有哪些做人的道理，是你在健身房領悟的？

12-27

每次用完器械記得擦乾自己留在器械上的汗水，好讓下一個用的人舒服。還有就是謙虛，一定要謙虛，別以為自己練幾次就什麼都會了。健身的奧妙多著呢

1.每一個外形好看的人，要麼是有著優秀的基因，要麼是在背後付出了汗水堆積起來的努力，要麼是拒絕了無數一不小心就接受了的誘惑。更重要的事，很多情況下，他們很多人同時具備了這三種。
2.一邊喊胖一邊大吃的胖子不值得同情。
3.當一件痛並快樂著的事情開始了的時候，你很難停止，唯有每天受虐，才能保持生活的完整。
4.很多以往覺得好看的女孩子不再那麼好看了。她們含胸，駝背，高低肩…纖弱不是美的，而是亞健康甚至是病態的。
5.勤奮的人永不會被太多辜負。
6.物極必反，過猶不及，循序漸進，不是一句空話。
7.善待自己的皮囊，它才會善待你。對自己身體都投資，是性價比最高，回報最快最持久的投資。
8.人的一生總要不斷離開舒適區，總是處在破壞-修復-破壞-修復的循環中，當感覺到痛楚，才有可能在進步。

1.因為健身，學會了分配時間，不再抱怨沒有時間這回事。成年人對自己最應該負責的是：將有限的時間投入到值得的事情上面去。合理分配時間是對自己的尊重。

2.成長需要給自己刻意加一些阻力訓練。面對慾望，情感，工作，健身都是。隱忍，收斂，剋制，都將增強你的耐操性。當世界施與暴力之時，你不會很快就倒下去。

3.伊桑霍克說的，也是我想說的：沒有什麼是免費的。想要發光就要忍受焚身之苦。

4.只有足夠堅持，才配享有足夠任性。

5.人最大的敵人，其實是時間……在有效的生命里儘可能完成很多刺激的事，和在有效的生命里長期專註一件事，兩種不同的體驗。時間偷走你的新鮮感，專註力，韌性，耐性，讓你變成一個離開刺激就不能忍受的人，在惰性和無法沉澱里滑向平庸…長期健身，就是其中一種對抗時間的方式。

6.很多時候一個人練，在獨處中享受孤獨。人這一生，很多事情最後都是一個人在走，強大的過程，就是從忍受孤獨到享受孤獨。

7.只有強健的體格才能撐起一個齷齪的靈魂。

8.要清醒，不要自我感動，比如一味對人好不代表別人得接受你。健身1小時，健身時玩手機2小時，和人說健身3小時，自我沉醉式的感動，愚蠢。

9.對健身成果及一切成果保持淡定，誇讚你的，譏諷你的，淡定。前者，沒有人會真正為你的改變有義務感到開心，除了你的父母。後者，你的勤奮會凸顯出他們的懶惰，心胸狹隘者難免不去譏諷。跟自己比，不要跟別人比。

10.不要有任何制高點。不因自己練的好就去鄙夷練得不好的人，甚至不去練，沒堅持的人。你有你的選擇，他有他的選擇，健身健出優越感的人傲嬌又愚蠢。「如何看待嗷嗷喊著減肥卻不忌口不行動的人？」不需要你看待，每個人有為自己的生活付出全責的能力，不需要你插嘴。

1.天賦不夠，汗水來湊。

大家一塊開始練，別人一年不到就有型有款了，而你剛剛略有鍛煉痕迹，離心中的目標相差甚遠，怎麼辦？一周兩練不夠就改四練，一年不行就兩年，日積月累，總有達成目標的那天，況且套用健身圈一句流行語說，「99%的人還沒到拼天賦的地步」，付出總有收穫。健身如此，人生亦如此。

2.生而有涯，學而無涯。

剛健身那會兒，自以為掌握一套計劃、看了幾本書、學會幾個動作就老子天下第一了，看誰都菜鳥。圖樣圖森破啊。身體在變，狀態在變，原有的知識儲備很快就不夠用了，所以必須堅持學習知識、不斷提升認知。健身如此，人生亦如此。

