如何集中精神看資料？

12-27

近來需要一段空白的時間看一些行業資料，可是一直看不到半個鐘頭就會走神，求如何提高閱讀質量與效率？不輕易走神？

首先不太同意@梁星玫的建議，如果只是讀書這種方法對某類人士會有用，我也經常在各種交通工具上看書，但這種方法並不適合於高強度的閱讀和思考，特別是在閱讀一些專業性強的資料，除了閱讀，還要理解、記憶和思考，本來就容易分神，更別提在干擾很大的情況能把這一切做好。

今天有時間，把這個問題展開一下回答，寫一個長一點的答案，分享一些實用的技巧

注意：下面的答案有條件範圍的，限定在資料已經收集完成並一個人的情況，否則再談談資料收集、合作性學習，還要寫好多，稍微擴展一下就能寫本書了。

1、閱讀目的：

不同的目的所使用的方法不同，如果有可能把這個目的寫下來，越明確越好。比如考試、三天之後出個報告、讀懂一個陌生行業的項目說明書、解決某個具體問題,

大腦更喜歡具體詳細的目標

目的明確後能估算出自己有多少時間，去收集資料、閱讀和整理。

花一點時間計劃一下準備做什麼。
把工作劃分成可控制的小塊，每次專心做好一塊。
一個任務有了明確的最後期限能對時間的消耗有個判斷，很多人都會在臨近最後期限時效率大增。

2、閱讀時間：在精神最充沛的時候閱讀

人一天的注意力有高有低，從早上一起床開始不斷的消耗注意力，而注意力的高點無外乎清晨、上班後半小時（8：30-10：00之間））、下午3-4點，半夜這四五個時間段內，通常在這些時間內閱讀能讓效率更好。

最推薦的時間是清晨和上班後半小時，不推薦半夜，其中一個原因是如果在11、12點或更晚，一旦看的入神，當天的睡眠時間很短，會直接影響第二天上午的效率，一上午都沒精神。

3、閱讀環境：

如果你的家和辦公班環境好一點沒有打擾，那是首選。
其次是圖書館、自習室、咖啡廳這類環境安靜的地方，除了閱讀，還可以做筆記。
要注意：

培養成在固定時間、固定地點專心學習工作的好習慣。
如果可能，在進入學習或者工作狀態前做一些小儀式，比如擺個姿勢，戴上學習帽什麼的。就好像在運動前做準備活動一樣，給身體一個提示。

一定要注意去除各種干擾，關閉網路，把電話調成靜音，等休息時查看並回復過去。

4、集中注意力：

可以使用番茄工作法，在開始之前可以通過一些小技巧來集中注意力，比如橘子集中法或2-3分鐘的深呼吸。

橘子集中法：這種方法可以讓你在30秒內集中注意力：

把準備要看的文章放在面前，先不要開始閱讀
閉上眼睛，放鬆心情。從頭頂到腳尖都要意識到自己本身。挺直背脊，身體放鬆，以平緩的節奏呼吸
在心裏面說出此次閱讀的目的。（例如：「我要在接下來的10分鐘閱讀這本雜誌，好讓自己善於利用時間，或是獲得靈感。」）
想像你把橘子放在後腦勺上方。
意識到自己正處於精神集中的放鬆狀態。眼角和嘴角顯出微微的笑意，鬆弛臉部，消除緊張。感覺自己雖然閉著眼睛，而視線卻不斷在擴展。現在你的眼睛和內心已經有了直接的聯繫。
一面維持這種精神集中的放鬆狀態，一面輕輕地張開眼睛，以你覺得最適合的速度開始閱讀

呼吸法：
在《意志力》一書中有科學家通過試驗發現，在事情開始之前，通過2-3分鐘的深呼吸能有效的集中注意力，建議在剛開始時，呼吸的節奏控制在10秒左右，吸氣10秒、呼氣10秒，持續2-3分鐘左右。

番茄工作法：

《番茄工作法》思維導圖讀書筆記
《番茄工作法圖解》思維導圖讀書筆記
《番茄工作法圖解》思維導圖讀書筆記（2）

在寫字檯旁如何集中注意力

給思考布置一些挑戰性的任務：可以在學習之前訂一下難度略高一點的任務的目標
您打算向講述學過的東西？在學習的時候就設想自己已經在向他人傳授是極為有效的
不要忘記遊戲，在學習的時候別忘了想像和遊戲
記錄學習時間並增加內容：每次學習時，詳細記錄學習的起止時間，然後在這段學習時間裡加入儘可能多的東西。儘可能多的時間。

