剛生下寶寶，坐月子到底應該怎麼吃？
我剛剛於17天前生下一6斤4兩男嬰，我們兩個都很健康。現在和老公住在婆家（房子比較大，方便。）婆婆一直照顧我。我知道她是為我好，為寶寶好，但是每天讓我和豬皮湯、肥肉湯、豬腳什麼的，還不放鹽，我覺得我快要死掉了。懷孕後期慢慢變醜，因為變胖了，也因為氣血不太足（我天生比較瘦，大概164cm，44-45kg）懷孕以後婆婆，老公，老媽使勁讓我吃吃吃吃吃吃吃，我都快絕望了。他們就安慰我說生下孩子就好了就可以減肥了，我也知道坐月子和餵奶需要營養，但是我查過一些資料，很懷疑我真的要吃成豬來成全我的寶寶嗎？我就不能做個辣媽嗎？我婆婆當然不聽我的，我媽也不聽，不吃就哭天喊地。可是我現在每天都在胖，一點也沒瘦下來。
還有一點，我婆婆，我媽都死也不讓我洗澡，說最好也不要洗手，熱水也不行，我從生下孩子幾乎沒碰過流水了。
題主問的是怎麼科學坐月子，其實這些上網一搜一大堆，然而理論是一回事，更難的是怎麼讓長輩相信你要做的是科學的。
我剛生完孩子的時候，天氣還熱，我是穿著無袖的裙子進的產房，剛生完出來就被勒令換上了長袖長褲，這也就算了，長袖長褲的睡衣還是當初我自己準備的，然而我媽覺得不夠，一定要穿外套，然後焐在被子里，肩膀和脖子都不能露在外面。這只是開始，接下來還有各種飲食禁忌和風俗傳統，簡直處處是坑，防不勝防。
我一開始試著給我媽的微信轉發一些如何科學坐月子的科普文，然冰暖，我媽說，我照顧你坐月子忙死了，哪有空看那些東西。（才不是，我明明看到她閑下來的時候用iPad玩糖果傳奇了￣??￣? ）
後來每次醫生護士來查房，我就故意問他們，我能不能洗澡呀，能不能吃水果呀，能不能吃鹽呀。通常都會得到肯定的回答，查房醫生甚至還說，你們產婦的榜樣應該是人家英國王妃，只要多休息，注意衛生，其他的該幹啥幹啥。然冰暖，長輩們當時沉默片刻，醫生護士一走，就像失憶了一樣，繼續把我捂嚴實了。
我試過給他們看上海產婦坐月子被捂死的新聞，他們說那只是個例，哪能那麼容易捂死。我跟他們說我在美國的所見所聞，（當時的工作每天跟嬰兒打交道，所以也認識了很多新手媽媽和孕產專業人士）他們說外國人體質沒法比的。我說我現在一點都不累呢，他們說你先別嘚瑟，等你年紀大了吃了苦頭就知道了。
他們說的好有道理，我完全無法反駁。
後來我放棄抵抗了，陽奉陰違絕對是坐月子的第一必備技能。我媽每次讓我把自己捂好，我都乖乖說好，然後捂一分鐘趁他們放鬆警惕就開始慢慢把手腳伸出來。這個過程每天大概要重複幾十遍，我媽也真是有耐心。
飲食方面，就把寶寶拉出來做擋箭牌。哎呀寶寶都拉奶瓣了，聽說媽媽吃太多葷腥寶寶就會這樣消化不良了。。嗚嗚媽媽我還很虛弱呢，這個湯好油，我剛才喝了一口要吐了，我沒有胃口吃飯了。。啊午飯喝完豬腳湯漲奶好厲害，吸奶器又吸不出來，好疼好疼好疼，要死要死要死了，我可能要得乳腺炎了，到時候就不能給寶寶餵奶了嚶嚶嚶嚶寶寶好可憐啊。每次聽完這個我媽分分鐘端盤青菜出來。