3.懂得權衡，學會取捨。

臨時加班，還去不去健身？佳人有約，還要不要去健身？朋友聚會，還去不去健身？客戶應酬，還要不要去健身？身在江湖，身不由已啊，總有這樣那樣的事打擾你的計劃。怎麼辦？重視親情，就多陪陪家人；重視事業，就多職場充電；重視友情，就多和朋友聯絡；重視健康，就多去鍛煉。時間有限，不可能統統兼顧，要有得必先舍，只能權衡下利弊，找個自己最在意的。健身如此，人生亦如此。

4.先選方向，再選方法。

最開始，我既羨慕八塊腹肌的低體脂，又想要撐爆袖口的大圍度，於是減脂增肌一塊來，結果可想而知。後來調整方向，某個時段只專註於一個目標，效果跟以前不可同日而語。方向對了，好方法能讓你快馬加鞭；方向不對，再好的方法也不過是南轅北轍。健身如此，人生亦如此。

5.窮則思變，差則思勤。

健身有很多體系，健美向的不適合你，可以試試力量向；分化訓練不適合你，可以試試綜合訓練；韋德體系不適合你，可以試試cf。不要一條路走到黑，適合那些大神的不一定適合自己。健身如此，人生亦如此。

6.和氣生財，善結人緣。

和健身房每個人處好關係，對你有百利而無一害。你會發現，當你卧推被壓的時候，幫你抬杠的是你曾經指點過一次的小弱雞；你忘帶護具的時候，把他的借你用的是你曾經請教過兩次的大肌霸；你動作彆扭的時候，主動指出的是你曾經寒暄過兩句的私教；你裸著身子而鑰匙鎖櫃里的時候，主動幫你去前台找人的是你曾經微笑致意的保潔大爺。你永遠不知道身邊某個不起眼的人未來會對你有多大影響，健身如此，人生亦如此。

7.躲開紅海，發現藍海。

明明知道周一是國際推胸日，你還非得那天去推胸，然後五六個人排隊，輪到你的時候肌肉早涼了，五組做下來，一個小時過去了，其他動作只能草草了事。安排在其他日子，你獨享這些器械不好么？健身如此，人生亦如此。

8.莫拿愛好，拼人專業。

健身從業者就是吃健身這碗飯的，飲食、作息、訓練都不是我們普通愛好者可比的。你看他們硬拉250，你也非得裝逼去拉，咔嚓，腰突了；你看他們卧推150，你也非得裝逼去推，哐嘰，被壓了；你看他們深蹲200，你也非得裝逼去蹲，呲啦，襠裂了。不要拿自己的愛好去挑戰別人的專業，健身如此，人生亦如此。

1.百分之七十的人辦卡之後，偶爾去一去，這其中百分之五十的人的健身卡最終成了洗澡卡。

2.如果你是每天定點去，那麼你每天都能遇見相同的幾個人。

3.太用力的人走不遠，你第一次邁入健身房，你努力跑了五公里，做了N多套訓練，你開始暢想如果每天都是這樣，自己的馬甲線應該很快就能出來。然後你美滋滋的拍了張照片發個說說——打卡第一天，之後打卡第二天、打卡第三天，突然全劇終。

4.邊跑步邊聽音樂我能理解，但是有的人占著跑步機，悠哉悠哉地愰著，一邊還看著《三生三世》是幾個意思？

5.私教課我沒上過，但是我發現多數、不說課程，連tama教練都是速成的！

6.妹子別亂勾搭健身房裡的漢子，有的取向很不明？

7.別嘲笑那個每天堅持在跑步機上汗流浹背的胖子，這種人內心都有一團火。沒胖到一定程度的人說了也不理解！

8.終極感悟:我進入健身房大半年，我沒告訴身邊任何人，我的家人，我的同學（除了在那裡偶遇的），我之所以守口如瓶，是因為我總覺得計劃是留給自己看的，而成果才適合公佈於眾。我從超級肥胖的狀態一直堅持鍛煉，半年來體重幾十幾十的掉，但我中途絕不發一條我在鍛煉的說說，因為那樣隨時會讓我半途而廢，不過就目前來看，我覺得距離我公布成果的日子也不會太遠了。

