從中醫的角度來說，每天八杯水到底是不是健康的？

12-27

最近空間，微博朋友圈都在轉載一篇文章，說中醫角度，八杯水是有害的。
【98歲老中醫】大量喝水造成腎虛，每天八杯水純屬騙局
特來請教知友。

每天八杯水的具體理論，是1940年 the National Academy of Sciences（美國國家學術科學院）提出過對於一個典型的每天攝入2000大卡熱量的食譜來說，需要攝入超過8杯的水來燃燒這些食物的理論。而且這個文章也說明了這些水分是包含從食物中的水分，也就是把你吃的食物內的水分和喝的水算在一起，是8杯。

於是，在不斷的流傳過程中，每天八杯水由攝入變成了飲用。而攝入量是包含食物中的水分的，真正飲用的並沒有八杯。
當然，如果我們把杯的大小轉換一下，八杯也沒有問題（雖然網路上能查到的都是273ml或者250ml左右，有點多了）。
而飲水這種事畢竟是因人而異，不可能每個人都是每天喝八杯水最健康，真正的喝水原則應該是渴了就喝，並且每次少喝（不要牛飲）。

西醫的角度說，腎功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。如果飲水過量，腎臟來不及將多餘的水排出體外，會造成腎臟的負擔，所以對腎臟是有影響的，但是會不會腎虛。。。我不了解。。。

從中醫角度說這件事，中醫一般會建議肝、胃、腎病患者適當飲水，尤其是腎衰竭患者，說明中醫普遍認為飲水過多會對肝、腎造成負擔。

張仲景《傷寒雜病論》：

其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴仍強與飲之，因其成禍，不可複數也!

是指很多人覺得多喝水能治病，但是不知道是什麼病就盲目地多喝水，會導致病症更難以治癒。

凡得時氣病……而渴欲飲水，飲不能多，不當與也，何者?以腹中熱尚少，不能消之，便更與人作病也!

之後解釋了原因：
這裡的腹中熱是指人體內的陽氣。《黃帝內經》中提出「火為陽，水為陰」的觀點，水這種陰性的物質進入人體，肯定要消耗人體陽氣的。

中醫認為腎虛分為4種，腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。造成腎陽虛的原因就有陰氣重，陽氣不足，所以飲水過度有可能由於陰氣重而導致腎陽虛，尤其是對本身就體質寒，脾胃虛寒的人來說。當然這裡的過度應該是極度過量。

所以這篇文章是有一定道理的，但是畢竟沒有嚴格說明八杯水和過量飲水的關係，所以造成誤解。

以上。

感謝 @fy xeno和 @簡大山的提醒，錯誤的部分已經更正，見諒。

多大的杯？

現代醫學一樣不認為這是合理的。流言和中醫應該是分道揚鑣的。中醫可以親民，卻不能無故妥協，否則容易替人背黑鍋，被人扣帽子

喝水也是一門學問。
八杯水當然是作為人類大體上的一個參照。我們應該注意的是八杯水應該怎麼喝？那就要看具體時間段以及你三餐食物中所含的水分。都知道水喝多了還會導致水中毒呢！！

中醫從來不講究群體化的治療方案，而是對於個體去制定治療方案。
辯證論治是中醫的核心理論，在此基礎上，中醫才會根據望聞問切四診合參，去制定個體的治療方案，中醫認為每個人都是不同的，每個人得的病也都是不同的，不能以一種治療方法去治療每一個人。
題主的每天喝多少水，也應該從個體出發，根據個體的體質去喝，而不應該確定就去喝多少多少水……

最後，人……渴了，就應該喝水，想那麼多干球子……

發現很多保健書籍中把每日一便作為健康的指標，這本無大錯，但是須知排便是人體一項生理機能，隨著身體狀況不同，排便的次數和頻率是動態變化的，這種動態變化其實是對身體的一種調整。如果把每日一便當作目的來追求，就是捨本逐末的行為了。

曾接診一位35歲的愛美女性，是以心臟瓣膜關閉不全來看病的，訴說半年多來喘不上氣，睡不好覺嚴重失眠，臉色黯黑。

這些癥狀都表明內寒太盛，不用細問，就知道此病因何而生。

我問她：是不是每天早晨一大杯涼開水？

答曰：是。

是不是在吃各種減肥藥？

答曰：是，為保證每天大便一次，每天吃瀉藥，排宿便，清除體內垃圾，好變得健康美麗。

現狀是不到一年的時間，臉上長滿了痘痘和色斑，人很消瘦，而且如果不吃瀉藥，一周也不會大便。靜坐時，都要不時張開口來喘氣，緩解胸悶心慌。

那麼怎麼治呢？首先，讓其停止瀉藥以及晨起喝涼水的習慣；其次，開給其理中湯五付，兩周後所有癥狀基本消失了，而且臉上的氣色開始恢復正常。效果非常明顯，可是兩周後複診時她不滿意了，說不想吃中藥，因為大便不能達到她所要求的每日一便，並且感覺體重增加了。

