每天只吃一頓中飯，早飯吃一個包子，然後晚上跑步半小時，堅持2個月可以達到瘦臉的效果嗎？

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每天聽30分鐘英語新聞，看1小時英語報紙，練習30分鐘英語語法，堅持2個月可以達到法語初級的水平嗎

樓主隔壁舍友160斤花了四年用這個方法瘦到120斤，變得更丑了，因為臉雖然瘦了，但是皮囊沒瘦，導致，眼袋嚴重，皮膚皺紋增多，一笑就是沙皮狗。不過我絕食那一個月臉瘦了。

親身體驗，

每天洗臉的時候堅持五分鐘瘦臉操，大餅臉去無蹤。不過我堅持了兩年了......

這個答案有幾個回復，都在問真假之類的。

首先我必須承認我是個圓臉肉臉且並且木有下巴，出於隱私考慮也不想放自己照片。

瘦臉操直到現在還在堅持，並不是為了「瘦」，而是為了緊緻。很多姑娘都不是因為臉上肉多而餅，而是因為鬆弛下垂等等。「瘦」臉操更多的是為了緊緻而且需要長時間堅持，也就是通過長期堅持實現「局部塑形」。

當然快速方法請尋求醫學美容。瘦臉針值得擁有。

針對此題不再回復。

我思考過這個事情，結論是我們中的絕大多數人都不缺乏意志力，而是：1，在重要性排序上，（在內心深處）認為其他的某些事重要性大於減肥；2，缺乏科學的方法，導致無法堅持執行既定計劃；3，缺乏外力來強制我們執行我們的既定計劃。

首先的一點，意志力是很寶貴的，我們任何時候都不要懷疑自己的意志力，不要用不科學的方法去考驗它，而是多想辦法去保護它，更好地使用它。意志力不是萬能材料，不能平地起高樓，把一切都押寶一樣押在意志力上只會毀了它。

接下來就是做排除法。昨天我的堂兄向我抱怨體重減不下來，運動也堅持不下來，於是我把同樣的這番話說給我的堂兄聽了，堂兄思考了一下之後表示認同。因為我說如果我需要工作加班到晚上，我會在八九點抽出一個半小時去做有氧運動、沖涼整理，然後繼續加班，哪怕是加到十二點以後；而堂兄則說他會直接加班然後收拾收拾就回家休息。我認為運動和工作都很重要，要兼顧，但是一定要打分的話，工作我打八分，而運動我打九分。所以，題主你思考一下，如果減肥與美食，運動與工作，跑步和陪家人，假如是兩者打分，或者甚至是只能選一樣，你會選哪一樣。

如果重要性沒提起來，碰到兩難選擇的時候，運動也好減肥也罷，都會敗下陣來。而且，很多事情都是：有了第一次，就會有第二次。有了第二次，就會有第三次。最終結果就是一潰千里，進而懷疑自己。

再來排除，外力。這個似乎很簡單，減肥這個事很難有什麼外力來強制我們執行，而更多的是一種自我驅動。

最後一項，在重要性打分、意志力和強制力都排除的情況下，我們的失敗肯定是緣於無有科學的方法。

到了具體的方法層面，知乎上有太多好的回答了，關注健身、跑步等幾個話題，一定會找到合適的方法的。如果仔細學習了，還是沒成功，那麼還是返回來，看看是不是以上幾點沒充分檢討到位。

對了，能不能瘦臉我不知道，反正我的指環已經能chua一下捋下來了。先不說了，我去把指環改吧改吧不然掉了都不知道。。。

別問，別嚷，悶聲去做。我說會與不會對你內心的確信差別大嗎?無外乎再為自己的怯懦與懶散附加上一個來自他人的借口。很多事情的發展不會全然按照理論推導發展下去，你做了之後就會發現諸多不可控力也好，命運也好會巧妙的調節平衡一切。不要問我如何如何做，過幾個月會有什麼收穫，給自己每天訂一個目標，每天都保質量的完成，看幾個月後會有什麼改變。 God hates a coward. 別問，對美食說不，對跑步說好，你能發現，改變的不只是臉。

