為什麼健身吃無油無鹽一周後感覺身體很累。?

有吃魚蝦肉菜水果,但是這樣一周下來身體很睏乏,這是因為沒吃油的關係?


謝邀!
不是能量攝入不足,也不是沒油,你吃的那些肉里也有少量脂肪。原因是你吃的太清淡,加上高強度運動會帶走身體里的水分和鹽分,你補水的同時如果不補充鹽,細胞內外滲透壓會失衡,同時心臟跳動和肌肉收縮這些都和鈉離子密切相關,所以缺鈉會感覺肌肉沒力,反應遲鈍。
不信你今天先喝點淡鹽水或者運動飲料,再去運動試試


為什麼健康吃飯要無油無鹽?幾乎所有科普(靠譜的)都是推薦低油低鹽吧。。。所有在我們飲食結構中的成分都是人體必須的,只是現代人的生活習慣決定了要進行一些調整,而不是徹底改變。


一天要攝入一定量的脂肪,尤其是堅果里的反式脂肪酸。
鹽也不能吃太少,電解質含量過低渾身乏力,鹽要適量,不是不吃。


你要參賽嗎?肯定不是,因為去參賽的人肯定不會問這種問題。所以你斷油鹽根本就是錯誤的,馬上停下來,油有條件的話可以攝入魚油亞麻油,鹽每天至少要攝入日常所需的量,否則長期下去對身體有害無益。


健美運動員比賽前才會控鹽,目的是控制水分讓肌肉看起來更干。連動物都知道吃石頭或者土來補充鹽分


記得朝鮮戰爭時中國志願軍鹽攝入不足會得夜盲症,我似乎跑題了


不知道有沒有聽說過白毛女


因為你不吃鹽了………維生素缺了。
還有更重要的可能你碳水吃的太少了…就是飯吃的太少了…


沒吃鹽的關係吧


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