真沒用過，但我好好研究了一下瑜伽球的原理，又諮詢了一些用過瑜伽球的朋友的經驗，最後可以得出的是肯定結論，用瑜伽球做辦公座椅對腰椎不好。

我們先來看看坐在瑜伽球上鍛煉腰椎的原理，瑜伽球是一個「不穩定」的運動器械，當你坐在瑜伽球上時就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，背部、腰部、腹部和臀部的肌肉需要不斷作出調整來達到身體的平衡性，因此鍛煉者會不由自主的挺直腰板和雙肩向後調整，有利於腰背部肌肉的鍛煉和腰椎生理前凸的維持。

但這應只限於在健身房的鍛煉，短時間精力集中情況下的主動鍛煉。如果作為辦公座椅，長時間坐在上面辦公就會帶來一系列問題：首先，有時候人在集中精力學習和工作的時候的坐姿並不正，因此為了達到在瑜伽球上的平衡性就會帶來軀幹的側向彎曲，使得腰椎一側受力加大，反而造成椎間盤突出的風險增加，並且也會帶來脊柱側彎的風險；其次，在瑜伽球上工作時，由於不穩，有側翻和摔傷的風險；再次，瑜伽球當座椅進行腰部鍛煉實際上屬於多線程管理，但大部分人是無法勝任同時做好工作和鍛煉這兩件事情的，反倒不如鍛煉的時候認真鍛煉，工作的時候踏實工作。最後，也有朋友抱怨坐在瑜伽球上移動位置是很不方便的，為了怕摔倒要起身，換好位置後再坐下。

對頸腰椎最好的坐姿應當是頸有枕，背有靠，肘有托，腰有墊，維持頸腰椎的生理曲度，又有足夠的支撐讓肌肉不至於過度緊張和疲勞，這樣的坐姿是不能通過一個瑜伽球來完成的。

我自己腰椎有問題，辦公室里換了瑜伽球，效果很不錯！非常明顯的改善
想對其他沒用過又一大堆理論證明它不好的專業人士說，你們的理論跟我這個實驗結果相反。重新研究吧……

你要對腰椎好的，朝九晚五不行還要加班？買好點的椅子，5到6位數的。便宜點的？買個高點的椅子，下面放個跑步機。再便宜點？買個二手大號背背佳？

因為本人系統學習普拉提大小球，對於基礎學員做球可以鍛煉到腰部肌肉，因為為了保持平衡腰腹部必須控制才可以穩穩的坐在球上，當然要雙腳離開地面。因為腰部周圍的肌肉群啟動了，腰間盤突出確實有所改善。我的私教學員跟我練習過後腰間盤突出緩解了很多。

真心不了解，不過對腰椎好一定是要在有靠背的椅子是坐直，並且連續坐的時間不要超過一個小時。