你有什麼專業的健身書單推薦？

12-27

知乎有類似問題，但是缺乏一個好的答案。希望大神能夠出一個書單，註明基礎階段和進階階段應該看的書，以及為什麼要看這本書和為什麼要在這個階段看。歡迎各個訓練向的大神回答哦～

三個回答都沒「運動解剖學」？

這是基礎的基礎，不學解剖你學個毛啊？

健身的概念有些大，先明確目的，然後知道想要什麼，再談怎麼要。

營養學入門。施瓦辛格健身全書。先能看完這兩本再說

解剖列車

運動解剖學

運動營養學

運動生理學

健身運動指導全書

功能性訓練

精準拉伸

http://Bodybuilding.com
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Shut up and move the weight.
這句話比tmd自己看書琢磨有用多了。

拿不到大學本科生理學位就別瞎琢磨發力原理方式了。想試試我大一上的anatomy考試嗎？
（我拿到了，也不琢磨，嘻嘻。）

知乎俠還是學好姿勢，多動手吧～天天光是收藏架裡面再多賓卡frost深蹲博士你也搞不動的。得練到迷惑再學～

別打我,我就這麼練，冬天找准計劃跟著練，夏天專項練ftb，其他不酸不疼的時候練BJJ.

施瓦辛格健身全書挺適合新手，基本理論和動作解說很全面

要進階的話下面三本純理論的也很棒，但要有耐心看

我自己健身經歷了兩個階段。十年前上學時，練成了下面這樣。

那時候看的書以雜誌和論壇為主，主要有三個。

《健與美》雜誌
《健美先生》雜誌
大斌網

當時也了解了大部分訓練方法，還在學校健身房做教練教別人。但基本上存在一個問題，就是大多知其然不知其所以然。比如：

為什麼一些動作的細節會影響肌肉發力？（比如卧推時杠鈴下放到中胸和下胸有什麼利弊？俯卧撐手的位置不同為什麼能訓練不同位置並對關節有不同影響？）
為什麼有氧運動減脂心率要在最大心率的60-80%？
為什麼運動開始時身體主要消耗糖原？

畢業後這十來年，因為工作時間不規律，就沒有能持續系統性訓練了。直到今年9月初搬家，附近有個很專業的健身工作室，於是買了私教課程開始訓練。

這次希望比之前有兩個改善，一是在力量訓練的同時加強心肺和有氧能力，二是加強理論知識。

於是現在看的書如下，都買的大學教材。

運動解剖學
運動生理學
運動生物力學
運動營養學

剛看完運動生理學，現在至少對無氧、有氧代謝的區別，HIIT的原理已經很清楚了，訓練後不同重點的飲食會有什麼不同效果也很理解了。

知乎的各用戶相信自學能力都很強。我覺得只要具備一些基的中學生物和有機化學知識，看這些書完全沒有問題。

另外，我現在很多問題，都在英文維基學習。

運動解剖書，運動生理學，運動營養學，肌肉健美圖解，施瓦辛格健身全書，肌肉筋膜啥的忘記得了。

按照順序來，第一本絕對就是施瓦辛格健身全書。

然後運動營養學，運動解剖書，後面可以選一本美國體適能教材

解剖學，生物力學這些等等啊，不會基礎的訓練也叫訓練嗎，呵呵了