後來我得到了洗澡的權利要歸功於一個來探望我的阿姨，她閨女是在美國生的孩子，她說閨女剛生完當天醫生就讓產婦洗澡了，我爸媽聽完以後心服口服。後來某天電視上說，產婦可以吃鹽，我又得到了吃鹽的權利。長輩們的選擇性相信，你多試幾次也會摸清規律。小區老太太和他們身邊朋友說的可信度是200%，電視上說的可信度是80%，醫院醫生說的可信度是30%，你親自說的可信度是0，不過拿寶寶做擋箭牌也可以讓他們失去理智一小會。要善用這個規律，讓他們多接觸靠譜的路人，少做無謂的掙扎吧。說句政治正確的話，至少家裡人都是赤果果的好心，只是表達關心的方式有不可避免的局限性罷了。
剛出月子第一天，以上是我的坐月子心得。祝題主坐月子圓滿。不能吃鹽？
寶寶在1歲前是不能吃鹽的，可媽媽真不能不吃哇~
不吃鹽體內的水電解質會失衡，時間長了，還會影響產婦的食慾！尤其夏天人本來排汗就多，鹽分流失快，再丁點不吃鹽…還了得？
鹽可以吃！只不過飲食清淡點，營養均衡，別吃太多鹽就行，否則會加重腎臟負擔。
要多喝白色的下奶湯？
無論雞湯、魚湯還是豬蹄湯，實話說裡面的脂肪含量都比較高，喝多了下不下奶先不說，會發胖那是肯定的！
尤其是母雞湯，喝太多的話會增強雌激素水平，抑制泌乳素，反而會使奶水減少。湯類下奶真的效果有限，而且每人體質也不一樣，人家有用你可不一定有。
可以嘗試喝點下奶茶，指不定效果比這些湯都好。
不能吃涼的蔬菜水果？
水果蔬菜含有豐富的維生素，礦物質和膳食纖維，適當食用可增強食慾，補充營養，還能促進乳汁分泌，避免便秘。
媽媽營養跟上了，乳汁中的營養才能均衡，這樣對寶寶也有好處。蔬菜每天吃300-500g，水果吃200g左右是不錯的~
告訴你怎麼吃你也搞不定婆婆媽媽，認命吧！
謝邀。
氣血不足，我這裡有個方子，是月嫂教的，買黃芪、紅棗、枸杞，每天取紅棗三顆，黃芪若干，枸杞若干——可以根據個人口味調節——然後放在一起泡水喝，可以補氣血。親測有效。
建議少吃多餐，我第二次月子中一天七頓，不胖反瘦。
喝湯注意要把上面的浮油撇凈。
每天早上可以煮一碗米酒小湯圓——那種糯米實心的——喝，這個可以發奶。
多吃魚，特別是鯽魚。
多吃水果，把香蕉放在微波爐里加熱了吃，可以有效防止便秘；橙子、橘子可以用熱水泡熱了再吃。
2016.10.23的吐槽
贊數和收藏數的比是5：53。(⊙?⊙)
各位，到底是有用還是沒用啊？我很忐忑啊。
要是有用呢，咋這麼少的贊？要是沒用呢，咋那麼多人收藏？
忐忑中……
我來分享下我是怎麼坐月子的吧。我媽幫我做了2個禮拜的月子，剩下兩個禮拜是老公在陪我（幫我洗洗菜洗洗碗啊啥的……）。或許本文里提到的很多東西並不適合坐月子的產婦，大家看到不合適的地方也可以提出來噢！
1、關於早餐……
早餐一般都吃小米粥和蛋。
1/4杯（量米的那個杯子）的小米稍微洗一下，跟大概一杯半至兩杯的冷水一起用大火煮。等水開了以後換小火煮大概10-15分鐘左右。最後在關火之前把雞蛋打進小米粥里攪勻了就可以吃啦（雞蛋要煮熟了再關火哦）。
我媽煮小米粥的時候都是用高壓鍋，我嫌高壓鍋太麻煩了就上網搜出了這個方法。
2、關於午餐……
我午餐都吃線面。