其它的建議

別喝糖分過大的飲料，最好是清水
別喝酒、吃的過油、味道太重，也別吃的過飽這些都直接干擾注意力
短時間集中注意力，可以用咖啡、紅牛之類的，但如果是長時間，盡量避免，只是清水
別在剛吃完飯時閱讀，容易發困.
限制碳水化合物的攝入量，但不要一點也不吃。
如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
整理好周圍的物品。準備好工具和水在身邊，別讓其它東西或物品來分散你的注意力
當你精力無法集中時，彆強看，放鬆一下，做些活動，花上3-5分鐘，比如俯卧撐、壓腿之類。
或者使用5分鐘的小睡來恢復注意力，那怕只是閉上眼睛趴一會

5、閱讀技巧：
讀專業書籍總是分神，讀不下去，怎麼辦？

先閱讀題目然後再閱讀第一個段落

　　一般可以根據材料的標題來確定這篇文章的難度是否超出自己的知識範圍，超出太多則會放棄或找一篇難度稍底一些的材料閱讀。有時間會遇到必須要讀懂的時候，這時可以找到一個對相關材料比較熟悉的人，給講解一下，然後讓他推薦幾天相關的，來幫助閱讀這份材料。

尋找主要脈絡

　　打開思維導圖軟體，參照題目、標題、副標題並挑出關鍵性的句子，製作這個材料的思維導圖。

翻查生詞

　　在閱讀材料時會遇到很多的專業辭彙，這時利用推薦圖書、網路和圖書館，來查找遇到的專業辭彙並整理到一起用來幫助以後的閱讀。

持續審查你的理解

　　每閱讀完一章或段落時，不斷的把自己的閱讀心得歸納到思維導圖上。

重讀一遍

　　當你閱讀完第一篇之後還是無法了解核心內容，再重讀一遍。最好把思維導圖也從新做一遍，看一下第一篇做的思維導圖跟第二次做的有什麼不同。

讀完全文

　　最好把全文閱讀完一遍，在從新總結一遍，並修改你的思維導圖。看一下做完的思維導圖，哪部分做的不好，再從新閱讀相應部分。

邊寫邊做簡單筆錄

　　一邊閱讀一邊做思維導圖有注於你集中注意力，並一直關注材料中的核心內容。

6、筆記方式：

採用多種形式，保持大腦活躍。學習的時候可以記筆記、劃重點、自問自答、組織討論、融會貫通、形象化概念等等。
隔一段時間就換個主題做做，保持新鮮感。

大腦喜歡色彩和圖像，在做筆記時可以用多種方式比如：思維導圖、康奈爾、六色熒光筆。特別是用彩筆手繪思維導圖，會讓記得更牢

《開動大腦》一一思維導圖學習法
康奈爾筆記系統
六色熒光筆學習法（１）

7、知識地圖

不管用哪種方式，手寫、手繪、思維導圖、PPT、摘錄、書評都可以，個人經驗是越花時間和精力效果越好。整理內容的同時，進一步的思考把內容變成自己，看看如何應用或歸納到個人知識體系中，把你學到的東西變成一個知識地圖，一點一點的完善.。

同時要記得，在學習的時候就設想自己已經在向他人傳授，用自己的話儘可能簡單的去解釋學到的東西。

8、測試複習

最好的學習方法是完成當天的計劃之後，花時間對自己做個小測試，看看自己到底能學到了多少東西，然後針對自己的沒有記住的部分定期複習，如果有時間可以用Supermemo、Anki，自己來做題庫，不過我自己最常用的方法是思維導圖

使用思維導圖來確認沒有掌握的知識：
準備一張白紙從最重要的知識點開始，完全按記憶來手繪這部分的內容，越詳細越好。全部完成之後，看看你自己到底掌握了多少知識。再把你自己手繪的思維導圖跟軟體製作的思維導圖做下對比。沒有完成的內容就是你沒掌握或不會的內容，這部分需要更點複習。不斷的重複這個過程，一直到你不需要任何幫助或提示就能全部完成所有的思維導圖為止。