原來她要求的是骨感美，我感覺很無奈很惋惜，只好請她自便，因為這種人，病在大腦。

好了，過了三個月又來找我，說舊病複發，我說你另請高明吧，有錢無腦之人，允許任性。

怎麼喝水才健康？相關的知識已經普及得太多，形成了所謂的「科學」常識被廣為流傳。

說法一：成人每天要喝八杯水

這句話幾乎被奉為科學喝水的至理名言，相信大家也都耳熟能詳了。這句話到底對不對呢？有沒有什麼科學依據？

如上圖所示，結論是人每天要喝2.5L水，換算一下，約等於8杯。媒體在進行宣傳時，直接忽略了最後一句，就演變成了廣為人知的「每天八杯水」。

由於人們從日常食物中已經能夠攝取大部分水分，所以，對於一般人來說，並不需要直接喝八杯水那麼多，而針對劇烈運動的人來說，八杯水可能又有些不足。所以，八杯水並不是一個硬性指標，人們應該根據自身的實際情況酌情增減。因此，這個說法不靠譜。

說法二：當你感到口渴的時候，身體已經缺水了

很多健康養生的文章里都喜歡這麼說，但其實缺乏科學依據。

人體是一個非常精密的體系，通常能保證及時預警。血漿滲透壓反映人體水平衡，當它升高5%時說明機體缺水，而神經系統極為敏感，滲透壓只需升高2%就會感到口渴，所以這種說法也是不正確的。

最簡單的飲水原則是：想喝就喝，口渴了就喝！

與飲水相關的疾病

白開水是最佳的補水形式

健康飲水小貼士

圖片來源於@醫學美圖

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高中的生物書是這樣講的：
正常成人體內水分的攝入與排出：
1、攝入量：攝入量2000--2500ml 。其中飲水量1000--1200ml 、食物含水量700--1000ml 、體內氧化糖、脂肪、蛋白質產生的水300ml左右。
2、排出量：排出量2000--2500ml 。其中尿液1000--1500ml 、糞便150ml左右、肺及皮膚蒸發850ml左右。
於是我們就會看到：「正常人每天的攝入量約2500ml」，然後熱心的人就說人一天要喝2500ml的水。一杯水大概300ml，於是有些人就信誓旦旦地說：「人一天要喝8杯水！」
正常人沒有必要強迫自己喝水，個人覺得不渴就好。腎臟有問題或者內分泌代謝異常的，請遵醫囑。

我覺得首先搞清楚喝水是幹啥的？

身體需要它，而且有能力運化得了，如果身體運化不了，比如脾虛濕氣大，脾是主運化的，既然脾虛了，還喝那麼多進去，可能都排出去了，加重腎負擔，再者是容易成痰濕，有人說喝水都胖，不是沒道理的，這並不是好事。

再有體內有寒的，可能很渴，也喝不了多少水，總不能強灌吧。

正確的喝水方式

根據個人體質來，絕不要用數字來捆綁自己，你喝5杯感覺身體也沒問題，5杯OK了。

有些陰虛體質的，可能要10杯了，變成水桶了，那總不能喝8杯，其餘的忍者吧！

回到題目，8杯水不存在正確還是錯誤，只是一刀切大大的不妥呢。

中醫認為，不渴不喝，身體很聰明，不顧身體需要多喝只能加重腎的負擔。
另外，沒有任何理論文獻支持8杯水理論，連西方西醫學者都非常困惑，這概念是怎麼來的？

中醫最講究辨證，這種每個人都喝8杯的觀點肯定是不正確的

以下轉自陳遠國老師講課內容

《素問·經脈別論篇第二十一》

飲入於胃，游溢精氣，上輸於脾，脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行。

你看古文寫得蠻好的，都是四個字四個字的，呵呵，讀起來也很通順。

我們看看，我們喝了一杯水，先到哪裡啊？先到胃，到胃裡之後，它是不是直接就到了膀胱里去了？會不會？我們來看一下。到了胃之後呢，要「游溢精氣」，什麼樣的狀態叫「游溢精氣」啊？這個「精氣」的狀態，它就肯定不是水液的狀態。它是一種什麼狀態？是一種霧氣的狀態，把這個水液化成霧氣的狀態。