早上用高壓鍋壓了各種湯，一半用來下面，一半晚上喝。最常吃的就是排骨湯和雞湯。排骨湯好像就是排骨和清水，有時候會丟一塊花膠進去。雞湯里放了党參、紅棗、桂圓、枸杞。我媽買了瓶女兒紅，煮雞湯的時候會放一點。下面的時候多放點青菜就可以吃啦。
有天我發現雞湯涼了以後會結凍，就是膠質……之後一看到雞湯就想到了膠原蛋白……(⊙ω⊙)
3、關於晚餐……
我好像晚餐一直都是吃白米跟黑米煮的飯。飯里還有放什麼我就真不記得了，反正就是白白紫紫的。我媽一般會用西芹炒雞或者鴨內臟給我吃，放一點點白醋，再加一點點糖，酸酸甜甜脆脆的可好吃了。然後再炒一小碟的時蔬。沒有喝雞湯的時候還會做點干蒸姜雞給我吃。人家坐月子每天只少一隻雞，我每天最多1/4隻……真心不愛吃肉……
4、關於點心……
我孕期有妊娠糖尿病，一直依照醫囑少吃多餐。兩餐之間都有加餐。早上10點半左右吃一餐，下午3點左右再吃一餐。一般早上喝杯鮮橙汁，一定要現榨的噢。下午有時候用紅棗、桂圓和姜煮水喝。有時候用高壓鍋壓糯米、紅豆和紅棗吃（水可以多放點）。
5、關於鹽……
據說坐月子不可以吃鹽是因為鹽會通過母乳過給哺乳的寶寶，而過多的鹽會損害寶寶的腎。其實坐月子可以吃鹽的，只是不能吃太多。我媽炒的菜里一直有放少量的鹽，所以菜都很可口。
6、關於洗澡……
我家寶寶是順產的。醫生把撕裂處縫好後就讓我先在產房洗了個熱水澡，然後才把我推進病房。在醫院住的三天，天天都有洗澡。醫生還說要多洗洗，防止縫針的地方感染，這可是大冬天啊。回到家也沒有人阻止我洗頭洗澡。下冷水倒是被制止過幾次。
7、關於卧床……
順產的媽媽其實生完寶寶馬上就能下床走路了，就是有點胃要往下掉的感覺，畢竟整個孕期胃被寶寶往上頂了許多。由於我生寶寶的時候傷到了尾骨，到了病房以後我一直都窩在床上不敢下來走路。助產士每次看我躺在床上都會叫我要下床走走啊，這樣才恢復得快。所以第二天開始我就像個企鵝一樣一搖一擺的從病房拐到廚房拿早餐吃……沒人告訴過我順產後某個地方會腫起來啊(′Д` )……助產士還要我冰敷那……
8、關於母乳……
我的奶水一直都不少（難道是孕期每天一杯牛奶，一杯酸奶的緣故？），寶寶剛出生的時候都能自己用手擠出奶，我媽就從來都沒有特地讓我吃一些催奶的東西。這兩天突然乳腺堵了，發了一天的高燒，最高還燒到38.8度。醫生說這是乳腺炎，不過不嚴重，開了一點蒲公英和消炎藥給我吃（好險沒讓我掛瓶子）。建議寶媽有奶的話不要吃太多催奶的東西了。
漲奶很難受，奶堵了更難受。
漲奶很難受，奶堵了更難受。
漲奶很難受，奶堵了更難受。
最後一提……我孕前體重貌似是54KG，生寶寶的時候60KG，生完寶寶一直保持在54KG左右。產前產後真的沒必要吃那麼多，只要營養跟上了，寶寶絕對會有奶喝的！
就寫到這裡啦～手機碼字真不容易～希望你能看到我的答案，重要的事說三遍：一定要吃鹽啊！一定要吃啊！一定要吃鹽啊！
有個媽媽月子沒吃鹽最後脫水了，送急診了，這就太不值了。雖然不是每個不吃鹽的都會這樣，但是得吃啊。。。如果你攝入不知道小孩子na+夠不夠。。。
我覺得正常吃的清淡一點就好，我自己也是這麼吃的。想下奶多喝水，寶寶多吸，營養均衡最好的。