使用思維導圖來快速複習：
做完的思維導圖列印出來，帖在床邊上放在辦公室或其它你一天經常在的地方，早上起來、晚上睡覺前，工作中休息時都可以看一遍。複習的思維導圖不要太大。而且主要分支最好在（7+-2）之內，最多不能超過9個，不要超過7層，一篇課文或一章最合適。一般來說看完一篇的思維導圖只需要2-5分鐘或者更短，複習完一本書也只需要20-30分鐘，一天最少要複習二遍。還可以把思維導圖轉為圖像，設為電腦桌面、屏幕保護和傳到手機中。除了早晚還可以做車時、吃飯前、飯後、休息等一切可以利用的時間來不斷的複習。

附註：這個答案中的實用性非常強，絕對要比一些收費幾千元上萬元的培訓有價值，但要注意，這是很多實用技巧的集合，但並不意味看完就用到自己身上並且可以馬上看到效果，想應用裡面的任意一條技巧都要多試並花上一些時間才行。

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現代人的閱讀習慣、閱讀能力已經大不如前了，所謂找個安靜的、適合閱讀的環境，只對一部分人有用了...其他很多人都是有這樣的感受：在安靜的環境里反而容易犯困，走神，假如旁邊還有除了閱讀資料外任何好玩的東西（比如手機ipad電視雜誌），肯定難以堅持下去...在這樣的情況下，讀出聲是個比較有用的方法，但只適用於短閱讀。

我推薦我的朋友們此法屢試不爽：找一個熱鬧但是與你無關的地方閱讀！（跟毛爺爺的自我修習法有別..）比如有說話嗡嗡聲的麥當勞、KFC、咖啡廳，或者地鐵，校園走道邊上，火車，飛機等等，總之就是熱鬧但不至於吵鬧的地方，而且這些喧囂浮華都無關於你（好文藝）

根據：
1、類似嬰兒注意力理論。怎麼樣讓一個哭鬧不止的嬰兒安靜？妙方：邊對他說話，邊把電視的聲音調大，同時把吹風機也開得嘩嘩響——嬰兒無法把注意力同時放在三件事上，超過他的注意力負荷了，於是他只能崩潰累得睡覺了！放到注意力不集中的大人身上就是——當你在熱鬧的環境中，需要你注意的點太多了（對立於自習室里總會出現的小聲聊天少女），因此你反而不會注意外界，而把所有的注意力放在你唯一能把握的東西身上——眼前的書。

2、人都是賤的。。。在開心玩的時候你會想學習，在學習的時候你就想著玩了。當在熱鬧的情景下，你會有一種莫名裝X的快感——你們都在鬧，就我在學知識。這樣的鞭策心理，尤其適用於當你所處的環境中有你覺得還不錯的陌生異性時！

以上為個人意見，如果適用，純屬巧合..

番茄工作法

推薦大家看看這本書受益匪淺
番茄工作法圖解 (豆瓣)

番茄工作法_百度百科

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　　走神的原因很簡單，就是行為和內心不能一致，不能一致的原因有幾種：
　　1、內心焦慮
　　2、混亂無頭緒
　　3、身體原因導致不能執行

　　解決方法就是做到知行合一，也就是內心和行為要一致，如何做到一致？

　　首先我們要清楚一件事，大多數人的腦子不是電腦，所以是不太可能把所有項目信息儲存在大腦中並隨時處理。
　　所以，就得分步處理，這種機制計算機早就在用。

　　以題主這個問題為例，一步步處理：

　　1、找出閱讀動力
　　人的行為都是「知」在前，感性在前，所以務必要給自己的行為找到一個動力。
　　為什麼我要閱讀這些行業資料，必然是要解決自己的問題，同時解決了問題有必要的獲得，務必找到，這是你最重要的動力源。注意一定是你自己的動力源，而不是外部壓力。
　　有必要寫下來，在動力不足時，隨時拿出來看看。

　　2、把項目拆分
　　相信題主所說的一些資料是很多的，所以務必要把項目拆分，拆分成階段性目標。
　　多數情況下不能專心做事的原因是焦慮，焦慮的源頭是內心感覺到完不成，進而意識到行為的無力，最終精神無法集中。
　　所以務必把項目拆分成階段性目標，越細越好，因為計劃越細可操作掌握性越高，內心評估後的把握度越高。
　　同時把項目拆分，也是做計劃的過程，同時解決無頭緒的問題。
　　當拆分完之後，如果精神還是不是集中，可以採用幾個小工具如：
　　a、2分鐘原則
　　凡是2分鐘內就可以完成的事，立刻去做不要猶豫。人的大腦擅長分析處理，不擅長記憶。
　　b、5分鐘原則
　　開動前，先給自己一個5分鐘的高度集中精神工作的時刻，全力以赴，迅速進入工作狀態。由於限定的是5分鐘，心理焦慮就不嚴重，會很快把工作狀態調動起來。拖延的多數原因是因為心理焦慮造成的，而僅限定五分鐘的工作時間，從一開始就沒有焦慮，可以幫助你迅速進入狀態。
　　c、隨時記錄
　　任何時候的靈感、想法、思路等等一切東西，覺得有用就務必要記錄下來，因為分分鐘你會再忘記，只有記錄下來才有實現的可能。
　　d、番茄工作法

