哺乳期可以喝咖啡嗎？

12-27

正好在查哺乳期用藥方面的資料（利益相關：從事藥品資料收集、翻譯工作），自己也是從懷孕到哺乳斷斷續續攝入咖啡因，所以順手一答。

先說結論：少量或常規量攝入咖啡因對妊娠結局或哺乳嬰兒沒有影響（母親敏感體質或嬰兒是早產兒或低體重出生兒不在此範圍）。

哺乳期咖啡因攝入證據來源：LactMed

查詢網址：https://toxnet.nlm.nih.gov/newtoxnet/lactmed.htm

LactMed是美國國家醫學圖書館旗下資料庫TOXNET的子庫之一，全稱是藥物與哺乳資料庫，權威性較高，在《冀連梅談：中國人應該這樣用藥》書中亦有推薦。

關於咖啡因（Caffeine）的查詢結果節選如下：
「Studies in mothers taking 5 cups of coffee daily found no stimulatory effects on infants 3 weeks of age and older. Some experts feel that a maternal intake limit of 300 mg daily might be a safe level of intake. However, preterm and younger newborn infants metabolize caffeine very slowly and may have serum levels of caffeine and other active caffeine metabolites similar to their mothers" levels, so a lower intake level preferable in the mothers of these infants.」

簡單翻譯下「研究中母親每日攝入5杯咖啡對3周齡及以上嬰兒未見刺激作用，一些專家認為母親一日攝入咖啡因300mg以內可能是安全的。但早產兒和新生兒代謝咖啡因很慢，故其體內的咖啡因及其他咖啡因活性代謝產物的血葯濃度可能與母體濃度一樣，所以這類嬰兒的母親攝入的咖啡因量應更低。」

其他一些有用的文字也翻譯節選如下（原文就不貼出來了，有興趣要看原文的朋友可以自己到網站查詢）：

1.一日攝取咖啡超過450ml可能減少母乳中的鐵濃度，某些哺乳嬰兒可能出現輕度缺鐵性貧血。

2.早產兒和新生兒咖啡因清除率非常低，但3-5月齡就可以達到成人清除水平。

3.通常在攝入咖啡因1小時後母乳中的咖啡因達到峰濃度。

根據以上查詢結果，給出哺乳期喝咖啡的推薦意見（基於個人理解，僅供參考）：

1.每日咖啡因攝入量不超過300mg。

2.嬰兒未滿1月齡不建議母親攝入咖啡因，滿月後如有需要可逐漸少量添加，觀察嬰兒情況，如無反應即可正常攝入。

3.避免在咖啡因代謝峰濃度時餵奶，即避開喝咖啡後1小時餵奶。

4.咖啡因代謝有個體差異，如實測對嬰兒確實有影響只能忌口。

美國兒科學會建議每天上限也是300mg咖啡因，關於300mg的咖啡因到底是多少，網上查資料數據不太一致，只能給個大概換算：

一包速溶咖啡通常包含65-100mg咖啡因（掛耳式咖啡含量更高）

一杯普通現磨咖啡（辛巴克小杯分量，8盎司）約含80-135mg咖啡因

紅茶一杯大概含60mg咖啡因，綠茶則較低，一杯約有15mg咖啡因

此外，一罐可口可樂含40mg咖啡因，一罐紅牛含80-100mg咖啡因

注意，以上數據僅為參考，如果需要知道精確數據，可以看飲品包裝，大部分都會標註出咖啡因含量。附帶主要含咖啡因的飲料/食物：咖啡、茶、功能性飲料、巧克力。

另外，懷孕期間咖啡因攝入也是OK的，懶得具體羅列資料了，反正不超過300mg就好，這個劑量也是得到了很多國外機構協會推薦的，如美國畸形兒基金會(March of Dimes)、加拿大衛生部(Health Canada)、美國飲食協會(American Dietetic Association)。如果更謹慎一些的話，就不要超過200mg，證據來源：美國婦產科醫師學會(American College of Obstetricians and Gynecologists)提出了一個委員會意見，認為中等咖啡因攝入量(＜200mg/d)似乎不會促成自發性流產或早產。