湯湯水水對我都不管用，我吃紅肉能提高一點量，有人乳製品效果好，你可以都試試，但是想要數量級的增奶還得多吸多喝水。
我月子奶水不好，出了月子才好，我飲食上並沒有變化。可能是家傳體質，我家幾乎每個女眷都月子里坑娃。所以奶慢也不要著急，主要還是多吸多泵。我寶寶現在9個月了，也還吃著母乳呢。
月子一定要多吃蔬菜，尤其是順產，我媽哭著跟我說的，千萬別跟她一樣悲催。
題主我和你寬個心，我身高體重和你差不多，現在也回到孕前了。我月子後每頓一大碗菜，一小碗肉，一中碗飯，許多水。
我個人覺得月子里主要吃清淡些，讓你身體恢復，才好產奶。吃太油膩可能會按傳統觀點叫虛不受補。
最後祝題主大奶牛，自己辣媽，寶寶健康。
題主級別吃太咸，但是得吃鹽啊，至少na離子得有啊。
至於吃什麼，我老婆生孩子的時候參考了這個文章。國家營養師編輯的，個人已經足夠放心了。
蘇蒂營養配餐番外篇：產後42天營養配餐（完整版）文章
至於怎麼讓老一輩相信這樣坐月子是科學的，我想問為什麼一定要他們相信。
掌握家庭的話語權，是在結婚後就要努力做到的，如果你在家裡足夠權威，這種事完全可以邊直接執行，邊慢慢解釋。當你掌握了家裡的權威，解釋才有說服力。但做到這些，前提是：
和老一輩溝通沒障礙，他們足夠愛你們，你們也足夠愛他們。
幾乎沒有在經濟上，生活上依賴他們。
平時你們把自己照顧的足夠好。
有足夠的權威，是一切事成功的關鍵。
呃，寶媽暫時放寬心啦，對於產後吃的問題，我當時一天六頓，每頓都吃懷孕前的正常飯量基本一頓一碗，吃的東西種類很多，蛋啊奶啊，蔬菜水果甜酒釀，雞蛋挂面（自製的），當然不放鹽的豬蹄湯排骨之類的每天也是要吃一碗的，建議寶媽生孩子之前就氣血不足的話這個時候要平衡飲食，注意補養，適當運動，等坐完月子身體會好很多，我當時為了補氣血可是連寶寶的胎盤都吃了，畢竟身體好才能當辣媽嘛 不過關於寶媽說的不讓洗澡不讓洗手的問題，寶媽還是好好跟加人溝通下，浴室密封效果能達到的話醫生建議產後兩周以後可以洗澡，但一定要注意保暖，洗手可以用開水晾溫了洗，不著風就可以的。個人體質不一樣，首先把自己養的壯壯的，沒病沒痛才有力氣當辣媽啊！
孫儷月子餐5萬4，她到底吃了些什麼？
關注公眾號：森巴育兒（ID：senbayuer）,了解更多育兒資訊！
文章來自：小寶麻麻（森巴育兒）
明星坐月子吃月子餐已經不是什麼新鮮事了，他們常常自己在微博中爆出月子餐的圖片，看起來好豐盛，好有食慾呢。
但其實這些一點也不便宜哦。在網上看到有月子餐的賣家打出孫儷同款月子餐招牌，套餐價格54600元。
著實把我嚇了一跳，明星坐月子吃的是金子嗎？這5萬多的價格還講不講道理？
仔細研究了一下，發現其實這5萬多的價格並不冤枉。因為食材成本、人力成本、供應鏈成本都相當的高。說白了，你只要在家躺著，就有人一日三餐的給你送上門了。
其中將近一半食材成本，月子米酒、黑麻油、藥材料包、沖泡的月子飲料加在一起就要2萬多元。還不包括新鮮的雞鴨魚肉等菜的成本。
其中最大的成本在於月子米酒。坊間風靡的頂級月子護理品牌的米酒，月子期間當水喝，加上煲湯煮飯，單項就可能過萬。
