耐克air Max 90基本款適合慢跑么？

12-27

只是每天早上跑一下，或者有時候有興趣就跑一下，有一雙左腳已經有點向外傾斜了，但是幅度很輕微，需不需要調整姿態？

AIRMAX系列已經走過29個年頭了

隨著這個系列的更新換代

至今已經為NIKE推出了8代的明星產品

說到AIRMAX

不得不說該系列引以為傲的可視氣墊了

當然在這29年中氣墊科技也在發生著變化

不過在我看來氣墊科技的升級，也只是從後腳跟「軟」變成了整個腳都「軟」罷了。想像一下當你跑步時想要給自己加速時，卻發現腳下的鞋像「屎」一樣柔軟。這樣真的好嗎？

那麼我們該如何評價一雙跑鞋的「好壞」呢？

1）緩震

主要就是材料和結構對於衝擊力的緩衝，各家都有自己的黑科技，。你花的錢，主要貴在緩震材料上。

2）支撐與控制

好的跑鞋有兩個特性，在前掌有良好的彎折性，足中有良好的抗彎折性（穩定性），支撐性主要指這裡。在方便發力的同時，保護我們足部運動的穩定性

3）包裹感（鞋楦與大小）

材料和版型要能和腳步儘可能的貼合

4）透氣性

就是材料要有排濕透氣的功能

所以根據以上的評判標準來看：

air max 2016

一雙日常穿著柔軟的跑鞋，走路比較舒服

優點：包裹性尚可，透氣性不錯，但是寬度統一，不能適應所有腳型

缺點：緩震材料太軟，足中太容易被掰彎，跑步足底筋膜炎、膝蓋疼痛、足底骨折的風險增加。

air max 90

一雙著名的復古跑鞋

優點：支撐性尚可，包裹性一般

缺點：緩震較差，非常硬，透氣性太差。容易跑出汗腳。

鞋子後跟和前掌的坡度差太大，適合增高，不適合跑步。

說了這麼多如果你還是不能理解

到底該穿什麼樣的鞋去跑步

我們就看看主流跑者對於跑鞋的選擇

2015的波士頓馬拉松上，一家研究機構在 17 公里處拍攝了 15718 名運動員，並對他們的所穿的跑鞋進行了統計，其中ASICS 以 25.12% 的佔有率排在第一，Brooks 以19.04% 排在第二，Saucony以 11.38% 排在第三，adidas占 9.43%，Nike 占 8.91%，mizuono佔7.83%，NB6.79%，hoka one one 5.31%,newton3.84%。

波士頓馬拉松作為全世界最古老的馬拉松比賽，也是世界六大馬拉松之一，權威性毋庸置疑，所以作為波士頓馬拉松上跑者對鞋子的選擇代表了主流跑者對於跑鞋品牌的認同。

由圖可見NIKE並不是主流跑者的選擇，只佔了百分之八的比重

而排在前三名的ASICS、BROOKS、SAUCONY佔據將近百分之五十左右

這三家公司到底出的跑鞋有多好，才能成為主流跑者的選擇呢？

Saucony

Saucony在美國享有「運動鞋中的勞斯萊斯」美譽，公司總部位於美國，具有100多年的歷史。半個世紀前，美國第一位在太空漫步的宇航員懷特就是穿Saucony登月的。

Saucony跑鞋的最大特點就是可以適應每一個人不同的腳型和步態。
Saucony跑鞋的核心技術在於：GRID系統，這是被公認為全球唯一的能夠同時提供緩震和穩定功能的中底技術系統，是一個同時能夠提供避震和穩定的技術，以Hytrel高韌度彈性纖維附壓著中底外側，形成一個三維的彈性網格，在吸收衝擊力和緩震的同時，加強了中底側面對腳部內外側力的抵消效果，從而提高穩定性和動向控制，並大大降低了衝擊力對人體從腳往上的傷害。。Saucony跑步鞋能夠極大地幫助跑步者獲得最佳的保護和運動效果。

Brooks
Brooks1914年誕生於美國賓夕法尼亞州，總公司位於西雅圖，致力於專業運動鞋的研發，是運動品牌中率先使用運動鞋必備之EVA中底材質的專業品牌。
Brooks傑出的緩震表現源自於五層精密結構，有著近乎完美的品質構建。針對一般足型、扁平足型與高弓足等不同足型的消費者，Brooks搭配不同專業科技設計出合適的鞋款。
在避震技術方面，Brooks採用了引以為傲的（液體流動）技術，它由盛裝常溫粘性材料袋及若干個方便液體流動以抗衝擊的避震孔道組成。鞋跟處的緩衝袋不僅防震，而且具有積極的穩定效果。
從生物力學角度講，鞋子最精華的科技並不是緩震。在通過材料達到良好緩震的同時，通過各種附屬結構達到矯正跑步時候的步態，才是生物力學科技的精華所在。
1977年 Brooks推出的Vantage鞋款，隨即在各地成為跑者的最佳選擇。現在看來，這雙鞋也許並不高端，但是Vantage是當時最先進，也是最普及的第一雙可處理腳掌內翻問題的慢跑鞋。
1992年 Brooks推出業界最著名的動作控制慢跑鞋Beast。這雙跑鞋通過動作控制科技和寬鞋楦的設計，堪稱膝踝關節穩定性不好人群和大體重人群的福音。

Asics
Asics作為亞洲品牌，它在設計當中，融入了亞洲人的腳型、體型等因素，更適合中國人。它相對於其他品牌的優勢在於適合亞洲人纖細足型和足弓特性，在足部中底採用GEL或SpEVA專業減震系統和支持系統，具有超強的吸震功能，防止運動傷害。
Asics跑鞋從消費者的角度看，除了專業用途，專業馬拉松鞋，根據體重級別和跑步方式的不同主要分為以下幾種:穩定性，緩震型和33系列。

還有一段歷史不得不提：Asics的前身叫做Onitsuka Tiger，在1964年，一位叫做耐特的中長跑運動員和一位叫做鮑爾曼的田徑教練每人投資500美金成立了藍帶運動公司(BLUE RIBBON SPORTS) 在美國代理Onitsuka Tiger運動鞋。
1969年Onitsuka Tiger Corsair上市。

到了1972年，這兩個哥們一合計，這個Corsair賣的這麼好，我們也來做款鞋吧，於是依據Corsair為藍本稍加修改，做出了名叫Cortez的山寨跑鞋，這款鞋最知名的畫面是在一部電影里：

可以說正是Onitsuka Tiger Corsair這款鞋，孕育了Nike和Air Max，這個故事也告訴我們：偉大的公司往往起步于山寨呀，所以不要小看莆田。
現在Asics的霸主地位在世界各個國家乃至全球的路跑鞋領域，都是不可撼動的。

最後，打個小廣告！

Air max 90是上個世紀的產品，從技術角度講，無論是抗扭轉、緩震還是穩定性來講，都已經不適合跑步了。如今耐克已經將其歸為運動生活類產品，也就是休閑鞋，而不是跑鞋。

還是可以的！！！

我覺得穿max跑步有些崴腳買過一雙在家放著吃灰。。

看來瘦子不適合air maxπ_π

你去專櫃看到的跑鞋基本都是慢跑鞋，慢跑是絕對沒問題的。個人覺得max還不錯，很多人反應max腳感跟個人體重有很大關係，但是三四年前穿max時體重75左右也能感覺到有很強的回饋感。不過據我一哥們說他的max曾經被路上的小石子給硌漏氣了，真實性有待考察……

買max lunar 90吧，中底改良過了，不過更推薦阿迪的boost