然後怎麼樣？「上輸於脾」，往上走，脾再給它一股力量，「脾氣散精」，就是散這個水的精氣。再往上走，到了肺臟了。比方說，有的時候喉嚨干，我喝下去水，誒，很快喉嚨就不幹了，有時候會這樣，對不對？那你喝下去到了胃，胃裡把那個水，它要加熱，要蒸騰，一蒸騰把那個水氣升上去，升上去，喉嚨就不幹了。

那到了肺臟之後會怎麼樣呢？到了肺臟，「上歸於肺，通調水道，下輸膀胱」，這是一個通道，從肺這裡，它有可能全身瀰漫性地往下降，注意噢，它是瀰漫性地往下降，降到哪裡啊？降到下面去，降到下面去呢，最後，後面叫作下輸膀胱。

降到下面不用的部分，輸送到膀胱里去。但是不是所有的都只是往下降的呢？不是的。肺還有一個作用是宣發，那我們的四肢還有啊，我們的頭還有需要，對不對？還要從肺這裡往外散發，我們的皮膚表面，都需要的。

所以，「上歸於肺」之後，這個肺對水液做兩個方面的處理。一個方面，就是向外擴散，到表皮，到頭，到四肢。另一個方面呢，從身體裡面往下降，這是它的過程，降到哪裡？最終降到膀胱，沒用的部分。

那現在我要問大家一個問題，你把水喝到胃裡了，胃是要把它化成蒸氣才上去的，是不是？那如果你往胃裡送的水太多了，超出你的身體需求了，那這時候你的胃是不是經常要拿出一些熱氣來給它蒸發、蒸騰啊？要不要的？那如果這樣子的話，你的胃的熱能是不是會被大量地消耗？你即便喝下去的是熱水，它也不是蒸氣（備註：中醫氣化，都用氣字，不是汽字）。你喝下去的是熱水，它還是水液，那胃還要給它熱能把它化成蒸氣。

（有人問那胃用熱能把水化成蒸氣，也不用蒸到一百度啊？）它不用蒸成一百度，但它也不會只是那個水的溫度。你喝的水即使是四五十度，高於三十七度，高於身體的溫度，但是你要把它化成蒸氣，胃還是要給它力量的，還是要給它熱能的。（有人問那也不會高過體溫啊？）不會高過體溫。不會高過體溫是不錯。

我給你舉個例子啊，比方說，到那個高原上去，那個水沸騰，它不需要達到一百多度，對吧？那比方說，到了我們身體內部的時候，我們身體的內部器官給它力量了，能夠讓它在沒有達到非常高的溫度，沒有達到一百度都能夠給它氣化的。

理解吧？所以，這個胃啊，要有這樣的作用的。所以，你看，如果你水喝多了，是不是你的胃要經常地把很多熱能用來把水蒸發？那這樣子，長期以往，會造成一個什麼問題？會造成胃寒。胃寒。喝久了，胃會寒。

胃寒了之後，整體的消化能量是不是就會下降？下降了之後，這個人整體的能量都會少。能量少了，整個人啊，容易變黑一點。這是他的現象。

我們首先只談這個胃寒的問題。你喝多了之後，長期喝，幾年下去，胃寒了，你會發現，以前能吃涼的東西，到後來都不能吃涼的了，一吃胃就痛。

是不是？你想一想。特別是以前經常每天喝七八杯，每天喝七八杯，甚至更多的，不要太久，三五年下來，這些癥狀肯定會有。這個癥狀肯定是要有了。（有人問那早上喝水呢？）我還沒講到，不要著急。（有人說這個談過很多次了）談很多次是，因為現在這個誤區啊，是太嚴重了，所以要把它詳細地說一下。

這樣一講，明白了？所以你看，首先傷的就是胃。胃傷了，你整個身體的功能都會下降。所以，這是第一點啊，首先會傷的是胃。胃寒了，會容易胃痛，會容易消化不良。那這樣子，它要把水蒸發上去。

蒸發上去之後呢，肺要給它肅降，當然還有一部分要給它宣發。肅降了之後呢，最終是到達膀胱的。最終到達膀胱，但是它降下去的時候，本身仍然是那種氣的狀態。這個大家能理解？

