電腦桌最適宜的高度是多高？

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有時會覺得桌子太高，胳膊抬的有點高，時間長了發酸。但升高椅子眼睛和屏幕的關係又會改變。有何經驗建議？

中國國家標準：桌椅高度差應控制在２８０至３２０ｍｍ範圍內. 對於桌椅類的高度，國家已有標準規定。其中，桌類傢具高度尺寸標準可以有７００ｍｍ、
７２０ｍｍ、７４０ｍｍ、７６０ｍｍ四個規格；椅凳類傢具的座面高度可以有40０ｍｍ、
４２０ｍｍ、４４０ｍｍ三個規格。另外還規定了桌椅配套使用標準尺寸，桌椅高度差應控
制在２８０至３２０ｍｍ範圍內。
正確的桌椅高度應該能使人在坐時保持兩個基本垂直：一是當兩腳平放在地面時，大腿與
小腿能夠基本垂直。這時，座面前沿不能對大腿下平面形成壓迫。二是當兩臂自然下垂

時，上臂與小臂基本垂直，這時桌面高度應該剛好與小臂下平面接觸。這樣就可以使人保持
正確的坐姿和書寫姿式。
如果桌椅高度搭配得不合理，會直接影響著人的坐姿，不利於使用者的健康。為此，國標
還規定了寫字桌檯面下的空間高不小於５８０ｍｍ，空間寬度不小於５２０ｍｍ，這是為了
保證人在使用時兩腿能有足夠的活動空間。

不少電腦廠商的產品使用說明書中都有介紹如何健康使用電腦的一章節。基本上都要求大臂自然下垂，小臂水平，視線稍稍向下傾斜、對準屏幕中心、與屏幕垂直。這和桌椅的高度搭配有關，需要搭配著挑選。很多電腦桌和椅子搭配的結果就是桌子相對太高，適合案頭寫作而不是使用電腦。

比如，MacBook Pro 的 User』s Guide 中就簡要提到了這些（第 112 頁）：
http://manuals.info.apple.com/en/macbook_pro_users_guide.pdf

「眼睛和屏幕的關係又會改變」指的是什麼呢？讓桌面相對降低之後，屏幕肯定是要上揚一些的。

正確的桌椅高度應該能使人在坐時保持兩個基本垂直，可以使人保持正確的坐姿和書寫姿式：
一、當兩腳平放在地面時，大腿與小腿能夠基本垂直。這時，座面前沿不能對大腿下平面形成壓迫。
二、當兩臂自然下垂時，上臂與小臂基本垂直，這時桌面高度應該剛好與小臂下平面接觸。