為什麼白天沒精神？

12-27

學校11點熄燈，我一般不到11點就躺下了，不過肯定睡不著，就從11點半開始算起吧，早上7點左右起床，都睡了7個多小時了，起床時還是特困。我中午沒有午睡的習慣，到了下午開始，就特別疲倦，沒精神，一點效率都沒有，甚至什麼都看不進，想睡一會兒，但是挺亢奮，睡不著。
我現在大二，記得大一時，比現在睡得還少，都不這樣的。高三時，晚上10：30到早上4點半，白天很少睡覺，也不會像現在這樣沒精神。
我是怎麼了，有什麼好方法嗎？

我當年有同感，我是這樣克服的：
1，心裡要接受改變這個不良的習慣要時間，估計10來天會改，所以剛開始要有信心和耐心
2，在白天找點很能提得起自己精神事情做，例如打很激烈的遊戲，運動，看很費腦的書，這樣來調動大腦的積極性
3，堅持一段時間後你突然意識到，白天不犯困了，晚上也就容易睡著了，至此，你的壞習慣就改變了，好習慣就養成了。

其實很簡單，你只要照做，一定能行

從你的描述來看，我覺得白天沒精神最重要的原因還是睡眠不足。

下面說一下我的睡眠經驗：
1、睡覺前不要太興奮：在大學裡相當一部分學生關了電腦直接上床，在睡覺前往往在電腦上花了很多時間。無論是玩遊戲、看視頻、聊天還是網路閑逛，人的大腦都處於十分興奮的狀態，這對睡覺是不利的。有時上床後仍不甘寂寞玩手機，那麼就更難入睡了。如果是因為這個原因造成的話，我建議早點關機，用這段時間看看教科書，讓大腦冷靜一下；或者可以聽一點英語音頻：新聞或者劇集都可以。
2、注意飲食：大學裡吃夜宵是十分普遍的事情，我建議睡前半小時不要吃太多東西，同樣水也不要喝太多，避免晚上起夜。
3、關於午睡：如果中午確實很累的話，可以在桌子上趴一會兒。時間不必很長，二十分鐘到半個小時對於接下來的學習是非常有幫助的。和晚上睡覺一樣，午飯不要吃太多，剛剛吃完也不會馬上有睡意。靜靜地坐一會，不要太興奮，然後找個舒服的姿勢一般都能睡著。