曾經諮詢過醫生，醫生對於月子期間大量飲用米酒不以為然，認為米酒畢竟是酒，含有一定的酒精，對母乳的孩子特別不好。另外，米酒含有一定熱量，用來當水喝很容易熱量超標，一個月子下來人很容易發胖。
為了證實這個問題，特意去查了關於月子米酒的製作。傳統的月子米酒其實將傳統米酒進行高溫蒸發，將酒精去除，剩餘的米酒水稱之為月子米酒，其實是不含酒精的。
關於高熱量的說法，這個要一分為二的說，因為米酒水他確實營養成分很多，氨基酸、微量元素，以及葡萄糖，還有促進新陳代謝，排除毒素作用。其實適量的引用是不會造成發胖的，因為月子里也是需要大量能量的時候。但把月子米酒當水喝，仍然保留質疑。
另一半是人力成本和運輸成本。孫儷吃素我們都知道，台灣的素食種類多，口感也較好，所有素食的食材都是空運到上海，這些成本就很可怕了。
台灣蔬菜種類比較多
不吃素的麻麻不需要空運，在當地挑選當天的食材，在中央廚房烹飪，做好後，快速冷凍至0-4度，再進行冷鏈配送。
和明星不同，普通人在一個月的飯錢上花5萬多肯定肉疼。那又想通過傳統食療
補好身子，還想少花點錢。怎麼破？
月子三寶一定要知道。就是月子米酒、黑芝麻油、生化湯（食療包）。其實萬變不離其宗，很多網上的、線下的店兜售自己的月子理念都離不開這三樣東西，尤其是台灣傳過來的。
但其實這三樣東西並不貴。
月子米酒≈3000元90瓶（1瓶600ml），
黑芝麻油≈300元1瓶（1瓶2L裝）
生化湯≈1000~2000元（30天食療包）
所以，總計也就5千元左右。當然不同的食療藥材包，根據食材藥材的級別不同，差別也是很大的，這裡基本都是基礎性的食療、基礎性的藥材料包。如果經濟條件允許，可以買更好的食材進行滋補。
都是普通的食材，並不貴
把普通的月子食材非要打造成鑽石VIP中P的頂級套餐，更多的是商業需求，其實裡面也不見得就有燕窩、花膠等昂貴的食材，大多的成本都花在人力、宣傳等方面了。
個人認為普通老闆姓，只要諮詢一下醫生，自己在家買新鮮食材，遵循一定的規律，就可以獲得足夠的營養，把身體補好。
其實月子期間值得老百姓學習的調理理念就是一排毒，二調理，三溫補，把科學膳食、營養均衡的理念融入到產婦的餐飲中。可以既保證營養，又能調理好身體，還不容易發胖。那應該怎麼補呢？（乾貨哦）
第一周，藉助生化湯，把惡露排乾淨；
紅棗——解毒、排毒、補血
豬肝——產婦必備，補血活血
紫米——增強腸道蠕動，便便輕鬆
小黃魚——肉質細嫩，易吸收，味道鮮美
赤小豆——健脾利濕、散血解毒以及利尿
第二周，收縮子宮、骨盆，補腰補腎；
豬腰——強化腎臟、治療腰酸背痛
菠菜——豐富鐵質，可以補血
杜仲——壯腰、健脾、補腎
薏米——祛濕、健脾
第三周，滋補理氣、打好底子。
麻油雞豬腳姜鯽魚湯——開始喝吧喝吧
蔬菜、水果——保證一定的攝入量
運動——每天堅持走路1小時。
第四周，go on！
這是個簡單的食譜，每周需要的主要「成分」都在裡面了，可以自由搭配，換著花樣吃。
接下來說幾個問題：
其實產婦月子里就是湯湯水水的補充身體。一天至少8杯水（2000ml左右）。有人以為一天要喝這麼多的米酒水，那就錯了。不僅錢包承受不了，身體也受不了。