寫完看了一下，確實有雞湯味，不過可以保證沒有雞精，都是野生純雞肉，慢火三年多燉的。

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1，不制定一個實際可行的計劃，不能夠安排和遵循適當的方式，不知道如何正確驗證自己的成果，是至少半數人未能堅持健身的原因，十分可惜，至於另一半人——他們只是追求心理安慰即「我去過健身房了」的，這些人本來也不追求成果，也不享受成果，所以堅持不堅持並不重要。

（計劃目的和驗證，是一個長期項目的必要條件，缺一不可；只是試圖感動自己的人，很難持續完成項目，遑論得到什麼收益）

2，健身房可是社會中難得的價值觀純粹的地方——這裡很少有人在意你的學歷財富或者社會地位，別人只會在乎你「練得好不好」，特別是在老舊的鐵館，全是背心老爺們的自由重量區，能舉得比別人重，動作比別人漂亮，你就牛逼。

（在單純的價值觀體系中，你的想法和目的也會更單純；試圖用自己的想法和目的干涉固有的存在時，只會自己被掰過去）

3，對於身材比較脫離正常範圍的人，他們可能存在病理問題而非單純生理問題；他們可能有特殊的健康觀念；當然他們也可能有特殊的審美範疇。所以請互相理解和尊重，更不要認為自己「如模特般健美」的身材，或者能從地面拉起兩倍多體重的鐵片有什麼了不起——在部分人看來那可能是醜陋和令人驚悚的而且毫無意義的。

（三觀差異帶來的人生差異必然存在，嘗試互相理解包容並不要嘗試去貶低和自己不同的群體；你歧視別人時，也一定被別人歧視）

4，大家都有各自不同的鍛煉方法和方式，但能找到最符合自己實際情況的途徑並努力最多的人，在相同時間內會獲得的收益明顯較其他人為多，多多學習，多多嘗試不同的方法，總是沒有什麼壞處的，最差的收益你也會知道「這種方法對我而言，效果不夠好」。

（沒有成功學，只有科學；基於個體差異巨大，這個世界上不總是有黃金定律可以遵循）

5，較高的健身房會員費用作為門檻，確實可以過濾很多缺乏必要公眾場合素質的人，但是無法過濾無知的人——那些占著器材玩手機的人，他們很大可能是沒有意識到這個事情不對，而非故意要造成公共資源的浪費和對他人造成影響，值得同情，不太值得憎恨。

（我嫉惡如仇，但我同情蠢貨；如果你的上臂圍從20長到30甚至40，你對這些人的說服力也會隨之增加——其相關性之高到讓我稱之為壯漢說服定律）

6，我的百日計劃健身進度第一次出現在朋友圈裡的時候，完成率是1000/100，沒有圖。但我知道我用近3年時間，增加了18公斤左右的肌肉，並減少了大約2公斤脂肪，心肺功能，肌肉力量，運動表現，全部超越了我高中到大學時的最好水平——那曾經可能是我，也是很多都市白領一輩子的運動能力最高點，但今年我就40歲了，我很有信心在43，45歲的時候再上兩個台階。

（不要隨便給自己設定上限，很多時候上限比你自己想像的要高很多；同時，努力總是不晚）

7，好的運動習慣，帶來的收益是持續和可見的，除了往頭腦里裝入知識，只有往身上增加肌肉，是你這輩子最為可靠，最為直接，最為持久的人生收益了，相信我，這兩樣事情比多掙錢的重要性還要高那麼一點。

（你的身外物會消失，你的社會地位可能會失去，不要說你的親戚朋友，你的老婆和孩子都可能會……但是你的頭腦和你的身體，是你作為一個智能生物的物質基礎，只要你活著，你就分秒都在使用它們和依賴它們）

8，在目前大城市醫療條件已經保證人均期望壽命過80的情況下，我們這種老年小區里遍地都是輪椅——據我觀察真正因為中風偏癱等原因喪失運動能力的老年人比例，還略低於僅僅因為肌肉無法支撐身體基本運動需求的老年人比例。