還是一種氣的狀態。到了膀胱裡面，是不是又變成水液了？那從這個氣要變成水液，這還是要有動力才行的。沒有動力，它不會一到那裡就自己變成水了，不會的。那這個動力是誰給它的？（有人答下焦之氣，腎氣）對，這個動力就是腎給它的。如果它要把氣化的狀態再變成水液的時候，需要腎臟耗損能量，需要腎臟耗損能量。

那我們看，假設你喝水比較多，最開始傷的是胃，那時間持續久了，會傷什麼？會傷腎。那腎的功能會降低了。腎的功能降低了之後，會引發什麼樣的疾病？會造成腎比較寒，腎陽虛，對不對？那腎陽虛體現的一些癥狀是什麼？我可以這樣告訴大家，（有人說尿頻尿急，還有人說怕冷）對，有的會尿頻尿急，還有的會怕冷。

對女子來講，婦科疾病，婦科的，所謂的婦科的炎症，就非常容易發作。對於男士來講，就是前列腺出問題，男科出問題。確定性的。那我以前啊，我以前對於這樣喝水出現問題的時間估計，對於男士，我估計要這麼喝六七年會造成這種損傷，那麼女子的話，大約是四五年。這是我原來的估計。

後來我看到了一些實際的案例，大約是三年的時間，基本上都出問題，男女都出問題。三年這麼堅持喝水的話，基本都會出問題的。除非是什麼？除非是這個人身體真的是太好了，先天體質太好，那另當別論噢。

所以你看，我現在告訴你了，如果這個你學會了，你周圍就可以去觀察了，如果這個人真的是這樣每天七八杯水，每天都堅持，除非他的身體是很火熱的那種除外，一般的人，三五年堅持下來，男子就會有男科疾病，女子就有婦科疾病。還有，胃容易寒。還有肢寒怕冷。甚至嚴重的，整個人灰灰的、暗暗的。

那現在，大家明白了？這個水對人體造成的傷害，是多麼的巨大。但是，我這個是說的水喝過量的噢。那如果你的水不足了，也會造成身體的津液不足，也會引發你的疾病的。

那怎麼樣是合適的呢？我們從中醫的角度來談的話，很簡單，如果你感覺渴了，喝，就可以了。那很多人就會說，如果我感覺渴了，就代表身體已經很缺水了，這個概念不成立。

為什麼這樣說呢？如果我們的身體渴了，我們很快就會接收到那樣的信號。它是在什麼樣的狀態下會顯示我們的身體缺水很嚴重？就是你感覺非常渴，你一喝要喝很多才會解渴，那是你的身體已經缺了很多了。

那我們普通的來講，基本上渴了，我們立刻能感覺到，那你喝一點補充就可以了。並且，喝，我告訴大家，也不要一下子很大一壺，一下喝進去，不要這樣。你先喝那麼幾口，然後待會渴了，再喝那麼幾口。這樣比較好一點。當然，這是在你比較有時間的情況下，沒時間那另當別論。你在沙漠里行走，那你多喝一點吧。

還有一個小問題要說一下，剛才有問到的，早晨要喝一杯水，那個水要不要喝，對不對？那我問大家，早晨是不是陽氣升起的時候？是陽氣升起的時候。水，在五行當中是屬寒的，對嗎？那你陽氣要上升，你非得要把那個陽氣給壓一下，你這樣身體是好還是不好？（有人問那熱水呢？）熱水也一樣。

所以，我給大家的概念是什麼？你早晨起來，你感覺你的口乾，你要喝，你要補充的。那你早上起來，口不幹啊，一點感覺都沒有，沒有必要喝。如果早上起來，你口不幹，你硬要喝的話，你就會把你身體的陽氣給打壓了，打壓了之後啊，以後你就容易有胃寒，容易有胃病啊。知道吧？就容易有胃病啊。所以這都是生活中的細節。

（有人問晚上呢？）晚上同樣如此，同樣如此。比方說，如果到晚上，你渴了，你可以喝一點，不要緊。身體給你信號了，你就喝。

這一個每天七八杯水的喝水方式啊，我們這樣說，對於西方人，可能可以。為什麼這樣講呢？因為這個理念是來自於西方。西方人，他們肉吃得是很多的，比我們多多了，所以他們應該脾胃裡面的熱氣比我們充足。所以，他們這麼喝呢，或許，只能說是或許對他們的身體會有幫助。

但是我們東方人，我們東方人這個體質，如果你這樣喝，一定會生病。（有人說那如果吃素更加要少喝點水？）是的，吃素啊，更是這樣，你身體裡面熱會更少。熱更少，你水喝得多的話，那你對熱損傷得更嚴重。