一天8杯水可以合理分配：
一杯益氣清淤的山楂水、一杯補血溫潤的紅棗茶，一杯補腰補腎的杜仲茶，還有補腎補氣的黃氏茶，還有祛濕去水腫的薏仁茶、補血補鐵的紅豆茶，下奶的木瓜茶，清肝明目的枸杞茶，很多很多，每天換著輪著喝。
如果自己嫌麻煩，可以到中藥店要一些方子，或者網上買配好的茶料包。只要按照提示煮水喝就好了，搭配合理還非常省事。
除了喝水，產婦最重要的就是補充營養，母乳媽媽還身兼小奶牛的重要職責。但大可不必因為這個就大補特補，買名貴食材頓頓吃。那樣反而傷了身體。
把傳統的一天一隻雞的觀念拋到九霄雲外去吧，即使你真的有那樣的胃口。一個月下來，別說別緻的身材，可能連腰都找不到了。
有些人以為坐月子就不能碰任何冷的東西了，但水果可以熱一下再吃啊。話說，每天熱的湯湯水水，喝的一身盜汗，肉肉米飯之餘水都想來份餐後水果，沁爽一下腸胃。
蔬菜水果是強烈推薦吃的，但只要不吃生冷的，冰的就可以了。仍然又擔心的可以溫熱一下再吃。一開始可以每天一兩片蘋果、然後增加至1~2份/日，即可。
溫性蔬菜水果是比較好的選擇，比如黃豆芽、菠菜、荷蘭豆，蘋果、葡萄、龍眼、柑橘等。
對於順產的媽媽，護士一定會和你說一句話：想吃啥，吃啥。這下放心了吧。
關注公眾號：森巴育兒（ID：senbayuer）,了解更多育兒資訊！
文章來自：小寶麻麻（森巴育兒）
少油少鹽絕對是對你好，真的，瘦下來很簡單。如果覺得要吃油大味好的，月子再胖三圈。所以為了身材，忍一忍吧
如果照著國內的這些標準，我就是完全沒有坐月子！我沒有讓我媽或者我婆婆來照顧我，只有我老公和我自己。現在都覺得非常辛苦但是非常正確。
生完回到病房是半夜了，第二天早晨起來就洗澡了。產後會出很多汗，餵奶也容易出汗。不洗澡洗頭的話身上會有味的啊。你能忍？反正我不能。只要有條件的話，有暖氣有電吹風，我還是建議每天洗。如果身上一股汗味，我覺得奶都會聞著餿了的味道吧。而且如果有撕裂什麼的，水流的沖洗會很舒服，每天洗完拍干傷口也能癒合的快些
沒有吃什麼所謂的月子餐，但是飲食前一個星期比較清淡，後面就注意營養搭配，保證蛋白質的比例，因為餵奶實在餓的快，不吃葷的頂不住啊，生孩子之前我和我老公吃飯葷菜比例很低，大概只佔一頓菜的10-20%。喂母乳就扛不住了。沒有特別忌口，但是辛辣的不吃，還是因為母乳的關係，和月子無關。
從醫院回來第二個星期就帶著小傢伙出門了。每個星期都爭取外出兩次，最少一次。後面隨著體力的恢復逐漸增多。
我反對國內所有那些沒有科學根據的月子說法。外國人也不是不做月子。只不過不做中國人這樣落後的月子。什麼年代了還在延續幾十幾百年前落後時代沒有辦法的選擇。
生完孩子，我同意的觀點就是：
1.保持乾淨，注意保暖和乾爽。
2.多休息。寶寶睡你也睡。
3。飲食不用特地忌口，注意營養均衡，不用過分葷腥。
4.多喝水
5.體力允許的時候堅持出去走走. 一為呼吸新鮮空氣，二為換換心情，心情好奶才會好，奶好寶寶才好。寶寶也可以帶出去，別去空氣不好人太多的地方就是了。國外人說Happy mum才有Happy baby.