（多讀書健腦，多舉鐵健身，為的是儘可能保證你的晚年生活質量夠好，尊嚴能夠得到保證，現代醫學在續命方面已經有長足進展，但這兩點要靠自己的身體基礎保證）

9，在你啃下七八本健身和運動生理學的書，三四本營養學和解剖學書，一次不落地推了三年鐵之後，你仍然可能會被長得彷彿豆芽菜的私教和其他菜雞熱心健身者拉住試圖推銷給你一大堆似是而非的莫名理論，笑笑就好了也不要反駁，等你的圍度和力量夠了，這種雜訊自然會減少。

（打鐵還需自身硬；但是現在我還打不過鐵，但我還是會努力）

看老楊總結的健身房八大定律：

3月27日新增第九定律—見末尾

3月30日新增第十定律--祖母悖論

第一定律：薛定諤的杠鈴

健身房裡只有兩種人，舉的比我重的傻B，和舉的沒我重的菜B。

但在我看到對方舉之前，我不知道對方是傻B還是菜B。

第二定律：時間與肌霸相對性原理

不熟，但主動來指點你的，大多都是菜B，因為高手壓根沒空理你。

第三定律：肌霸不可逆定律

如果有大肌霸一直盯著你，並不是你練的好，而是因為你占他的器械了。

第四定律：空閑器材測不準定理

你永遠無法感知到健身房此時還有沒有空閑的器材。

例如當你問坐在卧推凳上玩手機的傻B：「您還用不用」時，他一定會躺下去說，「我還在用」！

第五定律：萬有引力定律

大肌霸的塊頭越大，圍繞著肌霸的菜B越多，但當大肌霸的塊頭超出臨界點以後，身邊反而會空無一人，因為他已經變成黑洞，跟著他就沒杠鈴片用。

第六定律：健身房慣性原理

需要在社交圈裡立健身flag的，最終都將被自己打臉。

因為外源性的壓力永遠無法取代內在的驅動。

第七定律：器械守恆定律

器械無法被創造，也無法被消滅，它只會從一個角落轉移到另外一個角落。

例如丟失的小啞鈴、杠鈴卡扣這些小器材，只要用心去尋找，就一定能找到。

健身房第八定律：阿伏伽德羅定律

聊天打屁時吐出來的空氣越多，你能用於訓練時呼吸的空氣越少。

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果然迅速被毛睿微博抄襲，再幫你揚揚名圈圈粉：

第九定律：毛睿質能方程E=MC2

如果毛睿以無限接近光速抄襲知乎的回答，他的質量會越來越高。

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第十定律：祖母悖論
很多人健身是為了撩妹，但往往一段時間後，對健身的興趣會大於撩妹。
然而如果你對健身的興趣不能大於撩妹，那麼你永遠無法依靠健身來撩妹。

山外有山，人外有人
別裝b，小心遭雷劈
天賦不服不行
別跟自己較勁
尊重不同人的不同的人生觀

慢就是快。

見過一個在健身房的女生，身材極好，一到健身房，開始拉伸，舉鐵，各種不停，相比那些來健身房鬧著玩的，她算是很認真的一個女生，身材那麼好也是理所應當。

所以努力真的很大程度決定了你的走向，不管外在還是內在。

1、你能看到的，往往是人們想讓你看到的。

2、你能學習的，往往是人們想讓你學習的。最核心的內容，往往是不公開的。

3、美人良將不可見白頭，成敗一場空。

4、健身是為了活出自我。

為了冠軍，為了別人的崇拜，為了金錢，為了虛幻的影子。走入歧途，有什麼意思？

按照自己的生活方式生活，有自己的目標，不盲目追求，不盲目崇拜，不盲從，平和，淡定。

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健身也好，健美也好，都宣傳刻苦訓練，科學訓練。好像只要汗水流的多，你也能成為阿諾德。

但是，真那麼簡單嗎？

健美界有一句老話，一半靠吃一半靠練。吃，在練前面。當初，以為吃就是科學地補充各種營養元素，比如蛋白質，比如碳水化合物，比如控制脂肪等等。

若干年後，才明白，最關鍵的不是這些。

最核心的內容，是秘而不傳的。

耶茨曾經批評健身愛好者，照抄健美高手的訓練計劃，照搬他們的訓練經驗。耶茨是有良心的。有些話，他不方便說，說了就砸整個健美、健身行業的飯碗，打了國際健聯的臉，就甭想繼續在健美圈混。