以上均為轉載！！！！！！！我只是個搬運工！！！！！！

台灣姜淑惠老師專門講過這個問題
八杯水是指你喝的水加上食物裡面自帶的水的總和。
人其實每天只需要3杯水即可！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

舉例：大米消化完了之後會產生二氧化炭和水。更別提水果這種含水超多的東西了

謝邀。

八杯水理論比較扯淡。

人的身體里有很多的體液都離不開水。唾沫，口水，汗，尿，鼻涕，眼淚，等等。但這和外界的水沒法劃等號。

喝一杯水，人體需要把他變成唾沫，口水，眼淚等等是一個很複雜的過程。需要各個器官的配合，中間有任何一個環節出問題都會影響這杯水的轉化。如果轉化的過程出問題了，你還往身體里加水，你說結果會怎樣？

有空再想想怎麼把這個過程說的清楚。

不管從中醫西醫還是語文數學的角度，這句話都挺扯淡的

因人而異。我每天只喝4口水，照樣身體健康。

確實是騙局，人渴了自然會去，不渴（也就是體內不確實）何必強迫自己，這樣才符合自然法則。何況，喝多了還會中水毒。

話說，大家是不是還在遵循著「每天八杯水」定律？但這個流傳已久、耳熟能詳的說法可能是假的！

為什麼？因為有些人喝8杯水不多，而有些人喝8杯水則會中毒。在醫學界看來，喝太多的水並無明顯益處，反而可能對身體有害。

每天到底喝多少水？

人體每天大概需要2500毫升左右的水來彌補皮膚蒸發、呼吸、糞便、排尿等渠道的損失。其中大概300毫升來自於代謝中產生的水（自體產生），其餘來自食物和飲水。

根據《中國居民膳食指南》的推薦量，成年男性和女性分別需要3000毫升和2700毫升水，其中飲水量大約是1700和1500毫升。

關於飲水量具體到幾杯，要看使用的杯子容量大小。一般情況下每天的喝水量是1200毫升，如果用一次性紙杯來衡量，大約就是8杯左右的樣子。

每天食物提供多少水分？

專家稱，人體每天所需的水分不是單指喝水，除了日常的食物飲水、飲料之外，三餐食用的瓜果、蔬菜都能為我們提供身體所需的水分。

蔬菜的含水量大約在90%左右，水果的含水量在85-90%左右，假設每天攝入500克蔬菜、300克水果，那麼僅從蔬果中就可以攝取將近700多毫升的水。

米飯的含水量達70%；

麵包中的含水量也有30%~40%；

這些都計算下來，僅僅通過食物，就可以攝取1000毫升左右的水。

喝水過量信號

喝水喝多了，身體是會發出警告信號的：

有人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子里有水在咣當響；有的人總覺得嘴唇乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。這可能就是因為脾虛不能運化水濕，這時候重要的不是補水，而是健脾。

如何判斷什麼時候喝水？

具體要不要增加水分供應，可以根據自己排出的尿的顏色來判斷：

對於腎功能正常的人來說，正常情況下，尿液是透明無色或者淡黃色的，如果你的尿液顏色如下表1~3列所示，那麼說明你喝的水足夠的，沒有必要增加飲水量。

如果等到乾渴之後再喝水已經晚了，此時身體已經失去了2%的水分，皮膚也會因此受害。所以，要及時補水。但不建議一次性攝入過多，每次攝入200~300毫升的水為宜。

喝水要因人而異

喝水也要因人而異，喝水的多少還會根據季節、氣溫、活動量、環境的變化而有所改變，尤其是一些特殊人群，更需要注意喝水的方式、方法。科學飲水，才能保證健康，並不是每個人都要遵循同一個死板和固定的飲水量。

氣候濕潤的地方，身體的水分蒸發不多，可以略微減少喝水的量。

氣候乾燥的地區，例如北方冬天，屋裡有暖氣，則需要增加水分供應來彌補蒸發損失。

夏季出汗量很大，也需要額外多喝水補充汗液中損失的水分。

當人感冒發燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，要適當多補充水。

專家提醒以下4種人喝水有禁忌：

糖尿病、心腦血管疾病、腎臟疾病患者，都不能喝太多的水，更不能猛喝，以免加重心臟和腎臟的負擔。

剛劇烈運動後的人不能一下喝太多的水，容易引起意外。

好了，現在你知道如何喝水了吧？

每天八杯水可以達到身體排毒現象