能夠提升效率的食物有哪些？

12-27

以個人而言，吃過米飯以後會非常困。中午吃過米飯的話，下午就沒法看書了。我不確定是不是碳水化合物的影響，有哪些食物可以避免這樣的情況？

Update：我確定是食物的問題，因為如果我只吃水果或者不吃午餐下午反而比較精神，但是長期水果或者不吃飯對身體有損傷。另外我在國外，不管念書還是工作都是沒有午休的，要連軸轉直到放課或者下班，所以這個問題還比較重要。

題主應該還在學校讀書吧，難道連午休的半小時都沒有？！下午不睡晚上崩潰這條至理名言大家聽過，為了效率如果前一天沒睡好我第二天中午會直接睡一個半小時甚至三個小時來續命(完整的睡眠周期)不過回到正題:

首先米飯是高碳水，如果覺得吃完犯困那麼你可以換成下面這碗白水煮青菜（這是碗純青菜）加一個饅頭，或者餅

不過我一般晚上才這麼吃，因為健身安排在下午，所以中午我會吃很多肉！
如果中午不休息，真的要這麼任性，那麼我推薦你這款居家旅行殺人越貨熬夜刷題必備的碳燒咖啡，請冰鎮後一飲而盡，不謝

這是我認為最提神的咖啡！口感倍兒清爽，沒有之一，看著包裝就有一種很黃，很紅牛的感覺，有沒有！！

另外當你精力無法集中，有想擼一管的時候那麼推薦你擼一罐這個:

就是各種混合堅果，而為了避免太好吃而服用過量，建議你也買這種小盒子稱重後裝起來，不然堅果的熱量還是很可觀的！我是網上買來各種堅果然後自己混的，柯克蘭的混合堅果一是太咸二是熱量太高，不推薦！！

最後推薦這個也是我的最愛！！金槍魚三明治！！！
請無視上面的牙印…

因為經常下午睡到三四點，晚上去圖書館刷題的話，如果五點又去吃飯有沒有感覺很沮喪？剛看了一會書有點狀態但是去吃飯了，回來吃多了又犯困一個晚上都被晚飯毀了有沒有想掀桌子？題主應該有這樣的煩惱吧！

那麼這個自製的三明治絕對值得你擁有！淘寶買了罐頭然後自己帶兩片吐司，夾到一塊，你就得到了這個世界上最有效率的食物，製作過程只要一分鐘，成本大約在12塊，如果你再加一個蘋果或者一根香蕉那麼在營養上這一餐也可以打100分了！

經常寂寞地一個人泡圖書館所以我都帶一大包吃的，隨時餓隨時吃，當然要杜絕垃圾食品餅乾啊鳳梨酥什麼的！那麼熱量真的高到爆！！而且據說咀嚼這個動作可以讓人興奮，所以只要不製造嘎嘎蹦蹦那些令人不愉快的聲音，邊讀書邊補充能量還是有必要的。

其實如果想提升效率，吃只是一方面，還要考慮作息，運動，專註度，等一系列問題

所以先答這麼多晚上有空在補充，祝題主好運！

喝茶
一隻小壺，半筒開水，綠茶紅茶香片花草茶啥的按周一到周天輪著來，提神醒腦排毒養顏渾身香噴噴。
或者直接喝資本主義茶包，多麼方便。
但是切記檸檬片喝太多對牙齒不好，喝之後要注意漱口。
慎喝桃花，每次不能超過五朵，否則你會產生超高效率而且全部用來上廁所，別問我為什麼知道的……

碳酸飲料
不煙不酒，打雞血的材料一般都是冰可樂，一定要冰。
為了自己在家加冰塊時候不稀釋濃度，我在冰箱里凍了一格子可樂冰塊。也是蠻拼的……

糖果
故人教我的，包里隨時備上一包糖果，可以調節心情。親測對低血壓低血糖人群，調節精神狀態的功效也是有的。缺點是容易停不下來。
大不了買一包強力薄荷糖，我就不信了。

雪糕
涼的一機靈，甜的一興奮。冬天趴在暖氣邊上寫作業必備良品。

紅牛
這玩意兒效果不錯，但我真的不建議。
我喝的最猛的時候是三周之內自己一個人做了五場活動，每天下午灌自己一瓶冰凍紅牛，到晚上都精神抖擻。
後遺症是之後半個月腦袋反應特別慢，也不知道是因為飲料還是因為累的……

總之就是喝茶，然後甜的和涼的提神。
澱粉類吃了就是容易困，我失眠的夜裡都給自己煮粥喝。

最後，推薦~
番茄鍾！
這玩意兒是神物！比那些吃的有用多了！番茄大法好！特別特別好！
強烈建議題主嘗試一下！

網上一度瘋傳食用火雞會讓人犯困，火雞中的色氨酸會引起睏倦。但事實是火雞中的色氨酸含量並沒有網上謠傳的那麼高，而感恩節餐之後的昏昏欲睡也是因為食用了太多食物，而導致血液循環的獃滯。

我認為題主應該少食用含有大量碳水化合物的食物，比如說麵粉、麵條、米飯之類的，因為它們較為能帶來飽腹感。

還有味精吃多了容易犯困。
「味精的主要成分為谷氨酸鈉，在消化過程中能分解出谷氨酸，後者在腦組織中經酶催化，可轉變成一種抑制性神經遞質。」——節選自《文摘》

如果題主想長期使用另外的食物來代替或者減少澱粉類食物的話，我認為豆類是一個比較好的選擇。題主可以在煮飯時在米飯中加一些小米、黑米、紅豆、黑豆或者少量糯米或蕎麥。

含鐵量較高的食物也可以提神，比如說菠菜、青菜、豬肝，但是得注意攝取量。

如果是休息時的零嘴，酸的食物能有效幫助你清醒，比如說話梅、檸檬之類的

希望我的答案能幫助你解決問題0v0

進食後大量血液進入胃中幫助消化，大腦血液不足自然會犯困，任何東西吃多都會犯困吧。

聽你的描述，你可能存在血糖平衡能力下降，血糖水平波動大的問題。
建議你把主食由精白米面、白麵包換成緩釋型的碳水化合物，如全谷雜糧、薯類(不包括土豆)、全谷麵包等，沒餐加點蛋白質。
同時戒煙酒咖啡巧克力等刺激性食物，堅持一個月，相信會有很大改善。

這個好像和血型有關。曾經看過一個根據血型來選擇食物的書。這套理論好像是一個外國人發明的，然後台灣人也信，跟著後頭中國化了一下。大致是O型，最古老的血型，愛斯基摩人的血型。肉食使得O型血的人精力充沛並且不會長胖，因為可以充分轉化為能量。然後A、B、AB這些血型我也不記得了，大致是穀物蔬菜啥的，有興趣可以度娘下。
說下自己的體會，O型血不適合麵食，早餐如果吃的麵食無論全麥土司還是饅頭上午狀態就會不好。其實我也不確定是不是一定是吃了麵食，但是那本台灣的書上有個案例就是我這情況，我就自己網上靠攏了。還有肉食真的很適合我，之前怕胖不敢吃肉，後來知道這套理論後就甩開來吃肉，真的完全沒有胖。
另外，這套理論也不一定科學的哦，很多反對者說這是扯淡，請題主自行選擇哈。

少吃點

我只是想到了腸肥腦滿這個成語→_→