祝好運。
絕不容錯過的八大月子餐做法！新媽媽必備喲~
新媽媽剛剛生完孩子的頭等大事就是坐月子，自古以來，中國就有坐月子的傳統習俗，也有很多講究。近幾年來，由台灣傳過來的月子餐概念更是深受廣大新媽媽喜愛。
首先，第一個問題來了，有人會疑惑，為什麼要坐月子？
現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復；中醫認為產後女性的身體處在」血不足，氣亦虛「的狀態。
從社會學和醫學的角度來看，「坐月子「是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
那麼，第二個問題又來了，為什麼坐月子要吃月子餐呢？
這是因為，科學營養的月子餐，可以讓新媽媽在調整體質、恢復體形、美容等方面做到全面恢復，新媽媽在獲得營養充足的滋補調理的同時，能夠讓身體儘早恢復能量滿盈、正常運轉的狀態。
緊接著，第三個問題，月子餐吃什麼好呢？
想要知道月子餐吃什麼好嗎？別著急，接下來小天就為大家整理8個絕不容錯過的月子餐做法，趕緊接著往下看吧！
1、生化湯【功效】幫助產婦的子宮復元，排除體內惡露，減輕腹痛。
【材料】當歸（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老薑25克，炙草（蜜甘草）25克
【做法】（1）米酒水（煮過，巳揮發掉酒精）700毫升，加入葯料，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出，備用。
（2）第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升。
（3）將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。
2、桂圓糯米粥
【功效】增強腸胃蠕動，防止胃下垂，預防便秘。
【材料】糯米35克，桂圓肉15枚，黑糖（紅糖）適量，水450 ml。
【做法】（1）糯米洗凈，與桂圓肉同放入450 ml水中，加蓋泡3小時；
（2）以大火煮開後，改為小火煮40分鐘；
（3）熄火後加入適量黑紅糖攪拌均勻，即可食用。
3、糙米飯
【功效】調節和維持體內內分泌平衡，促進代謝，防止肥胖。
【材料】糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。
【做法】（1）將材料洗凈，水中浸泡三到四小時，以水超過材料1.5公分左右；
（2）將浸泡好的材料移入電飯鍋內煮熟即可。
4、當歸魚湯
【功效】活血補血，補充營養。
【材料】魚120克，帶皮老薑5片，黑麻油45ml，當歸3片，水350ml。
【做法】（1）將材料洗凈；
（2）將油倒入鍋中大火燒熱，轉小火，放入老薑爆至褐色，但不要焦黑；
（3）加入魚、水及當歸轉大火煮開，加蓋轉小火煮5分鐘熄火即可。
5、山藥腰花
【功效】補腎氣，健脾，促進收縮骨盆腔及子宮。
【材料】豬腰子一副，山藥100克（約2小根），帶皮老薑3片，麻35ml，水300ml。
【做法】（1）將豬腰子洗凈後切成兩半，把裡面白色尿腺剔出，山藥切成小段備用；
（2）將清理乾淨的豬腰子在表面斜切數條裂紋後，切成三公分寬的小片；
（3）麻油以大火燒熱，放入薑片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
（4）轉大火，放入豬腰片炒至變色；
（5）加入坐月子水及山藥煮開，轉小火，煮45分鐘即可。
6、胡蘿蔔排骨
【功效】提高免疫力，增強抵抗力。
【材料】排骨200克，胡蘿蔔100克（約1根），帶皮老薑3片，麻油20ml，水600ml。
【做法】（1）將排骨在開水中汆燙變色後，瀝干備用；
（2）麻油以大火燒熱，放入薑片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
（3）將胡蘿蔔、排骨放入鍋中翻炒10秒鐘，加入月子水轉大火煮開後轉文火燉煮50分鐘即可。
7、首烏燉雞
【功效】補肝，益腎，養血，美顏等。
【材料】雞肉半隻，帶皮老薑5片，龍眼肉3枚，制何首烏3片，枸杞8粒，麻油35ml，月子水450ml。
【做法】（1）將材料洗凈；
（2）麻油以大火燒熱，放入老薑片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
（3）轉大火，將雞塊倒入炒至7分熟；
（4）加入何首烏、龍眼肉、枸杞及月子水煮開後，轉小火煮35分鐘即可。
8、時令蔬菜
【功效】促進消化，預防便秘。
【材料】用當季的時令蔬菜即可
【做法】1．將蔬菜洗凈，帶皮老薑切成薄片；
