備孕媽媽和孕婦可以吃海魚嗎？

比如三文魚，鱈魚等

居然有人邀請我。。。
孕婦和備孕可以吃魚，但是不能吃汞含量高的魚，比如馬鮫魚，鯊魚，劍魚，具體有哪些魚汞含量高最好還是去查一下。另外帶殼類的海鮮不要生吃，主要是防止寄生蟲問題。江河裡的魚可能會有污染或者有高含量的PCB，也不能吃。還有少吃罐裝吞拿魚，一周不要超過12盎司，其他普通的海魚都是可以吃的。

另外不能吃的是沒有消毒過的乳酪、沒有消毒過的果汁，就是在外面別喝鮮榨的比較好。別吃生肉，生魚等。

不能抽煙喝酒。

還有不要吃香腸、火腿腸（ham）這類的，也是有幾率還有寄生蟲原因

不要吃含阿司匹林的藥物。

以上是不能吃的，以下是盡量避免：

咖啡可以喝，一天不要超過兩杯
盡量少用人工甜味素
如果家裡有人有花生過敏史的，還是少吃。

我沒提到的全部都可以吃！
比如棒冰啊，冷飲啊，西瓜啊，這樣那樣的傳聞中不能吃的都可以吃。（主要問題就是寄生蟲和化學品含量高才有害）但是任何東西都要適量哦。

孕婦也是人，平時可以吃的，不管是備孕還是懷孕了都可以吃，只不有些食物不宜過度吃，吃過多不但吸收不到營養，還有可能起反效果。

接著介紹國際醫學公認的，孕期的飲食風險。

首先是生食，生食的主要風險是李斯特菌，李斯特菌普遍存在於生的肉類及食物中，孕婦由於孕期免疫力下降，感染
李斯特菌的風險是普通人的13倍。

容易忽視的生食：

1.不完全熟的牛排

2.不完全熟的荷包蛋，包括夾蛋麵包及其它含有生蛋液的食物，如提拉米蘇

3.生魚片、生蚝、生貝類、部分壽司

4.乳酪有分軟硬幹濕，軟乳酪屬於未經高溫消毒的奶製品，不要食用。常規包裝牛奶，酸奶，干乳酪對孕期補鈣大有益處，皆可食用。

5.已經加過熱的肉類熟食由於長期存放，依然存在風險，最好再次進行加熱，包括外面購買的肉類熟食。

PS:李斯特菌主要指生肉類，蔬菜及水果製品洗乾淨後，可放心食用。

第二則是酒精，孕期及哺乳期攝入酒精，都會胎兒的神經發育造成不良影響。在平常飲食中，調味酒品如料酒由於加熱過程中，酒精大部分已經揮發，攝入的酒精量可以忽略不計。當然也有例外，如醉蟹、黃酒燜雞等調味酒品用量大的菜色。

第三是含汞量較大的深海魚，根據美國兒科協會公布的魚種，主要有方頭魚、鯊魚、劍魚、鯖魚。這四類中，容易接觸到的鯊魚，包括魚翅就是鯊魚部位。另外每周吃魚不要超過340克，吞拿魚不要超170克。

除以上東西最好不碰外，下面講的更多是因為劑量問題。

關於劑量問題，請參考此鏈接 孕婦不能吃哪些食物
https://www.zhihu.com/question/19859503/answer/109219559

一、孕婦吃什麼魚好

1、墨魚

孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

2、鯉魚

孕婦吃鯉魚有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時，對於孕婦來說有安胎通乳的功效

3、青魚

孕婦吃青魚有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

4、黑魚

孕婦吃黑魚有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

5、鰱魚

孕婦吃鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

6、鯽魚

孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

二、孕婦吃魚有什麼好處

1、使孕婦心情好

2、有助於預防早產

3、魚類營養全面

4、減少抑鬱