和陌生人或者不太熟悉的人講話有時候表情會逐漸變得很尷尬無法控制，甚至輕微抽搐是什麼原因，該如何調節呢？

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跟他們講話表示微笑，但是有時候逐漸笑不出來！

聊天的時候注意話題本身，不要去在乎話題之外的東西，他的眼神怎麼樣，他的牙上好像有個點點，我是不是笑的有點奇怪。這些不需要額外的精力去注意。你就專心想你們在聊的東西就好。
「昨天我下課的時候在路上看見個小狗」
「哇多大的狗？野狗嗎？」

ヽ(；▽；)ノ我相信這個時候讓你放輕鬆什麼的都是屁話
第一
題主需要提高自己的自信
這包括外貌學歷知識水平涵養
很多方面
慢慢來容貌沒法改變但是可以修飾
多看書多學習

第二
題主多多與人交流
一回生二回熟
題主能提出這種問題說明自己迫切想改變
我青春期的時候就這樣和陌生人說話臉紅打顫笑容僵硬不懂接話啊哈哈
後來為了改變自己強迫自己直視別人眼睛（痛苦死了）
然後跟著朋友參加各種聚會硬著頭皮上
我爸和他朋友吃飯我也硬著頭皮上啊哈哈
到現在幾乎屬於有人找我爸喝酒我爸就帶上我
大手一揮指著我對朋友說你先把她喝贏（對人家是可愛的女孩子(*￣з￣)）

說這麼多廢話就是你臉皮厚點就完事兒了沒別的(-_-)

就一個字練
先從簡單的開始，去唱K。先和熟人一起，慢慢的換不熟的，等到你和誰都能一起唱的時候，換買菜，到菜市場不管別人報價多少，你都要砍一半，然後死磨，成功了再換蹭車，先是坐車到某個地方把錢花完，然後站在路邊蹭車，等你蹭過車三次以後，去跳廣場舞，而且要建立一個小目標，比如認識全部一起跳舞的阿姨，全部認識了以後，你就出師了。

希望以後在秒拍作品裡看到你的身影……你是我的小啊小蘋果，怎麼愛你都不嫌多……

輕微社交恐懼啊

這是心理過於緊張引發的面肌抽搐，緊張導致控制面肌的神經放電是不規則的電流，面肌就抽搐。我以前在中學緊張時候也會這樣。這是心理在意別人看法導致的，希望自己表現的好一些，越是這樣想越是容易緊張不自然。害怕別人認為你不好。如果別人認為你好你就認為自己好，如果別人認為你不好你就覺得自己不好，所以會害怕別人給你負面的反應和評價。

這樣就把自己的快樂與否的選擇權交付給了別人。自己就變的被動了。

在青少年時期，我也曾經是名很嚴重的心理障礙患者，曾經歷過強迫症（反覆檢查、反覆擔心各種危險）、社交恐懼症（包括視線恐懼症、餘光恐懼症、臉紅恐懼症、迴避見人、緊張、手抖、說話結巴不流暢、出汗、小便緊張不自然等）、焦慮症及其軀體反應（偏頭痛、頭暈、失眠、易疲勞）、抑鬱低落、性心理障礙、情感婚戀挫折障礙等一系列複雜心理障礙，當時很多心理癥狀糾結在一起。回想我在20多年前高中的一段經歷：曾經非常自卑而變的異常敏感。就是高中時候課間十分鐘休息時候，幾個同學圍成一圈在說話、聊天我就認為他們在說我壞話，幾個同學在一起講笑話，我就認為他們在嘲笑我。上課的時候覺得後脊梁骨發涼，因為覺得別人在我背後戳戳點點的說我學習也不好、也不會玩，什麼都不會。誰要是發出什麼聲音就覺得他們是故意的，對我有意見。現在看其實都是自己因為自卑而過於敏感。那個時候都覺得自己敏感的精神分裂了一樣。害怕高考考不上，結果考場里直接暈場，頭腦一片空白，不得不讀三次高三，參加三次高考。大學裡的時候跟任何人說話都害怕說錯話，害怕被嘲笑，說話就臉紅、出汗、身體發抖、說話結巴。為了拯救自我，經過十年不間斷的自我分析和體驗，深入的研究心理治療，一點點的清理自己的心靈創傷，修補自己的性格缺陷。這個過程有失望，有反覆，有放棄。慶幸的是自己在無望中也一直堅持著自我拯救，對自己經年的修修補補終於換來改頭換面，修通了過去的情結，明晰了自我的人生定位。現在的我恬適而安詳，已經完全、徹底的康復。如果你想匯入茫茫人海，心態上就要學會調適。不管世人多麼浮躁，你只要看清楚了你自己就不會盲目自大和自卑。因為青春歲月都耗費在與心理障礙的拉鋸戰中，無意間熟悉了各種複雜心理障礙。由於對心理障礙的治療體驗良久，積累了經驗，並且堅持不懈的自學和參加各種正規的心理學培訓，接受心理教授的督導，逐步的成長為一位心理諮詢師。心理障礙患者的痛我也曾切身的感受過。也曾深深體會到痛徹身心，生不如死，而又不被周圍的朋友、家人理解的絕望心境。在這個過程中一直都需要很大的勇氣和努力！

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跟我現在一毛一樣，樓主現在咋樣了？