看到有人魚線、馬甲線，胸部像兩個大甜瓜的模特，讓人好奇，她們的胸部是脂肪還是硅膠，體內的激素水平正常嗎？

我可以負責地說，對絕大多數人來說，不論你訓練多麼艱苦，訓練過度，甚至傷病累累，你們也達不到省市一級健美運動員的水平。

因為，你們只了解整個健美、健身運動的一半兒，最表面的一半兒，能擺到桌面上的一半兒。

其他運動上升到一定水平之後，是否也是如此？不妄言。

市場經濟時代，所有人為了利益最大化不擇手段的時代，體育也難逃資本的魔爪，尤其是成為有巨額利潤的一項產業的時候。這樣時代，商業化的體育運動，其實是商業運作，類似知乎捧大V，然後謀求經濟利益。

勤儉起家的人，很難成為大富豪。今天的大富豪，往往都有一段拿不到桌面上的歷史。因為人人都能勤儉，能遠遠超過平均水平，必須有與他人不同的地方。

大多數人只是普通人，沒有超人的潛能，只能達到平均水平，在各個方面都是如此。

相比之下，同樣為了金錢，為了出人頭地，使用各種拿不到桌面的手段的運動員摧殘的是自己，資本的原始積累摧殘的是他人。運動員相比搞原始積累的資本家，還是有道德的。

想到這一層，平常心做人就是了。

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為了達到一種商業目的，樹立一種價值觀，樹立一些榜樣，然後讓人們效仿，在潛移默化中影響人們的價值觀。當人們接受這種價值觀之後，竭盡所能，也遠遠無法達到接近那些榜樣的水平的時候，自然會主動向資本要求購買邪門歪道的秘密武器……