2．用適量的麻油及老薑快炒，再加些月子水使之沸騰後煮爛即可食用。
最後，文末小貼士~送給各位新媽媽月子餐的15個食補小秘訣
1、豬肝適合在早上、中午食用。
2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4、乾貝有穩定情緒作用，可治療產後憂鬱症。
5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7、芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8、豬蹄能補血通乳，可治療產後缺乳症。
9、花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。
10、西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
11、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產婦高貴補品。
12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命ABC，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13、海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14、豬心有強化心臟的功能。
15、吻魚含鈣豐富，適合產婦食用。
我這麼說吧，我是經濟能力上不足，如果經濟上滿足，我和我老婆都願意就我們兩個人懷孕生孩子帶孩子。我老婆可以不上班，我在生的前後三四個月不上班全天候照顧她。坐月子期間太累就請月嫂做飯。不需要老人參與。只要經濟上滿足，態度上堅持不退縮，是可以讓老人退出的。說回來大多數人都是普通人，經濟上達不到，所以沒辦法只能和老人戰鬥。
身材沒有必要刻意保持，下奶最重要了。
洗澡之類的正常弄，別受風了就行。
吃飯可不敢不吃鹽，是要少吃，不是不吃。
別喝老母雞，要喝小公雞。
大補的東西慎重，比如什麼人蔘枸杞之類的。
正常生活，適量勞動。正常吃，葷素搭配，可以加兩餐點心，易消化的食材為主，多喝點湯湯水水幫助下奶，當然是清淡的湯水，太油膩會堵塞奶管，也會是產婦營養過量發胖不消化。
婆婆媽媽就是難搞阿，你沒有搞定她們的本事就別讓她們插手月子嘍。
一般產後一個星期是惡露排出的黃金時期因此需要多吃一些有補益氣血作用的食物，多吃有助於產婦身心休息的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內臟，益母草等，同時此時產婦的消化系統各方面還不是很完善，因此建議多以流質食物為主，同時還要注意少食多餐。一般建議產婦在剛生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃溫性的，但同時也要注意用開水煮開。
第二階段，也就是產後第二周開始，惡露基本上已經基本排出了，此時可以多吃一些溫補氣，強健體的食物，如杜仲，人蔘，這些都可以適當的進食。同時還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，髮菜，高麗菜等都是不錯的選擇。
第三階段，產後第三周到四周是惡露基本排乾淨的時候，也是產婦可大量進補的時候了，此時可多用一些如麻油雞，老母雞，魚類，飲食上可以基本恢復正常了，但是仍要多注意營養的均衡，要注意多選擇一些種類多的食物，這個時候可以適當的增加一些蔬菜水果類的食物。
其實很多所謂中醫都是假的，沒有根據。不是我們不信中醫，而是真正的中醫被曲解和破壞了。
一句話，保持心情舒暢比什麼都重要。
一排二調三補
第一階段應該是排除身體裡面的髒東西，惡露不排乾淨對以後肯定有不好的地方，那排血的過程中也要補血對吧，這時就應該在飲食里加入一些補血的食品
第二階段是因為生孩子為身體帶來了很多損耗，就應該吃一些調理身體的東西，慢慢的修復
第三階段應該讓媽媽開始進補了，因為髒東西排出來而且身體也逐漸開始修復了，這個時候進補是最有效的，如果第一階段就狂補，多花錢不說，而且補的東西都白搭了…
不專業哈哈，歡迎糾正
看到你的描述真是同情你，加油吧
推薦閱讀：
※「母乳6個月後就沒有營養了」這種說法可靠嗎？
※母嬰行業發展怎麼樣？
※留存胎盤幹細胞或臍帶血是否有意義？哪種更好呢？寶寶馬上就要出生了，請大家予以指教，謝謝！
※運動後真的不能餵奶嗎？到底應該等多久再喂，還是說要先擠掉點奶再喂？
※航空公司承諾（客戶服務書面承諾+現場口頭承諾）母嬰優先沒履行致嬰兒感冒，投訴是否屬於道德綁架？