　　3、掌握自己的身體
　　是否能執行內心的念頭，跟身體狀況也有關係。
　　每個人的生理習慣是不一樣的，要掌握好自己的精力周期，選擇合適的時間。
　　做計劃時也要考慮到自己的精力狀態，不能做完不成的計劃。

　　要明確，人終究是感性在指揮理性，要像不扭吧，就讓理性和感性統一，做到知行合一，效率就有了，內心就平靜了。

其實我特別想說一句：
嘿哈！氣沉丹田！

這不是開玩笑……

天地之間只有我心，其他一切其實並不存在。

橘子集中法——資料來源

　　其做法如下：
　　⒈想像你的手上有一個橘子，你要感覺到它的重量、顏色、觸感和氣味。想像你拋起它，用另一隻手接住，然後再丟回原來那隻手，就像丟沙包一樣，讓它在兩手之間來來去去。

　　⒉接著用你寫字的手，把橘子拿到距離後腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放鬆肩膀，想像橘子還留在那裡。那是個有魔力的橘子，它會停留在你擱置的地方。

　　⒊慢慢閉上眼睛，和後腦勺上方的橘子取得均衡。這時你要感覺到身體和精神狀態的變化。你在放鬆的同時，精神也會非常地集中。你要感覺到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地擴展。

　　⒋保持精神集中的放鬆狀態，然後睜開眼睛，開始進行閱讀！

　　橘子集中法」的效果
　　我們先來實際體驗「橘子集中法」的效果。
　　請隨意翻開書中還沒有閱讀的地方。不要使用「橘子集中法」，先看兩三段文字。記住你閱讀時的感覺和印象。

　　接著依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然後再看兩三段不同地方的文字。
看完以後，請比較前後兩次的經驗。

　　也許有些人因為是第一次這麼做太過於刻意，沒有感覺到效果。可是，許多嘗試過的人都說，他們覺得視野擴大，眼睛也變得更靈活了。甚至有人說，可以一次看一個詞語或整個句子。

　　使用「橘子集中法」，便能更快、更順利地閱讀。精神一集中，閱讀的活動就會變得很輕鬆。
　　起初你必須在意識上將橘子放在後腦勺上方，但是不需要多久，不管你要閱讀什麼文章，你都會放射性、自然而然地把注意力固定在那個位置上。

　　這種身體放鬆、精神集中的狀態也能在其他活動中發揮很大的效果。許多研究結果顯示，這是人類最能發揮能力的狀態，和冥想或祈禱一樣，這是處於一種忘我的境界。

這方法挺有用的，不過我想很多人都會在睜開眼睛那裡失敗吧……

謝邀

少做點事，精神好一點再去看書

我跟你們說，什麼番茄法什麼工作法都是扯淡，這種東西本質上說就是作繭自縛，看上去效率提高了，只是提高的都是成就感，而不是效率

你要想專註的看文獻，只有一種辦法

不要帶有任何目的性，只是單純的看文獻，看完一定的量，然後總結

大部分人都是被讀書的時候閱讀理解搞壞了

讀文章，最忌諱帶目的去讀，因為你一旦帶有目的，時間一長，找不到目的，你就會焦慮，進而懷疑自己是不是對，接著就想放棄，最後直接去玩手機。。。。

而番茄法，不過是這種焦慮在你到達零界點的時候釋放出來，與其到時候釋放，為何當初要作繭自縛呢？

這個就是我所傳承某個理念的一種運用

我來提供一個思路和方法，希望對大家有所幫助。

一、事前的準備工作
1.保持充足的睡眠。
你要做的事情有：
購置質量上乘的床墊、被單、枕頭等床上用品，一天保持7到8個小時的睡眠時間。不要相信那些一天只要睡4個小時覺的狗屁理論，那是資本家給你活生生灌輸的狗血雞湯。我相信很多讀書人之所以進入不了學習狀態，大多數的原因是：覺沒有睡好。想想拖著一副疲憊的軀體進入教室或者圖書館，快速平靜內心然後進入睡夢狀態，我想這應該是可以做到的。
關於睡眠，可以參考以下的問題中的回答：
失眠最好的治療方法是什麼？ - 生活
有哪些可以幫助睡眠的日常物品？ - 生活常識
如何改掉晚睡強迫症？ - 心理學