樹立一些榜樣，然後讓人們追隨，由此源源不斷地產生商業價值。至於是否健康，是否違背初衷，資本是不關心的。

我是一個瘦子，相當瘦，別人喝酒長肉肉，我是越喝越瘦，瘦到什麼程度呢？颱風來了，我是最早被吹走的那一批人。醫生建議我為了身體別喝酒了，去健身房鍛煉鍛煉。

猶豫了很久，終於鼓起勇氣來到了健身房，在銷售人員的帶領之下，去參觀健身房的器械和布局，在參觀的過程中，發現了各種肌肉猛男。

忍不住發出一聲OMG！

手臂比我小腿粗，肩膀是我1.5倍寬，胸部的話，我是A杯，他們起碼是C，還有DEFG。

我算是不自卑的人，但是當我看到那一個個偉岸高大的肌肉男的背影，我有點打退堂鼓了。

趁著健身房優惠活動，在銷售人員的鼓勵下，我還是辦了卡，他們對我說：

「別擔心啦，沒人會嘲笑你的，別看他們現在這麼裝，有些人來的時候比你還瘦，你堅持下去，也可以變強壯。」

儘管他們這麼說，但是我還是以工作忙為借口，拖了快半個月才來到健身房。

進去的第一天，我就貓在角落耍無人問津器材，不敢跟其他人一樣對著鏡子欣賞自己的漂亮身材，啞鈴區域，我也不敢去。當然，全程都是我一個人，沒人來搭理我。

第一天練的時候，我就像去過家家，晚上回到家，我躺在床上安慰自己：

多去幾次就好了吧，能用肉眼看到的人，都不是太牛逼，別怕他們。

嘿嘿，第二天，在想要長胖的慾望的驅動下，我還是去了。

本來還是不自然，結果迎來了一個契機。

健身房的旁邊是一張黑八撞球桌，我在撞球桌旁邊坐著回復同事的信息。

有個學生模樣的男孩子問我：

「兄弟，來搞兩盤。」

可能我沒給各位介紹過，我是從2003年丁俊暉慢慢出名的時候就開始打斯諾克，黑八更是熟悉，所以這對我來說很佔優勢。

心裡有種憋屈，想要發泄，我就答應他跟他玩兩局。

跟他這種「鬧著玩（完全業餘，只打過幾次的人）」的人打起來，我可能是他心目中的奧沙利文、希金斯之流吧。

他被我「羞辱」了，他把好消息告訴了他的夥伴，讓他們跟我打。

那一天，我不是去健身的，我是教他們打黑八的，我從如何出汗、如何運桿、怎麼走位，如何瞄準，包括最基礎的低桿、高桿都教給了他們。

隨後給他們表演加塞，紮根等稍微帶點技術含量的技巧，他們那群人就對我去刮目相看了。

健身房有私教，私教要收錢，一次還要買十節課，我覺得不划算。

嘿嘿，有了打撞球比業餘選手好的這個技能，他們居然鼓勵起我健身，還免費教我怎麼安排飲食計劃，怎麼讓肌肉群得到充分地鍛煉和增長，也教我如何恢復肌肉。

總之，會打撞球，拉近了我與原本陌生的他們的距離，也免費換來了他們的「殷勤」。

我這幾天常常在想，要是我不會教他們打撞球，無法讓他們在撞球技巧上有所進步，他們還會那麼熱情地教我如何健身嗎？

恐怕有點難。

昨晚有個人在知乎上公開借錢，我苦口婆心告訴他要有拿得出手的本事，才有人願意給他投資。

其次呢，我也陷入了一個思維誤區：

我為什麼要為自己瘦弱的身材自卑呢？我又何苦用自己的短板跟別人的長處比較呢？他們練了那麼多年，我才去幾天，我比他們差，不是應該的么？

轉念一想，也就釋懷了，淡然了，就像他們沒花精力在十幾年前打撞球而現在撞球入門級別一般，我沒花精力去鍛煉身體而導致身材不好也是公平的結果吧。

一分耕耘，一分收穫。

直到今天，我依然是健身房最瘦弱的人，但我敢保證自己不是那個對身材最自卑的人了，畢竟打撞球的時候，還是可以碾壓他們的。

但願各位瘦子朋友可以增強自信，調整好自己的心態，不要自卑，也不要感到尷尬，到了健身房，認真鍛煉自己的體魄，做一個身心都很健康的人。

（不是為了炫耀斯諾克打得有多好，肯定沒法跟專業選手或者業餘頂級相比較，只是比一般的普通人要打得多一點，熟悉一點，單桿最高也就40左右，不算厲害。主要是分享這個故事給一些暫時自卑的朋友吧，希望你們不要局限於自己的短處，要多看看自己的優勢哦）

慢工出細活，千萬不要著急。

日拱一卒，目標總會達到。

不要相信傳言和玄幻，科學才是唯一道路。

最後一條：絕對不能裝逼，不然遲早被教做人。

有時連續一禮拜高強度訓練，體重一斤沒減的時候，甚至還出現增長的時候，會非常的氣餒。尤其晚上還吃著清水煮白菜，跟兔子一樣的時候。對心理的摧殘非常的大。同時，訓練時，真的是快邊哭邊練了。簡直是個心理重建的過程。讓我深刻體會到，自我的自大。連身體都控制不了，如何談自控力。所以其實我覺得健身是一個重新認識自己身體，自我的過程。會讓我的大腦，去臣服我的身體，去體察我的身體。

所以，會明白什麼做人道理？我只覺得我學會了謙卑，放棄大腦的自以為是，一切從自己開始掌握，而不是想去掌控別人。學會和自己鬥爭，學會和自己和解。這應該並不是什麼大的道理吧。

作為一個新手，偶爾會碰上一些故意來炫耀裝逼的，能一起做嗎？然後咔咔往上加幾個，然後做，一邊做還一邊瞅瞅你，很多人就覺得不好意思就走了！我一般都是默默等他做完說一句：不好意思，你把剛才你加的拿下來，輪到我做了！然後自己做自己的，無視他就好了！不卑不亢是最好的打臉方式，不給別人裝逼的機會，也別給自己自卑的想法！
咋滴？老子又不怕你，也不想跟你這種人比較，我舉我的50kg，你就是舉一噸跟我有關係嗎？？？
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小小的更新一下，評論里有人說猜疑別人裝逼是不好的，我當然認可，猜疑別人裝逼當然不好了，而且大多數人都是很友善的來共用器械的，就算忘了卸片我也不會說，自己卸下來了就好了，但是某些愛炫耀裝逼的我覺得一般人很明顯就能分辨出來吧？
他本來在做別的運動，往你這瞄了一眼，看你做的挺吃力，然後你正做著呢，就過來了要求一起做，做的時候一邊做一遍看你，做完了不卸片，一邊摸摸自己的二頭肌，一邊朝你笑笑，這種人，不好意思，我就覺得你是在裝逼，我想多了我也覺得你裝逼，我就要讓你親自卸片！！！

