是否可以通過某些訓練提高自己的血紅蛋白濃度？

想登山，在中短期內是否有辦法提高自己的血紅蛋白濃度來適應極端氣候。

題主有登山計劃，希望在中短期內提高自己的血紅蛋白濃度以適應極端氣候。
我的意見是：沒卵用，別亂用。

高原反應（high altitude illness）成因複雜，並非簡單地提升血紅蛋白濃度就可以解決。
目前最安全有效的預防方法只有一種，那就是「階梯登山法」，它的原理就是給身體的適應提供時間。下圖是我給某二代肌♂友做的計劃（根據美國CDC高原病預防指南修改）：

（請自覺無視基情部分）

對於身體健康、長期生活在平原（海拔≤1.5km）的驢友：
第1天：先在海拔2.5km處適應24小時（注一）。
在頭48小時的適應里，只能從事中等強度以下的體力活動。
以後：每天睡覺處（注二）的海拔升高不得超過0.5km；每升高1km，徹底體力休息24小時。
上限：未經特殊訓練，不宜超過5.5km。
在美國原版中，起始線是2.75km，我個人感覺中國人似乎塊頭沒那麼大，所以建議從2.5km起（僅僅是個人經驗）。另外，對普通人的上限定在5.5km也是個人經驗。

用這個速度行進，1周內可以安全到達青藏高原的平均海拔（4.5km），只要規劃好，在適應的途中也會有很多樂趣，不至於瞎等。

像那位二代肌♂友，錢多得流油，還可以在行程前30天內到海拔2.5km處預適應，這就更穩妥。普通人沒有這個條件，不做也行。
預適應的環境除了低氧以外，低氣壓也很重要，所以，平原地區單靠低氧達不到預適應的效果，不如不做。

有一些藥物可以起到一定的預防效果，但不建議普通人自己折騰，需要有醫生的指導才行。

對了，這些手段並不直接增加血紅蛋白濃度。在某些特殊亞型的高原反應中，反而要通過放血來降低血紅蛋白濃度（血紅蛋白濃度太高，血液太黏稠）。
所以，別在提升血紅蛋白濃度上做文章了~~

讀書時《高原病》都不講的，虧得二代們喜歡上高原裝逼，哥才有機會深入了解高原病orz...

注一：個別敏感的驢友可能連這個高度都適應不了。如果以往曾試過在2.5km高度以下出現過高原反應，那麼可以提前一天在上次發病的高度以下適應24小時，然後再到這個高度。
未做預適應的，穩妥起見可在2.5km處適宜48小時。

注二：登山愛好者有一句諺語叫「climb high, sleep low」，這種做法雖然沒有嚴格測試，但從經驗來看還是可行的，所以每日海拔上升的限度以睡眠所在地為準。