為什麼健身吃無油無鹽一周後感覺身體很累。？

12-27

有吃魚蝦肉菜水果，但是這樣一周下來身體很睏乏，這是因為沒吃油的關係？

謝邀！
不是能量攝入不足，也不是沒油，你吃的那些肉里也有少量脂肪。原因是你吃的太清淡，加上高強度運動會帶走身體里的水分和鹽分，你補水的同時如果不補充鹽，細胞內外滲透壓會失衡，同時心臟跳動和肌肉收縮這些都和鈉離子密切相關，所以缺鈉會感覺肌肉沒力，反應遲鈍。
不信你今天先喝點淡鹽水或者運動飲料，再去運動試試

為什麼健康吃飯要無油無鹽？幾乎所有科普（靠譜的）都是推薦低油低鹽吧。。。所有在我們飲食結構中的成分都是人體必須的，只是現代人的生活習慣決定了要進行一些調整，而不是徹底改變。

一天要攝入一定量的脂肪，尤其是堅果里的反式脂肪酸。
鹽也不能吃太少，電解質含量過低渾身乏力，鹽要適量，不是不吃。

你要參賽嗎？肯定不是，因為去參賽的人肯定不會問這種問題。所以你斷油鹽根本就是錯誤的，馬上停下來，油有條件的話可以攝入魚油亞麻油，鹽每天至少要攝入日常所需的量，否則長期下去對身體有害無益。

健美運動員比賽前才會控鹽，目的是控制水分讓肌肉看起來更干。連動物都知道吃石頭或者土來補充鹽分

記得朝鮮戰爭時中國志願軍鹽攝入不足會得夜盲症，我似乎跑題了

不知道有沒有聽說過白毛女

因為你不吃鹽了………維生素缺了。
還有更重要的可能你碳水吃的太少了…就是飯吃的太少了…

沒吃鹽的關係吧