不請自來
健身小萌新大概兩周了吧

1 養成了一種好的習慣大二狗之前在寢室深度迷戀某手游能打到凌晨兩三點不打遊戲就刷劇其他電影周末出去找各種好吃的地方通宵唱k 各種約。現在無事奔健身房第一周隔一天一去剩下的那幾天圖書館專業課太多好難。第二周基本天天去這周末室友過生日出去一波高熱量。嗨喲好罪惡周日趕緊去消耗，╮(￣▽￣"")╭ 雖然健身路剛剛開始但是希望以後我也能這麼堅持感覺比健身之前做的事有意義的多。

2 精神賊好興緻賊高心情賊棒。不用想七想八沒事兒可以想想今天去練什麼制定下最近的計劃充實得很

3 良好的抵餓能力啊因為最近在減脂啊所以已經很努力的避開各種高熱量的東西包括零食用水果來代替。我個人也是比較喜歡吃水果所以還可以接受。

6 認識了很多朋友我周圍很多我認識的朋友都在那個健身房有很多並不是很熟的朋友。常常去雖然沒有聊很多但是慢慢也熟絡了起來有的話題聊。也認識了很多教練每每有動作不到位知道自己的竟是跟自己常常一起玩的私教。很健身房的那個人都處好關係。個人是性格很開朗的呀常常跟教練們打打鬧鬧。

7 一個人並不孤獨很多女生啊上廁所要人陪出去買個東西要人陪這要人陪那也要人陪缺了人就會死的樣子。我遇到過蠻多。我上大學之前也是這個樣子上了大學以後大一在學生會很多時候跟室友湊不到一起也還慢慢習慣了到了現在我很多時候竟然特別喜歡一個人。一個人去健身房一個人騎單車一個人跑步一個人玩器械甚至一個人逛超市買東西。我並不感覺孤獨反而覺得很自由很舒服。我並不孤獨，我只是喜歡一個人而已。

作為常年看而不答的人偶爾看到一些問題也來了興緻寫一大段。

嗯...
暫時這些大概就是自己的一些感受啦再有會繼續來更新噠

希望所有健身的朋友一起努力為著自己的目標 fighting ！

如果你有感同身受的地方。留個贊再走嘛(*ˉ︶ˉ*)

作為一個請不起私教，吃「百家飯」練大的學生黨。

1、很多練的好的大肌霸其實都很友好，有不明白的趁著他們休息的時候問問，大多數人都會給你給你一個非常友好的回答的。

2、當你練的比較好的時候，看見有新人在做的動作不規範很容易受傷時（尤其是深蹲、硬拉，大多數新人的動作特別可怕！），你的一個善意的提醒不僅僅能為他免除留下運動傷的風險，也可能會為你贏得一份友情。

3、但如果沒有受傷的可能，那人家愛咋練咋練，別去多管閑事。。

友善的面對世界，世界對你也會非常友善的。

健身三年了，我從未想過自己能堅持下來。
2014年剛過完年，發現自己太胖了，然後就想著去健身房減減肥吧，原本計劃練兩三個月天氣熱了就算了，沒想到一練就三年了。
我悟到了一個道理：有些事情看起來很難，但是只要開始了就沒那麼難了。
但是並沒有什麼卵用，其它事情我都沒有開始，比如我想學好英語，沒開始，我想考司考，也沒開始……