答主自己的話，是哺乳假完了重返工作以後才開始喝茶的，即娃4個月以後。懷孕期間也是上班太困了就來一杯咖啡。懷孕期間身邊也有朋友告訴我喝咖啡致畸，叫我不要喝，然而答主是一隻偽學術狗，所以也是查了很多資料看到沒問題才喝的。關於咖啡因攝入，我覺得吧，有需要就喝，沒問題，還是那句老話：不談劑量談毒性就是耍流氓！

雖然哺乳媽媽攝入的咖啡因會有一部分最終到達母乳，但是大量研究表明，其量還不到攝入量的1%。哺乳媽媽每天可以喝多少咖啡？美國兒科學會（AAP）建議每天不超過3杯；國際母乳會建議每天不超過5杯。

大多數專家認為，哺乳媽媽每天攝入的咖啡因應不超過300毫克，所以在喝咖啡前，最好先搞清楚這些咖啡中的咖啡因含量是多少。

一般來說，即使你喝了咖啡，寶寶也不會表現出任何被咖啡因影響的癥狀，但是如果你覺得你的寶寶在你喝了大量咖啡後表現出過度興奮或脾氣暴躁等癥狀，那麼你可以試試這個實驗：一個星期內不攝入任何含咖啡因的食物，觀察寶寶的情況是否會有所改善；然後再恢復含咖啡因的飲食，看寶寶是否會又開始過度興奮或脾氣暴躁，如果答案是「是」，那麼可能寶寶真的受到咖啡因的影響了。

因此，根據自己的具體情況來決定要不要喝咖啡。

推薦媽媽們關注微信公共號育兒天地（yuer-10086），每天都會推送母嬰、早教等文章，對寶寶健康成長很有幫助。

我一直再喝，最多的時候喝的是星巴克的最大杯，觀察了寶寶，沒有影響；懷孕的時候也喝對寶寶也沒有什麼影響，寶寶很健康，寶媽不用過於忌嘴，粗中帶細養寶寶抵抗力好，當然除了過敏體質。我在網上找了一張圖，大家可以參考下

●首先，哺乳階段確實不宜喝酒，這部份是正確的，那星X克呢？

●經過我的觀察，所有星X克的現作飲料中都含有咖啡因，而咖啡因很容易進入母乳中，使寶寶煩躁。

●咖啡因在媽媽體內代謝60分鐘後，母乳中的含量最高。如果媽媽長期飲用大量咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安，不好入睡。

●寶寶代謝這些額外的咖啡因時，也需要動用有限的肝臟功能來工作。寶寶晚上睡不好，傷肝，早上又需用肝來代謝母乳中的咖啡因，這對寶寶都是額外的壓力。

Tips:哺乳期最好不要喝咖啡，如果一定要喝，建議每天攝取咖啡因的總量不要超過300毫克，大約相當於兩杯卡布奇諾咖啡的量。

●喝飲料也要注意，有些飲料中會含有酒精成分或是咖啡因成分，所以對於哺乳媽媽很重要的事，是要學會閱讀標籤。

●一般來說，飲料中含有酒精成分的都會標示出來，也會明確寫出不宜人群是哪些。但是我的經驗是對於含咖啡因的飲料標示就不是那麼明確了。市場上我就見過瓶裝摩卡飲料沒有標示咖啡因含量的。

●所以對於咖啡因來說，除了閱讀標籤外，經驗也很重要了。通常只要是咖啡相關飲料（摩卡，星冰X）、茶飲、功能飲料，汽水中大多都含有咖啡因。所以，這些飲料，各位媽媽們也要注意！

不推薦喝咖啡，但是200毫克以下的咖啡因攝入也是安全水平，並不會對寶寶產生危害，這個劑量大約相當於一杯星巴克里的中杯（tall）美式咖啡、大杯的其他加奶的意式咖啡或者兩份意式濃縮咖啡，對於我們經常遇到的速溶咖啡，由於不同廠家、不同產品、不同原料它的差別可能非常的大，實在不太好定量，一般來說，2克左右的速溶咖啡中大約含有30-100毫克的咖啡因，也就是說一天兩包是沒問題的。仍然建議在剛喂完奶的時候喝，並留意孩子是否有明顯的煩躁不安，早產兒更是需要慎重，因為他們的肝臟代謝能力會比較差。

職場奶媽傷不起呀，沒有咖啡提神簡直無法工作

我正在喝，不知道有影響不

不知道，我喝了