其實影響臉型的因素有很多，不建議你這麼做哦，畢竟這樣會讓你的身體營養不良。同時會影響你的新陳代謝，對改善面部來說反而效果沒那麼好。其實瘦臉的話，我們需要的是更加針對性的運動和飲食，你的這種方式更傾向於減肥而不是瘦臉。
瘦臉的方式有很多，有按摩類的，你可以關注我的公眾號，裡面有很多不同的手法，也可以跟我說下你的具體情況，我來給你推薦。然後髮型其實對臉型的影響也非常大，好的髮型能讓你的臉看起來小很多。舉個例子吧，脂肪胖臉型所謂「脂肪胖臉型」是指因皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪積存下來所導致的臉部肥胖。由於脂肪胖臉型為複合性肥胖，需要花一段時間才會獲得瘦臉的效果。

　　脂肪囤積原因：營養攝入不均衡。

　　瘦臉技巧：

　　1、停止不健康的飲食習慣，攝取均衡營養。再配合以下按摩方法，將食指或中指按在嘴邊，然後輕輕推向鼻子，再用力把手指經過臉頰，拉向兩旁耳朵方向。這個方法有助於燃燒脂肪，擁有嬌俏的小臉。

　　2、使用促使脂肪燃燒的面膜護理法也很有效果。可將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈;也可在洗臉水中加一小匙醋，再換清水洗凈。

不同的原因有著不同的解決方法，最後建議你減肥的話也不要選擇節食減肥的方法哦，這種方法的危害還是挺大的。

其實從齊劉海變成中分真的會瘦很多。我沒有刻意減肥。

沒錯只是換了個髮型！！齊劉海真的會顯臉超大！！

臉會不會瘦，我不知道

但是可以肯定的是長期下去你肯定會營養不良，長期節食身體免疫力降低，人會感到疲倦、虛弱和易怒。其實節食只會造成人體失去更多的水分和肌肉組織，減掉的並不是脂肪。女生的話，肯定會經期紊亂，甚至停經。一旦你恢復正常飲食，那麼肯定會更胖。

建議早飯吃飽，中午吃飽，但不要暴食，控制熱量。晚上不餓就不吃，餓了吃點糖份低的水果，然後七八點晚上跑5km,六點之後盡量別吃東西了。我兩個多月瘦了10斤。減肥期間一定要控制飲食，運動吸收好，暴食會更加胖的。另，盡量戒掉零食，一定要控制住自己的嘴巴

臉真的不會隨隨便便變小，曾經在朋友圈發過小時候的照片，底下評論全部都是，原來你的臉從小就這麼大了……真是b了狗的心情。從小到大無論胖瘦臉都不會小

親身經歷。本人男，19歲，15年國慶開學後到1月初，每天只中午吃一袋泡麵或者米線粉絲之類的素食，加上一片善存，一個滷蛋，一大勺老乾媽。杜絕一切零食飲料。從78到了64，暫時未出現不適。(￣?￣)

臉從圓臉進化成了長臉

值得注意的是現在如果長時間不進食（7~8個小時以上），胃就頻繁打嗝~&>_

前一個暑假，每天我五點半起床跑步，跑到八點回家，洗完澡吃完飯，早飯只有水煮菜放一點點醋，然後一天除了喝水，什麼也不吃，一天一頓飯，吃過早飯休息過後會轉半小時呼啦圈，再做pump it up ，然後就暫時告一段落啦，晚上大家吃完飯的時候和朋友去打一小時羽毛球，再回家休息後，睡前做腹肌撕裂者，就這樣。兩周瘦了十一斤。朋友一個暑假沒見我都沒認出來，說整個臉瘦超多的。不過現在一吃就又胖回來了，還是重在堅持，而且身體很重要，我那時候是暑假，還是覺得挺傷胃的，還是配合健康飲食，少吃多餐低熱量多運動比較。好祝你成功

你這樣的飲食就不怕大姨媽不來看你嗎？

小心閉經

一個瘦臉記錄_(:з」∠)_剛剛生酮一周多。無運動
很難受恩會想暴食暴了就會吐，腮腺疼又會腫不建議節食而且題主的飲食規劃跑步半小時可能會低血糖
之前正常飲食+跑步每天5km 會感覺輕鬆胳膊腿全是腱子肉哈哈哈最近考試太忙沒弄了
共勉