每次素麵朝天不化妝的時候都會遇見帥逼。

就像我的人生：
花枝招展沒有局
蓬頭垢面遇前任

給我的人生啟示是：
我在最好的年紀里遇不到任何人。

1：堅持永遠不如熱愛，苦大仇深的望著一個結果和一天不練就渾身不舒服完全是兩件事。

2：量力而行又不失熱血。我不在意卧推的最大重量，只關心練完以後還能不能推起來一個俯卧撐。

3：我們強大自己不只為了別人尊重自己，更是為了給自己尊重他人的機會，至少不使這尊重被理解成示弱。

4：雞血不要打在一件事情的開頭，使人在熱情高漲的狀態下設出脫離現實的預期，更在感動自我式的過度用力下遭到現實的打擊，鬧得身心俱疲。

5：別偏科，全身均衡才好看。

6：天賦不行就更努力，別灰心。沒準人家小時候上山下河的時候你在家看書，這麼看人家比你努力得多。

7：雖然一個人感覺很好，但是有個搭檔輔助效率會更高。

8：能夠掌控自己身體的人，即使換上個胖子的身體，也絕不會因為胖而自卑。很多時候我們難克服的不是問題本身，而是不可控所附帶的負向情緒。

9：其他事情同理。

勇士贏火箭了，心情大好，補充幾句：

認為我花了幾萬效果不明顯的同學，這題問的是健身房的人生道理啦，不過正好就這個點多說一句：很多時候，人生維持現狀，就已經要耗費極大的成本了。

生活又不是只有健身......工作？家庭?交際圈？打雞血3個月是一回事情，堅持3年又是另一回事情。身為一個IT男，光每天不加班一到下班就要去健身房。我放棄的東西，也就無需多說了。。。。或者真的給我一個彭于晏的身材，按我目前的生活狀態。。。只要不堅持，掉肌肉的速度非常快的。。。。

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原文：

健身房斷斷續續練了3年，基本一周4天的節奏吧。在健身房得到的感慨還是蠻多的。

理解的最深刻的就是事非經過不知難，我練了3年，私教課上掉3-4w，截至目前身材也就保持在比普通人好一點的狀態，跟那些爆照的完全不能比。

要客觀的認識自己此刻的狀態，年紀大跟年紀小的不能比，我剛畢業那會每天晚上半小時200個仰卧起坐，體重也能1年從78kg回到64kg。10年後天天控制飲食，最多也就只能做到保持了。

有些事情你親自做過，才不會被人騙。比如很多健身大V在網上宣傳的「高強度間歇性訓練」,這種就是給你一篇看似科學的文章，告訴你有多麼多麼大的效果，打了雞血點個贊，騙個粉而已。這東西有效果嗎？有。然並卵，真練的時候練到想吐。我一個堅持健身3年，每年跑半馬的人，自認為毅力還可以，也都完全不想在嘗試了。實際上我所在的健身房也沒看到有人練這個。指望每天辦公室坐著刷知乎的人上來就玩這個？你咋不讓那些看不到希望的都去考北大呢？

健身房賺的從來不是努力健身的人的錢，賺的是雞湯錢，忽悠一個很好騙的孩子上來，你知道嘛，其實你有很大的潛力BALABALABALA，身體靈魂，總有一個要在路上BALABALA，等你雞血打滿幾千塊的會員卡辦下來，你放心，只要你自己不想，健身房是絕對不會拿出當初催你辦卡的熱情來催你健身的。。。。。一家健身房待久了，時間長了，永遠是那幾個老面孔一起哈啤.....鐵打的擼鐵漢子，流水的自拍MM.......

實際上健身某種意義上說跟股市一樣，10個人興沖衝殺進去。付出精力，到最後取得成功的往往只有一個人。當然咯，每個人都會覺得我其實就是那個人。。。然後我花了三年明白，原來我搓的不僅僅是臉跟智商，還有肉體一剛╮(╯▽╰)╭......

總得來說，通常越是健身，越會慢慢變得更客觀更理智吧。人生真的不是靠雞湯，是靠一點一點痛苦向上爬的，你再有滿腔的熱血，每天不堅持，重量就是上不去，硬撐還會傷身體

有同學要照片看成果的的，真心話，跟那些網上勵志照比起來差遠了……沒腹肌，胸肌也不明顯，不過本著給大家一個合理參照，湊合著看吧……