2.在學習，尤其是考試之前，散步20分鐘。
適當的運動，可以提高你的記憶力和腦力，Dr. Chuck Hillman的實驗表明，和那些坐著不動的人相比，在考試前散步20分鐘能提高他考試的表現。

3.音樂輔助。
我在學習之前，一般會聽一些很燃的歌曲，它能讓我一下子振奮起來。但大多數人都會選擇聆聽一些讓人安靜的鋼琴曲或者輕音樂，這個就看各位的口味了。
如果你是在PC端的話，以下的三個網站在你學習之前，一定能讓你安靜下來，相信我。
Noisli - Improve Focus and Boost Productivity with Background Noise
Rainy Mood - Rain Makes Everything Better.
A Soft Murmur
如果你是手機控的話，請自行在應用市場搜索可以讓你安靜下來的應用，這裡推薦「calm」。

4.關閉所有的通知。
微信、微博、知乎、QQ這些絕對是消耗你時間的殺手，想要靜下來安心學習，把移動網路給關了吧，如果十萬火急的話，他們會打電話給你的，不要痴痴地以為自己是有多麼重要，下線幾個鍾地球照樣轉。

二、學習期間
1.不要多線程工作，一次只專註於一件事。
人都是這樣，求成心切，巴不得一次性解決所有的事情。做英語習題的時候，想著數學還有一個概念沒有弄清楚；想要沉浸在知識的海洋里，心裡卻盤算這即將到來的周末應該如何瘋狂地度過。
沒有任何事物的獲得是不需要代價的，當然，也包括專註。你想要專註於一件事情，必須要放棄其他事。

2.分割任務，不要給自己背上沉重的包袱。
沉重巨大的任務，容易使人失去耐心。
例如完成一份調查報告或者開始寫一本書，抑或學習一門新語言，是因為這個任務包含了無數的小任務，無數的小任務壓在你身上，給你帶來了超載感，於是你就寧願推遲，也不願開始。

何不把這些任務一一分解成細小的目標呢？

以完成一份報告為例：

想出5個創意，把它們寫下來
想出5個或者更多的創意，把它們寫下來
把這些創意收窄成3個
為第一個創意上網搜索相關的資料，並做好筆記
為第二個創意上網搜索相關的資料，並做好筆記
為第三個創意上網搜索相關的資料，並做好筆記
尋找更多適當合適的創意思路
在網上搜索這個話題的相關研究成果、調查報告、學術論文等
查閱第一篇文章，並做好筆記
查閱第二篇文章，並做好筆記
查閱第三篇文章，並做好筆記
回顧所有已經記下的筆記
構想報告大概的思路
創建報告具體的輪廓
開始寫一段文字

等等
如果你真的按部就班的話，其實真的不是一件辛苦的事情。

3.專註並不代表著你只能學習、學習、再學習。
在你生產力不高，但又不是想睡覺時，不要捨不得這些時間做一些不重要的事情。請離開學習的地方，到外面走走，看看藍天白雲，聽聽鳥兒呢喃，感受秋天即將到來的秋高氣爽，瞬間覺得世界十分美好。

三、學習結束後
1.總結和反思。
到結束後，對自己的學習專註力進行總結和反思，想想哪方面是不足的，如何改進等。

2.積極反饋。
如果對自己的專註力感到滿意的話，不妨小小地獎勵下自己，如此當你下次想要集中注意力時，想想學習後會有額外的獎勵，多少會更努力點。

感謝閱讀，周末愉快。

@羅文益的思路是這樣的：如果你想干正經事，那就引導你用錯誤的方式去做。過於勤快的用戶，被推薦過多的用戶，八成都是槍手，這人連名字都在試圖引導你做文藝青年。

之前關於楊永信的文章，思路是如果你想玩遊戲，那就給你排除障礙，把妨礙你的人妖魔化。

1.生理喚起度不合適
大腦有個合適的負載，過低會無聊（看不進去瞌睡），高過會煩躁（內容太過複雜）；
毫無準備的情況下那本《悲慘世界》，尤其是在拿破崙那一部分，大腦想必不會很舒坦，但是看完電影，讀過幾個版本的拿破崙傳，盧梭的《社會契約論》，喬治·杜比的《法國史》等等，想必《悲慘世界》就會成為一個合適的喚起水平。因為多方向的準備既降低了複雜度，又創造了許多共鳴（避免無熟悉內容而產生的無聊）。

