練了多年深蹲的腿有多粗？

12-27

好多人都說深蹲可以有不粗腿的方式？

練多了才發現腿粗不易，每個人到了一個程度腿緯就不會增長，那些擔心腿太粗的人其實有點杞人憂天！
我練了10年，腿也就71

這裡你需要有一個對比。深蹲不走腿就不叫深蹲了，如果你想減少對腿部肌肉的刺激，這個動作就更像硬拉。
深蹲伴隨著大幅度的屈膝，當然膝蓋彎曲時，你克服重力使膝蓋伸直，那你必須動用股四頭肌（也就是大腿粗的根源），而減小了膝蓋彎曲的程度，就可以減少對股四頭肌的刺激。比較明顯的可以提現我的意思的動作就是，早安式。

只翹臀不粗腿的方法當然有，臀橋算一個。
深蹲硬拉都會粗腿大屁股，每個人粗的幅度不同，不過粗腿也不簡單，胖比深蹲長圍度要快很多。

修身的褲子我從來不穿，腿部褲子繃緊顯得巨丑

用進廢退，練哪兒漲哪兒

我這練了兩個月，牛仔褲全部報廢，夏天的短袖也撐變形了。。。。。。

維度與負重正相關，與時間基本無關。

我只練了一年之前的牛仔褲就沒法子穿了，大腿位置緊緊的