2.初期的艱辛，未來的輕鬆

當你每次產生一個想法時，帶有這個想法的神經通道中的生化電磁阻力就會減少。這就像在叢林之中清出一條小路來一樣。第一次得費一點兒勁，因為你必須清除掉一路的雜草纏藤。第二次就容易多了，因為第一次走過這裡時已經做了很多清障工作。你從這裡經過的次數越多，存在的阻力就越小，直到重複很多次以後，這條小路變得又寬又平，基本沒有什麼或者只有很少的東西要清除了。大腦裡面的情形差不多：你重複思維模式或圖譜的次數越多，對它們造成的阻力就越小。因此，重複本身就增大了自我重複的可能性，這一點至關重要。換句話說，「思維事件」發生的次數越多，它再次發生的可能性就越大。 ——東尼·博贊《思維導圖》

最開始的集中精力就好像披荊斬棘，難以持續很正常，形成習慣後就成了平坦大道。

3.強制性獲得收益，激發主動與專註
依從：因獎勵承諾或懲罰威脅而做出的行動。
內化：維護心中正面的自我形象

經過了這麼多年，我們每天早上醒來都會幹咳氣短、口乾舌燥，對這些我們可能已經認為是難以避免了。但戒煙幾個周后，我們可能發現咽喉清新、口腔清爽的竟然會讓人感到如此舒服。這一發現足以使我們不再抽煙。因此，儘管依從本身通常不能夠產生持久的行為，但它卻有可能為那些能夠產生較為持久效應的事件的出現創造條件。——E.阿倫森《社會性動物》

前期的強制性很重要，否則體會不到後面的激勵，自然也就談不上以此為動力。

壓力是最重要的因素
快速學習裡面也說了，研究所階段是閱讀速度最快的時候，不為其他，壓力的緣故。
看到這裡我也放棄了快速閱讀的練習，與題主共勉

一個簡單的辦法，喝一杯咖啡，然後開始看你要看的東西，半個小時之後就能做到，時間能持續2-4個小時，感覺有點累的時候，休息半分鐘再補一杯，立刻有如神助。

一個非常管用的方法——去上課。
無論是高中還是大學，要專挑那種嚴肅、高端、深奧不能從後門溜出去又讓你覺得無聊的課程，坐在一群認真學習的人中間，攤開你要看的書，保管整個世界都消失，聽不見老師說的，也看不見其他人，只剩下書本。絕對經驗之談，想我高中三年就是這麼過的，從網路小說看到《資本論·政治經濟學批判》（好吧這個我只翻了一下）從三俠五義三言兩拍看到飢餓遊戲暮光之城，李聃莊周黑格爾、索倫尼採到薩特、馬克思列寧恩格斯，順帶還學了c++ prime plus、Thinking in java。當然，後果是當別人在大學泡我的姑娘的時候，我卻揭了一個「再來一年」。

看資料別跟看小說一樣。
1、事先要跟自己提個問題，抱著解決問題、尋找答案的心態去看、去找、去想。
2、每看半小時，或者每看一章、一節，自己在心裡總結下，概括概括。
3、每天寫寫閱讀筆記。

至於什麼環境、什麼網路影響之類怎麼解決，請擺正心態，想想讀懂資料的重要性，學習從來就不是順手牽來那麼的事，用點自控力。

‖把頭低下，把頭埋進去，最好讓自己眼前是資料。（尤其是在公共場所等吵鬧的環境中，這樣有利於集中精力。）
‖ 還有不要彎著腰或躺著等很舒服的姿勢，那樣只會讓你由姿勢上的舒適而促進你思想上的懶惰，難以集中精力。
‖要直起腰來，坐端正。這樣可能有些累，但這種累會讓你集中精力。（我試過的）

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這些都是我在平時得出的經驗，希望對您有用～

用舒爾特表，經常訓練，時間久了自然有效果。

我的方法是：做一會願意做的事，再做必須做的事，比如閱讀。

找一個沒有網路，沒有電視的地方。無聊要死，但又不能離開的地方